O lea la o loʻu taimi muamua lava e aunoa ma le PMO. Ua ou taofia le ulaula 6 masina talu ai Maua se galuega fou ma amata Gym
faamanuiaga:
- O le moe e sili atu le lelei, sa le mafai ona ou moe, sa ou taoto i le moega mo ni itula e momoe ai. Ma sa ou maua ni miti 3 i nei taimi (na galo ia te aʻu le taimi mulimuli ao lei vaai i se miti.
- Faʻateleina le toʻa
- Sili atu le malosi
- Faʻateleina lauulu i le 'ava ma le paʻepaʻe papaʻe i le ulu
- Manatua le mafaufau, e leai se fofo o le faiʻai, sili atu ona taulaʻi
- Leai se atuatuvale, leai se popolega lautele
Sa i ai ni auga i nei taimi ma sa ou manao e matua malosi lava. Ou te manatu sa ou faia ona o le popole ma le atuatuvale. E pei lava o se vaisu.
O lea ou te alu nei mo na o mea moni lava, leai pmo, leai ni fafine talitane, leai se faʻasinomaga i le initoneti.
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by Tryhard99