Muamua lava, ou te fia faʻafetai i tagata uma mo le latou sao i lenei nofoaga ma le NoFap. Mulimuli i au sini ma tumau faʻamau. O laʻu sini o le nofap mo le olaga atoa.
I le na o le afa tausaga, sa ou alu ese mai le atuatuvale, popole, ma le fia ola mulimuli ile ola ('ai porn i aso uma pei o 7 tausaga). Toe faaleleia faiga sa tumu i faaosoosoga, uunaʻiga, ma telefoni. Na alu i le 2 taimi i le aso fapper i le Fapstronaut. O loʻo iai pea se ala umi ole toe faaleleia Flatlines sa ou matua matuia tele, tumu i le atuatuvale, popole, le mautonu, tiga le ulu. Flatlines na sili atu le lelei i le taimi. Ua faʻaleleia loʻu manaʻoga ma loʻu mafaufau, sili atu faʻafitauli i le taimi, sili moe, sili atu le tumau.
O laʻu feʻau ia te oe ole NO PMO o le a faʻatupuina ai lou malosi, i le tino, lagona, mafaufau ma le mafaufau. E te toe mauaina oe lava pei o oe. O lou faiai o le a faʻafetai foʻi.
I le taimi nei, o le a ou le talanoa e uiga i penefiti iinei, e le faapea ou te leʻi mauaina ia latou P), ae ia e faʻaosofia oe fia iloa e uiga ia i latou ina ia e manaʻomia le mauaina i latou i le faia nofap
O lenei, Nofap o aʻu ma lau Muamua sitepu i se olaga lelei atu. O le popolevale ma le faʻanoanoa o le a le alu ma naʻo le NoFap. Ou te fia faʻasoa atu ii nisi o mea na fesoasoani ia te aʻu faʻatasi ma Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Afai e masani ona e moemiti, e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli talu ai e te le o nofo i le Moni e fesoʻotaʻi ma le popole ma le faʻanoanoa, aemaise lava pe a fai o e moemiti e uiga i le i ai o se sootaga poʻo. Faʻavaeina oe lava i lalo o le ki o le ola i le Moni. Ioe, o le mea moni e faʻasusu, ae o le taimi lava e te tiaʻi ai le miti o le a amata ona e ola i le taimi nei (loʻu poto masani).
2. Vaʻavaʻai mo Noa Elkrief i Youtube, o ana ata faʻataʻitaʻi na fesoasoani ia te aʻu e faʻaumatia le popole faʻafuaseʻi, ma ia feagai ai ma le atuatuvale ma le atuatuvale i taimi o laina. O ana vitio e tele naua.
Ia te aʻu lava, ou te le fautuaina le mafaufau loloto, aua e mafai ai ona atili ai ona e popole ma e lotovaivai ai i le lumanaʻi, pe afai ua i ai lou popole ma le faʻanoanoa. Manava manava e sili atu sili filifiliga.
Nisi fautuaga mo le toe faaleleia:
-teteʻe mai isi vaʻaiga (ulaula, kafeini, ua e faʻaigoaina) aʻo latou faʻatauina dopamine
-Faʻamalosi atili, suʻesuʻe atili, galue atili -> e faʻafetaui le Extra Malosiaga ma unaʻi
-Faalu taimi sili atu i fafo
-i ave ni meaʻai (Zinc, Magnesium, Vitamin D, e tele naua filifiliga)
-faʻaleleia oe lava mo vaiaso uma i luga ole nofap (leai ma le fap tho) - atonu o se lavalava fasi, sukalati, ma isi, soʻo se mea e te fiafia ai, ae leai se PMO
-ia fai se mea e fiafia iai
-faafiafia i tulaga lautele
-moe lelei (8 itula min)
-ʻaua le faigata ia te oe lava pe a fai e te toe faʻaletonu, uʻuina, alu i luma
-faʻaauau i lou mafaufau e te ono toe paʻu i ni nai taimi, faʻamoemoe i se toe paʻu (o lenei o le a faʻaosofia ai oe e te le toe solomuli)
Manatua, nofap o se mafaufauga taua, aua le faʻatagaina e lou faiai ona faʻatonutonu ia te oe.
Ua naʻo le pau le mea aoga e te manaʻomia. Laʻasaga laʻititi i se manuia sili atu.
Lelei tele ia te outou uma.
tusa ai,
LINK - Afa iina (150+ aso aso nei)
by Mihatoma
;