Kegel Exercises

faʻiO nisi tamaloloa e tauto i nei mea o se auala e faʻaititia ai le manaʻo e masturbate ma faʻavave le toe foʻi mai o le soifua maloloina erectile. Peitai, o le lapataʻiga lenei a le tasi tamaloa:

I loʻu tulaga, o le mafatiaga tumau na mafua ai ona ou i ai i taimi uma fusi pelvic fufusi. E ala i le tele o faʻalauteleina ma malologa metotia faʻapea foi ma fofō, ua ou toʻesea le faigata-sese, vave taimi ejaculation ma lautele le mautonu na o mai ma lena.

Oe ono i ai se masani fufusi pelvic fola ma e te le iloa ai foi. Nisi tagata iinei na taumafai faʻamalositino faʻamalositino e faʻalelei a latou ED - Ou te faʻamalosi atu ia te oe e aua. Avanoa, o lau kele e lelei. I laʻu mataupu, o keke na atili ai ona leaga loʻu fusi pelvis. Le mea sili, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ae e leʻi amataina se masani masani ole kegel.

I nisi taimi, atonu o loʻo e faia le tele o faʻatonuga o le kegel:

Ma, ua le o aʻu o se agelu i lenei toe reboot ma toe foʻi mai i i ma lea mea. Talu ai nei na amata vaʻai ai i le porn luga o twitter ma manaʻomia e tipi ese lena i le taimi nei. O se faʻaaliga na ou mauaina talu ai nei o le soʻona faʻaaoga o kegels e faigata ai. Ou te manatu na amata lava ina ua amata ona sosolo le PIED o se taui ma amata ai ona avea ma masani. Feusuaʻiga / faʻasolosolo i lenei auala, ou te maitauina le aso talu ona ou maua le tiga i le alatoto lea - e foliga mai na mafua mai i le prostate - ona o le faigata o le faʻaaogaina o le PC maso. Ma na ou alu loa e soli lenei masaniga. Ua ou mauaina nei e mafai ona ou mauaina ni malosiaga sili atu ona malosi i le faʻaititia o le PE (o le faʻaaogaina ole maso ole PC e fesoasoani foi ile PE). O le gaioiga o le faʻamalosi o le maso o le PC e leai se mea ae o le le lelei le aʻafiaga o le fausiaina ma le tumau ai i le paoa… naʻo le faʻaaogaina e fana ai lau avega pe a sauni.

Ma, ou te talitonu o aʻu o se faʻamaoniga ola e le tatau ona e atoatoa i se toe reboot ma oe le leiloa uma alualu i luma na e faia pe a fai e te le lelei iinei ma iina ... o le ki o le aua le alu i luga o se valea valea valea. Ma le isi, ou te iloa o le fili moni o le porn. Ou te vaʻai i fafine i se sili atu masani auala pe a ou nofo ese mai ai. E matua saoloto lava le vaʻai i se fafine ma sioa atu i ona mata e aunoa ma se maasiasi po o le taʻusalaina, ma na o le talisapaia o lona lalelei nai lo o ni mafaufauga le faʻapunaʻi susulu luga. Talu ai o aʻu talu ai nei porn porn misiona ua faʻamalamalamaina moni lenei mea mo aʻu. Faamoemoe o oʻu malamalamaaga e aoga ma loloto.

E le gata i lea, ia manatua e fai lau “Fagu keke” foʻi. Sa lapatai mai se tasi alii:

O le faia o faʻamalositino tino e aunoa ma le faʻafaileleina o kegels (silasila i lalo) e mafai ona mafua ai le PE (vave ejaculation). A i ai le le paleni i lou kegel maso, lou "toso" kegel atonu e sili atu le malosi nai lo le "tulei" kegel. E faʻaosofia kegels faʻamalosia i taimi o feusuaiga, lea e mafai ona faʻalavelave i le faʻaosofia.

