O lea na ou lafoina se filo 3 aso talu ai e uiga i le faʻamālōlōina mulimuli ane o le PIED ma le maofa o le lagona, ma isi E toʻatele o outou e masalosalo pe na ou faia se isi mea i le taimi o le toe faʻaleleia vaitaimi na fesoasoani faʻavave ai ma faʻaali sili faʻaiuga na ou manatu ai 'I totonu i ai, faigofie ma saʻo i le tulaga!
- taimi - Pei na ou fai atu i laʻu muai meli, o le autu mea na fesoasoani ia te aʻu toe maua o le maua o le taimi. Tuʻuina atu pe a manaʻomia. E leai se taimi faʻapitoa e ese ai mai tagata taʻitasi. Aua le toe solomuli (ma afai e te faia, tumau malosi ma toe amata. Sa ou faia i le tele o taimi.
- Faamalositino - Na amata ona ou tamoʻe i aso uma mo le 20 minute mo le tusa o le vaiaso ma le afa ona ou tu ai lea aua, ou te le pepelo, ou te inoino i le cardio. Na ou mauaina se isi filifiliga e fiafia ma sa ou faia talu mai lena taimi. Fusuʻaga. Sa ou pusaina ma toleni uma aso taʻitasi mo le 80 aso ua tuanaʻi.
- Ole timuga - Na amata ona ou inuina vai malulu i aso uma. Naʻo le 30-60 sekone malulu taʻele vave.
- Mafaufauga Loloto - E te le tau mafaufauina e yoga se 30-60 minute mafaufau loloto i aso taʻitasi. Sa ou mafaufau loloto mo le 10-20 minute mo ni nai aso. Ua na ona ou taumafai e faʻamalolo loʻu mafaufau ma manava. Ia manava i taimi uma i le tatau ma i lou tino atoa.
- faaopoopo - Na amata ona ou tago i le L-Citrulline, Korea Panax Ginseng, Vitamini B-Complex (lea e iai le B-6), Ginkgo Biloba.
- mea e fiafia i - Taofi lou pisi i le tele e te mafaia. Aua le nofo i lou potu mo itula leai se mea. Alu ese mai lau paie paie ma galue malosi Filifili se mea fiafia ma faʻaopopo i lau masaniga masani. (Na ou mauaina Sudoku ia fesoasoani tele e pei ona taofia ai lau faiʻai. Ou te taʻalo i taeao uma ao lei faia galuega).
Mea e aloese ai:
- AUA tuu atu i faaosoosoga
- AUA Vaʻavaʻai i ata po o vitio o soʻo se ituaiga e mafai ona oʻo atu ai i le toe faʻafoʻi (matou iloa uma po o le fea. ata faataitai, ata tifaga ma ata vitio, ma isi)
- AUA tuʻu atu i le atuatuvale
- AUA fiu pe mafaufau o se mataupu leai se faamoemoe
- AUA ia paie
- AUA ia faigata ia te oe lava
E sili atu le faigofie nai lo le mea e foliga mai. Tau lava e LE FIAFIA.
Afai o iai ni au fesili pe manaʻo i ni faʻamatalaga auiliili, aua le faʻalotolotolua e faʻafesoʻotaʻi aʻu pe fai mai iinei. E sili atu aʻu nai lo le fiafia e fesoasoani.
Ou te manaʻo e vaʻaia uma oe na faʻamalolo, lelei ?!
E MAFAI ONA TATOU FAIA Lenei OU FOLAFOLAGA. TATOU F * CKING GO !!!
LINK -E LEʻI MAUA! Fofo faigofie (Vaega 2)
by Faʻaaogaina
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