Sei ou faʻamuamua lenei mea i le fai atu ou te leʻi atiaʻe se au manumalo i aso 100 mulimuli. E le mafai ona ou vaʻai i puipui, e leai ni teineiti e mulimuli mai ia te aʻu nai lo le mea na ou amataina ((tasi lava le mea faapitoa). Ua ou iloa lelei o mea o loʻo ou tusitusi o le a oʻo mai e pei o le super, super boasting. Ae. Ou te lagona e pei lava o aʻu o se tagata ese.
Na amata ona ou taumafai e tuu le porn 2 tausaga talu ai, ae le mafai ona ou faia. Sa ou taumafai i ni nai mea, e aofia ai:
- Nanny Nanny, K9 blocker, fesuiaiga o laʻu faila faipule, malulu malulu
- Tataina laʻu telefoni mai nofoaga porn
Ae leai se mea na aoga. E leai se mea ou te maua. I se tulaga lautele na ou fiu i le faamutaina ma sa ou fiafia i laʻu masani 1-2 fap / aso. Ae na i ai se mea na tupu.
Sa ou talanoa i loʻu tausoga ao ou aveina o ia i le fale ina ua ia fai mai e tatau ona ou tuua le porn. Ina ia tuʻuina atu se faʻamatalaga i lenei mea, o loʻu tausoga o loʻo tui i luga o H ma Ice ma sa i totonu ma fafo atu o le nofoa i ni nai taimi. O loʻu tama sa taina mai i lona talavou, ma o le isi tausoga ua maliu mai le OD i le taimi ua tuanaʻi.
E leai se aoga e fai atu, na matua faigata lava ia te au. E matua faigata. Ou te manatuaina ma le manaia lagona loloto na ou maua ina ua ou iloa le mea o loʻo tupu.
O se tasi lea ua ou iloa loʻu olaga atoa, i totonu ma fafo atu o le nofoa o taumafai e taofi, taʻu mai ia te aʻu e faaitiitia porn aua o le a leaga ai aʻu. Lenei o se aliʻi manaʻomia tele le fesoasoani taumafai e fesoasoani ia te aʻu taumamao ese mai se mea na ia manatu o le a afaina ai aʻu. E le o le faapea atu faigata fualaʻau e le leaga - o le fai mai o lenei aliʻi, e oʻo lava i lana ia lava seoli, o loʻo lapataia aʻu mai se mea pe a ia matua manaʻomia tele i se fesoasoani.
Afai o se tasi e te manatu o loʻo manaʻomia le fesoasoani e amata ona ofoina oe fautuaga, e te le nofo ma mafaufau i ai mo se isi?
Po o le a lava le mea moni lava ia te aʻu, o lea na ou le toe sao ai iina, ona sosoo ai lea ma le toilalo o ia.
O 100 aso talu mai lena taimi, ma e le o aʻu le tagata e tasi. Na ou lavea i loʻu taimi sili ona umi, ma iu ai ina suia loʻu olaga i se tulaga tele naua e le mafai ona ou talitonu i ai.
O le eseʻesega o le taimi lenei ua ou matua aʻafia ai lava i le mafuaʻaga. Ou te leʻi tuʻuina atu 99% - na ou foaʻiina uma. Ou te leʻi poloka se nofoaga e tasi, pe faʻalagolago i ni fesoasoani mai fafo. Na o loʻu… faia se filifiliga e aua le toe faia, ma pipiʻi ai. E mafai ona ou talanoa e uiga i lenei mea i se sili atu tele auiliiliga pe afai e te fiafia i ai (O aʻu o se matua auiliili lelei tagata), ae mulimuli ane mo aʻu le toe mauaina aofia ai se tasi mea tele: aofia ai aʻu lava i le mataupu o le leai o se mea.
Ae na amata ona tutupu mea na matua suia ai aʻu. Pornfree na o le amataga - na faʻaalia mai ia te aʻu, ma mea faigaluega lelei, e mafai ona ou suia aʻu ma le loto i ai mo sina mea lelei laʻititi e ala i le faʻaaogaina o se mea e pei o le r / o le afaina (ma loʻu lava fiafiaga, lea na ou faʻatalanoaina i le taimi ua tuanaʻi).
O lea na ou taofia ai le porn, ona o le 28 aso mulimuli ane na ou le toe tapuni (ma le toilalo i ni nai taimi).
Ona ou tuu lea o le snoozing, ma amata ona ou alapo i le taeao. Ina ia faatumuina le taimi na amata ai ona ou mafaufau loloto ma faia taeao tafa.
