I lenei pou e taumafai e aotele e le gata o loʻu aafiaga i laʻu 1 masina o loʻo i ai nei, ae faʻapea foʻi ma loʻu poto masani i le fesoʻotaʻi ma tuʻuina atu i le NoFap mo le 5 masina, talu ona ou amata ia Aokuso, o lea o le a umi ai lenei pou. Fa'amau i luga ou nofoa talu ai o se pou umi. O loʻu ulutala e aoteleina i le tele o auala ou lagona e uiga i lenei faigamalaga i le taimi nei.
O sina mea itiiti e uiga ia te aʻu lava ma loʻu talaaga
O aʻu o le 31 tausaga le matua na amata ona masani le PMO talu mai loʻu talavou. Masalo o matou o le augatupulaga muamua na maua le tele o le faʻaalia i luga ole initaneti Porn. Na faapena foi ona ou mauaina M i le tutusa o tausaga. O aʻu o se Mosalemi ma talu ai na ou ola aʻe i totonu o se fale faʻalelotu, e le saʻo, e masani lava ona ou tuuaia loʻu lotofuatiaifo mo le PMO. O lea sa i ai lava se taua o loʻo tupu i totonu ia te aʻu i le va o loʻu manaʻo i le PMO ma loʻu manaʻo e alu ese mai ai.
Ona o le tuputupu aʻe faʻalelotu ma le tosina atu i le faʻaleagaga, na amata ai foi ona ou tatalo, suʻesuʻe lotu, amio ma le faʻaleagaga ma taumafai e ausia le latalata i le Atua. O nei mea na fesoasoani tele ia te aʻu i le olaga. Ma ona o nei mea sa ou maua ai lava se lagona sili o le faamalieina ma le filemu o le mafaufau i le olaga. Ou te leʻi iai lava ni vaisu sili po o ni temoni e tau ai ……. E ese mai le vaisu o le PMO. Ma o lenei vaisu na amata ona faʻalavelaveina aʻu ma faʻateleina aʻo ou matua. I le taufaaiuiuga o le luasefulu o oʻu tausaga sa ou maua ai le lagona, ma o loʻo ia te aʻu lava, e tatau ona ou faʻaumatia lenei vaisu, talu ai na amata ona ou iloa na taofia ai aʻu mai le avea moni ma tagata ou te manaʻo i ai ma ausia mea. Sa ou manao lava e ausia. O aʻu pito sili ona umi e aunoa ma le PM i luma o le NoFap e tusa ma le 5-7 vaiaso i nai taimi.
Leloaina o le NoFap
I nei aso na ou mauaina ai le NoFap e ala i le suʻeina o fofo ile initaneti. I lena taimi masalo sa ou i ai i le tofotofoga sili ona faigata i loʻu olaga e oʻo mai i le taimi nei, lea na faʻateleina ai loʻu mafaufau i le tele o mafaufauga le lelei ma faapena foi ona ou faʻaogaina i le PMO soo, ona o lenei tulaga o le mafaufau. Sa leaga la'u faasologa i aso taitasi. Sa masani ona ou faamaimauina le taimi i le taalo i taaloga iPad i loʻu moega i le po atoa (Ou te nofo toatasi i le ala) ona ou moe lea i le taeao ma ala i le aoauli. Sa le lava lo'u taimi ma le malosi i suesuega ma isi galuega taua.
Sa matua ou lagonaina le faanoanoa. Na pau lava le mea lelei na ou amataina i nai masina na muamua atu o le 'ai maloloina ma taʻalo pasiketipolo i taimi uma, ma ua uma ona aveesea ai le tulaga sili ona leaga o le atuatuvale na ou i ai (e leʻi maua i le atuatuvale, e pei o le faʻamaʻi atuatuvale. , ae sa na ona ou lagona le leaga ma le faanoanoa), ae sa ou manaʻomia pea le tele o fesoasoani, ma na aumai e NoFap ia te aʻu lena fesoasoani.
Na ou faʻafesoʻotaʻi i ni APs se lua, Fap5Freddy ma Krtvdw. O lo'o ou ta'ua i latou, aua na'o lo'u mana'o e ta'u atu o 'outou e papa'e ma talosia ia manuia fo'i outou i le lumana'i. O le a faʻaluaina loʻu fiafia pe a ou vaʻai ma aʻu lava ia e taia le PMO ma ausia au sini.
