O le a ou taumafai e faʻatopetope laʻu tala ma avatu ni fautuaga e le masani ona lagonaina mo i latou o loʻo tauivi. Ua 28 oʻu tausaga ma sa ou faʻasolosolo solo ma matamata i porn talu mai loʻu 18, o se mea sili ona tele ina ua ou maua se komepiuta. Sa ou ola maloloina ma paee i taimi uma sa ou teena mo sina taimi. E i ai mautinoa faʻailoga lapatai o le a sau e pei ona masani ona mafai ona ou faia fale mo le afa itula leai se faʻafitauli, ona ou tauivi lea e uu se tasi mo le tausaga talu ai ma sina. A aunoa ma le ofi i totonu, sa ou pipili i le na o le tasi i le lua minute.
Na ou taʻua lenei mea i le "tausaga" ma sa ou faaipoipo e ui lava ia Fepuari o lenei tausaga sa i ai ni oʻu faafitauli tau lava o le fafaguina ma le fausiaina ma loʻu toalua. Na iʻu lava ina taʻitaʻia aʻu iinei i le mea na ou maua ai le epiphany ma na ou aveina le fana i le afa o le ala ia Fepuari ma ua ou i ai nei i se mea lata i le 90 aso. Sa ou faia feusuaiga i lenei taimi ma masturbate ni nai taimi e ui lava ou te leʻi tilotilo i le porn tasi. E mautinoa lava o se tauiviga ae le o se savaliga i le paka. Sa i ai oʻu 2 laina faʻamaʻoti ma le mea muamua sa latalata i aso 10-20 ma le lona lua e latalata i aso 45-50.
Laʻu fautuaga:
Afai na e faitauina tusitusiga i luga ole YBOP ma isi 'upega tafaʻilagi o loʻo ia oe se manatu lelei o le a le mafuaʻaga PIED. Na alu le taimi e alu ai iina ma e umi se taimi e alu ese ai. Afai e te vaʻai atu i se teine le lavalava i le taimi o lau toe AUA FUA FUA. Naʻo le iai o le faʻamoemoe o le 'aloʻese mai le porn ma tausisi iai ma o le a e manuia. O laʻu fautuaga e sili atu ona taulaʻi faataamilo i le "soifua maloloina" olaga e pei o isi dudes sili atu nai lo ufiufi le tele o isi mea mo le toe faaleleia.
1) Faamama loa lau taumafataga: O le PIED o se faʻafitauli tele peitaʻi o lou tino toto e sapalaiina le toto i lau pecker ma afai o lau tuʻituʻi i tua meaai vave ma lapisi fafo o le pusaʻaisa aisā lou faia o lena galuega sili atu le faigata nai lo le tatau ai. Ou te tausinio lava agai i se sili atu "paleo" sitaili (aano, iʻa, nati, veg, avocados) tele ona ou te le mautonu e uiga i le paʻu o le tane testosterone ae ona e aoga mo aʻu. Carbs e le leaga naʻo le mauaina i latou e ala i le galue. Aua le faʻagaeʻetia e uiga i le mea e “sili” ona o le mea moni lava e eseese uma, naʻo le 'aiina o meaʻai ae le o le shit mai le pusa ma mea e sefulu e tatau ona iai. Inu vai ma tele.