Isi tagata:

Ou te manatu e taua le tausia o lau afifi maloloina ao le faʻaogaina ia. O le mea lea, ua ou setiina se lelei kegel masani o le a fesoasoani ia te aʻu e fausia malosi malosi faʻataʻamilomilo le penis, faʻatagaina aʻu e maua mamago pe mutiple orgasms. Afai e te mafatia mai le PE, lenei o le a fesoasoani foi ia te oe. Ae o lea e le faatatau i kegels, ae fesuiai kegels. O se faʻamalosi tino faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e malolo ai le fola o le pelvic ma faia ia faʻaititia taimi. Lenei o le a fesoasoani talu mai le PE masani o se faʻaiuga o se taimi faigata pelvic foloa. E tatau ona e setiina se faʻasologa e fetaui ma oe, ma afai e te mafatia mai le PE, 'aua le soona faʻaaoga tele kate. Nai lo le taulai atu i tua fagu. E mafai ona e faitau i nei mea uma ma faʻafefea ona e faia iinei.

O lenei se isi seti o faatonuga a Kegels.


Vaʻai lenei mea  website e se tagata suʻesuʻe na te lolomiina suʻesuʻega i luga ole pelvic floor disfunction (aofia ai ma le ED) ma le excercise therapy.

Avea mai luga o le 'upega tafaʻilagi, o lenei tusitusiga e uiga ia ED ma pelvic foloa faʻamalositino:

O le toʻatele o tagata e faigata ona maua pe tausia faʻasagaga ma o le faʻateleina o le faʻatupulaia o tausaga. E le o mafai e le Erectile ona le mafai ona ausia poʻo le faʻamautuina foi o se fausaga talafeagai mo le lelei o feusuaiga i paaga uma e lua. O le mamafa o le faaleagaina o erectile ua faʻavasegaina e pei o le agamalu, agavaʻa pe ogaoga. O tamaʻitaʻi na ausia le 7 faʻamaoni ile 8 o loʻo taumafai mai le 10 ua faʻavasegaina e le lelei le faʻaaogaina o le eletile, oi latou e ausia le 4 i le 6 mai le 10 ua vaʻavaʻaina, ma oi latou na ausia 0 i 3 mai le 10 ua vaʻaia.

O le tulaga masani o le faaleagaina o erectile e le o iloa. E afaina ai le electile nai lo le 20% o tamaloloa i lalo o le 40 tausaga, e sili atu nai lo le 50% o tamaloloa i luga o le 40 tausaga o le matutua ma sili atu nai lo le 66% o alii i luga ole 70 tausaga.

E le mafai ona afaina i le erectile ona o le le lava o le toto e oʻo atu i le penis, vaivai o maso o le eleele, le mafai ona gaogao maso i totonu o le penisese e malolo ai, faʻaleagaga faʻamaoni, aʻafiaga o aʻafiaga, ma mea faʻapitoa o le mafaufau. O nisi vailaʻau e fesoʻotaʻi ma le faʻasologa o le erectile. E mafai ona aʻafia ai le tele o tagata e iai faʻamaʻi faʻamaonia e pei o le maualuga, maʻi fatu ma le maʻisuka. O isi aʻafiaga faʻalavelave e aofia ai le faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻalavelave mai le taotoga, ma le togafitiga o le radiation. O aʻafiaga e fesoʻotai i le soifua maloloina e aofia ai le sikaleti sikaleti, faʻamaʻi faʻalavelave faʻamaʻi pipisi, faʻaaogaina o ava malosi, faʻaaoga sese o fualaau faasaina, tietie uila ma le tietie solofanua. E leai se mea faʻapitoa i le Erectile i taimi uma e faʻaopoopo i le mafuaaga autu.

Pelvic fola fola

E mafai e tamaʻitaʻi ona faʻaoga o latou maso o le fola o le eleele e puipuia ai faigata faʻasaina ma toe faʻaleleia masani masani. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai 40% o tamaloloa oe na feagai ma faʻafitauli erectile mo 6 masina pe sili atu foi na toe faʻaleleia faʻavae masani ina ua maeʻa le faia o fola o le pelvic mo le 3 i le 6 masina. O le isi 35% o tamaloloa na faʻaleleia lo latou malosi (Dorey et al 2004).

