Na ou tau atu i Nofap i Feb i lenei tausaga ma amataina le luitau o le 90 aso (No P po o M). O loʻo ou oʻo nei i aso 100, ma e sili atu le lelei. E ui ou te le o toe manao e toe foi atu i le PM, ou te le o fiafia tele, aua ua ou faaloaloa atu lenei umi i luma atu. O le mea lea ou te faʻamoemoe atonu e eseese i le taimi lenei pe a ou lagona ua soloia nisi o malosi PMO, ma ua sili atu ona lelei laʻu aʻoga i le mataupu. Ua ou faʻamatalaina laʻu tala o loʻo i lalo i le faʻamoemoe e amata mai i mea o loʻo feagai ma isi. O se pou umi lenei ae na ou lagona e tatau ona ou aofia i le tele o auiliiliga pe a mafai.
tua
Na amata aʻu M pe a ou i ai ile 14. O aʻu o 37 i le taimi nei, e sili lava na o mekasini i lena taimi. I le gasologa o tausaga na sosoo ai, na atinaʻe le initaneti ma o se taunuuga na ou alualu ai i luma mai le faʻaaogaina o oʻu mafaufauga, i mekasini, e faʻamalosi i luga o le televise, ona sosoo ai lea ma luga o luga o le initaneti. Masalo M i aso uma mai le 14 seia oo ina ou 22 ma i le taimi na foliga mai e le mafua ai ona tele ni faafitauli. Aʻo faʻatapulaʻaina au i ata / vitio pupuu tele i lena taimi o taimi taitasi e le umi le umi (atonu 20 mins le maualuga). O le faʻataʻitaʻituina e le o se filifiliga lea ona e umi se taimi e teu ai se mea!
Na ou faaipoipo ma maua tamaiti i laʻu 20 ma e mautinoa lava le faanatinatiina o le masani, i se tulaga lautele. Feʻaveaʻi masani, ae o loʻo ou tafe i lalo ile po ile PMO. Ou te leʻi iloa na talanoaina iinei (e leai se masalosalo e iai) ae o oʻu vaivaiga o le Peretania Peretania ma isi alalaupapa. E tusa ma le 10 oi latou, taʻitasi ma se teineitiiti ese, ma o le a ou vaʻavaʻai mo le tele o itula e feʻaveaʻi i le va o auala seia oʻo ina ou maua le teine lelei atoatoa i le tulaga lelei atoatoa. Sa ou i ai i le ogatotonu o 20 o le taimi na aveesea ai le initaneti ma o le taimi lena na tafiesea ai le tafaoga o po. Na toe faatapulaaina foi ona o le aiga ae sa ou taitaia lava ni sauniga i vaiaso taitasi.
O le taimi tonu lena e faigata ai ona faanatinati faigata i loʻu olaga. I le lautele lava, sa i ai soʻu tele o galuega faigata mo ni nai tausaga. Ou te le manatu e mafai ona ou iloa moni lava faafitauli uma i loʻu olaga i le PMO ae ou te le masalosalo i le taimi nei, e tele sona aafiaga i loʻu mafaufau i lena taimi, aemaise lava le oʻo mai o le televave o sauvaga e maua ai le tele o vitio. Na ou feagai ma le popole ma le atuatuvale i loʻu olaga (o nisi na mafua mai i le PMO ma nisi e mafua mai i isi mea i loʻu olaga) ma e mautinoa lava, na taumafai e faʻaaoga le PMO e fai ma auala. O le mafai ona iloa le ata atoa i le taimi nei, ae ou te iloa na maua au i se faʻafitauli e le gata-PMO loop.
Aisea ua ou PMO'd
I le taimi muamua e mafai ona tatou faʻaaogaina M aua tatou te vaʻai i se tamaitai lalelei ma o lo o ia te i tatou se faanaunauga malosi e mafuta ma i latou ma faia feusuaʻiga ma i latou. Atonu o lenei mea e ala mai i se vitio i luga o le initaneti poʻo le vaaia o se tasi e fiafia i le auala / i le galuega. E foliga mai o le mea sili lea i le toatele o tagata. Ae ui i lea, o le toe tepa i tua, ua ou iloa manino nei, ina ua uma le masani, na ou faaaogaina muamua le PMO i ni tulaga faapitoa se tolu ...
