Taofia: Sa ou fai ma vaisu mo le 15 tausaga, faia NoFap mo 6 tausaga. Lenei laʻu umi uumi laina. E mama lava le maʻila - leai se autilo, leai se mata, leai se taufaʻamataʻu. Galue i aso uma, 'ai maloloina, faia yoga, faia malulu taele, fegalegaleai. Ua ou tuua atoa le taʻaloga, ma faʻaititia le Netflix i le 1-2 vaega i le aso.

faamanuiaga

O faʻamanuiaga ia na ou feagai i le gasolosolo. Uiga o nisi eo mai ma o atu ma o nisi e tumau. O le tele o penefiti na amata mai pe a mavae aso 5 ma faʻaauau pea ona oʻo mai ma faʻalauteleina ao alualu i luma le alualu i luma. O lenei latou te le oi ai i se poloaiga faapitoa:

• Faʻaopoopoga o le malosi (faʻaaogaina le tele o le malosi)

• Lelei sili atu (sili atu le mafaufau)

• Sili atu le moe (manaʻomia le itiiti o le moe / alaga e matua faigofie)

• Lagonaina o le sili atu o le taimi nei (sili atu le itiiti le vavalalata)

• Le mafai ona fai se talanoaga e pei o se pro!

• Faʻapipiʻi mata i le taimi o le talanoaga atoa

• Leai se suiga i lagona, ua ou sili atu mautu! (Lenei o se tele tele mo aʻu, olaga suia moni! Ua ou leiloa le tele o tagata ona o loʻu lagona fesuisuiaʻi ma ita ita - ua ou le toe maua na!)

• O le mafai ona lagona lagona i lona atoatoa (ou te le manatuaina loʻu tagi i lenei tele i tausaga, na matua manaia lava, pei o le mamafa na siʻitia i luga o loʻu fatafata)

• Ua mou atu le atuatuvale ma le popole!

• Ou te iloa o aʻu o le fiafia tele (o le manaʻoga e siva pe a ou faʻalogo i musika, o le manaʻoga e fusi tagata ona o loʻu alofa ma isi)

• O le i ai o fafie taeao toeititi lava o taeao uma (Sa leai saʻu fafie taeao mo le muamua 24 tausaga o loʻu olaga, ua 27 nei oʻu tausaga)

• Na iu lava ina matamata i le faia o se tele o mea sa ou faatuai mo le tele o tausaga!

• Ou te lagona ua faʻalauteleina loʻu sone faʻamafanafanaga. Le mafai faʻatali e fai mea fou ma luʻitau.

• Ou te vaʻai i teineiti siakiina aʻu ma faia sili faʻauo ma aʻu. Tasi le teine ​​na lavea aʻu i luga o le Instagram ma sa matou talatalanoa i le aso atoa, mo le past 4 aso pe a. E aulelei o ia, o se tagata taʻalo afeleti ma e faʻatasi o ia i lona olaga. E leʻi tupu muamua lea mea iā te aʻu.

Toe foʻi

• E leai!

Le faʻateleina, e leai ni toe faʻafitauli i le NoFap! Uma tiga ma le faʻanoanoa e te lagonaina i le taimi e te amata ai o lagona ia e te manaʻomia e faʻagaioia e tupu ma mulimuli ane amata ola olaga pei o se masani tagata soifua. Aua le tamoe ese mai na lagona ma aua le taumafai e faʻanofoina i latou i fafo, e tatau ona e lagonaina i latou! Atonu e malosi i le taimi muamua ona ua e taofiofia latou mo se taimi umi, ae o le taimi e te faia ai lena mea o le a e lagona ai sili sili atu lelei ma pei o se mamafa tele ua aveina i luga o lou fatafata.

Sa ou taumafai e lisi uma mea taua e sili ona taua, ae atonu na ou misia sina mea le taua ia te aʻu faʻatusatusa i mea na ou lisiina. Fesili mai ia te aʻu i seisi mea e te fia iloa. Ou te mamao mai se tagata poto faapitoa, ae ou te talitonu e mafai ona ou tuuina atu ni taua fautuaga e fesoasoani ia te outou alii ma gals faia lenei!

Faafetai tele mo le faitau ma le avea ma se vaega o lenei nuu matagofie.

Tumau malosi ma alu pea!