O le tino o le musika o le Pelvic e sili ona lelei le aoaoina taitoatasi e le fomaʻi e faamautinoa ai o loʻo saʻo lelei le faatinoina. E mafai ona faamatalaina e pei o le 'faʻamalosi ma le siʻitia o maso o le fola o le fola i totonu o le matagi'. E taua tele le sii ae e nei tama nei maso pe a faʻaaogaina ma aloese mai le tulei i lalo. I le taimi o se vavaega saʻo, e tatau ona e vaʻavaʻai i luga o au suʻesuʻe ma tulaʻi mai i totonu o lou tino. O lau tama o le a tumau pea i luga.

E tatau ona faʻaaoga taumafaiga aupito maualuga pe a faʻamalosi le muso o le fola o le fola ina ia faʻalautele ai le malosi o le musika ma le tele. O le lelei o le faʻasesega e sili atu ona taua nai lo le tele na faia. O faʻasesega taʻitasi e tatau ona malosi ma mafai ona faia mo le umi o le taimi patino i le tagata ae le sili atu nai lo le 10 sekone ma sosoo ai ma le toe faʻaleleia o le 10 sekone.

O maso o le fola o le fola e tatau ona faʻamalosi muamua ma i taimi o gaioiga faigata lea e faʻaosofia ai le mamafa o le intoma-abdomina e pei o le tale, faanatinati, siitia, ma le tulaʻi mai le nofo.

Ina ia mafai ona maua atoatoa le malosi ma le tumau, o le a umi se umi, e le tatau ona faia se vavalalata malosi. E tatau ona i ai se taumafaiga e fai se konekarate i luga ole maso o le fola o le fola i le taimi o savali, e faʻamalosia ai maso e galulue i le taimi ma le gaioiga. O faʻamalositino i le falemaʻi na faʻaalia ai tagata o loʻo faʻamalosia, faʻatino lelei a latou faʻatinoga ma usitai i le fautuaga ua tuʻuina atu, ia sili atu le manuia o togafitiga.


Isi manatu Mai FesiliMen.com

O le puleaina o le ejaculation o se faafitauli tele mo le tele o tamaloloa, o le tasi e masani ona matamuli e faʻalauteleina. E faʻapefea ona ou puleaina aʻu? E faʻapefea ona ou umi atu, ia faʻamalosi ma ia sili atu ona lelei? O le tali o loʻo galue i ou muso o le pubococcygeus (PC), e ala i le faia o Kegel mo alii.

O maso o le PC e faʻatonutonuina le tafe o sua ma le miaga, o le mausali o lau pene i le taimi e faʻatutuina ai ma le fanaina o lou ejaculation. E taua i latou, ma afai e te tumau malosi tele, o le a vaʻaia oe i totonu o ou auro tausaga ma a fantastical faigata i luga. O le mea sili e uiga i Kegel faʻamalositino mo aliʻi o oe e mafai ona faia latou i soʻo se mea, soʻo se taimi - ma e leai se tasi o le a iloaina le eseʻesega.

O le a mafai ona sili atu lau feusuaʻiga e ala i le mafai ona sili atu ona lelei lau taʻavale ma faʻalavelave, ma umi mo se taimi umi, faʻaopoopo atu i ai, e mafai ona e maua ai le tupe faaopoopo mo le mafai ona uu luga se solo susu i lou faʻatuina pe afai e te faʻatino nei faiga a Kegel mo alii.

E faʻapefea ona ou iloa le mea e i ai oʻu maso?

O le auala pito faigofie e maua ai na mea o le taofi o le alu o lau mimi i le isi taimi e te alu ai i le faletaele. O le isi auala e faʻaʻesea ai i latou o le tuʻu o lou tamailima i totonu o lou anus; a e faʻamaonia musele saʻo, o le a faʻapipiʻi lou anus. Peitaʻi e te filifili e suʻe i latou, o le taimi e maua ai e manaʻomia le faʻataʻitaʻiina o le lagona tonu i le mea o loʻo tu ai - e faigofie ona ova le tau mo maso vaivai e ala ile faʻaaogaina o manava, poʻomo poʻo ogavae Nei tatau uma nonofo malolo pe a faia Kegel faamalositino mo alii.

O le taimi nei, i aso taʻitasi o Kegel e faia mo alii.

Faʻaaliga: O nei faʻatinoga e faia e aunoa ma lima. E te le "patipati" soo se mea i ou lima aua e faia uma i ou masini PC.

kegel session 1

Faamalositino A

Seti: 3

Faʻasolo vave ma faʻasao faʻatasi mo 10 sekone.