Sa ou faʻaaogaina loʻu taimi fou ma le malosi (mai le faʻataina poʻo le matamata i le porn) i le afiafi e suesue ai ma sauniuni mo se galuega sa ou manaʻo ai talu mai Ianuari 2017 (peitai na muaʻi teenaina). Na ou faʻaaogaina lenei talitonuga fou (toe fai mai, e le mai le leai o se mea, ae o le iloa o loʻu naunau e tulei ese aʻu vaisu) ia aapa atu i tagata ma amata networking.
Na ou le toe taumafa i le meaʻai, ma le suka, ma amata ona faatulaga oʻu aso e taumafai ai e faaleleia atili loʻu mafaufau ile taimi (faafetai Jordan Peterson).
Sa ou le taliaina avega. Faʻaauau. Ae e le afaina - aua na ou le faʻamalieina i masani uma (seʻi vagana ai le porn) a itiiti mai e faʻalua, ma na ou iloaina o le vaega lena o le gaioiga. Sa ou paʻu ma le mataitusi tetele mai loʻu malosi mai le porn e faaauau pea ona tuleia au lava i luga.
Ui i lea, umi tala puʻupuʻu - Na ou mauaina se ofo ananafi. O le konakarate o loʻo ou sainia o loʻo tuʻuina atu ia te aʻu + $ 27k mai le mea sa ou iai i le taimi nei i le tausaga ua teʻa, ma ua maeʻa foi ona totogi lelei aʻu (Big 4).
TLDR:
O le tuʻua o le porn na suia ai loʻu olaga - ae leʻo le mea na e alu ai aua na faʻaalu ai loʻu malosi i taimi uma.
Na faaali mai ia te au le mea na ou mafaia, ma na ou tuuina mai ia te au sina mea itiiti i le itu saʻo, lea na ou galu ai le kiona i galuega tetele ma tetele atu. Ua iu lava i se auala ou te mitamita ai, ma e le mafai ona ou faia e aunoa ma outou uma.
Ou te fiafia e fesoasoani ia te outou tama i soʻo se mea na ou saunia aʻu - faʻamalositino, meaʻai, ala vave, mafaufau loloto, fesoʻotaʻiga, faʻatalanoaga, leai fap, ma porn. Fiafia e talanoa e uiga i le mea o loʻo ou fuafuaina i le lumanaʻi, poʻo a masaniga ou te manatu matua papa!
[Sili]
O le auala lea ou te vaʻaia ai, mulimuli ane o loʻo i ai se faʻamaoniga mo pe leai pe leai foi, lea, pe ae toe faʻafoʻi, e pei o lenei:
Willpower <(naunautaʻi e matamata - faʻafitauli i le porn)
O fea o le a avea ai le malosi o se galuega o le: (Faʻatupulaia o le Pornfree) x (malosi tumau)
Sa ou alu i ni vaega tetele se lua i loʻu toe faaleleia. I le aotelega sa latou:
- Faʻateleina faʻalavelave i le porn
- Faateleina le 'malosi o totoe' ma le 'faaosofiaina le leai o se mea'
O le a ou faʻamatalaina le uiga o laʻu tala:
O oʻu manatu muamua lava o le faʻatupuina lea o faʻafitauli i le porn i le maualuga ou te mafaia, ma le faʻamoemoe o le a faʻaleaogaina loʻu manaʻo e matamata i le porn i se tulaga e mafai ai e loʻu mafaufau malamalama ona kiki i totonu ma manumalo ai. Ou te manatu o se auala muamua lava masani lea mo le tele o tagata - o lona uiga, tipi ese le porn e ala i le faʻatuina o le tele o poloka e te mafaia, ma outsmart lou lumanaʻi fiainu oe lava i se tulaga e te 'ala' aʻo le i ai se mea leaga e tupu .
Na lelei lava lenei mea (na ou oʻo i le 20ish days), ae na iu lava ina le manuia talu ai ona e le lelei le galulue a le au poloka poloka ma o le a ou faaiu i le sailia o se auala e siomia ai i latou.
O le isi faʻafitauli o loʻo ia te aʻu i lenei auala, o le tuʻuina o faʻalavelave e te le o faʻatupuina ni suiga i totonu. E ui lava o le a mafai ona e pasia le uluaʻi faʻateia o mea teʻi, o le iuga o ou tagata o loʻo tumau pea, ma o lea o le a iʻu lava ina amataina i lalo o le auala. I le mea moni, o le a e faʻamoemoe i poloka o se tootoo ma aua lava 'toe lelei'.
