Ou te leʻi amataina se counter i le taimi na ou amata ai, ae e mafai ona ou faʻamaonia na ou leai se PMO mo le tusa ma le 50 aso. (Faigata / Monk Mode)
O loʻu ulu na sili atu ona manino i nei taimi - Sa mafai ona ou mafaufau ma taulai sili atu nai lo le taimi muamua. Sa ou matauina foi o loʻo ou taofiaina pea le tele o mea o loʻo aʻoaʻoina i tautalaga i le aʻoga i nei aso. O le aoga sili o le faʻamamaina mai le PMO, mo aʻu, o le faʻateʻaina o lenei "puao faalemafaufau" na i ai muamua.
Ma se faʻaopopoga, ua sili atu loʻu toʻafimalie lelei ia te aʻu lava ia i le taimi nei ma ua ou lagonaina ai le faʻaitiitia o le popole / popole. Ou te le iloa pe masani ona suia e le PMO tulaga o le serotonin. (e mafai ona faʻamaonia e se tagata poto faʻapitoa saienitisi?)
Poʻo le a lava le mafuaʻaga, o le ala vave mai ua amata ona faigofie talu mai loʻu amataga NoFap. Sa ou ala i luga masani i le 6:30, e vave tele mo se tasi e pei o aʻu, e masani a o se po-lulu.
Ou te manatu atonu o loʻo ou i ai pea i se vaega o faʻasologa, aua ou te leʻi maua ni unaʻi talu mai uluaʻi ulugaliʻi vaiaso. Sa masani ona ou taumafai e taofi soʻo se mafaufauga tau feusuaʻiga o se vaega o laʻu toefaʻagasologa, aua o laʻu sini o le "toe" toe faʻafilemu loʻu vaʻaia o le vavalalata. O lenei metotia foliga mai sa aoga i le puipuia o unaʻi.
Ui i lea, o nisi na o laʻu maitauga i le taimi nei. Masalo o nisi o latou e mafai ona mafua mai i le faʻamaoniaina faʻaituau, ae a, o le mea taua o lea ua ou lagonaina se alualu i luma.
Ou te fuafua e tausi lenei ituaiga o "monk mode" mea alu mo sina taimi, ona ua fai lava si alualu i luma mamao. Ui i lea, lagona le saoloto e fai atu ni au fesili e ono i ai.
Tauivi pea outou aliʻi - e matua aoga lava. Tuʻu saoloto mai le lima o mea ua fai ma vaisu!
LINK - ~ 50 Aso Siaki-I: O aʻu matauga
By Bednesti
;
