Oʻu Ponokalafi Mea ua Fai ma vaisu Tala ma Mea Na Ou Aoaoina Mai Ai

E pei o le toatele o isi tagata o loo matamata i ponokalafi, ou te lei iloaina sa i ai sau vaisu sei vagana ua leva lava. Ou te manatu na amata ao ou laitiiti, i lena taimi o le talavou. Ioe sa ou nanaina mai ou matua, ma o loo faaauau pea ona ou faia e tusa lava pe ua ou tautino au lava e alu mama. Ou te manatu ou te le manao e talanoaina lenei mea ma loʻu aiga aua ou te le manao e iloa le le fiafia atonu ou te feagai mai a latou tali, ma ou te manatu o lenei mea e tatalaina ai se tasi o mafuaaga taua e tuu ai ponokalafi. Ae ae ou te lei oo i lena mea, o le mea lenei na tupu:

Ou te manatu o laʻu tala e talitutusa lava ma isi, i le taimi na ou matamata ai i ponokalafi mo ni nai tausaga ma sa ou manatu o se natura aua o feusuaiga e masani. Ua ou ola lelei i le olaga e ui lava e le mafai ona ou taofia aʻu mai le gaogao o ponokalafi mo le atleast i le vaiaso e tasi (ae i totonu o lena faamatalaga o loo i ai foi faafitauli tetele). Ae i le tua o loʻu mafaufau na ou iloa ai lava ei ai se mea e sese i lenei mataupu manino, e tusa lava pe vaivai-malosi pe faigata-autu. Sa ou faia se folafolaga e taofi ponokalafi i le tasi le tausaga talu ai, ae i lena tausaga atoa na ou toe foi atu pea. O le mafuaʻaga na mafua ona o le leai o ni mafuaaga lelei-mafuaʻaga e faʻavae ai. I tua na ou manatu ai ia te aʻu lava ia e tatau ona ou lafoina ponokalafi ona e le fiafia le faaauau pea ona ola i mafaufauga tauvalea. Na o nai masina talu ai na ou maua ai mafuaaga na tatau ai ona ou le toe:

1. O ponokalafi e faaauau ai se taamilosaga o le faatautala i feusuaiga e pei o ata o ponokalafi o loo faaalia i mea e sili ona manino i feusuaiga e masani lava mai talaaga o le le mautonu, le amanaiaina po o le sauaina. E ala i le gauai i ponokarafi, na ou tuuina atu ai i le falemaʻi ponokalafi se 'aufaʻatasi e mafai ai ona faʻalauteleina a latou mea.

2. O ponokalafi e mimiti lou taimi a o e lagona pea le unaʻi e tatau ona e "mageso" pe a fai na e faʻaaluina se taimi lelei e matamata ai, ma ua e lagona le vaivai i le maeʻa ai ona maimoaina. Na ou masani i lenei mea i le tele o taimi, ma ao ou fai atu na ou sologa lelei i le olaga, o lena o se soona fai i nisi o auala. E tele ou faanoanoaga i loʻu olaga atoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e ui lava sa ou fesoasoani i loʻu aiga i feau tetele i le fale, faia ni talanoaga lelei ma latou ma feiloai ma nisi o latou faʻamoemoega, e tele faʻamoemoega ou te leʻi feiloaʻi ma le tele o mea ou te leʻi maeʻa aua na ou matua faʻamalosi i lenei feusuaʻiga. Na mafai lava ona uma aʻu meaaoga i le taimi masani i aso uma pe a ou alu i le aʻoga aʻoga, ae nai lo lena, e tele taimi na ou misia ai taimi faʻatapulaʻa ma e i ai ni nai taimi i le masina lea ou te ono faia ai ni alofaga mo le le tuʻuina atu o aʻu meaaoga. Na mafai ona ou faʻaaluina le tele o taimi e faitau taua tala i luga ole laiga ma tusi e tele atu mea e talanoa ai i taimi o talanoaga, ae nai lo lena na ou pei o se zombie leai se ola i taimi o talanoaga a le aiga. Semanu e mafai ona ou faʻaaluina le taimi e aʻoaʻo ai ni tomai fou pe maua mai ai se poto aoga e pei o le aʻoaʻoina o se gagana. I le taimi nei, e tatau ona ou finau e aʻoaʻo gagana na faʻamoemoeina e loʻu aiga ou te aʻoaʻo lelei aua na ou maumau i taimi uma i ponokalafi. Ma e alu pea le lisi.