Na faapena foi ona ou amataina le leai o se PMO hard mode reboot. E tusa ma le masina, ae na matua suia ai le taimi tele mo au. Ina ua maeʻa, sa tele ni aʻu taʻaloga o le 3 vaiaso pe itiiti, ae sa ou tumau i le NoFap ma na totogiina i le tele o auala. E taua le maitauina, o aʻu faʻaleleia e le gata ona o le le faʻaogaina i le PMO, ae ona o loʻo ou tuʻuina atu foi le tele o le faamamafa i le faʻaleleia atili o isi vaega o loʻu olaga. Na ou ausia taunuuga nei i lena masina ma i le vaitaimi mulimuli ane seia oo i le taimi nei.
- O laʻu moe masani ma le lelei o le moe na faʻaleleia toetoe lava i le taimi lava lena.
- Na faʻaleleia atili aʻu masani o aso. Ua ou ala nei i le taeao ma amata suʻesuʻega ma galuega faatino pe tusa o le 9 i le taeao. Ua sili atu ona faaleleia atili ina ua mavae lena. O lea ua ou ala vave, tatalo, mafaufau loloto, faitau se tusi, faalogo i lauga faaosofia, aloese mai mea faaeletonika aʻo leʻi 8 ma amata aʻu suʻesuʻega, galuega poʻo isi galuega i le 8-8.30. ua matua fa'aleleia atili ai lo'u gaosiga ma fa'atosina ai a'u i gaioiga lelei i le tele o le aso, lea e taua mo le toe fa'aleleia ma le fa'aleleia.
- Sa faaauau pea ona ou faamalositino ma taumafa maloloina. Ua toe alu i lalo talu ai nei.
- O loʻu mafaufau na alu ese mai le atuatuvale, le lelei ma le le mautonu e uiga i le olaga i le lelei ma le mautinoa e uiga i le olaga. O loʻo faʻaauau pea ona faʻaleleia talu mai lena taimi, ma e mafai ona ou fai atu ma le faamaoni o aʻu o se tagata ese le mafaufau pe a faʻatusatusa i le mea na ou i ai i le taimi muamua na ou amataina ai NoFap.
- Na amata ona ou lagonaina le aveesea o se puao o le mafaufau ma o mea na siomia ai aʻu na amata ona lagona atili le manaia, matagofie ma le olaola. Ou te le o talanoa e uiga i togafiti faataulaitu, ae na o sina mea itiiti lava, ae lava lava e mafai ai ona iloa se eseesega. O lenei suiga e na'o le umi lava e te le toe faia ai. Na amata ona ou toe lagona i le taimi o laʻu taʻaloga o loʻo i ai nei ina ua uma ona ou pasia le 3 vaiaso, ae masalo e le o manino e pei o le taimi muamua. Sa masani ona ou ala i le taeao ma le faanoanoa i le olaga, ae o lea ua ou ala i luga ma le fiafia, faafetai ma le fiafia i le olaga.
- Na amata ona avea tamaitai ma se auala sili atu ona aulelei. I se isi faaupuga, na ou toe maua ai loʻu tulaga masani o le malosi faʻafeusuaiga, e pei ona masani ai ona tatou maua. Ou te le manaʻo foʻi e na o le alu e feusuaʻi ma se tasi i le taimi nei ua sili atu laʻu tuʻinanauga feusuaʻiga, e pei o isi tagata. E le o lo'u faamoemoega lena. O loʻu faʻamoemoe o le faʻaleleia o le tagata lava ia, ma o loʻo ou le toe malosi atoatoa. O lea e tatau ai ona ou maua se taofiga o lenei vaisu ma mafai ona pulea loʻu feusuaʻiga, ona sosoo ai lea ma se auala lata mai i le lumanaʻi i le itu o se mafutaga alofa moni ma le faaipoipoga. Ole taimi nei e toetoe lava a leai ni ou mafaufauga e uiga i porn, lea na ou masani ai, ae toetoe lava a matua lelei ma aulelei o tamaitai moni ou te vaʻaia e faʻaosofia ai loʻu mafaufau. E ui lava o lenei mea e sili atu le natura ou te manaʻo foi e aveese lenei mea, talu ai ou te lagona o nei mafaufauga o se auala mo le faiʻai PMO e suʻe ai se auala e faʻamalieina ai ia lava, talu ai e le mafai ona faia e ala i le PMO. E tatau ona tatou aʻoaʻoina ma suʻesuʻe le auala e galue ai o tatou faiʻai ma togafitia e tusa ai.
