PUE faʻamalolo. Leai se faʻavaivaia tumau. Maua le tamaitai sili ona lalelei i le lalolagi. E tele aʻu uo.

Talofa tagata, ou te le o iinei e tusi se tala ae ou te taʻu atu ia te oe ni faʻamanuiaga na ou maua i le 3 masina talu ai.

  1. Mo le amataga na ou aveesea le vaivai masani. O lona uiga e sili atu le malosi i le aso ma sili atu le naunau mo le olaga, toe amata toleniga kickbox ma toe foʻi i foliga lelei.
  2. Na ou maua se galuega, mulimuli ane. Ua ou ola nei e pei o se tamaloa, totogi aʻu lava pili ma faʻatau saʻu taavale. O matua ma aiga ua manatu mamafa ia te au i le taimi nei.
  3. Na maua se teine ​​sili ona lalelei i le lalolagi. I le taimi o le taumafanafana sa ou galue o se tagata faʻatali ma loʻu atua, o fafine e osofaʻia oe ae leai se fap. E leai se aso e tasi ou te lei talanoa ai i se teine ​​fou ma o ma ia pe a uma galuega. Ona oo lea i se tasi aso na savali mai ai lenei teine ​​lalelei ma e oo mai i le taimi nei ua ia fai mai na ia faaseseina au, ae le o le isi itu, o loʻu uo. Btw ou te le aulelei, ua na'o lo'u malosi.
  4. Na amata ona uma la'u kolisi ma maua ni togi lelei.
  5. E tele a'u uo moni ina ua ou sola ese mai le ao ma iloa atu po o ai o lo'o fa'aogaina au.
  6. O le fa'afitauli tele mo a'u o le PIED. Vaai faalemafaufau i le i ai o se teine ​​aulelei i luga o lou moega ua sauni mo feusuaiga i se po o le taumafanafana, ma e le mafai ona e tu i luga.. O se tasi o lagona sili ona leaga ma le maasiasi. (o loʻu taimi muamua lea)
    O lenei faʻafitauli na alu i le 2 masina i le mafutaga ae na iu lava ina mafai ona ou malolo ma taofi le faʻalavelave faʻafefe. O lea la ua matou faia feusua'iga i taimi uma ma o la'u mea leaga o lo'o galue lelei.
  7. E le toe iai ni pa'u, lauulu lelei ma maloloina.

E afe isi penefiti laiti ae na o ni nai mea e faaosofia ai outou e amata faia lenei mea, sa ou masalosalo foi ae sa ou pipii ina ua ou toe maua lena fiafia faatamaitiiti.

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LINK - O aʻu faʻamanuiaga o le 3 masina nofap

by justsauce96