3. Ponokalafi e faaleagaina lau polokalama dopamine-taui. Talu mai le matamata i ata mataga, ua ou matauina lava au lava ia ou te le mautonu. Na faʻamalosolo ai foi loʻu faaosofiaga e faia soʻo se galuega aoga poʻo se aʻoga ona o lenei maʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le toe mafaufau, semanu e sili atu le lelei o aʻu suʻesuʻega pe a na ou mama i le taimi muamua ma mafai ona sili atu loʻu taimi e faʻaalu ai ma au uo. Ae talu ai o aʻu vaisu o ponokalafi na faaleagaina ai aʻu responsors o le dopamine, e tatau ona ou faaaluina le tele o taimi ou te suesue ai ona o le malologa ma le faaaluina o taimi sili atu ma uo ma aiga. E le gata i lea, talu ai ona o le auala e aafia ai ia tagata faʻapipiʻi, ua tele mea na ou manatuaina. E ui ina e le o atoa lo latou leiloloa ma ua ou toe maua i latou e ala i le mafaufau loloto, e mafai ona avea ma se lagona faanoanoa ma le loto e lagona ai e le o oe o se mea e sili atu nai lo se tasi e lagona e peiseai ua na o oe lava na pipiʻi i le Lalolagi mai le lagi leai ni mafaufauga o le mea na e sau ai.

4. Ponokalafi mafai ona faʻaleagaina lau initaneti poʻo le desktop saogalemu pe afai o loʻo e matamata i initaneti ponokalafi. A o ponokalafi 'upega tafaʻilagi e masani ona i le "samasama-sone" o le initaneti saogalemu, e le saogalemu ae le o le mataʻutia atoa, pau lava le mea e manaʻomia o se tasi siama poʻo se tasi o malware malosi e faʻaleagaina lau komepiuta. Ma talu ai nei ma le tulaʻi mai o ransomware, o faʻamataʻu ua atili ai ona fefefe. Ou te leʻi tamoʻe i ni faʻafitauli faapena (masalo ona o le faʻaaogaina o ad-poloka addons, sandboxing software ma anti-malware scanning ma le aveʻesea polokalama), ae ou te manatu e sili atu le sese i le itu o le faʻaeteetega nai lo le tumau pea i le taʻalo Lusia Rusia i lau komepiuta poʻo le 'upega tafaʻilagi a lou aiga.

5. E ui lava o lenei mataupu e sili atu ona fesootaʻi atu i vaisu o alii ma ata mataga, ae ou te manatu lava o se mea taua e faia i lena tamaitai na fanau mai i totonu o se aiga (atonu o se aiga alofa, atonu o se aiga malepelepe). I le matamata i ponokalafi, o le a laʻu mea e fai e fai ai au lava ia e mafaufau e uiga i tamaitai? Pe ou te mafaufau ia i latou o ni tagata ola moni, pe na o ni mea feusuai e faataunuu oʻu manao tuinanau? Mata ou te moomoo ia avea soo se tamaitai tamaitai o loʻu aiga e pei o na tamaitai i ponokalafi? Ua ou iloaina o ponokalafi e mafai ona i ai ni mea e matua faateia ai pe a nofo se tasi ma mafaufau i ai.

6. Ponokalafi polokalama o le mafaufau e le fiafia i le tino sili ona tino. O le faateleina o le dopamine e faanatinatiina ai se tasi e matamata i ata mataga ma sili atu ona faigata, e masani ona faaalia ai tamaitai lalelei (mo alii matamata) po o alii mananaia (mo tamaitai matamata) o le a le pine ae le fiafia ia i latou ona o le tutusa o le toesea e tupu i le dopamine talini. Ona o lenei mea, matou te le toe vaai i tamaitai poʻo tamaloloa o loʻo siomia i matou e matagofie ma mafua ai ona matou maua ni faʻamoemoega le talafeagai o le foliga oa matou paaga. O lenei foi, i se auala faigofie, e mafua ai ona tatou manatu i tagata e na o latou foliga, ae le o tulaga o latou uiga, fiafiaga po o isi uiga taua. O le faʻaaogaina o ponokalafi i luga o se faʻavae malosi, tatou te tuʻuina se faamama io tatou mafaufau lea e le o se mea e faʻaaogaina ai i tatou e na o le mafaufau i le isi itupa e uiga i le auala latou te tilotilo ai i le moega.

