(CNN) - A taunuʻu Hilarie Cash i le fale mai le galuega i le afiafi, e i ai lana filifiliga: E mafai ona alu i fafo ma tausi i lana togalaʻau pe mafai ona oso i luga lana komepiuta feaveaʻi.
E manaʻomia e le lila le vele. O le komepiuta, i le isi itu, e mafai ona faʻatali, aʻo faia lana galuega mo le aso.
E ui lava i lenei, E lagona le tosina atu o Tinoitupe i le komipiuta, pei o se maneta tosoina o ia i totonu. Masalo o loo i ai se i-meli mai se uo o loo faatali ia te ia, po o se malie malie tweet, po o se fou ata lafoina luga o le Facebook.
"E faigata tele ia te aʻu ona savali ese," o le tala lea a Cash. “E ese le faigata ona fai ifo ia te aʻu lava, 'Aua le faia. Alu e fai le togalaau. ' ”
E taua ea pe a fai o togalaʻau pe alu i luga ole laiga? Faʻateleina, fai mai tagata atamamai e. O le popolega o le olaga i luga ole laiga o loʻo tuʻuina mai ia tatou le mea suʻesuʻe, David Levy, valaʻau "popcorn faiʻai" - o le faiʻai masani ai i le faʻaosofia faifai pea o eletise multitasking tatou te le talafeagai mo le ola offline, lea e oso ai mea i se sili atu lemu.
Fiafia i se atamai i se tamaititi
Levy, o se polofesa ma le Aʻoga Faʻamatalaga i le Iunivesite o Uosigitone, faʻamatalaina le tala o le faia o se tautalaga i se maualuga-tekonolosi kamupani. Ina ua maeʻa le taumafataga i le aoauli, sa taʻu atu ma le matamuli e se tagata faigaluega ia te ia, i le po ao le i fai atu lona toalua ia te ia e ave la la tama teine laitiiti e taele. Nai lo le fiafia i le taimi ma lana tama, na ia faʻaaluina le taimi i luga o lana telefoni, feʻau tesi ma toe faafoi i-meli. Na te leʻi tau faigaluega, naʻo le manaʻo lava e faʻaaoga le telefoni na sili atu le teteʻe nai lo le tamaititi i le tapu.
Ua taʻua e Cash, o se faufautua e fesoasoani i tagata e iai faafitauli i le lafoa o a latou mea faigaluega, “O se mea moni lava i soo se mea. "E le mafai na ona tatou nofonofo filemu ma faʻatali mo se pasi, ma e matua leaga lava, aua o tatou faiʻai e manaʻomia lena taimi i lalo e malolo ai, e faʻagasolo ai mea."
O Clifford Nass, o se tagata suʻesuʻe i mea tau mafaufau i Stanford, fai mai o suʻesuʻega e faʻaalia ai le tele o fesoʻotaiga i luga o le Initaneti e mafai ai ona galo oe ile faitauga o lagona o tagata. Ina ua ia faaali i luga o le initaneti ni ata o foliga, sa faigata ia i latou ona iloa lagona na latou faaalia.
Ina ua ia faitau tala i le aufaasese, na faigata ia i latou ona iloa lagona o tagata i tala, ma fai mai mea o le a latou faia e faafiafia ai le tagata.
"O fegalegaleaʻiga a le tagata o se tomai aʻoaʻoina, ma latou te le mafai ona faʻataʻitaʻia ia lava," o lana tala lea.
O lau faiʻai lea i tekinolosi
O le faiʻai o le tagata e fesoʻotaʻi atu i le vave vave faamalieina, vave le saoasaoa, ma le le mautonu o tekonolosi, fai mai Cash.
"Ou te le iloa poʻo le a leisi tweet o le a i ai. O ai na auina mai ia te aʻu se i-meli? O le a se mea o le a ou mauaina i le isi kiliki o le isumu? O le a se mea o faatali mai mo aʻu? ” fai mai Cash, o ia e galue i Redmond, Uosigitone. “Ae ua ou iloa le mea o loʻo faʻatali mai mo aʻu i laʻu togalaʻau.”
Na taʻua e Dr.Nora Volkow, o le faatonu o le National Institute on Drug Abuse, o ia foi, e faigata tele ona teena le valaau a lana BlackBerry. “I tafaoga, ou te tilotilo iai e ui lava ou te le manaʻomia,” o lana tala lea. “Pe ma te savalivali ma loʻu toʻalua ma e le mafai ona ou teteʻe i le manaʻo e siaki laʻu i-meli. Ou te lagona le tausalaina, ae ou te faia. ”
Fai mai o ia, o le faʻaosooso faifai pea e mafai ona faʻaaogaina laulatini dopamine i le nucleus accumbens, o se nofoaga autu fiafia o le faiʻai.
