O le 90 aso talu ai ua suia ai loʻu olaga ma ou te le talitonu lava i le tele o aʻafiaga o le porn ma le masturbation e mafai ona faia i o tatou olaga. Ou te faamoemoe e mafai ona ou faʻaosofia ni tagata i lenei tofiga aua i le amataga ou te leʻi tele le faʻamoemoe o lenei o le a aoga mo aʻu aua ou te leʻi avea muamua tele tele fapper na o 2-4 taimi i le vaiaso. Ae na suia loʻu olaga ma o mea aoga nei na ou maitauina:
1: O le faʻanoanoaga e faʻamaloloina. (Mo le mamao e pei ona ou manatuaina sa ou maua i le atuatuvale ma tele suiga o lagona, ma ae ou te leʻi amataina NoFap sa ou mafaufau lava e uiga i loʻu olaga ona sa tele naʻu luga ma lalo ma sa i ai le atuatuvale leai se mea ma sa ou taumafai tele vailaʻau. … Ona ou maua ai lea o le NoFap ma amata lenei faigamalaga ma ina ua mavae le 3 vaiaso ua atoa loʻu atuatuvale ma e oʻo lava i isi tagata na fesili mai pe o le a le mea ua tupu ia te aʻu ma aisea ua ou matua fiafia ai. ma faʻafetai ona o le lagona lelei o le sili lagona sili i le lalolagi.)
2: Lagona lagona fiafia i le aso atoa
3: Lelei lelei le paʻu ma mata e mataʻina (E oo lava i isi tagata na taʻu mai e uiga i oʻu mata)
4: Le tele o le malosi (Mentally and physically, ou te alu 4 taimi i le vaiaso i le faletaalo ma e tele lava le malosi pe a uma aʻu aʻoga aʻo mafaufau foi aua ou te lagona e mafai ona ou taulaʻi umi atu i galuega e aunoa ma le i ai o faafitauli faigata na ou maua A o le tele o taimi, ou te talanoa tele I luma o le NoFap Ou te le iloa le mea e fai ae o lenei e mafai ona ou talanoa pea)
5: O le tele o mea e faaosofia ai (E tele loʻu malosi e faia ai mea ae le o le taimi e alu ai. Ou te alu i le fale taʻavale i le 4 taimi i le vaiaso.O le a leai se taimi na ou alu ai i le fale e aunoa ma le fiafia i ai ae o le taimi nei ou te fia alu aua ou te fiafia i ai e tele)
6: O le popolega lautele na faaititia tele (E toetoe lava a ou fai atu ua maeʻa atoa. E pei ona ou fai atu e mafai ona ou faia talanoaga alu e aunoa ma se faafitauli ma mataʻi le vaai e aunoa ma le lagona le mautonu. Ou te le toe popole foi i tagata ona o lenei ou te manao e talanoa i tagata ma e fiafia foʻi iai pe a talanoa mai tagata ia te aʻu.)
7: Faʻafiafiaga lautele (Lenei o se tasi tele tele tagata na taʻu mai ia te aʻu e uiga i luga o lenei reddit ae e moni. Teine e sili atu ona tosina mai ia te aʻu ma tilotilo mai ia te aʻu tele ae o naʻo tagata i le lautele soʻoga amataina se talanoaga ma aʻu ma e foliga mai Ou te tosina mai tagata sili atu ona lelei ma fiafia.)
8: Maualuga maualuga (Ou te savali ma le tele o le mautinoa, ulu i luga, ma ou te le toe popole i mea a tagata mafaufau mai ia te aʻu. Ma na ona ou fai atu mea ou te mafaufau i ai / manaʻo i se manaia auala. Ma i le aotelega, na o aʻu lagona e pei ou te mafaia se mea)
9: E te vaʻai i le matagofie o mea uma (Mo se faʻataʻitaʻiga e te maitau le matagofie o le goto o le la po o le lagi e tumu i fetu.)
10: Faʻafetai mo mea o loʻo ia te aʻu.
11: Faʻateleina le lelei lautele.
O penefiti na na ou maitauina tele ma ono mafai ona ou alu i se taimi umi. Lenei NoFap mea o le olaga suia ma o le a ou le toe foʻi i le PMO. E ese mai i le NoFap na ou taofi foʻi le faʻaaogaina o ala o faasalalauga ma amata ona inuina ni vai malulu ma ou te manatu o na mea e 2 na fesoasoani tele ia te aʻu i nei aso e 90. Manuia outou uma ou te faamoemoe na ou faaosofiaina nisi o outou aua e matua aoga tele! O le a ou tusia se isi lipoti i le aso 365. Faʻafetai lava mo le fesoasoani mai ia te aʻu i luga o lenei reddit! Ia manuia le aso uma! (Afai e i ai sau fesili, ou te fiafia e taliina.)
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by Le iloa
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