I'ma 24 tausaga le matua, I'm 1 masina le mamao mai le faʻamaeʻaina o loʻu tomai faʻapitoa i le mafaufau. Ua ou tele itula o le mafaufau i le tausaga atoa, ma ua ou suʻesuʻeina lenei mataupu mo le 5 tausaga i le taimi nei.
Na ou taunuu i aso 90 i lenei malaga i le aso. E matua faigata lava, masalo o le mea aupito sili ona faigata ma sili ona le toʻafilemu ua ou faamalosia au lava e fai. E tele mea ua ou aoaoina ma ou te manaʻo e faʻasoa atu i lenei alalafaga, talu ai o le fesoasoani sili lea i lenei taimi atoa ma ou te faafetai tele mo oe, ma ou te fia fesoasoani foi i isi i lena auala. I le avea ai o se faʻamatalaga o le itu, o le avea ma se fomaʻi o le mafaufau e mafai ona i ai ni ou malamalamaaga atonu e ese ma atonu o le a fesoasoani ia te oe pe afai oe faitau. E le gata i lea, o le a ou taliina ma le fiafia soʻo se fesili e faatatau i lena mataupu e fesoʻotaʻi ma le nofap. Faamolemole ia manatua o le Igilisi o laʻu gagana lona lua, faamolemole faamolemole soʻo se kalama po o ni faʻasalaga sese e mafai ona e mauaina. O le pou e fai sina umi ae ou te folafola atu o le ae maua ni faʻamatalaga taua ma malamalama i totonu. O iinei e alu i ai:
TULAGA
Muamua, ou te fia faʻamatalaina ni talaaga i loʻu tagofia o mea ua fai ma vaisu. Na ou mauaina le porn i se tulaga sili ona faigata i loʻu olaga. Na ou 12 tausaga, faatoa amata loʻu talavou ma faatoa ou siitia mai le tasi aai i loʻu atunuu i le isi, e oo lava i suiga o itulagi. Na faamalosia au e tuua au uo uma i tua. Sa ou feagai ma le tele o le teenaina ma e oo lava i le sauāina i le aʻoga ma i le fale, talu ai o loʻu tuagane matua na faia le faiga lava e tasi na ia aumaia i luga ia te au. O lea sa ou matuai tuua toatasi mo se taimi umi, ma o le taimi lena na ou maua ai le porn. Mo nisi mafuaʻaga, na totogi e oʻu matua se pusa televise na aofia ai porn channels, na latou maua i lalo o le tapulaa ae mo nisi mafuaaga na ou iloa ai le pasese. O le mea lea, i luga o oʻu tausaga tuua toatasi, o le atuatuvale o se 12 tausaga ou te matamata i porn ma masturbate seia oʻo mai oʻu matua i le fale. I ni nai tausaga mulimuli ane, na ou iloa ai le auala e sii mai ai le porn e ala i le limewire (o ai e manatua le limewire?), Pe faapefea ona taaalo i tafaoga i luga o le initaneti (o aʻu foi o se tagata gaioiga malosi), ona Pornoob. O laʻu tofo i le porn na matuai matautia lava mo se talavou, sa ou sau i le vevesi ma le sauā o ituaiga o porn, Machines, fesuisuiai solo, gangbangs, e oo lava i le aiga. Pau lava le mafuaaga na ou le ulu atu ai i le pedophilia ona o loʻu fefe e ulufale i le upega tafaʻilagi loloto. Na faʻaauau pea lenei mea i loʻu olaga atoa. O le auala lea ou te sola ese ai, ae ou te le iloa se mea e sili atu, na faia e tagata uma, ou te leʻi iloa na ou matua le lelei.
E ui lava o le aoga ma le aoga maualuga sa faigata mo au, ae na iu lava ina ou i totonu o se vaega o uo, maua ni mea fiafia ma ou te oo foi i ni mafutaga. Sa i ai ni mea manaia na ou faia mo aʻu lava pe a mavae ni nai tausaga; O aʻu o le tagata taalo sili soka a le aoga i loʻu tulaga, o aʻu o le guitarist sili ma le musika, sa i ai aʻu uo lelei, ae e tusa lava pe na ou faia se taimi lelei poʻo se leaga, PMO sa i ai pea iina. E tusa lava pe amata ona ou feusuaʻi ma laʻu uo teine, o le a ou toe foi i le fale ma masturbate, o nisi taimi e mafaufau ai i le mea na ou ola ai pe matamata foi i le vevela ma faimamago i se isi mea. O se mea sa ou faia i aso uma mo le silia ma le sefulu tausaga. Ae na sili atu le tuputupu ae o laʻu porn ina ua leva laʻu uo teine uumi, oe na ou iloaina mo le lata i le 10 tausaga na alu e suesue i fafo atu. Na faafuasei ona ou i ai i se sootaga mamao ma se teine ou te alofa tele i ai ma fai ma vaisu i le porn.
