O le 2-3 taimi / vaiaso fapper, faitau mea iinei ma luga o laubrainonporn, filifili e faʻataʻitaʻi lenei mea. Sa leʻi faigofie, ae maise lava ile 30-40ish aso - manaʻoga faʻavalevalea, ae na ou faʻataunuʻuina ma e aoga tele.
O'ʻu iuga:
- Le autu: faʻaititia le faʻalavelave. Na maeʻa se galuega tele o le fale lea na ou tolopoina mo le tele o masina, ua matua faʻateleina le tulaga o loʻu olaga. Amata atu seisi poloketi e faʻalagolago i le galuega muamua.
- Lelei amio pulea: e faigofie ona tausisi i meaʻai maloloina. Ou te faʻataʻitaʻia le taimi faʻatapulaʻaina le 'ai ma le keto-pei o meaʻai - e leʻo atoa le keto, ae fai si latalata. O le usitaia o faʻamalositino faʻasologa (3 taimi i le vaiaso) na faʻaleleia atili foi - Ou te faia a le o se kettlebell toleniga (mataʻutia mo le galue malosi e ese mai i le tuʻu eseʻesega o galuega e faʻatatau i ai barbells / dumbbells) pe 100 burpees.
- Aʻoaʻo e faʻasolosolo aʻu lava tagata: Sa i ai loʻu masani ona tuʻu ese mea ona teu ai lea o mea uma i se taimi umi, ma le lelava galuega. Ae o lea ua ou iloaina lava “Ua lelei, ua ou lelava nei, sili atu ona tuu ese mo sina taimi ma malolo.”
- E i ai lava taimi mafaufauga e uiga i le matamata i porn, ae e sili faigofie ona tuʻu ese. E pei lava o se maso moni - Sa ou galue mo le 90+ aso ma o lenei ua lava le maso e lava na te tagofiaina faigofie.
Tuʻueseese faʻamatalaga e uiga i tulaga ma teineiti: Sa masani ona ou le faʻamasani ma o aʻu talanoaga na matele lava ina o atu i le mea moni ma talafeagai laufanua, lea na o le fiu teine i le oti. Ina ua maeʻa ona toefaʻafouina, leai se mea na suia. Naʻo le manaʻo e tuʻu i fafo iina e faʻamalosi lagona faʻaletonu a tagata pei o nisi o lipoti iinei (ma luga o reddit) maua ai se manatu o NoFap o se togafiti faʻataulaitu. O laʻu mate o na lipoti e mai i tagata e le masani ai o latou mafaufau na taofi e le PMO. Ma, afai o oe o introverted, ou te fai atu aua le faia feusuaʻiga o se vaega o ou faamoemoega o NoFap. O loʻo tumau pea le 100% aoga - feusuaiga pe leai se itupa.
LINK - 90 + aso lipoti
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