1. Faʻaleleia le fiafia. O le taimi lenei na ou maua ai lena lagona i le aoauli o le Aso Faraile ma manaʻo ai ia faaauau pea. Mo se faʻataʻitaʻiga atonu na ou manuia i se mea ma sa ou lagona le sili ia te aʻu lava ia, ma i le auala lava e tasi o le ava malosi e suia ai le ava malosi e faaumiumi ai le poto masani o le a ou liliu atu i le PMO ma le mata mo itula i le faaiuga. Masalo ou te faaumiumi le lagona mo sina taimi ae i le taimi lava na maeʻa ai le PMO, ou te lagona le manava. Nai lo le fiafia i soʻo se manuia / taimi fiafia na ou maua i loʻu olaga sa ou nofo faʻanoanoa, toso i nisi o pixeli ma leo o fafine.
2. Faʻamalosia le toomaga. Ua ou iloa nei o le PMO o laʻu alu-i le taimi pe mulimuli atu foi i tulaga faigata. Ou te talitonu o le mea lea na matua afaina ai loʻu mafaufau. O le a faʻamaʻaʻaina au, ona PMO ona lagona lea e sefulu taimi e sili atu ona leaga ia te aʻu. Ou te talitonu o lenei mea na taofiofi ai au i se matasele lea na fafagaina ai mafaufauga le lelei ia te au, ma faamalosia ai i latou i taimi uma lava ou te auai i le PMO ina ua mamafa.
3. Lafoaia o le agavaʻa. I se tasi laasaga, e le mafai ona ou amata i laʻu aso / galuega / galuega e aunoa ma le PMOing muamua. Mo se faʻataʻitaʻiga, 'Āfai e tele aʻu galuega a le Iunivesite e fai, o le a ou nofo i lalo i lalo ma M muamua ina ia faʻaumatia ai le faʻalavelave. O lenei mea na fesoasoani ai i le le mautonu mo se taimi le tumau ae i le taimi foi lea na fafagaina ma faamalosia ai le masani (e le o iloa au i lena taimi).
Taumafai e lafoai e aunoa ma le manuia
Mo le tele o tausaga na ou le iloa ai le aafiaga na oʻo i ai le PMO. Sa i ai soʻu faanaunauga ona sa ou matauina pe a ou nofo mo le lata mai. lua vaiaso sa ou lagona se fesootaiga e sili atu ona lelei ma loʻu toalua. O le feusuaiga e mautinoa lava, mautinoa e sili atu. E le mafai ona ou faamamafaina lena mea. E leʻi lava lava, ma e ui lava i au taumafaiga e ala i le na o le malosi na o au lava e toe foi i tua i le PMO.
I le 2013 sa ou lagona le le lelei tele na mafai ai ona ou faʻataunuʻuina le 3 masina faʻasaʻo. O se lagona mama lenei ma na faavae i luga o le manatu 'E tatau ona ou tuu le PM ina ia ou toe maua ai se lagona lelei / maloloina'. Talu mai lena taimi, ua faasolosolo lava ona ou aʻoaʻoina atili aʻu i le mataupu, ma aʻafiaga le lelei. Ua ou faia ni nai faʻaopoopoga talitutusa i nai tausaga ua tuanaʻi, ae e masani lava ona maua loʻu toe foʻi (binging) i vaiaso uma.
Meafaigaluega mo le manuia
Ua ou auiliili atu i lalo ifo se lisi o mea taua ou te talitonu na i ai le tele o aafiaga i le faagasologa o le tuueseina o le PM.
Talu mai le 2013 ua ou iloa i nisi tulaga e tatau ona ou lafoai atoa. Ua tele lava au taumafaiga ina ia iloa ai i luga o se tulaga faavae pe ae PM, o le a e lagona le gaogao, aʻo aloese mai le PM ma o le a amata ona e lagona le lelei. O le mea moni lena o loʻu aafiaga. Na ou faʻaaogaina malie nei auala i le gasologa o tausaga ae ou te le i faia muamua (i le taimi nei) ua tuuto atoatoa i le faaaogaina o mea uma. O le faamaoni e aunoa ma se iloa, ou te lei manao foi e fiu.
