1-Talitonuga: Ou te talanoa i soʻo se isi ou te iloa i latou.
2- E le manaʻomia le moe
3-Motugaafa: Faʻaosofia e amata soʻo se tomai fou ma fai se mea e faʻaleleia ai loʻu olaga.
4- O le laupapa o le taeao ua masani nei
5- Mata
6- Tagata lotovale ona ua e alualu i luma, e lagona ofoofogia ma oe faʻaleleia atili oe lava.
7 - Na amataina masani fou, Mafaufau loloto, falemaʻi, Totoina.
8- Fiafia fiafia i taimi uma.
9- O le taimi faaleaiga e ofoofogia.
10- Mobile mea ua fai ma vaisu ua leiloloa.
11- Fafaga maloloina, itiiti le suka e alu i totonu o loʻu tino, Amata ona e 'ai meaʻai o le protein protein, pi, chickpeas, oatmeal, fuamoa, meli, fatu, nusi, aso, ma sili atu.
12- Suesuega i mea fou ou te leʻi iloa.
13- Faʻataʻitaʻia le faitauga, ua amata ona ou faitau ma faitau i le 3 tusi e leai ni tala fatu i le toeitiiti atoa le 2.5 vaiaso
14- Matau nisi o aʻu masaniga o loʻu olaga o toe foʻi mai.
15- O le le fiafia i nisi o taimi, aga malie ma le taufaaleaga i nisi o taimi.
16- Fetalai i teineiti e faigofie i le taimi nei. E oo lava i le ulavavale i nai mea laiti e faigofie
17- Lagona: Ou te sili atu lagona nai lo le taimi muamua, mafai foi ona tagi i mea laiti pei o le vaʻaia o se tasi i sina tiga e mafai ona liliu oʻu ala i loimata.
18- Faʻaauau: Faʻaauau i nai galuega i aso taitasi e pei o le soifua maloloina, alu i le falemaʻi, mafaufau loloto, tusia ma faitau.
19- Faʻasalaina
20- E le foliga mai le leo o le pese i le taimi nei, e oʻo lava i ni kosi i ni pese.
21- E pei o le kamupani a tagata tuai ma pepe ma e oʻo lava i tagata gūgū.
22- Paʻu le ulu, lauulu ma le ava
23- Ia iloa e masani pe a faʻanoanoa.
Ma e toe sili atu isi penefiti ou te leʻi tusia iinei. Masalo ou te le matauina pe manatua uma. Faʻafetai mo lenei ofoofogia alalafaga e faʻamalosia aʻu i taimi uma i taimi uma ou te manaʻomia ai. Fesili mai ia te aʻu se mea ma o le a ou tali atu.
LINK - Ua maeʻa aso 90 iinei O nisi o faʻamanuiaga
by faapaiaga
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