7. O le tuinanau malosi i vaisu o ponokalafi e mafua ai le ita i le moe ona o le faaleagaina o le receptor dopamine. E masani lava ona suia i le lagona le itiiti o le faaosofia e alu ese mai le moega i le taimi muamua ma moe ai mo se taimi umi. Afai o oe o se tasi e manaʻo e faʻaauau pea a latou masani i le taeao pe e te manao e faʻalautele le umi o lou aso e sili atu ona lelei, o le faʻasalalau i ponokarafi o le a faʻaleagaina mo oe. E mafai foi ona avea ma mea e le mautonu mo i latou e tatau ona alapo i le vave ona latou aoga i le aoga.

Lenei aumaia aʻu i loʻu manatu mulimuli, i lena e ala i le matamata i ponokalafi ua ou maʻimauina le taimi ma tupe na teuina e oʻu matua e aumai aʻu. Ole mea lea e tumau ai loʻu mamā, ile manatuaina ole faʻamatalaga e tasi. Fai mai o le faʻafetai mo mea ua ia te oe e mafai ona fesoasoani i le faʻatoʻilaloina o vaisu. E ui e le aoga lenei mea mo tagata uma, ae na mautinoa lava na aoga ia te aʻu. Soʻo se taimi lava e i ai loʻu faanaunauga e toe paʻu, ou te mafaufau pea ia te aʻu lava pe faʻafefea ona ou maimauina taumafaiga a oʻu matua e tausi se soifua maloloina ma manuia tagata taʻitasi. Ou te manaʻo e faʻalavelave i mea uma ua latou foaʻi mai ia te aʻu?

E tatau ona ou fai atu o le faamutaina o ponokalafi sa leʻi faigofie, ae ou te matea a na le o se vaisu, o le a faigofie ona tuu. Ae maise lava pe a ou lagona le lotomafatia, mafaufau e uiga i loʻu taimi faʻamaʻimauina, o le naunautaʻi ia toe paʻu tupu faʻateleina, ma ua ou toe paʻu ona o le lagona faʻanoanoa. Ae ou te talitonu o loʻo iai le faʻamoemoe, tusa lava pe o se lagona oona-suamalie faʻamoemoeina, e ala ile uia o le faʻamaoni. Ole mea lea e mulimuli mai: o lou lumanaʻi e le fuafuaina i taimi uma i au gaioiga ua tuanaʻi, ae pe o le a lau tali atu i taimi ua tuanaʻi. Mata o le a ou mafaufau loloto pea e uiga i le taimi na ou maumau, pe o le a ou faʻaaluina lelei loʻu taimi i le lumanaʻi e ala i le gaioiga gaioiga?

Sa ou faitau o le matamata i vitio i luga o Youtube e uiga i le mataʻutia o ponokalafi ma le faʻalogo i le toe faʻaleleia o ponokalafi talatalanoa talanoa e uiga io latou poto masani e mafai ona avea ma se puipuiga lelei. Peitai, ua ou iloaina o nei vitio ono mafai ona faia le faafeagai pe afai e te matamata ia latou faamalosia. Ua ou mauaina le tele o ata faʻailoaina o ata e ono faʻaosofia ai le unaʻi, ma mo i latou e leai, atonu e avatua i lou faiʻai se 'alofaga e amata toe matamata ai i ponokalafi.

Pe a faʻalogo e uiga i nisi tagata o talanoa e uiga i le latou sefulu tausaga + ponokalafi vaisu, o loʻo ia te aʻu sina mapusaga e le o oʻu mamao ese e pei o latou. Ae o le mafaufauga sese lea e tatau ona i ai. E pei lava o soʻo se taimi e malosi ai aʻu faʻamalosiau, e masani lava a maeʻa le lua vaiaso o le faʻamavae, ou te mafaufau ia te aʻu lava ia "Oi, o le a ou matamata tasi ata ponokalafi, mulimuli ane, o aʻu o se vaisu ae leʻo matua tele o se vaisu faʻatusatusa i nei tagata" , ona toe amata ai foi lea o le taʻamilosaga. E tatau ona ou alu i le atoa faʻamalositino ma mafaufau loloto pulega e aumai loʻu faiʻai i luga e toe valu. Ae ou te manatu o le taua laʻasaga o le faʻamutaina o vaisu o ponokalafi o le faiʻai e tatau ona toefaʻafua. Ou te manatu o le tekinolosi o se fili i lenei tulaga, pei o soʻo se taimi lagona le fiu se tasi mafai ona tusi le initaneti mo nisi comedic vitio poʻo isi mea faigofie e faʻalogo, faitau pe matamata ai, ma ou te manatu mo initaneti ponokalafi mea faʻamalosia lenei faʻamalosia ai mamanu na taitaiina oe i ponokalafi i le muamua mea.