1. Mafaufau loloto. E leai se masalosalo o lenei mea sili ona taua. Na le lelei loʻu mafaufau ma o le mafaufau loloto ua matua faigata lava. O laʻu aga masani o le mafaufau loloto na i ai taimi e le mautonu ae ua ou alu i vaitau o ni nai masina o le a ou alapo ai ma nofo mo se itula pe o. I le lautele lautele o loʻo i ai le tele o mafaufauga le mafaamatalaina e taitaia ai i matou i mea e pei o PMO. E ala i le nofo ma mataʻituina au lava manatu e amata ai ona e faʻaalia na mafaufauga. Afai e te nofouta i le mafaufauga e le mafaufauina, o le a leai se mana. O le a ou tuuina atu se faataitaiga. Na ou iloaina o se tasi o mafaufauga na aveina au i le M i P, 'E manao o ia ia te aʻu', e faatatau i soo se tamaitai i le vitio o loo ou matamata ai. Na faia e loʻu mafaufau lenei talitonuga malosi. Ina ua oo mai lenei mea i le malamalama sa vave ona ou iloaina e le o le tulaga lea. O le mea moni, o se mea le atoatoa. O le mea moni lava o loʻo e mataituina se faasologa o pixels. Soo se tasi na faia le ata muamua o le alu ese lea o lona ola. E mautinoa lava e te le manaʻo ia te aʻu poʻo oe.
Na ou mauaina le tele o isi talitonuga sese i nei laina ma e ala i le matauina o au fuafuaga i le porn, o loo i ai, faamoemoe, le tele o talitonuga le saʻo i talitonuga o P faapea foi tamaitai i le lautele.
Faatasi ai ma le faʻavaeina o le mafaufau loloto, ou te fautuaina le sailia o se fesoasoani a se tagata atamai, pe amata i le tusi / taiala. E mautinoa lava e le o se mea vave ona fai ae afai e te faʻaulu i ai o le a fesoasoani.
2. Feutagaʻi ma le tuinanau. Ou te manatu e masani lava ona i ai ni lagona malosi o le tuinanau i le isi itupa ma ina ua ou siitia atu i lau GF (o le ava nei) ou te mautinoa lava le faaitiitiga o le PMO. E ui o lenei mea o le a avea o se suiga lelei, ae mafai ona ou vaʻai nei ua ou faʻaaogaina le feusuaʻi ma ia e fai ma sui o le mafatiaga na tuʻuina atu e le PMO. Masalo e le o tele loʻu naunau e fesootai ma ia, ae o loʻu faamoemoega autu o le lagona lea o au lava ia. I nai masina talu ai na ou faʻaitiitia le leai. o taimi e masani ai ona tatou faia feusuaʻiga i le vaiaso ma i se tulaga lautele, ou te mautinoa o se mea o loʻo ia faʻalogo i ai i lea taimi. O le feusuaiga ua sili atu ona lelei i lenei auala. Na mafai ai foi ona ou faataitaiina le pulea e le tagata o ia lava, e le o le faaaogaina o ia mo feusuaiga ina ia mafai ai ona sili atu loʻu lagona e uiga ia te au lava ia.
3. Tuuina atu o le ava malosi. Sa ou inu malosi i le vaiaso mai le 19 - 23 ma talu mai lena taimi ua na o ni nai taimi i le tausaga. Ae ui i lea, i na taimi mulimuli ane, na le toe i ai loʻu tuinanau. O le ava malosi na fafaguina au uunaiga ma i le maea ai ona ou i ai i le kalapu ou te fia PMO lava pe a ou taunuu i le fale. O le a ou le mautinoa le PMO i le taeao na sosoo ai pe a osofaʻi. Na ou popole o le ava o le a taʻitaʻia au e faia se mea e sili atu le leaga nai lo le PMO i se po ma na ou le toe faia atoa ia Aperila 2015. Ou te faamaoni e le misia.
4. Feutagaʻi ma le ita / le onosai. E ala i le tele o avanoa o le olaga ua ou taumafai ai ia sili atu le onosai ma ua ou aoao e matau ma iloa loʻu ita nai lo le tuu i fafo e alu ese (pe taofia i totonu). O le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani i lenei mea. Afai e pei o au, e te liliu i le porn pe a faamamafa e manino lava afai e te pulea le ita ma le le onosai ona e lagona ai lea o le le mautonu, lea o le a faaitiitia ai le ono mafai ona e toe liliu i le porn.
5. Faʻamalamalama lou mafaufau i le tele o faʻamatalaga e mafai ai i luga o mea moni o le PMO. Faitau Nofap, tusi ma isi mea seia oʻo ina e malamalama lelei i le mea o loʻo faia e le PMO ia te oe ma le lautele o le lalolagi. Malamalama i le aʻafiaga o loʻo i luga o lou faiʻai. Malamalama pe faapefea ona faʻasalalauina P ma fefaatauaiga tagata / talitane. Malamalama i le aʻafiaga o P i olaga o alii ma tamaitai. E te manaʻo e lafo lau tama / tuafafine / tina i totonu o le falemaʻi?
