Muamua lava, ou te fia faafetai i lenei faʻalapotopotoga mo le lagolago uma ma le alofa o loʻo ia maua. E moni lava o lenei faʻamaufaʻatauga o le sili lea o faʻavae uma e pei ona tatou tauivi uma mo se mafuaaga masani,
O le taimi mulimuli na ou paʻaga ai ia Me 5 2019 ma e saogalemu le fai atu o loʻu olaga ua alu ese atoa le 180. O le mea moni o le amataina o le filifiliga sili lea o loʻu olaga ma e saogalemu le fai atu ou te le toe foʻi. Na masani ona ou mimita faalua i le aso ma o lenei ua ou lagona le mitamita e fai atu ou te leʻi toe paʻu talu mai 6months ma ou te folafola atu ou te le toe faia. Ou te le toe maua ni faʻamalosiau! Nei o ni aoga na ou mauaina mai ai; -
1) O le feusuaʻiga e toe faʻafouina mo nisi, ao isi, o le feusuaiga e sili atu nai lo le porn mo le taimi muamua. Afai e te masani i le lagona o lou fatafata ua paʻu, taʻavale le fatu, faʻafefeteina, ma lou tino atoa e faʻamafanafana aua ua amata ona e tusitusi i lau porn sites e sili ona e fiafia i ai. Ona ata lea na tupu ona o se teineitiiti na aveese lona ofutino i ou luma. O le auala lena e le tatau ona avea ai le feusuaʻiga ma ata.
2) Faʻateleina le malosi ma le testosterone maualuga. A uma le vaiaso e tasi e aunoa ma le faʻailoaina, o lau faiʻai e sii maualuga le maualuga o le testosterone e oʻo atu i le 45%.
3) Faʻamatalaga moni. Faʻasalaga manaʻoga mo le porn / sex / vavalalata. O lona uiga o le taimi e te iai ai ma se teineitiiti, o le ae manao e faʻafesoʻotaʻi ia te ia ma faia se feusuaʻiga i se isi tulaga, nai lo le naʻo le manao e leai se leai o se tasi o le po e tu ai ma le leai o se manatu mo le teine mulimuli ane.
4) Faʻalagolago ia te oe lava, pe le toe mateina faalua mea uma e te tautala ai pe faia i isi tagata. E aofia ai le mafai ona puipuia o ou manatu i se finauga, o manatu tuusaʻo e mafai ona faia e tagata e le faʻalavelave tele ai oe, ma o se lagona e pei o oe e mafai ona avea ma se vaega o se mea ma maua ai le tutusa tutusa, e pei o se galuega a le kolisi poʻo se matata o loʻo e galue ai ma se 'au.
5) Fiafia i mea laiti i le olaga toe foi mai. E masani ona maua e tagata le fiafia i mea e fiafia iai, musika, meaʻai, ma isi mea faapena… E masani foʻi ona faifai malie tagata e faʻafiafia i mea o le olaga e pei o le goto o le la pe naʻo le maile foʻi e taʻamilo ai.
6) Pulea o le Tagata Lava ia (Ou te fia vaai i lenei mea e avea o se aoga le aoga o NoFap). O le alualu i luma i le manuia o loʻo i ai le tele o luitau ogaoga i luga o le auala e pei o le tele o manaʻoga, faʻailoga, poʻo se faʻaaogaina o le porn sa masani ona i ai. I le faatoilaloina o lenei mea, o loʻo matou fausiaina le amio pulea ma faʻamalosia moni le pito i luma o matou mafaufau. O lenei vaega o lo tatou faiʻai e nafa ma le fai atu e leai se taimi e sili atu ona osofaia, pe faamanatu atu foi ia te oe taunuuga o nisi o gaioiga.
7) LEʻI vaʻaia ni tamaitai lalelei ma vave mafaufau e fai se feusuaʻiga ma i latou. Afai o le toatele o tamaitai lalelei o loʻo e vaʻaia i aso taʻitasi o loʻo i luga o le laupepa e iai feusuaʻiga, o mea uma e te vaʻaia i fafine o le gafatia lea mo feusuaʻiga ae leʻi amata ona iloa. E taua lea mea o le faʻafeusuaiga. A e faʻalatalata atu i se tamaitai ma lenei mafaufauga, o lona uiga ua na o oe lava e le atoatoa le malosi o le tino ma soo se avanoa lelei e te tafao faamasani ai.
8) Faʻagalo e uiga i le osofaia e le ED, Tuai Tui, ma le Faʻafuaseʻi. Vagana ua tupu lenei mea ia te oe, mafaufau mulimuli ane faia feusuaʻiga ma se ofoofogia teine, atonu foi mo le taimi muamua. Ma e le mafai ona e tu i luga. O le iʻuga o lenei mea o le nutimomoia o lagona mo tagata uma e aofia ai. Atonu e manatu le teineititi e le aulelei o ia pe le lava le lelei, ma le aliʻi lagona le aoga o se tamaloa mo le le mafai ona faia le sili ona taua vaega o le tagata natura. A maeʻa le toe faʻamanuiaina lelei, e mou ese atu nei faʻafitauli, ma o le faʻafiafiaina o se fafine o le a atili faigofie.
9) Faʻamalamalama Faʻasalalau pe faʻaititia le gaʻo o le faiʻai. O le tele o tagata latou te lipotia le faateleina o le manatuaina ma le gaioiga o galuega. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le mafai ona faʻagasolo se tala, o le mafai ona tumau le taulaʻi i le taimi o se talanoaga poʻo le taimi o loʻo e galue ai i lau galuega / kolisi, ma faia ni filifiliga sili atu e faavae i luga o taunuuga.
Ina ua maeʻa le toe manuia faʻamanuiaina, aua le teteʻi pe a fai e te iloa ua e faʻalelei tele i mea uma. Faʻamolemole foʻi aua neʻi e sasaina oe lava pe a e toe paʻu mai na sili atu ma le tausaga le umi na ou ausia ai lenei tulaga.
O le a ou fiafia e talanoa atu i soʻo se tasi o loʻo tauivi pe na o le amataina lenei mea pe a ou iloa ona lagona ma ou te manaʻo e toe faafoi atu i le alalafaga na suia ai loʻu olaga, pe afai o iai sau mea e te fia iloa pe na o le manaʻo se tasi e talanoa i ai, o au uma o taliga.
Le manuia tele tagata uma
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