Ave se 10-lua malologa i le va o seti.

Faamalositino B

Seti: 10

Faʻasalaga ma faʻamalolo faʻapitoa mo 5 sekone.

Ave se 5-lua malologa i le va o seti.

Faamalositino C

Seti: 3

Faʻamalosi ma taofi lau musika PC mo le 30 sekone.

Faʻaaoga se 30 lua paʻu i le va o seti.

O le mea lena mo aso nei, ae toe faia nei faiga a Kegel mo tagata i aso uma mo le vaiaso e tasi.

kegel session 2

Faamalositino A

Seti: 10

Paʻu ma taofi lau musika PC mo le 5 sekone.

Tatala ma toe fai.

Faamalositino B

Seti: 3

Faʻavave vave ma tuʻuina atu lau musika 10 musika PC.

Faamalositino C

Seti: 3

Faʻasalaga ma faʻasaʻo faʻaogaina lou musika i le umi ma le pupuu mo le faitau o le 10.

Faamalositino D

Seti: 1

Faʻamalosi lau musika i le PC ma taofi i le umi e mafai ai. Maua mo minute 2.

E mafai ona e faia le sauniga 2 Kegel mo le vaiaso mo alii mo le vaiaso; ae ui i lea, lagona le saoloto e alualu i luma pe afai e te lagona ua lava lou malosi. Manatua o nei mea o ni faʻamalositino faʻamalositino, o lea ia amata lemu ma fausiaina, pei lava ona e faia ma isi maso.

kegel session 3

Faamalositino A

Faʻatulagaina: 30 (galue i lau auala e sili atu i le 100)

Paʻu ma faʻasaʻo le maso o lou PC i lea taimi ma lea taimi.

Faamalositino B

Seti: 5

Ia faʻamalosia le tele e te mafaia (ia mautinoa o loʻo e na o le tuiina o lou musika PC).

Tao mo 20 sekone.

Ave se 30-lua malologa i le va o seti.

kegel session 4

Faamalositino A

Seti: O le tele lava e te fiafia i ai.

Paʻu ma faʻasaʻo lau musika mo le 2 minute i aso uma.

Galulue lou ala i luga e faia 20 minute 3 taimi i le aso - oe tatau ona iʻu ina mafai ona faia 200 toe fai i le sauniga.

O afea e mafai ai ona ou faia Kegels?/

E mafai ona e faia Kegel faʻamalosi mo alii i soo se taimi, i soo se mea; e tele lava ni mea e le mafai ona e faʻatino ai lenei mea. E le fautuaina, peitaʻi, e faia nei faʻatinoga pe a e taumafai e taulai atu i se isi mea, ona o oe lava e faʻalavelaveina. O se nofoaga sili e fai ai i luga o le moega i luma o le TV po o aʻo pipii i moli felaʻasaʻi.

E faapefea ona ou iloa pe a tupu se mea?

O le a e iloa ona o le a mafai ona e lagonaina, ma o le a faapena foi lau pele. O se penisini faigata, sili atu le puleaina ma le uumi o le gafa tumau o aoga uma o le maua o maso malolosi PC. E leai lava se faʻamalosaga mo le le maua o nei musika taua i feusuaiga lelei. Afai ei ai sau faʻafitauli i le vave oʻo mai, taumafai nei gaioiga ae e te leʻi ulu i le fale talavai poʻo lau fomaʻi maʻi.

O le a le mea e le faia

Aua le soona faia. E masani ona faʻaosooso le togi o oe i se mea ulu i luga, aemaise lava pe a fai o le sili atu feusuaʻiga. Peitaʻi, pei o isi musele o loʻo e galue ai, e tatau ona e faʻaaluina sina taimi e faʻamalolo ai i le va o vasega. O lona uiga e masani ona malolo ae le o soʻona soona fai. Afai e te mulimulitaʻi i le faʻamalositino taimi e te manatu e tatau ai, e tatau ona vave ona e lelei - faʻalogo i lou tino. Na te iloa le mea o loʻo talanoa ai!