Na ou faia nisi suiga e pei lava foi, ae e le o fesootai tuusao i le porn, ua faaleleia ai loʻu manuia:
1. Ole timuga. Fesoasoani i ni nai auala. Faamolemole sailiili pe a fiafia
2. Meaʻai vevela. E le mo tagata uma ou te malamalama i ai, ae ua ou fai meaʻai (toetoe vegan) mo ni nai tausaga ma ua i ai se aafiaga moni i loʻu manuia.
3. Faamalositino. Fesoasoani i le faʻatonuina o popolega.
O taunuuga
A maeʻa le 100 aso ou te lagona ni suiga moni. Ou te moni lava. Ae ou te lei alu i na mea ou te fia manao e faailoa atu ou te manatu o le toe manuia atoatoa atonu o le a sili atu ona umi nai lo aso 100. E ui lava i fafo o loʻo i ai loʻu olaga lelei ou te fiafia ai ile fale, aiga tele, saogalemu tulaga tau tupe ma isi, mo le 12 tausaga sa i ai se mea e taofia ai aʻu mai le mafai ona maua le olioli ma le fiafia. O le mea moni sa foliga mai o se mea e taofia ai oʻu lagona uma, lelei ma leaga. Ua ou tuuina atu le PMO mo aso 90 ma ou te mautinoa lava le le fiafia i le fiafia ma le olioli e oo mai. I se isi itu, ua ou lagonaina talu ai nei lagona o le faanoanoa, agaalofa ma isi lagona tali tutusa, ou te lei oo i ai mo le taimi. Ou te fia iloa le tele o lagona o le olaga ma ua foliga mai e foliga mai e pei lava o P o loʻo taofia aʻu mai le faia. Atonu o se mea e ese ai ae o le PMO na faʻaaogaina au i le lalolagi (o se isi faʻafitauli matuia o le faʻaaogaina e avea o se faʻamalosi), ma talitonuina aʻu e le o se mea manaia.
E mautinoa lava e tatau ona tatou faʻamaoni ma ia iloa o suiga moni e le tupu mo fualaau faasaina / ava malosi seia oʻo ina latou faʻamalo mo le le itiiti ifo i le 1 + tausaga? E le o se mea talafeagai le manatu o le toe maua mai mai PMO ogaoga, faia mo le tele o tausaga o le a tutusa le umi o le taimi? O le mea lea ua na o se mea e matauina ai, pe afai ei ai se tasi e sili atu ona mautu faamatalaga / faamaoniga i taimi moni o le toe faafouina o le a matuai talisapaia lava.
Afai e te leʻi puleaina aso 90 ma isi mea faapena, faamolemole aua neʻi e sese aʻu. O le ae vaaia suiga lelei i lena taimi. I le amanaia o le au faipule, ou te le iloa. Aʻo ou faʻaogaina suiga i se tulaga sili atu ona mausali, na ou mautinoa ai le tele o faʻaleleia i loʻu mafaufau ma le fiafiaga atoa o le olaga. E mautinoa lava o se faʻamalosi malosi e alu i luma. Ae ui i lea, o le lisi lenei o suiga na ou matauina:
1. Sili atu o le lelei. Ua ou lagona le lelei e uiga ia te au lava ia ma le lalolagi atoa. Masalo ona o lenei ou te le o toe saofaga i fuainumera o tagata matamata (lea o le a mafai ai ona maua le gaioiga).
2. Ou te le toe tetee i tamaitai. Na foliga mai sa ou taofi le talitonuga sa latou i ai iina mo le fiafia o tagata ma faapena foi mo le fausiaina.
3. E itiiti le mamafa (ma o le mea lea e le mafai ona liliu i le porn).
4. Le mautonu popolega lautele, faatasi ai ma se manao sili atu e fegalegaleai / talanoa i tagata ese ma isi
5. Maea atili le toʻa pe a talanoa ma tagata.
6. Faʻasalaga lelei ma le SO. P tatou te manatu ai e le lava le feusuaiga vanilla ae o loʻu mea masani o le tele o mea tatou te vaai i ai i le P ua na o le faalumaina i tamaitai ma e le o manaomia mo se tamaoaiga o le tamaititi ua faataunuuina.
7. Tele faʻamalosi.
Ou te mautinoa ei ai isi ma o le a ou faaopoopo atu i le lisi aʻo faasolo pea le taimi.
I loʻu iloa mo le suiga moni e tatau ona e faia se suiga atoatoa i le fausaga o au faʻagasologa manatu. Ou te fiafia e talanoa i se tasi o manatu na sii aʻe. Lelei sili ona lelei.
LINK 99 aso leai PM. Ou mafaufauga. Faamoemoe latou te fesoasoani.
By Indurian
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