Tausaga 28 - O le moe e sili atu le lelei, Sili atu le mautinoa, Sili le malosi, Manino mafaufau & leai se faiʻai puao, Leai se faʻanoanoa poʻo se popolega lautele

O lea la o loʻu taimi muamua lava e aunoa ma le PMO. Ua ou taofia le ulaula 6 masina talu ai Maua se galuega fou ma amata Gym

faamanuiaga:

  1. O le moe e sili atu le lelei, sa le mafai ona ou moe, sa ou taoto i le moega mo ni itula e momoe ai. Ma sa ou maua ni miti 3 i nei taimi (na galo ia te aʻu le taimi mulimuli ao lei vaai i se miti.
  2. Faʻateleina le toʻa
  3. Sili atu le malosi
  4. Faʻateleina lauulu i le 'ava ma le paʻepaʻe papaʻe i le ulu
  5. Manatua le mafaufau, e leai se fofo o le faiʻai, sili atu ona taulaʻi
  6. Leai se atuatuvale, leai se popolega lautele

Sa i ai ni auga i nei taimi ma sa ou manao e matua malosi lava. Ou te manatu sa ou faia ona o le popole ma le atuatuvale. E pei lava o se vaisu.

O lea ou te alu nei mo na o mea moni lava, leai pmo, leai ni fafine talitane, leai se faʻasinomaga i le initoneti.

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by Tryhard99