Aua neʻi faʻaaogaina isi musika i le taimi o faʻatinoga. O nisi taimi e faigata ai ona vavaeese maso PC, aemaise lava pe a vaivai. Ia nofouta i mea o loʻo e faia, ma afai e te lagona e te vaʻaia soʻo se isi maso (e masani lava o le masini ma le ogavae), ona e manaʻomia lea ona e malolo ma toe amata. Tau lava ina manatua e ono faia ni nai vaiaso e fausia ai se malosi. Taofi i ai.

Kegels mo tamaitai

E mafai e tagata uma ona faia nei gaioiga, ma latou faʻaleleia le feusuaʻi mo tagata uma. Afai o oe ma lau paaga e faia nei faʻatinoga, o le ae vaai ma lagona le eseesega i totonu o vaiaso. O tamaitai o le a sili atu le malosi o le penefiti ma e mafai ona "punou" lau penis ae o loo i totonu ia te ia.

Suʻeina

E mafai ona e faia sina faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi ma ia e ala i le faʻamautuina o lou faʻatu i totonu o lona itutinosa, ae le o le teteʻeina. O oulua uma e mafai ona mimilo ou maso PC - o lenei mea e faʻaosofia ai lona G-spot, ma e teʻi ai foʻi ia te oe. O se auala malie lea e suʻea ai lou alualu i luma.

kegel kopulation

O lou itupa faʻamalosi e faʻamoemoe i tele mea. Ole tele o mea ia e mafai ona e faʻatonutonu - ai i meaʻai lelei, faʻamalositino e le aunoa ma ia maloloina lau prostate. Talu ai o lau PC maso e taua tele i le gaioiga o lau faʻafeusuaiga, e aoga le tausia ia lelei i le faʻatonuga galue. O lea ua ia te oe mea, e leai se avanoa mo 'alofaga.


Lenei se vitio i luga o faʻavae autu:


Fai mai se tamaloa se tasi i luga o lenei faʻalanoaga:

I ni aso sa ou oomiina vave le maso seia oo ina ou lelava, ou te mateia sili atu ma le 100 taimi i le faasologa. Naʻo nai minute o le aso. O isi aso ou te oomiina ma taofi mo le 20 sekone, 5 taimi. E masani ona ou faia lena mea a o taoto i le moega ae le i moe. Sa ou taumafai e faia na mea i aso uma, ae o isi taimi e galo ia te aʻu (o le mea moni e masani ona galo ia te aʻu). Ou te manatu o iʻuga amata faʻaalia latou lava pe a uma le 2 poʻo le 3 vaiaso. Ou te manatu e te le faia i aso uma ma le faʻamaoni. E foliga mai e faigata tele ona koleni.

Fautuaga a le tasi tamaloa: galue pelvic foloa pei o le tasi i isi maso.

Lata mai nei ua sili atu le malosi o laʻu titi ma talu ai sa ou faia kegels. Ou te le iloa pe faʻafefea ona iloa nei faʻamalositino o loʻo i ai ae leaga e le mafai ona ou fautuaina ia lava! Na ou aʻoaʻoina lava i latou i aso ua leva (sili atu ile tausaga le mea moni) ae ou te leʻi tumau lava ma latou aua na ou iloa e mafai ona latou faatupuina ni faʻafitauli ile nei malosiaga. O le mea masani na ou masani ai i luga-nofoaafi lea o le a taitai atu ai i se matua vaivai fausiaina. Ae peitaʻi ua ou iloaina nei se masaniga e foliga mai o loo aoga tele mo aʻu ma o le alualu i luma i loʻu fausiaina lelei (EQ) e matua iloagofie lava.

Muamua, afai e te le iloa poʻo a kegels, o le sootaga i lalo o loʻo i ai se faʻamatalaga lelei mo latou ma faʻafefea ona fai.

Auala e Fai ai Kegel Funga mo Tagata: O se Taiala Faʻapitoa mo Male Kegeling

O le taimi muamua lava na ou taumafai ai e faia, pe a ma le lua i le tolu vaiaso mulimuli ane na ou lagona se eseesega moni i loʻu lelei. O le mea moni lava, nai lo le faia o le afa, o le a faʻasaʻo saʻo i luga o le taualuga ma o le a sili atu le malosi. Na o le pau lava le mea o le a ou le toe aʻoina i taimi taʻitasi i le taimi ua tuanai (ma / poʻo le muta foi o le sola ese mai le tele o mea e ono aveesea ai o latou aafiaga lelei).