O le taimi lenei na faʻaaogaina ai laʻu porn ma ua le toe i ai le pule. Ou te alofa i lenei teine, o lea ou te le manao e ula ia te ia, o lea na ou faalagolago ai i le porn e aloese ai mai au uunaiga ma taofia au mai le kopi seia ou toe vaai ia te ia i masina mulimuli ane. Na faaauau lenei mea mo le lua tausaga. I lenei vaitau o le a ou PMO 3-5 taimi i le aso, o nisi taimi e sili atu. E leaga tele. Ina ua maeʻa le ma teine lenei, o le mea lena na ou liliu i ai. Na ou iloa e tatau ona ou taofi ma suia se mea, o lea na amata ai loa ona ou amata i luga o le May le 1st. I luga o laʻu taʻavale muamua na ou alu mo 68 aso fap free, ae toe foʻi. O le taumafaiga lona lua na ou faia i le 22 aso, ona taloina lea mo le 5 aso. Ina ua maeʻa, i Aokuso o le 1st, na ou amataina le tafaoga o loʻo ou i ai nei, 90 aso talu ai, o lea na masani ai ona ou i ai i luga o le numera mo le 6 masina i le taimi nei, faʻatasi ma eseesega eseese.
Ma o lenei mo oʻu malamalamaga, o le mea lea o le a ou taumafai ai ia auiliili auiliili ma mafai ona ou maua, ma ou te manatu na fesoasoani tele ia te au i le ausia o lenei mea ma e mafai ona fesoasoani i le tele o isi i le faagasologa. O loʻu olaga atoa i nei tausaga e lua lea na faateleina ai loʻu faʻaaogaina o le PMO na ou alu ai i le Iunivesite, alu i le fale, masturbating, ulaula ulaula ma taʻalo i taaloga vitio. I le taimi lava na ou taofia ai le taina, sa suia atoa loʻu olaga, ma ou te manao e auiliili ia auala na faia ai.
malosiaga
O le a ou mafaufau i le malosi o le tele o le manuia na ou mauaina ao ou le mautonu. E manaʻomia le itiiti o le moe mo le tele o mea, e tusa lava pe naʻo loʻu moe i 4 poʻo 5 itula e mafai ona ou alu i le aso atoa, o nisi taimi o le a ou lagona lava le lelava ma le vaivai ae faʻatusatusa i ai aʻo leʻi mafai ona tele mea e mafai ona ou faia. Ou te ala i 8 AM ma e mafai ona ou alu i le aso seia oo i le 10 PM e leai se faafitauli. Afai e te faʻafeiloaʻi le malosi tau feusuaʻiga e te le faʻaaluina ao e ulufale atu i isi, o le a sili atu le faʻamalosi mea o le ae pisi tele. O le itu pito sili lea ona taua ma loʻu #1 tip: IA MAFAI ONA TALI, E MAFAI ONA LĒ ONA FIAFIA, IA TALI MO TALI MEA E FAI. Afai e te pisi ma faʻaalu uma le malosi o le nofap ia te oe, o le a faigata tele mo oe ona toe faʻafoʻi, ma i le faagasologa o le ae maua ai le tele o mea fou. Taumafai e faʻaalu i sina taimi e mafai ai i le nofoaga na e faʻaaogaina, o loʻu avea ma potu (mo au). O le a le lelei i le taimi muamua, ae e tatau.