O laʻu auala lona lua na sili atu ona lelei lona galue. Na ou iloaina o tagata na avea ma faalavelave o se auala le mautonu lea o le latalata atu i le faafitauli, ma filifili ai e sui le itu tauagavale o le faiga tutusa i luga ae. O le faia o lena mea, na ou faia ai ni mea se lua, lea o le a ou talanoa e uiga i le eseesega: aloese mai na 'maualalo le malosi', ma faateleina loʻu 'faaosofia le leai o se mea'.
Sa ou matua amanaʻia lava aʻu faʻafitauli tau porn i se taimi umi, ma amata ai loa ona ou iloaina mamanu o le taimi o le a ou faigofie ai ona lolo atu i faʻaosoosoga. O se faʻataʻitaʻiga o lenei o le leva o le po e suʻesuʻe ai, poʻo le savaliga i luga o le upega tafaʻilagi i se aso malolo mo le sili atu i le itula pe lua. E ui lava o le a ou le * faʻaosofia * e se mea, e iʻu lava ona ou lolo atu i sina tamaʻi tauanau aua o le a na ona ou le toe faʻamalosia e faia se mea.
Ou te talitonu e mafai ona e faʻateleina lou malosi i le taimi e ala i le manatunatu loloto ma galue i lou faʻamaoni, lea o le a faʻamalosia ai lenei taua, ae na ou amata i le na o le faʻaititia o loʻu malamalama i tulaga na ou iloa ai o loʻo ia te aʻu le malosi o le loto (mo le muamua 28 aso, tusa lava. ). E talafeagai lena mea? O le eseʻeseesega o le, e ui lava ona mafai ona faʻamalosia le naunautaʻi i le alu o taimi, ae amata i le sili atu ona aloese mai tulaga e te iloa o le a e vaivai ai i le muamua.
Ou te manatu o le mea lea e mafai ai ona pa'ū teisi pushups ma malulu malulu. Ua e maulalo i lou loto, ae o loʻo e faʻafiafiaina le manatu o le oso i totonu i se malulu taʻele pe faʻateʻia lou tino i le faʻamalositino - o se mea na e faia i se tulaga maualalo loto naunau? Ou te manatu e leai.
Ae ui i lea, sa ou faʻaaoga le faʻavasegaina o taimi, tafafao ma uo, ma moe vave e aloese mai na nofoaga. I le aluga o taimi sa ou faʻaateleina ai loʻu malamalama i tulaga 'maualalalo malosi' ae o le a sili atu loʻu gafatia e faʻafoe ai latou ona ua ou maua sina sili atu poto masani i le leai o se totogi.
O le fao mulimuli i totonu o le pusaoti na faʻateleina ai loʻu 'faʻamalosiʻaga fua'. Lenei o lima i lalo o le sili eseʻesega eseesega i le va o lenei taimi ma le mulimuli. Lenei o le mafuaʻaga oe i faʻapitoa lava mo le galuega; o le aafia lea sa ou talanoa e uiga i laʻu amataga tusiga.
Vaʻai faalemafaufau o lenei mea o le kesi mulimuli o loʻo i totonu o le tane, ae naʻo le faapitoa mo le alu saʻoloto i porn. O se suiga o le mafaufau o le tele o soʻo se malosi na e tuʻuina atu, ma e faʻamalosia atili ai lou tuuto.
Ou te manatu o le mafuaʻaga lea ua mafai ai e nisi tagata ona faia le taʻaloga malulu o taʻua mai luga ae o isi e leai. E ui o oe ma le tagata e ono i ai le tutusa aofaʻiga o malosiaga o totoe, o lou tuuto i le mafuaʻaga o lona uiga e mafai ona e oomiina sili atu mai iunite taʻitasi o le loto o loʻo e tuua. E le mafai ona ia malulu taʻele ona e le o tuuto, e mafai ona e te malamalama i le mea e paʻu ai i le faʻatusatusaga.
Ae ui i lea, mo le mea lenei sa ou faia ni nai mea: Na ou faitau r / leai se mea i aso taʻitasi. Na ou faitau, ma talanoaina, YBOP ma 'The Shallows'. Sa ou faʻaaluina le tele o taimi r / o le afaina, ma o le mea moni, na faʻafouina lelei le leaga o aʻafiaga o le porn. O le mea aupito sili lea mo aʻu.
Na ou faʻatalitonuina ni uo vavalalata, na ou faʻatalitonuina laʻu uo teine (Mo sina taimi), le atoa 9 iata - O aʻu o se tagata faʻasoesa e latalata i ai mo le sili atu i le vaiaso pe lua ao ou oʻo mai i faʻatalanoaga ma mea uma.
Ma o se mea na kiliki: e le o le mea lea ou te faamoemoeina o aʻu tagata matua o fai. Afai ou te manaʻo e manuia ... E tatau ona ou faʻavae. O le mea lena.