Ua ou mauaina nei se sili ona lelei masani mo aʻu lava ia e alu sologa lelei. Talu ai ua na o aʻu o se tagata amata, o lea ou te tausisi ai pea ma faʻalogo i loʻu tino. O le a ou faia se kate ma uuina mo le tusa o le 3-5 sekone, ona taofi lea. O le a ou faia lenei i le luasefulu lima taimi, ona fai sina malologa puupuu mo se minute. A ou toe foʻi i ai, o le a ou faia e tusa ma le 15 kegels ona fai lea o se isi malologa ae leʻi toe foʻi mai ma faia le isi 10. Ma 50 i le aofaʻi. Ua ou mauaina e oʻo atu i le iʻuga, o laʻu kegelling e le lagonaina le malosi. O le taimi lava e te iloa ai o au kegels e le malosi ma lagona aulelei matua, o lou tino fai atu ia te oe e taofi. Aua le toe faia nisi mea, ma aua le toe faia mulimuli ane i lena aso.

I le taimi nei, o loʻo ou faia 50 kegels i isi aso uma, o nisi taimi e oʻo i le lua aso avanoa pe a ou lagona latou te le o malosi. I sauniga taʻitasi nei, o loʻo ou maitauina foʻi le faʻasolosolo ona lelei o aʻu kegels, o lona uiga ua atili malosi le maso ole PC. E aumaia ia te aʻu le tele o faʻamoemoe mo loʻu gafatia 'mafua talitonu mai ia te aʻu, o laʻu EQ ua matua sili atu ona lelei nei nai lo le taimi na i ai, ma o lea ou te ala aʻe ma le lelei taeao fafie e tusa lava pe ova ese ese tele nei.

E tusa o kegels i taimi o feusuaʻiga alu, o le tasi lenei alii aafiaga:

E tele tausaga na ou faia ai le mamafa o le fola o le pelvic (Kiegels) ma amata loa ona ou vavalalata i luga o maso o le fola o le fale pe a ou latalata atu i le gasegase ma le faamoemoe e taofi le faalavelave. Na ou iloa e ala i le faʻaaogaina o le tamatamai lima tamatamai lima (e taofi ai le gaʻo) na mafai ai ona ou tuʻuina atu ma le agavaʻa le "faaopoopo" na ou manaʻomia e puipuia ai le faʻamalosi pe afai e le mafai ona ou taofiofi ma le mama atoatoa naʻo le maso. I lenei faagasologa, na mafai ai ona ou maua se paluga e aunoa ma le faʻataʻatitia, ma ona e leai se toto na faʻasaʻoina, sa tumau pea le maualuga o loʻu malosi ma na mafai ona faʻamausaliina loʻu fausia ma faaauau pea - ma toe i ai se isi vailaʻau i totonu o ni nai minute.

Faatasi ai ma le masani tele, ma toilalo i le auala na iu ai ina ou oo i le tulaga e le toe manaomia ona ou faaaogaina soo se tamatamai lima ma na mafai ona taofia le afaina e ala i le fesuisuiai o maso o loʻu papa. Na iu lava ina mafai ona ou faaliliu lenei faiga e fai ai se mafutaga ma loʻu toalua lelei lea o le a ou maua ai se "otaota" suavai, ona faaauau ai lea mo sina taimi ma faauma i se "gamu" e masani ai.

Talu ai ona o le lua orgasms sili atu nai lo le tasi, sa ou matua fiafia lava e fia iloa pe o le a le mamao e mafai ai ona ou faia lenei mea - ma talu ai o loʻu toalua lalelei o le faigofie tele-orgasmy sa ou saili e faatu le malae taalo.

E tusa lava po o le a le tele na ou faataitaiina pe fia le "Kiegels" na ou faia E le mafai ona ou pasi atu i le lua orgasms. O le vaivai o le a amata i totonu ma e le mafai ona ou "taofia". Ma e pei o le fiafia e pei ona sa i ai e le o le "faamalieina" e pei ona tatau ona i ai, aua sa ou tauivi ma loʻu lava tino, e matua mausali lava, ma matua faigata lava.