Motugaafa
Mo tagata o loʻo feagai ma le atuatuvale e pei o aʻu na masani ai, e le o se togafitiga e sili ona manaia. Afai oe Fap taimi uma ma le faʻamalosia o lenei mea o le a suia ai le faiga taui a lau faiʻai. O le a amata ona leai se lagona i le neurotransmitters e te faʻamalolo pe ae fai, aemaise lava le Dopamine, o le neurotransmitter e taʻitaʻia le faʻamalosi, naunau, manaʻoga ma le alu i ai. O le Dopamine e masani lava ona puleaina mea uma ua uunaia i tatou e fai ma mea uma e faia e tausia ai oe ola. Ua uma ona faamaonia o PMO e maua ai le dopamine ma le endorphine maualuga e tutusa ma le morphine. Mafaufau i ai i lenei auala, afai e te masturbate faamalosi le aofaʻi o fuamosa e tatau ona e faʻamatalaina o se mea e sili ona lelei o le a matua maualuga lava, talu ai o le ae le toe lagona le malamalama i le aufaʻasalalau e nafa ma le faʻaalia o oe i lena auala. Afai e te taofi, o le a amata ona e fiafia i mea sili, talitonuina aʻu, o se mea matagofie lenei i le poto masani. Ua mafai nei ona ou fiafia i nai taimi faigofie, o musika e sili atu le lelei, o talanoaga ma uo e sili atu ona tauia, o mea masani i le lautele e sili atu ona faafiafiaina, o nisi taimi ou te lagona ai lagona o le olioli e le mafai ona ou faamatalaina. O lenei mea e faʻatupulaʻia ai le faʻaosofiaina, talu ai e tauia oe i taimi uma e lou siosiomaga i auala na e faʻaumatia ai oe muamua. Ona o lenei mea e te vaʻavaʻai e faia nisi mea, o lenei mea e faʻalagolago mai le tagata i le tagata ae o loʻo ou faʻafiafia atili i le avea o se tagata musika, ua ou galue atili, fefaasoaaʻi, faitau atili, ma isi mea uma. e faia nisi mea, e te faia mea e te fuafua e fai ae e te le toe faʻataʻamilo e faia.
lotoita
Ina ia faamaoni, ua ou feagai ma nisi o faafitauli tau le mafaufau i loʻu olaga atoa; o se vaega o le mafuaaga na ou suesue ai i le mafaufau. O aʻu o se natura o se tagata e le faʻavaivai ma faʻafesoʻotaʻi tagata. Ua ou feagai ma le atuatuvale, ma ua ou manatu o le ola i le tele o taimi. E mafai ona ou fai atu ma le faamaoni o mea e lua na sili ona fesoasoani ia te au e sili atu ona taua i lenei tulaga, o faamalositino ma le leai o se mea. A amata loa ona e faʻafefeteina o le a oʻo ia te oe manaʻoga ma uunaiga e foliga mai e le mafai ona puipuia. O le a ou matua palasi ma lulu i luga o loʻu moega e pei o se tagata ua fai ma vaisu i le tuumuli ese o le manao e fao ae na ou teenaina na uunaiga. O le mea na ou maua o le 8 mai 10 taimi e te faʻamalosia e faʻafefeina ai ona o le manaʻo e sosola ese mai se mafaufauga poʻo se faʻalogona. E toaitiiti o na taimi o le a mafua ona o oe moni o le simi poʻo le fafagu. E ala i le faʻaleagaina, ua e faʻalagolago i lou mafaufau e te manaʻo i se faʻataunuʻu o le neurochrome e avea o se toomaga mo se lagona faapitoa poʻo se mafaufauga faʻapitoa. Afai e te teena na manaʻoga, o le a sili atu ona e tetee atu i lena manatu ma lagona, ma o le a atili ai ona mausali i lou uiga. O le isi taimi e te manaʻo ai e fai ma e te lagona e le mafai ona e pulea le manaʻoga fesili ifo ia te oe lava: "O le a le mea ou te tamoe mai ai? O le a le mea o loʻo ou lagonaina ma mafaufau i ai nei? "O le tele o le taimi o le ae faʻafesoʻotaʻia ai i se mea, ou te folafola atu. Atonu o le tuulafoaiina, popole, faanoanoa, ita, le fiafia po o se manatua. Fautuaga sili e mafai ona ou avatu ia te oe o le malosi, tauivi ma lou ulu maualuga ma taumafai e manumalo i le taua, Ou te folafola atu o le a pasi. O le a faigata i le taimi muamua, ae o le sili atu ona e faia o le a faigofie atu. E le gata i lea, o le taimi lava e te iloa ai le mafuaaga autu o le mafuaʻaga o loʻo e faʻasolo ai, o le a sili atu ona faigofie le galue i le toe faʻaleleia. I loʻu tulaga, o loʻu # 1 na mafua ai le tuulafoaiina, o lea na amata ai ona ou alu i fafo ma talanoa i le tele o tagata, ma o le isi foi na faasolosolo ina vaivai au uunaiga ma e le masani ai.
