J Clin Sleep Med. 2015 Iulai 24. pii: jc-00082-15.
Bruni O., Sette S., Fontanesi L, Baiocco R, Laghi F., Baumgartner E..
lē faʻatino
SINI AUTU:
O le mafuaʻaga o lenei suʻesuʻega o le suʻesuʻeina o eseesega i le va o tamaititi ma talavou i luga o le faaaogaina o tekonolosi ma ia tofotofoina le saofaga o le faaaogaina o Initaneti ma telefoni feaveaʻi, ma le fiafia i le circadian i le lelei o le moe.
METHODS:
Na matou suʻesuʻeina se faʻataʻitaʻiga o 850 (364 tama) tamaititi muamua ma talavou. Lipoti a le tagata lava ia fesili e uiga i le moe taimi, moe moe amio faʻafitauli, circadian fiafia, ma le faʻaaogaina o tekonolosi (eg, Initaneti ma feaveaʻi telefoni) na faʻatautaia. Na talosagaina tamaiti aʻoga e faʻatumu le Aʻoga moe amioga masani, o se fesili mo oe lava e uiga i le faʻaaogaina o tekonolosi, o le Telefoni Fesili Fesili Fesili (MPIQ), ma le Fesili Fesili Faʻapipiʻi (SPQ).
TULAFONO:
Na lipotia mai e le autalavou le tele o faʻafitauli o le moe, o le agaʻi atu i le afiafi, ma le faʻateleina o Initaneti ma telefoni, faʻapea foi ma fesoʻotaʻiga i luga o fesoʻotaʻiga, ae o le au matutua na tele ina aʻafia i taʻaloga taʻaloga ma le maimoaina o le televise. O le faʻavasegaga suʻesuʻega faia eseese i le lua tausaga kulupu na faʻaalia ai o le lelei o le moe na afaina i le fiafia i le circadian (afiafi) i vaega uma e lua. O le lelei o le moe a le fanau talavou na fesoʻotaʻi lava ma le faʻaaogaina o telefoni feʻaveaʻi ma numera o masini i totonu o le potumoe, aʻo tamaititi, o loʻo i ai le Initaneti ma taimi e tape ai.
FAAIUGA:
O le mea e fiafia iai circadian i le afiafi, telefoni feʻaveaʻi ma faʻaaogaina Initaneti, numera o isi gaioiga i le maeʻa ai o le 9:00 i le afiafi, tuai o le tapeina o le taimi, ma le numera o masini i totonu o le potumoe e i ai aafiaga le lelei i le lelei o le moe i tamaititi ma talavou.
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