Ua ou i luga o le aso 60 iinei ma sa ou manao e talanoa teisi i loʻu poto masani. O le mea muamua e mafai ona ou fai atu ai o soʻo se tama i fafo atu o ai o lenei o se moni faafitauli mo, oe o le a tatau ona onosaʻi i lenei faigamalaga aua o lea ou te pea aso 60 ma ua ou vaʻaia se suiga maoaʻe i loʻu mafaufau ma le tele o penefiti, ae ou te lagona e pei o loʻo iai pea le tele o isi mea o le a oʻo mai.
Na ou nofapula muamua e maua teine, lea e fesoasoani i ai, ae na ou iloaina ina ua mavae le 30 aso o lenei ua avea ma sili atu nai lo lena, ma o lea ua aʻoaʻoina aʻu lava amio pulea, aveʻese tuai toʻotoʻo, feagai ma loʻu gaogao ma naʻo le avea ma tagata taʻamilo sili lelei.
Ui i lea o nisi lisi o penefiti mo oe.
- E le toe fefefe tamaitai
- Vaʻai tagata uma e pei o le 3 tagata lautele
- Le le faʻamasinoina o Dick
- Tele le faʻaitiitia o le atuatuvale
- Faʻamalosia i le toʻa
- Gym gains (10lb i le 60 aso ma ua leai se gaʻo)
- Le lagona e sili atu ona manaia
- Sili atu paʻu
- moe lelei
- Sili atu le malosi
- Lagona e pei o se tamaloa, pei o le puleaina ma le faʻamaoni ae e te lagona e pei o oe e mafai ona kiliki se asini
- Tamaitai e tosina ma fiafia ia te aʻu aua o aʻu o se sili atu tagata ma i ai sina loloto (ma ioe ou te foliga sili atu foi)
- Faʻaaloalo atili mai isi tagata.
LINK - 60 aso faʻafouina ma faʻamanuiaga
by Infern0121
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