talitonuga
O le talitonu o taimi uma lava o se mataupu mo aʻu. E pei ona ou taʻua muamua, sa ou taulimaina le saua ma le teena tele, o lea na le toe i ai loʻu taua faaletagata ma oʻu tomai faaleagafesootai. E ui lava sa ou faia ni uo lelei i loʻu olaga atoa ma sa i ai aʻu uo teine, Sa ou matamuli lava, faalauiloa, faapolopolo ma fegalegaleai lautele i tagata. Na ou fefefe i tagata fou, ae maise lava tamaitai. Talu mai loʻu amataga, e amata le suiga tele. Na pei lava na faafuasei ona leai se mea ou te natia, ma na fesoasoani ia te au ia sili atu loʻu mautinoa. E sili atu lou faʻalelei i lou lava paʻu aʻo e leai se mea, e toetoe lava peiseai ua amata ona e toe maua ou uiga. A e oso, e te lagona e pei o oe ua tapuni, vavae ese, ma pe e te fia ioeina pe leai, ua e lagona le maasiasi, o se mea e te manao e lafi mai le lalolagi. Mafaufau i ai e peiseai o loʻo e puleaina ma lafo lau moli totonu. Nofap e susunuina lenei mumū ma le naunau, ma e faaalia i mea uma e te faia. E amata ona e mauaina lena uiga "IDGAF", e amata ona e le popole e uiga i mea o fai mai isi tagata e uiga ia te oe. Talu ai na amata ona ou le fiafia Na amata ona ou talanoa i le tele o tagata, na amata ona ou alu i fuafuaga ma mea na tutupu ia te au lava ia ma sa tele loʻu taimi, na amata ona ou siiina ata vitio o au lava ia e taina le kitara ma pese i faasalalauga faaagafesootai ma tele ni tali lelei, ma isi. . O mea uma ou te faia i le taimi nei, ou te faia ma le mautinoa, ma le iloa o le filifiliga tonu lea, ma afai ou te faasee solo o le a ou taulimaina taunuuga e pei o se tamaloa. I se faaupuga faigofie, o le feagai ma le le mautonu o le tuʻuina oe lava e ala i le fausiaina o feusuaiga e mafua ai lou faʻapalepale le maualuga maualuga, o lea e amata ai ona e faʻapalepale i le tele o isi mea. O lenei mea e faʻaleleia atili ai lou talitonuga.
mānaia
Ioe o lona moni. E fesili mai tagata uma, ma talitonuina aʻu. E masani lava ona ou foliga lelei, o le mafuaaga lea na ou maua ai lau uo teine ma taoto ai i le taimi o le aoga maualuga e ui lava sa ou matamuli, faaagaga ma faamemelo. E masani ona ou fiafia ia te au talu ona ou lelei, ou te taʻalo ma taina musika, ae sa ou matamuli lava e galue ai. Faatasi ai ma le leai o se mea e matua suia lava. Ina ua uma ona ou faaletonu, sa amata ona ou tafao faamasani lata mai i se teineitiiti vevela tele ina ua amata ona ou le mautonu. Na ou maua ni tafaoga faamasani ma ni teineiti se toatolu i se mataupu o masina, pe a faatusatusa i teineiti zero i le lua tausaga talu ai. I le na o le tuʻuina atu, pe ae taofi le taina o lau testosterone levels amata amata faʻateleina. O le tele lava o lau faʻalavelave, o le tele foi lea o le a faateleina pe ae tu. O lou paʻu o le a sili atu ona manino, o lou leo o le a loloto, o lau lauulu ma lau ava o le a tupu atili ma sili atu, o le a faʻaleleia lou alualu i luma, ma o le ae vave maua le musika mai le galue. O le a ou fai atu i laʻu suiga sili ona fiafia i ai i le taimi nei o suiga ia i oʻu mata. E sili atu le malamalama ma manino atili, pe a e faʻailoa ou mata e atagia ai se ituaiga o puaoa, vaivai, ma le maualalo o le taavale. O teine i le natura e matua faʻaogaina, o le mea lea o le a latou taliaina uma nei mea. O se faʻamatalaga lea, ae ou te lagona loʻu manogi ma oʻu pheromones ua felafoaʻi solo, ua sili atu oʻu foliga nai lo le taimi muamua. E toetoe a pei o loʻo malamalama lou tino o loʻo e le o toe taoto, o le mea lea e tuʻuina atu i se taumafaiga faaopoopo e faatosina mai ai mea e mafai ona iai (Ioe o lou tino e atamai tele). I le aotelega, ou te lagona le sili atu ona matagofie i le past 6 masina nai lo se isi lava taimi i loʻu olaga. A ou alu i raves (ioe ou te fiafia i raves) poʻo mea na tutupu i le tele o teineiti e amata siva i autafa o aʻu ma taumafai e taulai loʻu mafaufau. O lenei faatosinaga faʻatasi ma le faʻatuatuaga mautinoa o le a matauina, ou te folafola atu. Ou te le faʻamautinoa o le a tuʻuina oe pe maua oe i se teineitiiti teine, pe ou te manatu foi e tatau ona e le mautonu mo lenei mafuaaga patino, ae ou te lagona e pei ua faaleleia loʻu avanoa i le x1000 talu mai le amataga o lenei faigamalaga. E le gata i lea, o faatosinaga e le gata mo teine ae o tagata lautele. Tamaiti, Tupulaga matutua, alii ma isi, e foliga mai e fia latalata mai tagata ma talanoa mai ia te au. E te faʻaalia se mea lelei, fiafia, ma o le mea lea e mafai ai e tagata ona faʻalalata atu ia te oe.