O nisi tagata i luga o lenei faʻasalalauga fai mai e sili atu lou lalelei i fafine pe a faʻatumauina lou malosi faʻafeusuaiga e ala ile Leai PMO. Ou te le o mautinoa e uiga i lenei mea, ae atonu e saʻo laʻititi mo se mafuaʻaga e le mafaamatalaina. Na ou lagona le tosina mai o tamaitai ia te aʻu aʻo leʻi toe faʻafouina foi, ae o nisi taimi e toetoe lava a iai sina faʻaopoopoga i lenei tosina. Ae o lea foi, e le mafai ona ou fai atu ma le mautinoa. Ae tusa lava pe o lea, e le o le mafuaaga lea na ou amata ai i le NoFap. - Mulimuli ae leai se mea itiiti na ou alu ese mai le faʻaogaina o le PMO i se mea e seasea (pe a ou toe foʻi pe faʻafefe e M ina ua toe foʻi).
E pei ona mafai ona e vaʻaia e le o ni "malosiaga sili", ae o suiga tetele lava pe a faʻatusatusa i le mea na ou i ai ina ua ou amata NoFap, ma ou te matua faʻafetai i le Atua na ou mauaina NoFap.
O la'u fa'asologa o lo'o iai nei
O la'u fa'asologa o lo'o i ai nei ua lelei i le taimi nei. Ua faasolosolo malie lava ona ou mauaina le tele o faamanuiaga, ae e leai lava se mea fou pe a faatusatusa i mea ua uma ona ou tusia. Masalo i le masina o le ai ai isi suiga. Ina ua maeʻa le 3 vaiaso na faigata tele ona pulea le faiʻai PMO ma na ou maua le tele o mafaufauga. Ina ua uma lena sa ou anapogi mo le vaiaso toetoe lava o aso uma. E matua pupuu ana anapogi. Na fesoasoani toeitiiti atoa le aveesea o uunaiga. Pe atonu sa na o se laina mafolafola faigofie. O le aso nei ua ou lagona e pei ua mou atu lena laina mafolafola, ae ou te le o lagonaina lava ni uunaiga maualuga.
O mea ua ou aoaoina
Ua ou iloa o mea nei e aoga tele ia te aʻu, ma e tatau ona faʻaaogaina i le NoFap malaga:
- E moe vave ma ala vave.
- O le faia o sauniga lelei ma le soifua maloloina o le taeao, e pei o le tatalo/mafaufau loloto, lelei le taeao, faitau, faalogologo i lauga faaosofia, faamalositino ma isi.
- Anapogi faatasi i se taimi po o ni nai aso. E pulea ai uunaiga.
- Amata galuega, suʻesuʻega, se poloketi vave ma faʻaaoga le tele o le aso i lena mea. Afai e leai sau galuega pe e te le o pisi i se mea, ona suʻe lea o se mea. E taua tele le taofia o le faiʻai mai mafaufauga PMO ma mafaufauga le lelei, ma faʻapea foi e maua ai se lagona o le ausia, ina ia tatou lagona le lelei ma le lelei.
- 'A'ai maloloina ma fa'amalositino e le aunoa.
- Tausia o oe lava ma lou fale ia mama ma manaia foliga, talu ai o tatou siosiomaga e aafia ai lo tatou tulaga o le mafaufau. Afai e lelei mea uma o loo siomia ai i tatou o le a sili atu ona lelei o tatou mafaufau. Ala i luga i le taeao e taele, ofuina ni ofu manaia ma mama, faʻaaoga sina manogi ma isi. E taua tele, e le gata i isi ae i lou lava tulaga o le mafaufau.
- Tatalo ma le manatunatu loloto. E faateleina ai le malosi faalemafaufau, faatuatua ma le filemu o le mafaufau i isi mea.
- Mauaina o le poto ma tumau feso'ota'i atu i se nu'u pei o NoFap, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe ma lagolagoina oe i lau faigamalaga.
