O mafaufauga loloto i aso uma e mafai ona faʻamalieina ai soʻo se tasi o loʻo tauivi ma faʻalavelave. (Aveʻesea mai se mausa e faigata tele.) O suʻesuʻega foi o loʻo faʻaalia ai o le mafaufau loloto i aso uma e fesoasoani ai i le mafaufau lelei o le faiʻai, e taʻua o le frontal cortex, e nofo ai i le nofoa o le avetaavale. O le pito i luma o le pito o le nofoa o lo tatou malosiʻaga teʻena i le gaioiga ma le tele (hypofrontality) i le taimi o se matuia vaisu. Talu ai tagata mafaufau loloto e iai se faʻalavelave sili atu i luma, faʻatalanoaga e foliga mai e faʻamalosia ai le mea ua faʻavaivaia e le mea ua fai ma vaisu, e tusa lava pe faʻafefe ai vaega muamua o le faiʻai e taʻavale ai amioga mataga. Na otootoina e se tasi o le aufono i lenei auala:
E i ai le tele faʻamatalaga e uiga i taimi uma mafaufau loloto ma le suia suia i se sili atu toaaga frontal lobe itulagi ma se filemu vaega limbic. Seʻi vagana o loʻo e tau mafaufau, o le pito i luma o loʻo i luma o le pito i luma o le lobe e nafa ma le fiafia, faʻamaoni, naunautaʻiga-o le tele lava o mea na tuliloaina i a matou reboot. O le soona galue limbic system e fesoʻotaʻi ma le faʻanoanoa, popole, ita, ita, ma isi.
Lenei o se maua fua app a se NoFapper e fesoasoani i le mafaufau loloto.
Naʻo le 11 itula o le aʻoaʻoina o se auala mafaufau loloto e faʻaalia ai suiga lelei i le faiʻai i le faiʻai e ala i le faʻaleleia o le lelei i se vaega o le faiʻai lea e fesoasoani ai i se tagata e pulea amioga e tusa ai ma a latou sini, fai lipoti a le au suʻesuʻe.
Ua faʻaalia le mafaufau loloto faateleina le maualuga o le dopamine e tusa ma le 65%. O le tagofia o mea ua fai ma vaisu e mafua ai le faʻanofoina poʻo le faʻamaonia laʻititi o le dopamine. (Mo suʻesuʻega talafeagai, tagaʻi i faʻamatalaga i le pito i lalo o le itulau Faʻaaoga mafaufauga e toe faʻafoʻi ED.)
feliuaʻiga faateleina le mea paʻepaʻe (myelin) i totonu o le faiʻai i tua atu cingulate itulagi. Faʻafitauli i le faʻagaoioia o le pito i luma cingulate cortex na fesoʻotaʻi ma onāga i vailāʻau, faʻaletonu tino o le mafaufau, faʻaletonu o le mafaufau, faʻanoanoaga, schizophrenia ma le tele o isi faʻalavelave.
I na o 8 vaiaso, mafaufau loloto masani faaosoina ai se faateleina tele i le lanu eleelea i totonu o le hippocampus, o le vaega o le faiʻai e fesoʻotai ma le iloa o le tagata lava ia, agaalofa, ma le suʻesuʻeina. O le faʻaititia o le faʻaititia o aʻafiaga i aʻafiaga na aʻafia ai foi ma le faʻaititia o le lanu eleelea i le amygdala, lea ua lauiloa e faia se sao taua i le popole ma le popole.
Fonotaga a tagata o le aufono manatu i mafaufauga loloto:
- Tausaga 35 - Faʻatoilaloina o vaisu o le porn ma le metotia Zazen
- O le 10 day meditation course na faʻaolaina ai laʻu vaisu vevela
- Ae ou te leʻi amataina le taimi nei tamoʻe sa ou toe solomuli i vaiaso uma ma sa le mafai ona ou toe faia umi. O le faʻaaogaina o le mafaufau loloto na fesoasoani tele ia te aʻu. Na aumaia ia te aʻu sina vaega o le faʻaopoopo o le mafaufau pulea ou te manaʻomia e taofi ai mafaufauga i lalo o le pule.