Soifuaga lautele
O se mataupu ogaoga lenei i loʻu olaga muamua. Sa masani lava o aʻu o se tagata nofo toatasi, ma i le lua tausaga talu ai, ua sili atu ona leaga. O le taimi lava na amata ai ona ou le mautonu, na ou iloaina ai le tuua toatasi. PMO e tuʻuina atu ia te oe se lagona sese o le kamupani ma le taui, o le mea moni lea ma e faigata ona oʻo mai i lenei malamalamaga. Ae o le taimi e te amata ai le le mautonu, o le a e sailia ma le mautinoa tagata e faʻaalu se taimi ma. E le gata o teine, ae o tagata lautele. O le talanoa atu i tagata e sili atu ona faamalieina talu ai e le o toe i ai lena lagona sese o le kamupani ma fegalegaleaiga e te maua mai le porn. Ua sili atu aʻu uo i lenei faagasologa atoa nai lo le tele o tausaga ua tuanai, ua ou toe fesootai ma tagata ou te masani ona talanoa i ai, ou te fesootai ma tagata ou te iloa, ae ou te lei talanoa muamua. O aʻu faauoga na sili atu ona moni aua ua sili atu ona lelei. Ma o le mea sili o mea uma, ou te iloa e tatau ona i ai ni au uo. I le taimi muamua, o le a ou faauo ma teineiti ina ia iloa ai pe mafai ona ou atiina ae se mafutaga. I le taimi nei ua ou malamalama o le i ai o ni teine teine e taua tele, latou te ofoina mai ituaiga eseese o lagolago ma e malie e talanoa ma feoai solo. I le aotelega, ua sili atu ona lelei loʻu olaga lautele ona ua amata ona ou le fiafia. Na ou alu i le le alu i fafo, na o le taaalo i taaloga, ulaula ulaula ma le taofiofia o vaiaso uma e alu i le Aso Tofi seia oo i le Aso Toonai i le tele o fuafuaga eseese, mea tutupu ma pati ma tagata eseese. E matua faamalieina lava lenei mea. A o lei faia Nofap, sa masani ona ou atuatuvale ona o loʻu olaga na matua le mautonu, ma e leai se tasi na ia lafoina au e taoto pe valaaulia au i fuafuaga, itu po o mea na tutupu, o lea ua saili moni tagata ia te aʻu, o se tasi lea o suiga e sili ona mataʻina. .
Vaʻai i fafine
aotelega, o ou tulaga faatonuina mo tamaitai e sili atu ona moni pe afai o oe o le a leai se mea. E mimilo sese e le teine le mea e te faʻamoemoeina i fafine, e te matua faʻatosina a e le aoga tele oe. Oe vaʻaia teine o feusuaʻiga mea. I oʻu pito maualalo togi o le a ou mulimuli moni i teineiti feololo naʻo le siakiina o latou i fafo, o le a ou puʻeina ata o teineiti i le fale taalo, o le a ou puʻeina aʻu teine uo, puʻeina ata ia te aʻu o faia feusuaiga e aunoa ma le iloa e leisi tagata, ma isi Aotelega, oe avea matua feusuaʻi faʻamalosi. E te alu loa i totonu ole nofap, ona toʻafilemu lea. E le faapea e te le vaʻai faʻalelei i fafine, ae ua avea ma mea masani. E te taulaʻi i mea e lalelei ai latou e ese mai o latou tino, e te talisapaia atili i latou. Ole vaega lea ole mafuaʻaga ua mafai ai ona ou faia uo teine ile taimi nei, ua e le toe vaʻai ia latou o ni paʻaga ono i taimi uma. Faʻapea foi, latou te maitauina e te vaʻaia o latou lalelei i totonu faapea foʻi ma latou matagofie i fafo, ma o le a avea ai i latou ma tagata sili atu ona lelei ia te oe.
