Mafaufau o le a ou avatu ia te oe uma se aotelega o le mea na tupu i le 90 aso talu ai .. O le maualuga, maualalalo ma sili ona taua, mea na ou aʻoaʻoina. O le a ou le tusi tele e uiga i laʻu tala i tua, Afai e te fiafia e mafai ona e siakiina nisi o aʻu taimi ua tuanaʻi faʻafouina! Ma i le 90 aso, o se lisi lea o nisi o suiga na ou maitauina ia te aʻu lava:
- Ua toe foʻi le taeao
- Random boners (o nei mea e lua sa na o le vaiaso talu ai)
- Faʻateleina le atuatuvale popolega lautele
- Faigofie e pipii i masani
- Ia sili atu le mataalia, mataala, nofouta, taulai
- Faaitiitia le ita tele
- Toesega lemu
- Puleaina atili loʻu mafaufau / lagona
- E le o toe gaoioi, sili atu ona mafai ona onosaia le le fiafia
- Maea momoe lelei
- Faʻaauau tumau faʻatasi ma paaga / leai le tuleiina o le maea
Ou te le tau mafaufau o NoFap na o le pau lea o mafuaʻaga o nei mea uma, na ou faia foi le tele o isi mea e oʻo ai i le mea ua ou i ai nei, ae ou te talitonu e le mafai ona ou faia uma nei mea a o Faʻamavae .. Ou te manatu o le tele o tagata (o aʻu lava na aofia ai ina ua ou amata muamua 90 aso ua mavae) vaʻai nofap o se faʻamalologa .. E leai, o se mafuaʻaga mo suiga ..
Nei o isi mea na ou faia ou te manatu na matua fesoasoani:
- O laʻu taeao masani malulu taele> Mafaufauga> Faʻamalositino (nofo i luga, calisthenics)
- Savaliga (fuafuaina o oʻu aso i le po ua mavae, ma tusia se parakalafa e uiga i le aso na ou maua
- Taumafai 3x i le vaiaso
- Faanatinati le mafaufau ae ou te leʻi moe
O le malulu malulu o se mea itiiti lava le manumalo i taeao uma lava. O lona taumalulu iinei i Ausetalia i le taimi nei, ma e le faigofie le oʻo i se malulu malulu, ae o se auala lelei lava e ala mai ai muamua i le taeao!
O le tusi faʻamaumau o se sili lelei auala e fuafua ai oʻu aso o lea ou te le iloa ai ua maimau taimi. .. Faʻapea foi, e mafai ona maua oʻu mafaufauga ma lagona e uiga i le aso i luga o pepa e matua fesoasoani!
O le tamoe sa avea ma se sui o le tauvaga atoatoa, ua ou taina!
O le le lava lagona o se mea ou te leʻi faʻalogo i ai i luga o talanoa iinei, ae ou te iloa aoga tele .. Ou te faʻalogo i le paʻe papaʻe leo i luga o laʻu mea faʻapipiʻi ma taʻoto i luga o le moega ma se ufimata foliga i luga .. Lenei, e mafai ona ou faʻamaoni mai le aso ae e te leʻi moe, ma e tele taimi ou te mafaufau ai i aʻu suʻesuʻega ma taumafai e malamalama i manatu o loʻo ou tauivi ai.
E leʻi malie uma ma taʻaloga, ae ole lisi lea o tauiviga na ou feagai i le 90 aso ua tuanaʻi
- Faʻasusu, lulu, afu
- Ita ita
- Manatu taufaaleaga
- Leai se faʻamalosi, tauivi e oʻo lava i fafo mai le moega
- Uiga faifaipea, masaniga feusuai
- Paga ma le le mautonu i totonu o loʻu fata
Ae ui lava i lea, o nei mea e le o se mea e tatau ona e tali atu i ai, na o le pisapisao ao toe fai lau faiʻai.
Ou te manatu e taua loʻu le vaai i 90 aso o se 'mataupu tapunia', e tele lava mea ou te le o fiafia i ai ma manaʻo e faʻaleleia atili i luga:
- Faʻaalu sina taimi i luga o laʻu telefoni, e le siakiina pea Email / facebook
- Alu ese mai le moega i le taimi lava e tasi
- Faʻaaoga loʻu taimi avanoa sili atu ona lelei
- Faʻaauau le amio pulea i laʻu galuega, ma sili atu ona mafai ona tuleia e ala i faatosinaga ma faanaunauga
Faʻafetai mo le faitauga, sa ou taumafai e faʻapuʻupuʻu pe a mafai, ae ou te faʻamoemoe moni lava o ai na te faitauina lenei iloa o loʻo i ai le malamalama i le pito o le ana, ma ia na o le faʻaauau pea o fetagofi solo!
LINK - 90 aso!
by Will27272
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