Ua ou lagona le sili atu ona faataunuuina ma le fiafia i lea aso. Faʻaleleia le mafaufau. Ou te talanoa ma loʻu toalua ma sili atu le toʻa pe a iai feteenaiga.

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O nei 33 aso ua tuanai o le tau le sili atu nai lo le 30 muamua. O loʻu taimi aupito umi lea i le toe faʻaleleia. Ou te talitonu o le faiga masani o le filifiliga aupito sili lea ona lelei ina ia toe faia lelei lena faiʻai.

Na ou tusi mulimuli ane i lenei vaega faapitoa ina ua maeʻa le aso 30 muamua, faiga faigata. Lenei o se soʻotaga i lena pou - o loʻo auiliiliina e aofia ai loʻu faʻamalologa amata 10 tausaga talu ai: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/completed-30-days.142654/#post-1156603

O nisi o taunuuga e lipotia i aso mulimuli 33:

1. Faʻaletino, ua ou i loʻu laʻititi maualalo tino gaʻo i le 20 tausaga ma i se maualalo maualalo i le sili atu 10 tausaga. Sa ou i ai i le tino ae ou te leʻi amata nofap, ae sa ou feosofi pea i le fanua laugatasi umi ia Tesema ma fuaina sulugatiti. Lea ua i lalo ole 32.5 "liʻo faataamilo manava vaega vaega o le manava - gaʻo alu i lalo 3mm i le masina! Sa ou galue pea mo le 10 tausaga saʻo, ma le 'ai ma le faʻaleleia o meaʻai mo le tele o tausaga, ma ou te leʻi vaʻai lava i se matua paʻu lava. Masalo ona o le semene taofia ?? (Ma, e le galue sili atu nai lo masani o lea o se mea fou ma lelei o loʻo tupu).

2. Ua ou lagona le sili atu ona faataunuuina ma le fiafia i lea aso. Ou te talitonu e ono maua nei e le receptors b / c o le dopamine. O aso uma e le fiafia ae o loʻo i ai lagona le lelei e oʻo mai. Pau lava lenei mea sili!

3. Sa maua le fiafia tele e asiasi ma uo ua leva i le tele o aso malolo. Lenei tasi ono leai se mea e fai i le nofap ona ua ou masani i fafo, ae na ou lagona na ou faʻatautaia talanoaga luitauina ma le atamai ma le faʻaleleia o le taulaʻi o loʻo ia te aʻu. O se tasi o aʻu uo na oomiina le ki ma ou avatu ia te ia se tali lelei i tua ma na vave foi ona uma le matou talanoaga ina ua ou iloaina sa ou lagonaina le ita - lelei uma.

4. Faʻaleleia atili le manatuaina - manatuaina tuai faʻamatalaga vave. Ua ou mapu a o ou popole e uiga i lenei i nai masina ua tuanaʻi.

O loʻo ou vaʻavaʻai pea i le faʻaleleia o aʻu taunuʻuga i vaega e manaʻomia le faʻamautuina ma le taulaʻi i le galuega. Ma teuga tupe faʻafaigaluega. Ma faʻafefea ona sili atu loʻu faʻalelei ma loʻu toʻafilemu i loʻu toʻalua pe a i ai se feteʻenaʻiga. Soʻo se faʻaleleia atili o le faʻaipoipoga o le a tele - aemaise o lenei ua ou 2/3 e ala i le toefaʻatasiga vaega.

Tasi le mea na ou faʻamanatuina i nai aso ua tuanaʻi - o le toe faʻaleleia e le o se laina faʻagasologa. Sa i ai loʻu manaʻoga malosi i le NYE e pei lava o uluaʻi ulugaliʻi vaiaso o lenei laina nai lo le faigofie o le tele o le 33 aso talu ai. O lenei mea na faʻamanatu mai ia te aʻu e faʻamoemoe i le teteʻe i le gaioiga e na o le oso i luga - manaʻomia le tuleia i totonu o na unaʻi e ala i le faʻapalepale / iloa i latou e aunoa ma le faʻatinoina

Ou te manaʻo ia manuia uma oe i au sini le manuia i 2018.

LINK - Maʻea aso 63 (9 vaiaso)

by Faitau le 4 Next Step!