E lelei TLDR:
O le porn relaps equation o le: (willpower) <(naunautaʻi e matamata - faʻalavelave i le porn)
Faʻalavelave i gaioiga e le fesoasoani i le taimi umi aua latou te le faʻatupuina se amio suia. Nai lo lena, taulai atu i le togiina o le fua i le faia o ni mea se tolu:
- Aloese mai tulaga e maualalo le malosi
- Faʻaleleia lou loto i le taimi
- Faʻateleina lou aʻafia i le 'aʻai leai se sao ina ia e tuʻuina atu mea uma i lou faasinomaga. O se ifomaʻi masani masani.
Faʻamolemole pe a fai o lenei e magoto - ua teʻa le vaeluaga o le po nei, ae na ou manaʻo lava e lafo se mea ia te oe ae ou te leʻi alu i le moega.
O le talanoa a JP e uiga i le taʻutaʻua (CS) aofia ai i vaega e lua: maopoopo ma galue malosi. O loʻo ou faʻapaleniina lenei mea, ae o le faʻatonutonu o le IIRC, mo se faʻataʻitaʻiga, lou mafai e faia ai ma fausia ni fuafuaga; ma le toʻaga o lou agavaʻa e tumau i fuafuaga i le maeʻa.
Na taʻua e JP o le IQ ma le CS o mea taua ia i le fuafuaina o lou manuia i se taimi mulimuli ane o le olaga. E ui e le mafai ona suia le IQ, CS mafai (i se lautele).
Ma na ia taʻua le faia o se masani taimi o se auala o le faaleleia CS - o lenei moni lava e aoao oe lava i le maopoopo i le taimi. Na ou iloaina o le setiina o se faasologa i aso uma na fesoasoani ia te aʻu e aumaia le sili atu o le faasologa i loʻu olaga, ae ia vaneina foi taimi mo matua taua galuega (google Cal Newport's tala i le Time Blocking). I le faia o lenei mea na ou iloaina ai foʻi foliga maaleale o fuafuaga, aua e mafai ona ou faʻatusatusa le mea o laʻu faʻasologa i le mea na ou faʻaiʻuina maeʻa.
Ina ia galue i le galue malosi, oe manaʻomia le faʻaleleia o lou agavaʻa e 'fai atu se mea ona faia ai lea'. r / o le afaina o se lelei auala e faia ai lena, pei o porn leai se totogi. O le afe maila le vaai a le manulele o lau vaai ia e te faia xyz, ona e faia lea. O le manaia o lona uiga o lou malamalama lea pe faʻafefea ona vaevaeina se galuega i ni vaega mafai ona faʻatonutonu ona faʻamaeʻaina lea - o lona uiga, e te malamalama i le laʻititi o le galuega e tatau ona i ai (mo oe lava ia) e le o se mea lamatia ia te oe faʻatumuina lena gaioiga.
O le a ou avatua ia te oe se faʻataʻitaʻiga: i laʻu vaai, o se tagata le toʻaga e fai mai, "O le a ou alu i le faletaalo i aso uma mo 2 itula". O se tasi e galue malosi e talepe i lalo ma fai mai, “O le a ou alu i le faletaalo ma fai le 5 minute i luga o le elliptical. O lena lava".
A o le tagata e iu lava ina le mafaia ma faʻalavelave, o le tagata B e faʻasaʻo le paʻu na o le maualalo o lona aʻafiaga o le toilalo e maualalo. O loo feagai pea o ia ma luitau ia te ia lava, ae na te faia i se tulaga filemu (e tusa ai ma lona loto) e le uma lava, ma fausia ai le malosi i le taimi atoa.
Afai e te manaʻo e faʻaleleia lau TT, e tatau ona e faia uma. E tatau ona e iloa pe faʻapefea ona e faia ni fuafuaga malosi (poʻo le le faʻamalosia), ma le auala e talepeina ai na galuega taua i le tele o auala e te galue ai i lau lava aufaigaluega.
Haha faafetai tamaloa - ua uma ona maua [se uo teine], ua uma ona tatou faia ni valea valea o lea e le o se faʻafitauli 😉
O lenei e uiga i sili atu nai lo na o feusuaiga - pe a i ai se mea, o se ulufale lelei i le fetuʻunaʻia o au amioga ma faʻavasegaina oe lava i le tagata e te fia avea ai. E le faʻatatau i le porn tele ae o le faʻaaluina o lou malosi i se auala e te faia ai se tumau, fesuiaʻiga fesuiaʻi ia te oe lava.
O aʻu o 24.
LINK - Ua ou suia loʻu olaga i le 100 aso (umi)
by corducopian
;