Ou te lagona o lenei e tutusa ma le browsing mea na tupu na amata ponokalafi i le muamua nofoaga mo nisi tagata. O loʻo e suʻesuʻe ile initaneti ona maua ai lea o ni mea mataga faʻafeusuaiga i se mea sese, ona tasi ai lea o le soʻotaga e ave oe i lalo lenei lapiti lapiti atoa e ono faʻaleagaina ai lou olaga. Ae o le a la le tali? Nai lo le faʻaaluina o le taimi e faʻaalu ai ponokalafi, o le taimi o le a sili faʻaalu faʻaalu ai le faʻamalositino, pe mo i latou e le mananao e o i le faletaʻalo - faʻataʻitaʻiga martial arts, faitau tusi manaia, faʻaaluina tele taimi ma uo ma aiga, atonu o le aʻoaʻoina o se fou tomai e mafai ona taina se mea faifaaili poʻo le aʻoaʻoina o se gagana e aoga ia te oe (mo se faʻataʻitaʻiga, afai o lou aiga o loʻo fuafua e malaga atu i se isi atunuʻu pe e te manaʻo e faia se fegalegaleaiga ma se tasi e le o lana Igilisi gagana), faitau manaia tusitusiga i luga o le upega tafailagi… ma faapena ai lava ma isi…

Soo se taimi lava ou te lagona ai le atuatuvale, vaivai i luga o le malosi ma / pe faavaivaia, ou te nofo ese mai le komepiuta ma na o le moe ese mai le atuatuvale po o le vaivai o le malosi i le moega pe ou te faia se mea e umi ae le o se taimi atoa o le taimi, e pei o le mafaufau loloto po o le mataʻituina se ata mataga (e mafai ona tuʻuina atu ia te oe se mea e talanoa ai).

Ae ina ia muta lenei pou umi, ua sili atu loʻu lagona i le taimi nei nai lo le taimi na ou matamata ai i ponokalafi. Ua sili atu loʻu auai ma ua ou lagona e mafai ona tele mea e mafai ona ou ausia nai lo le mea na ou faia muamua ma e sili atu laʻu mafutaga ma loʻu aiga. E tele atu loʻu taimi ma le malosi mo le ausiaina foi o aʻu miti. Ae ui i lea, o le taumafai e taofi lenei vaisu o ponokalafi e lei avea ma se aafiaga faigofie mo aʻu talu mai le taimi muamua na ou iloa ai loʻu vaisu. O se luitau faigata ma umi. Maimau pe ana ou le tautevateva i luga o lenei faasalalauga manino feusuaiga i le mea muamua. Ou te moomoo i mea uma e sili ona lelei ia i latou o loo tauivi ma lenei vaisu, ma ou te faamoemoe o tagata uma iinei e mafai ona tuu ma ola i ni olaga matagofie i se taimi mulimuli ane, e tusa lava pe i ai se mea tiga-suamalie. Ou te le iloa pe mafai ona tatou sosola ese mai mea tiga-manaia. O le mea aupito sili ona faanoanoa i le initaneti o vaisu vaisu, o le taimi lea e te iloa ai o oe o se vaisu i pixels.

E mafai ona ou faailoa atu mafuaʻaga na mafua ai ona ou fai ma vaisu i ponokalafi i le taimi muamua, ae ou te manatu o le a leai se tasi e lelei, ae le o aʻu. Pe ou te matamata i ponokalafi pe leai, o na faafitauli na ou maua o le a le suia. Ponokalafi o se faʻaaogaina lea o le masini mo le toatele, ae o se mea e sili atu ona leaga i le olaga pe afai e le toe siaki.