Na ou vaʻai i oʻu Matua i le asō mo le taimi muamua talu ona amata lenei faʻasologa. Sa ou mafolafola malosi ae ou te lagona ua ou alu ese mai ai. Na latou fai mai e uiga i le auala na ou tuʻuina atu ai se malosi lelei ma le auala na ou foliga sili atu ai maso. Na ou fai atu ona sa ou alu i le faletaalo (leʻi manaʻo e taʻu atu ia i latou le NoFap). Na ou lagona e pei ua latou mitamita e taʻua aʻu o la latou tama.
Ou te le o faia lenei mea mo teine; O lo'o ou faia lenei mea ina ia avea a'u ma fa'ata'ita'iga sili ou te mafaia.
O le mea moni, o upu faapena mai i oʻu mātua na matuā pāʻia ai loʻu loto nai lo le faalogo atu i se isi tagata. O i latou o tagata o le a i ai pea iina i loʻu olaga.
O le a le mea e faʻaauau ai pea aʻu e oʻo lava i se aso leaga, ma faʻalagolago ia te aʻu e te mauaina, o le vaʻaia o aʻu lava i le faʻata ma le fiafia moni ma le tagata ou te vaʻaia mo le taimi muamua i loʻu olaga.
Sa ou suʻesuʻe mo faaiʻuga i lenei taimi atoa o lea e le mafai ona ou fai atu ma le mautinoa [e uiga i le faateleina o le tosina mai o isi] aua sa loka aʻu i totonu o loʻu potu poʻo totonu o le faletusi i le aso atoa. E tusa lava pe ou te le maua se faatosinaga, ou te le popole lava aua ua sili atu loʻu fiafia.
O le tele o tausaga o le faʻaumatia oe lava ile PMO e i ai se aafiaga mataʻutia e oʻo lava i le malosi o tatou. O le mana moni e sau mai le puleaina o o tatou manaoga ma mafaufauga ma le aoaiina. Afai e sau se teine e i ai la'u kemisi ofoofogia ma kiliki, ona ou fiafia lea e faasoa atu a'u ia te ia. Ae e leʻi oʻo i lena taimi.
O se mea e mautinoa lava e sili atu lou lelei i le aluga o taimi. E le mafai ona ou ta'ua pe fia <5 aso si'osi'omaga na ou maua. Ou te lei faia lava se miti susu. E leai se tasi i luga o lenei faasologa pe tusa lava pe a o ou talavou. O lo'o ou tulimatai atu i le aso e maua ai. O loʻu faiʻai ua na o le fucked mai le pmo uma lol
Ou te alu i nisi taimi ae le o le tele o taimi - e tatau ona ou alu atili. Ou te mautinoa i taimi uma ou te faia ni faamalositino i aso uma e tusa lava pe o ni nai minute o le malosi o le gaioiga i aso uma e alu mamao lava - a le o le alu mo se tamoʻe, ta le aisa ma taʻalo hockey, pushups/crunches i totonu o loʻu potu poʻo na o sina mea e malolo ai. aoaoga aisa.
Ua 20 oʻu tausaga, sa ou PMO talu mai loʻu 13 ma o loʻo ou i luga o le 44 aso i le taimi nei!
LINK - E aoga lenei mea leaga
By virginia_nf
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