Ia, ina ua tuanaʻi ni nai masina o taumafai ma faʻaletonu i le tele o taimi, na iu lava ina ou maua le umi uumi laina o 30 aso saʻo leai PMO! Sa ou manaʻo e tusi lenei mea mo soʻo se tasi e le mafai ona mafaufau pe faʻafefea ona oʻo mai i lenei mea. Ou te manaʻo e faʻasoa aʻu penefiti ma ni fesoasoani e ono mafai ona ou ofoina atu.
Motugaafa:
1. Soʻo se taimi lava ou te amata ai ona faʻataulaitu poʻo le pupula, ou te fai ifo ai ia te aʻu lava: "E te manaʻo i ni mea taufaʻafefe poʻo le mea moni? E le mafai ona e mauaina uma na mea. ” O le taimi lava ou te maua ai aʻu e faia lenei mea, ua ou iloa e tatau ona ou taofi aua o le a mautinoa lava o le a taʻitaʻia ai i le toe paʻu.
2. Ou te leʻi mauaina se taʻaloga malulu tele, ae o malulu malulu e mautinoa lava! E tasi le tele o po ou te faia ae ou te leʻi moe ma e fesoasoani tele ia te aʻu e malolo ai (aemaise pe a ou ita.)
3. O le uuina o le taga aisa i luga o aʻu “vaega o le tamaloa” e fesoasoani lea i le unaʻi ae e te leʻi moe ma i le ao.
4. O le faʻamalosia o aʻu e faia se mea pe a ou manaʻomia se fesoasoani, e fesoasoani tele i ai. Aua le paie. Feʻau, savali, faletaalo, ma isi Na o le alu e fai se mea ma o le a fesoasoani.
5. Sa ou taumafai e suia loʻu olaga, ae sa faigata tele ona ave tasi i le taimi e tasi. Atonu e mafai ona ou faia lenei mea i se taimi, ae faʻatoa maeʻa ona ou manumalo i lenei vaisu. O laʻu faʻamuamua o le aua le PMO. E tele taimi mulimuli ane e ola ai i loʻu olaga, ae na manaʻomia le avea o le PMOing ma mea e ave iai laʻu faʻamuamua.
faamanuiaga:
1. Lagona e sili atu le lelei! O le faʻanoanoaga e leʻi aluʻesea uma, ae o se matua faʻaleleia atili! Sa ou feagai ma mafaufauga o le pule i le ola i aso uma mo le tele o tausaga ou te le manatuaina le taimi mulimuli na ou mafaufau ai e uiga i lenei!
2. E sili le faʻaosofia. E masani ona faigata mo aʻu ona taia le faletaalo tasi taimi i le vaiaso, ae o lenei ua ou alu 3-4 taimi. Ou te faamoemoe o le a ou oo atu i le 5 i lenei vaiaso. Ou te le toe nofo i le taeao atoa, ma taumafai e faʻamalosi aʻu e faia se mea. O le taimi lava ou te tu ai i luga, ua amata ona ou maua le lagona lelei ma le faʻamoemoe e uiga i loʻu aso ma ou vaʻai mo mea e fai!
3. Ua fai si ou tautala tele ma mautinoa. O loʻo ou tauivi pea ii, ae ua matuaʻi alualu i luma! Ou te le toe popole i le “talanoaga laiti”, lol.
4. Tamaitai maua au sili atu lalelei. Sa ou le vaʻaia i latou muamua, ae o lenei ou te tilotilo i lalo i taimi uma. E tele atu mea ou te faʻalogo ai, "hellos" ma "taeao lelei" mai tamaʻitaʻi a o ou mauaina ni oloa poʻo se a lava. Na ou faʻalogo i tamaloloa na faʻalatalata ane i fafine ma e le mafai ona ou faʻatali pe o tupu lenei mea ia te aʻu! E ese le manaia ia te aʻu o le na o le talanoa ma se tasi ou te aulelei a o tatou leiloa i isi taʻitasi mata lol. Leai se gf, ae ua ou i luga o le ala saʻo, nei.
5. O loʻo ou faʻatutuina ni tamai sini ma faʻafiafiaina loʻu lumanaʻi.
6. Sili atu nai lo se isi lava mea, e ui lava, ua ou amata amata ona lagona moni tama. Pei o se lapoʻa malosi tagata ma lagona lelei! Ou te matua faamoemoe o lenei na ona faaleleia.
Masalo e tele mea ua ou tuʻulafoaia, ae le mafai ona mafaufau i ai, a i ai ni au fesili faʻamolemole fesili! Soʻo se mea e mafai ona ou faia e fesoasoani ai i soʻo se tasi o loʻo ou i ai i le mea sa ou i ai!
LINK - 30 Days Hard More (Leai PMO) Faʻamanuiaga ma Fautuaga!
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