2) Faʻamalositino: Siʻi uma aso taʻitasi, ae le o polo i le puipui, na ona minoi. Oe tatau ona faʻamalositino malosi pe o mamafa poʻo calisthenics, e le gata sili atu paʻu mo lou buck gaʻoa leiloa atamai ae o le a faʻateleina testosterone ma na masani ona faia oe o se soifua maloloina tagata. Aua cardio peitaʻi e le naʻo le tamoʻe mo maila le aunoa seʻi vagana ua e fiafia moni i ai pe i ai sau sini, e le o se sili lelei ituaiga o cardio ma lou na ole atu mo tulivae faʻafitauli tausaga i lalo o le auala. Faʻamoe, fai HIIT, tulei solo, maupuʻepuʻe, faʻaaogaina erg rowers ma vaalele ea pe a mafai ona e ulufale atu i ai. Afai e i ai sau tupe taumafai se koluse fetaui faletaalo pe a fai e le mafai ona faʻavasega ia oe lava. O se vaʻaiga kulupu e te aʻoaʻo ai ma unaʻiina oe e galue malosi. Faʻataʻitaʻi mea ese ae o le mea sili ona tele o le minoi, o le mea sili ona leaga e mafai ona e faia o le nofo toʻa. Faʻapea foi ona vaʻaia lelei lou tino (taumafa paleni, yoga, gaioi gaioiga) aua le faʻatagaina au gaioiga uma e alu i le shit ona o se manuʻa alofia. Maualuga fautuaina tagata uma vaʻai i le "Mobility Wod" poʻo se galuega e Kelly Starett.
3) Galue mafaufau: Saili se mea e tausi ai lou soifua maloloina faalemafaufau tusa lava pe o se fomaʻi, mafaufau loloto i le nofo ma manava, savali i totonu o le togavao ... Faʻatoʻa maua nei le faʻaaloalo e tatau ai peitaʻi o le soifua maloloina mafaufau e sili ona taua. Ou te fiafia lava e ave le maile i uumi savali na o aʻu pe ma loʻu toʻalua i le mea ou te maua ai le la, ea fou, ma taimi e mafaufau ai. Tatou te galulue uma i luga o mea ae ou te iloa ou te fetuutuunai ma mafai ona tuʻuina mea i se vaaiga i luga o nei savaliga. Tuʻu i lalo le mamao ese, alu ese lau komepiuta ma fiafia i le natura. E toʻaitiiti lava fomaʻi o le a tusi e uiga i lea, ae e taʻu atu e tagata uma ia te oe e taua mo le soifua maloloina.
4) Moe: Na ou tuua lenei mo le mulimuli ae o le sili ona taua ma sili ona le amanaʻia. O le a le taimi mulimuli na faia ai e se tagata se filifiliga lelei ua lelava? Afai e te galue i mea uma na ou taʻua i luga oe o le a moe tele o le a i-liliu faaleleia isi mea uma. Oe tatau ona militeri e uiga i lou moe ma aua le tuʻuina se tasi poʻo se mea e faʻalavelave ia te ia. E ala i le maua o le sili atu moe ma le faia o se isi lava mea oe ono ono leiloa mamafa, faʻateleina testosterone ma tele isi penefiti. Na ona fai loa. Google ia pe a fai e te manaʻomia nisi faʻamatalaga.
Ou te sau mai le militeli talaaga faʻamolemole faʻamagalo laʻu gagana ma laʻu amio. Ma le faʻamaoni o tali e sili atu ona faigofie nai lo le mea e manatu le toʻatele o tagata ma afai e te mulimuli i lena fautuaga faʻatasi ai ma le masani NoFap o le a avea oe ma se tagata sili atu, o se sili atu alofa ma o se sili atu soa. Aua le soʻona faʻafaigata mea, AʻOAʻOGA o se galo taua i aso nei sosaiete ona o loʻo i ai se fualaʻau poʻo se tagata faʻamalosi tino i soʻo se mea e faʻasaʻo ai oe ma taʻu atu ia te oe e leai sau mea sese ma o seisi tagata. Ae peitaʻi e te lagona e uiga i lena, e leai se fomaʻi poʻo se tagata o le a sili atu ona popole nai lo oe mo oe lava, ia e pule i lou olaga ma avea ma tagata sili ona lelei e te mafaia mo oe lava, lou aiga, lau fanau ma poʻo ai lava. Afai e iai seisi e manaʻomia ni mea taua, naʻo le feau mai ia aʻu pe tali mai
LINK - Aso 90, Faʻapefea ona avea ma se tagata lelei
by kingjoe32
;