PMO o se vailaʻau lē vaaia. A e tago i se isi vailaʻau, e mafai ona e iloa le mea o loʻo faʻamaʻeina pe faʻaaogaina ile tino. I le isi itu, o tagata ua faʻaaoga itula o vailaau porn leaga e ala io latou mata io latou mafaufau. O le pisinisi e te talitonu ai e le o se mea ua fai ma vaisu talu ona e matamata. O le mafaufau o se vaega faʻalavelave o le tino, ma e faʻapupulaina ai vailaau maʻoti ao matamata i le porn poʻo le taimi foi e te tagofia ai fualaau faasaina. E maua e le Dopamine se faʻasaʻoga tele i soʻo se vailaʻau, ma e mafai ona e maua ai le lagona o le puleaina o le lalolagi. Ae peitaʻi, pe a faʻafuaseʻi ona paʻu le dopamine pe leai foi, e te manaʻo e faʻavevesi tutusa, pe e te maua ni faʻamaoniga o popolega, faʻavauvau, lagona / foliga poʻo se isi mafaufau / mafaufau faaletino lea e le mafai e lau faiʻai ona iloa e fesootai faatasi ai ma le vailaʻau faʻamalosi.
Sa ou fai ma vaisu i le porn, lea o le a ou matamata ai i le porn i soo se taimi e mafai ona ou uu ai oʻu lima. Ou te leʻi iloa ni faʻamaoniga o le tino / mafaufau i mea na aʻafia ai. Sa ou mafatia i le atuatuvale, popolevale, leai se uunaiga, paie ma avea ma tagata e leai se faamoemoe. Sa le mafai ona ou iloa i tua i lena taimi o le porn o loo taofiofia loʻu ola ma tuleia au mai se olaga maloloina. Na ou faaipoipo, ma na i ai se faaletonu i laʻu faaipoipoga ona o le fai ma vaisu o ata. O le mafaufau lea na tatau ona ou tuuina atu i loʻu olaga ma loʻu toalua, sa ou tuuina atu i le matamata i ata. Na le mafai ona faamalieina loʻu toalua ona sa ou mafaufau i mea uma na ou mafaufau i ai i taimi o feusuaiga, lea o se taufaasese, ma na ou fetuunai le mataupu e le masani ai, o le a tuua ai loʻu toalua e le faamalieina. E tele taimi ou te misia ai laʻu avā, ma o nisi taimi ou te manaʻo ai e mafai ona toe faʻafoʻi loʻu taimi i le taimi ua tuanai ma faia ni filifiliga lelei. Na ou foliga maualuga atu nai lo loʻu tausaga, sa ou ola i se olaga ola mama ma e masani lava ona faigata tele le faia o faaiuga po o le faamasinoga e taua i loʻu olaga.
Na ou mauaina Nofap i le lua tausaga talu ai ma ina ua maeʻa ona ou iloa le itu matautia o aʻafiaga e aʻafia ai ma vaisu porn. Na ou iloa le mafuaaga na ou ola ai i le olaga sa ou i ai ma pe aisea na avea ai aʻu ma mea na tupu ia te au o le na leiloa i oʻu mata pele. O lenei, ua ou i ai i le auala e toe faʻaleleia ai, ma sa ou lelei. Ua ou ausia le tele o mea i totonu o le lua tausaga, o mea ia e le mafai ona ou mafaufauina. O loʻo ou faʻaleleia i lea aso ma lea aso, ma o suiga ua tuputupu aʻe faʻalautele. E manaʻomia le taimi mo le toe faʻaleleia, ma afai e te aloese mai lenei vaisu atoatoa, ua amata ona e faʻaaluina lou taimi i mea e afaina ma latou maua ai le manuia.
;