Na ou faia i 30 aso !! Ou te manao e amata i le sii mai Lesley Brown:
“Ma afai e na ona e alu i le mea lena e te manaʻo ai ma lou malosi uma, malosi ma le toʻa, faʻatuatua faʻamoemoe ma le mautinoa, ma faʻaosofia ai le malosi, pe a le maalili, mativa, oge poʻo 'oti, maʻi poʻo tiga o le tino ma faiʻai e mafai ona taofia oe ese mai le mea e te manaʻo ai, afai e te toʻafilemu ma maʻimau e te vagaia ma faʻataʻamilomiloina, ma le fesoasoani a le Atua E TE MAFAI AI! ”
O faʻamanuiaga:
- Faʻamaʻi le faiʻai
- Lelei sili atu i le taimi o taʻaloga poʻo soka / polo pasiketipolo / polo pasipolo
- Le mautonu le tausalaina
- Malosi malosi
- Sili atu "ola" foliga
- moe lelei
- Faʻaauau le teteʻe atu i faʻalavelave faʻafuaseʻi (faʻaosoina poʻo le le faʻamalosia)
- Soifua fiafia
Motugaafa:
- Taumafai i le tele e te mafaia (O loʻo ou faia ni galuega mamafa ma e mafai ona e suʻeina le ituaiga o mea toetoe o mea uma i luga o le initaneti)
- Mulimuli i se taimi faʻatupeina (pe a uma 7,14,21, ma 28 Days)
- Mafaufau e saili mo soʻo se mea e ono faʻamataʻuina lau sosolo a toe sosolo, talitonu mai ia te aʻu o le a taofia oe ese
- Aua lava neʻi e faʻamalo i le le fiafia,
- Auai i tauvaga tauvaga (e pei o se tamaʻi tamalii mulimuli)
Le isi sini: 60 DAYS
LINK - Le talitonu ua ou lafoina ii
by Bokuto
;