Manatu ma fautuaga.
Ou te manaʻo e faʻauʻu lenei pou i le fai mai na leai se suiga na suia ai loʻu olaga. O le olaga aupito sili lea ona suia olaga na ou ola ai i loʻu olaga atoa, ae sili atu ona faigata. O le malamalama na i ai sau vaisu sa matua faigata lava ia te aʻu, aua na faamalamalama mai ai le mafuaaga na ou matua faanoanoa ai mo se taimi umi. O le iloa ma le taliaina e mafai ona e suia i se taimi ua leva i se olaga ese ma le lelei e le faigofie.
Ou te fia fai atu foi e le mo tagata uma. O le ae mauaina nei aoga ma suia NAʻO pe afai o le PMO o se faafitauli mo oe. Sa masani ona ou faʻaaogaina le sili atu i le tasi i le aso nai lo le 10 tausaga, ma le 3-5 taimi i le aso i le 2 tausaga mulimuli. O le mea lea na mafua ai ona suia loʻu olaga. Ma atonu o le mea e aupito sili ona taua i mea uma: Nofap na o ia lava o le a le faʻaleleia lou olaga i soo se auala. E le lava le aveeseina o se amio leaga, ae ia suia i le tele o masani lelei. I le taimi nei, sa ou faigaluega i vaiaso taitasi (i totonu o le Calisthenics i le taimi nei), alu i luga o savaliga, savaliga, sailiili, fegalegaleaiga, Faitau tusi, tusitala, taalo ta kitara, taaalo i taaloga vitio, ulaula tapaa, mafaufau loloto, galue, aʻoga, ma isi. Afai e te manaʻo e manuia i le vaʻai, e tatau ona e amata amataina le tele o isi masani, pe afai e le mafai. E le mafai ona e faʻamoemoe e tumau le lokaina i totonu o le potu lava e tasi na e faʻaaogaina ma e faʻamoemoe e te oʻo i 90 aso ma lagona ni suiga.
O nisi faʻamatalaga mulimuli: Faalogo i nofap youtube videos i taimi uma ma asiasi i le nusipepa e le aunoa. 90 aso o se taimi uumi, ma atonu o le ae amata amata ona galo pe aisea ua e faia ai lenei mea i taimi. O le mauaina o faʻamatalaga mai isi tagata e matua faaosofia, ma atonu latou te ono fesoasoani moni ia e iloa o loʻo e feagai ma suiga e te le o malamalama atoatoa i ai. Ia nofouta, o le faiʻai e le popole i le natura ma o le a taumafai e taulaʻi atu i lagona le lelei e pei o feusuaiga, polo lanumoana, le fiafia nai lo le iloa o le a le tele o suiga lelei ua i ai i lou olaga. E mafai ona fesoasoani le tusitusi e maua atili ai le malamalama.
FAʻAALIGA. Ua mamanuina tagata e faʻasao le testosterone. Afai e te le galue, o le a matua faigata lava ona tetee atu i tuʻinanauga. O aʻoaʻoga maualuga, pe o le cardio po o le malosi o le a fesoasoani ia te oe e faʻaititia ai faʻamalosi. I taimi o au faʻamalosiaga malosi o le a ou faʻavaivai ma faia 15 paʻu i taimi uma seia oʻo ina ou toʻa. Atonu e te manaʻo e taumafai i le tele o masaniga ma mea fiafia na ou taʻua, ona ua latou galulue mo au. Ae ia manatua o tagata uma e eseese ma o nisi atonu e le aoga mo oe, e uiga i le sailia o mea moni. Tau lava saili!
O lena lava. Ou te matua faamoemoe lava na fesoasoani lenei pou. Afai ei ai ni au fesili, ou te fiafia e tali atu ia i latou, ou te fia fesoasoani i tagata ia iloa le ofoofogia o le leai o se mea ma iloa le alualu i luma na ou ola ai i le 6 masina talu ai, o se mea o le a ou fautuaina ai aʻu tagata gasegase. Le manuia tele aʻu uo! Afai e mafai ona ou faia lenei mea e te mafaia foʻi!
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