Na masani ona ou mafaufau o mea uma lava aua o mea uma o loʻo i ai. Na ou manatu e leai sau pule i loʻu olaga. O le olaga e na o le "lava". Ae o le mea na ou oo i ai i le lua masina talu ai faafetai i nofap, mafaufau loloto ma le malamalama e le mafai ona faamatalaina. E tele isi mea i le olaga nai lo mea e mafai ona faʻamatalaina e le saienisi. Ou te vaʻai lava i mea nai lo le tuʻuina o ata i totonu o loʻu faiʻai. E mafai ona ou lagona mea nai lo le iai o leo ma leo e pasia i loʻu faiʻai. Mea uma lagona matua ola ma e pei o le atulaulau liʻo faataamilo oe 🙂
O taimi uma ou te faia ai NoFap + manatunatu loloto mo 2 vaiaso +, ou te tauto ou te maua le fiafia tele. Ou te lagona e pei o au faʻafefiloi e fetaui ma oe poʻo se mea pe ae faia NoFap ma mafaufau loloto mo sina taimi. O le taimi muamua na ou faia ai i totonu o le tausaga talu ai, na ou maua ai le 3 galuega na ofoina atu pe a mavae masina 3 o faʻatalanoaga na le faia ma le sailiga o galuega. O le 2nd taimi na ou vavalo, na siitia ai au e loʻu pule i se tulaga sili atu mai le lanumoana. E sili foi loʻu lelei i tagata; E sili atu le malosi nai lo le faʻasalaga i talanoaga; loʻu faiʻai, uila, ma le lautele o faʻamatalaga e sili atu; ma ou te lagona e pei o taimi uma e fafagaina ai loʻu faiʻai.
- Mafaufau i taimi uma PE A e LE Masturbate. Faʻaaofiofia ou taimi vaivai nai lo le faʻamoemoe e mafai ona e faʻaumatia atoa. (Faitau auiliiliga o metotia iinei.)
- O le mafaufau loloto na fesoasoani tele ia te aʻu. E masani a, e le mafai ona ou faʻamaloloina mo se taimi umi lava, ae o le mafaufau loloto e foliga mai e mafai ona ou alu e faʻavavau. E le umi foi se taimi e te matauina ai ona aoga. Ou te mafaufau loloto 10 minute i le aso ma o se fesoasoani tele mo aʻu. O le a e maitauina foi le malosi lagona o le uaʻi.
- Pe a ou mafaufau loloto i le taeao, na ou mauaina mo le aso atoa na ou matauina ai ni mafaufauga le masani ai na tulaʻi mai i loʻu mafaufau i le amataga, ma o lea e faigofie ai ona taofi ae le mulimuli i ai. O le umi ou te mulimuli i se mafaufauga mafaufauga mo, o le sili atu ona ou aafia ai ma o le faigata foi ona taofi. I le iuga o lenei iʻuga i le toe solomuli, o lea o le puʻeina vave o miti o le ki. Naʻo loʻu faia o sina mafaufauga faigofie:
- Nofo filemu, ma toe foʻi sao, mata na tapunia.
- Ulugalii o le manava loloto ma tuu atu le malosi faaletino i le tele e mafai ai.
- Taulai atu i le mānava, pe o le lagona i le isu / gutu, poʻo le tulaʻi ma pa'ū o le pusa.
- Pe a mafaufau le mafaufau, toe aumai i le manava.
- Faʻaauau pea pe tusa o minute 10.
Ioe e vave ma fealualuaʻi solo loʻu mafaufau i le tele o taimi i le 10 minute. Ae le o se faʻafitauli, o le gaioiga o le toe faʻafoʻi atu o le mafaufau i le manava e fesoasoani. Ou te le fautuaina lenei faʻataʻitaʻiga pe a fai o loʻo i ai ni unaʻi. Sa ou taumafai tasi, ma o le faʻalavelave sa sili ona tele. Pau lava le mea na ou faia o le fausiaina o le tele o avanoa mo manaʻoga ia tupu. E sili atu o se sauniuniga faʻataʻitaʻiga e faʻalauteleina ai le mafaufau malamalama.
- Na ou faalogo i se tasi o faiaoga faaleagaga o fai mai e le tatau ona e mafaufau e uiga i le tuuese o lau vaisu, ae e tatau ona e aoao ia mafaufau loloto. O le tele o lou mafaufau loloto i le malosi o lou mafaufau ma le vaivai o au vaisu. O lea na ou faʻalauteleina ai loʻu mafaufau loloto talu mai le taimi e faʻafilemuina ai le mafaufau ma mafaufauga e uiga i le porn ua faʻaitiitia faʻaitiitia.
- O le mafaufau loloto o se ki i loʻu toe faaleleia. E mafai ona ou lisiina le tele o isi mea na fesoasoani, ae o le mea sili lea ona fesoasoani ia te aʻu i le tulaga o le taliaina o le tagata lava ia ma le amio pulea.