I le taimi lea, sa i ai laʻu epiphany ma amata ona ou faataitai i le faatumauina o se tulaga filemu i le taimi atoa. O loʻu toalua lelei o le a maua le fiafia ao "laʻu galuega" o le na o le nofo filemu ma fiafia i lagona. O le a ia "mataʻituina" loʻu tulaga malolo e ala i le taofia o ona tamatamailima i luga o le "togafiti" i luga o le potu ma faamanatu mai ia te au ou te malolo pe a ou le fiafia, ma i se isi itu e mafai ona ia lagona le le mautonu o faalavelave pe a oo mai le faalavelave ma taofi le fiafia i ona luma ua tuai. Sa matou aʻoaʻoina faʻatasi le auala e aumaia ai au i se maualuga maualuga o le fagua ma tausia lenei setete mo taimi uumi. O le tele lava o matou faʻataʻitaʻiga i lenei mea o le sili atu le toʻa na ou oʻo ai i ni setete maualuga maualuga e latalata i le pene. O le ki o le tumau i se tulaga sili ona toʻafilemu ma le faatagaina ai ni maso o le pelvise e pulea ai le faʻamalosi i le konekarate.

Afai o le faʻamalolo e tuai, o le tino e faʻateleina le faʻasolosolo fiafiaga e faaopoopo ai le faʻamalosi e faaauau. Na matou iloa na mafai ona matou faʻaaogaina le piliki taui o loʻu tino ma "faʻaʻoleʻole" loʻu tino i le toe faʻatuina atu o "kulimi fiafia" nai lo le masani ona ou maua i le taimi o se gasegase ejaculatory. Na ma mauaina uma ma loʻu toʻalua lenei mea faʻamalosia tele, ma na matou faʻalauteleina ai i luga.

Na matou mauaina i le taimi o le faʻateleina o taʻaloga, o le taimi lava na oʻo ai i le faʻatapulaʻaina o le faitotoʻa, o le setete o le euphoria e tupu e mafai ona faʻamatalaina o se "atoa tino poto masani" poʻo "Galu o le Fiafia", ma isi e pei ona faʻamatala mai e tagata Taoists. Na ou mauaina nei "Galu o le Fiafia" e sili atu le suamalie e pei o le "burst orgasms" na i ai-ma le aoga o le tumau umi atu e aunoa ma le leaga neurochemical cascade aafiaga o le ejaculatory orgasm. O le fiafia sa na o le mafaufau-punou ma na ou mauaina ou te manaʻo i lenei sili atu nai lo loʻu manao ia i ai se ejaculatory orgasm. O lenei mea na faʻaopoopoina faʻaosofia e tumau ai le non-orgasmic ma tausisia ma le faʻaeteete le puleaina o laʻu "tama" feusuaiga malosiaga.

O faʻamanuiaga sili ona loloto ma i le mavae ai o ni nai tausaga, ou te leʻi vaaia ni mea leaga i lenei mea.


Se isi manatu: Taofi le Faia o Kegels: Fautuaga Faʻavae mo le Fafine (ma Alii)


Faʻafeiloaʻi Kegels

Aiseā e Faʻatau ai Kegels?

O tamaʻitaʻi e fia maua se fiafiaga lelei i feusuaʻiga e mafai ona faʻamanuiaina mai le suia o le kegels. A o iai le malosi ma le faʻamalosia o le fatu pe a maeʻa le soifua maloloina, e mafai ona faigata ona faʻamautinoa le pulea o le sogasoga ma le faʻamalosi i lenei tulaga taua. O le fesuiaiga o le frogel e fesoasoani e tulei ai le toto i le penisini ma faʻaloaloa ai maso ina ia latou sili atu ona puipuia i le konekarate; o lenei mea e sili atu ai le fiafia o le faagasologa atoa o le fiafia ma e mafai ona fesoasoani e faatumauina ai le ola maloloina.