- Faʻatasi ma tagata lelei ma faʻalelei o loʻo faʻamaualuga, faʻamoemoe i sini, amio mama, faaleagaga, ma e leai ni mausa e te manaʻo e aveese. Afai la o lo'o e taumafai e 'ave'ese le 'ava malosi, 'A'E 'A'E 'A'O E feoa'i ma tagata e masani ona inupia. Afai e te manaʻo e faʻaumatia le PMO, AUA LE faʻatasi ma tagata e fiafia e matamata i porn ma a latou uo ma isi mea faapena Afai e te manaʻo e faʻalelei lou tino faʻatasi ma tagata e faʻamalosi e 'ai maloloina ma toleni malosi. Afai e te manaʻo e manuia i lou olaga faʻapolofesa poʻo suʻesuʻega, faʻatasi ma tagata o loʻo galulue malosi i a latou suʻesuʻega ma faʻamaualuga e uiga ia latou matata faʻapolofesa, e aofia ai ma i latou o loʻo i lau lava matata poʻo le matata e te manaʻo e tulituliloa.
- Matamata i lauga faaosofia ma faitau mea faaosofia. Taofi ata kalena ma isi e faamanatu ai ia te oe au sini ma miti i aso uma. E lelei fo'i le iai o se fa'atauta'i aso fa'aletino i se mea, i totonu o lou potu mo se fa'ata'ita'iga, e fa'amanatu ai lou alualu i luma. Pe a faʻatusatusa i le NoFap numera numera o le a sili atu ona aoga, talu ai o loʻo i ou luma i le tele o taimi poʻo se vaega tele o le aso, ma faʻamanatu atu ai ia te oe lau sini i aso uma. Na ou faia lenei mea mo le taimi muamua i le taimi o lenei toe faʻafouina, ma e mautinoa lava e fesoasoani.
- Faʻapipiʻi se poloka porn i luga o au masini faaeletonika uma e pei o komepiuta, iPad, Android, iPhone, tablet ma isi ma faʻapipiʻi se faʻaupuga e te galo ma le loto i ai pe teu i se nofoaga e te le faʻalavelave e toe aumai pe a iai sau faʻamalosi. E le o se mea e suitulaga i lou lava mana'o malosi ma taumafaiga, ae e taua tele. O ai e manatu e atamai mo se tagata inu ava malosi, o lē e manaʻo e aveese lana vaisu, ona tuu le ʻava malosi i lona fale? Le auala tutusa ma le PMO. Aumai mea uma e faʻalavelaveina oe mai lau sini OUT OF THE WAY!
- Tusiaina o se api talaaga po o se api talaaga. Na ou faia lenei mea i laʻu laina muamua, ma o se tasi lea o mea na ou maua ai se amataga malosi. Ia, ona o le pisi tele, ou te le toe faia lena mea, ae e mautinoa lava e sili atu le faia. I le avea ai ma sui ou te tusi atu i laʻu AP ma luga o lenei faʻasalalauga tala manuia i se taimi.
- Taumafai e 'alo'ese mai komepiuta ma telefoni fe'avea'i, se'i vagana o se mea e mana'omia pe maloloina. Alu i fafo i le natura poʻo totonu o tagata. O le savali i le natura ma le mafaufau ma le fuafuaina o le olaga o se tasi lea o mea ou te fiafia tele e fai.
- O le mea mulimuli ae le gata i lea, aua le faʻaumatia le faʻamoemoe ma faʻaauau pea.
Atonu e foliga mai i laʻu pou ua ou ausia aʻu sini pe ua ou latalata atu ia i latou, ae e le o le tulaga lena. O loʻo ou tauivi pea ma faʻamalosi ma o loʻo ou mamao lava mai aʻu sini autu. A maeʻa le tasi masina toe faʻafouina o loʻo i ai pea le manaʻoga, ae o le mea moni ua ou oʻo i le masina e taofia ai aʻu mai le toe foʻi, talu ai ou te le toe manaʻo e toe amata. E toetoe lava a ou le popole lava e matamata i porn. E iai a'u poloka porn i au masini uma lava. O loʻo i ai pea le manaʻo ia M, ae itiiti. O loʻo luʻitauina pea aʻu e mafaufauga, ae afai ou te faʻatumu loʻu aso i gaioiga maloloina ma lelei e aoga e fai ma faʻalavelave mai lenei mea.
I le faaiuga ou te fia faafetai atu ia te outou uma, lenei NoFap nuu. Ou te leʻi fiafia lava i le avea ma se tasi o le initaneti, ae o le avea ma sui o NoFap o le fofo sili lea e alu ese ai mai laʻu vaisu PMO, ma o lena alalafaga o outou uma.
LINK - Sili Fa'alelei, ae le'o iai
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