I le tele o taimi, ma le tele o le faaaogaina o le Initaneti, o le fausaga o tatou mafaufau e mafai moni lava ona sui, e tusa ai ma se suʻesuʻega fou. Sa suʻesuʻe e tagata suʻesuʻe i Saina MRI i luga o le mafaufau o tamaiti aʻoga kolisi a 18 oe na faʻaaluina le 10 itula i le aso i le initaneti.
Pe a faʻatusatusa i se kulupu e pulea e le itiiti ifo ma le lua itula i luga o le initaneti, o nei tamaiti aʻoga e laʻititi le lanu, o mafaufauga o le mafaufau. O le suʻesuʻega sa lolomiina i le lomiga o Iuni o le PLoS ONE, o se tusitala i le initaneti.
Faʻafefea ona taulima popcorn faiʻai
O nisi tagata e faigofie ona fesuiaʻi mai le faʻaauau pea o le ola i luga ole laiga i le telegese o le saoasaoa o le lalolagi moni. Afai e le o oe o se tasi o na tagata ma o le telegese o le saoasaoa e te lagona ai le le fiafia, o nisi nei o fesoasoani:
1. Tausia se faamaumauga o lou olaga i le initaneti
Faʻamaumau pe fia le taimi e te faʻaaluina i luga ole laiga, ma mea o loʻo e faia, e fautua mai ai Levy. Matau ou lagona i luma atu ma taimi o lou taimi i le komepiuta.
"O tagata uma na ou taʻuina e faia lenei mea ua toe foi mai ma a latou lava iloa," o lana tala lea. "Masani lava, tagata o le a fai mai latou te matele i le initoneti pe a latou lagona le popole pe le fiafia."
2. Seti taimi faatapulaaina mo le faʻaaogaina o le Initaneti
Ave ia oe lava se taimi faʻapitoa - fai mai lua itula - e tali ai oe lava i-meli, faʻafou lau itulau Facebook, ma siaki tusitusiga, Tupe faʻailoa mai. A maeʻa lena, ua oʻo i le taimi e tape ai le komepiuta (poʻo le telefoni) ma faia se mea e aunoa ma le faʻaaogaina.
3. Tu i fafo o le faamalama
Faaaoga ni minute se lua e tilotilo atu ai i le faamalama. Levy fai mai e mafai ona fesoasoani e aʻoaʻo lau faiʻai e faʻagesegese lemu.
4. Faʻavae ni "taimi avanoa"
I se blog i le Psychology Today, ua fautuaina ai e le fomaʻi mafaufau o Robert Leahy, le faataʻitaʻi i taimi e leai se BlackBerry. "Mo se faʻataʻitaʻiga," O le a ou le siakia aʻu savali i le va o le 6 ma le 9 pm, "na ia tusia ai. O Leahy, o le faʻatonusili o le American Institute for Cognitive Therapy, na te fautuaina foʻi le faʻamanuiaina o oe e oe mo itula uma e te le siakiina. "Taʻu ia oe lava ua e toe mauaina lou olaga," na ia tusia.
5. Telefoni i se uo
Bloggers luga o WikiE faʻafefea ona tufatufaina la latou lava lisi o fesoasoani pe faʻafefea ona vavaeʻese i latou lava mai mea uma mai le Initaneti suʻesuʻega i tusitusiga. Tasi le tagata fautua ane le telefoni atu i sau uo nai lo le lafoina vave o feau. "Valaʻau se uo ma fai atu ia latou e o i fafo mo le tusa ma le 3 itula i le aso," na latou tusia ai. "O lenei mea o le a faʻalavelaveina ai oe mai le komepiuta."
6. Tofo tofotofoina
E tusa ai ma le Nofoaga Autu mo Initaneti ma Tekinolosi Mea ua fai ma vaisu, oe ono i ai se faʻafitauli pe a fai e faʻalavelave ni au pele i le aofaʻi o taimi o loʻo e tuʻuina i le Initaneti pe afai e te aʻafia i le tausalaina po o le maasiasi. Latou te ofaina se suʻesuʻega i luga ole Initaneti e fai ma vaisu e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai pe o le taimi e tapuni ai, faʻamalo pe suia lou tulaga IM i le "alu ese."
Na fesoasoani le CNN's Sabriya Rice i lenei lipoti.
;