Faatinoga o Suiga Kegel

Saili se nofoaga filemu ma le faʻasinomaga e faʻaaoga ai lau fesuiaiga i luga. E manaʻomia lou faʻaalu o lou taimi i le taimi muamua e te amata ai, o lea ia e onosai pe afai e te le lagona e te malamalama i le auala i le taimi lava lena. E tatau ona e nofo i se nofoaga e aunoa ma se faʻalavelave. Ona, e tatau ona e:

1. Toe faʻaleleia le vaega o le penile ma faʻamalamalama lou mafaufau o le le mautonu ma le popole. E te manaʻo e toʻa ma toʻa ina ia mafai ona tafe atu le toto i totonu o lau penis.

2. Amata ona faʻamaonia konekarate penile. Faʻamata i le vavave o maso i tafatafa o le pito i luma o lau penisina ao tausia le isi vaega o le pelvic e pei o le toʻa pe a mafai. O le sini o le faʻagasolo ina malosi atili o lau penisini ma sili atu ona lelei e aunoa ma le i ai o se fausaga.

3. Faʻamuʻu malie ma lemu ao e tuleiina maso i totonu o le penile area ma faʻaauau le taulai atu i le faʻamalosia naʻo le pito i luga ma lalo o le penis. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻafeoloolo ma vavae saʻo maso i lalo o lau pepe.

4. Tuu ese le feteenaiga ma manava malosi atu ao e vevela. Faʻamalie lou malo, ona e toe manava ma manaia. Ia mautinoa o loʻo e taulai atu i luma o lau penis; tulei i fafo, taofi mo ni nai sekone, ona malolo ai lea o maso.

5. Toe fai le taamilosaga mo le itiiti ifo 10-15 taimi i le vasega ina ia e lagona le mafanafana i le gaioiga. O le faagasologa atoa o le a lagona le le mautonu i le taimi muamua, ae e taua tele le taulai atu i le malologa ma le taofia o maso i le tatalaina e pei ona mafai i fafo atu o feteenaiga. E mafai ona e galue i lau auala i le 40-50 exercises mo le vasega aʻo faʻagasolo malosi lau penis.

Fautuaga mo le Faʻaaogaina o Kegels

Afai o oe o se tagata amata ile toe fesuiaiga o le frozen, faʻaaoga nisi o nei fautuaga mo ni taunuuga sili atu:

Faʻamuʻu loloto ma susu i le ea e faasaga i le diaphragm i le taimi o uluai laasaga e fesoasoani ia te oe e faʻalelei atili ai.

Taulai atu i le faamamaina o le feteenaiga o musele frontal penile e pei o oe o le 'lafo.'

E mafai ona e iloa le fesuiaiga o le kelise i le taimi o le urinating; o le mea moni lava, o le ae manao e taulai atu i le tuuina atu o le penis ma le tele o le malosi ina ia mafai ai ona e vave maua i le vave. O le faʻagasologa o loʻo tupu iinei e tutusa lava ma le tatalaina o maso pe a e faʻasolosolo.

O le a e maitauina le faateleina o le malosi ma i au feeseeseaiga i totonu o nai vaiaso; faʻaauauina le faia o faʻatinoga e faʻaleleia ai le malosi i le pito i luma ole pelvis

O faʻatinoga a Kegel o le a faʻamalosia ai foi maso o le tino, lea e mafai ona faʻaitiitia ai lou lamatiaga i le taimi o feusuaiga ma atili faʻaleleia atili lau faʻafeusuaiga.

Afai e te aafia i soʻo se ituaiga o tiga pe ae faia nei faʻatinoga, talanoa ma lau fomaʻi mo se siakiina.

Isi faʻamatalaga e uiga i Kegels i tua

O faʻaaogaina o le kegel e mafai ona faʻaalu se taimi e faʻatautaia ai, ae e taua le faʻaaogaina ia le itiiti ifo i ni nai taimi i le vaiaso e aʻoaʻo ai le metotia aupito sili e aoga mo oe. O le ae manaomia le faʻaogaina o le vaega atoa o penile ina ia mafai ai ona tafe le toto aʻo leʻi amataina le taʻaloga. E taua le taulai atu i le toʻa ma le toʻafilemu ina ia leai se popolega po o se popolega ua fausiaina i le eria; A maeʻa ni nai aso o le faʻatinoina lelei o faʻatinoga, o le a e lagona o le eria e sili atu le manino, malosi ma e sili atu le lelei o le faʻalogoina o le faʻaogaina ma le faʻavaeina o le gaioiga.