- Na ou alu i luga o se masani mafaufau loloto "pulega" ma faʻalauiloaina nisi manava metotia ma masani yoga faʻataʻitaʻi foi i laʻu masani i aso uma. Ua maeʻa faʻasefuluina laʻu taimi, ma ua ou lagona ua faʻavaivaia aʻu mea faapipii ma ua mou foʻi nisi. O mea na mafua ai loʻu popole tele ma faʻafitauli i aso ua tuanaʻi ua foliga mai ua ou le ano tele i le taimi nei. Ua sau le le ano - ou te le o luluina e lagona pei o le taimi muamua.
- Polokalama iPhone - "Mafaufauga Loloto E leai ni tuaoi," o le 4-vaiaso taialaina vasega. Ou te iloa e sili atu.
- Sa ou mafaufau loloto pea mo le 13 masina i le taimi nei. Ua ou tipi faʻamalieina le MO (90% laititi?). O isi taimi ou te alu ai i ni nai masina ma ou te le iloaina. E tau tau le vaʻai foʻi i le porn. O aʻu o le POSITIVE e mafua ona o loʻu mafaufau loloto (faʻalua i le aso pe a ma le 15 minute taʻitasi).
- Pe a ou mafaufau loloto i taimi uma, o le vaega o loʻu mafaufau e iloa ai e tatau ona ou tuua le porn i tua (o le muaʻi luma) o le a sili atu ona faatosina. Ma a ou le mafaufau loloto i taimi uma, o le vaega o loʻu mafaufau lea e maua mai i faʻamatalaga e faʻaaoga ai le PMO e faʻafefea ai le faʻavaivaia ma le mafatiaga e sili atu ona leaga. Atonu o se faʻaopoopoga ae e foliga mai o le taua e manumalo ai i le PMO o se taua moni lava i le va o mea faʻapitoa, fuafuaga fuafuaina i le muaʻi luma o le paʻu ma le sili atu ona faʻalagona, ma faʻamalosia ai vaega ole mafaufau. O le mafaufau loloto atonu o se meafaigaluega sili lea mo le tuʻuina o le muaʻi paʻu i luma ole nofoa avetaʻavale.
- O le tele o lou mafaufau e uiga i le faigamalaga ma le faʻamoemoe o le toilalo, o le popole e fausiaina ma e mafai ona tupu ai se toe faʻafoʻi. O le mafaufau loloto e mafai ai ona ou alu i le faigamalaga e aunoa ma le PMO i le mafaufau tele. E mafai ai ona ou maua mea e tatau ona fai, faia. Mo tagata ua faʻamaʻaʻaina o latou nifo i taumafaiga muamua ae latou te le o mautinoa pe faapefea ona faʻaalu le umi o le vavao, o le mafaufau loloto atonu o le meli ua misi.
Fautuaga fautuaina
O nisi nei o mafaufauga na fautuaina mai e tagata o le site. O le a e vaʻaia le tele o taunuuga mai le faʻaaogaina i aso uma.
Fautuaga mai le lenei tusiga sili i luga o vaisu ma le atuatuvale:
• iPhone apps - Breathpacer (www.Breathpacer.com) ma Saagara (www.Saagara.com)
• Suʻe faʻasolosolo-1 CD e manava manava ile manava e lima ile minute (www.coherence.com)
• Taʻaloga komepiuta - HeartMath (www. HeartMath.com) ma le Malaga i le Fafine Paia (www.wilddivine.com/servlet/-strse-72/The-Passage-OEM/Eleele)
• Faʻaleleia masini e mafai ona faʻagesegese le manava i le manava e tolu i le minute (www.resperate.com)
• Faʻataʻitaʻiga o le electrotherapy e le Alpha-Stim (www.Alpha-stim.com) ma FisherWallace (www.FisherWallace.com).
Mafaufau loloto i mafaufauga e fesoasoani ai i le toe faaleleia o vaisu
O se mafaufauga tusitusia lea e faavae ile tusi Le Tali o le Toefuataiga. Faalogo i le initaneti.
- Sui o le Fono: Ou te mafaufau ma le mafaufau loloto, ma ou te iloa e fesoasoani tele. E ofoofogia pe mafai faapefea e sea ituaiga mea faigofie ona matua mamana.
Faʻataʻitaʻiga o mafaufauga Hindu
Lenei saite o se tasi lea o punaoa sili ona matala punaoa e maua ai luga ole luga ole initaneti. E ofoina atu le tele o auala lelei.
Mafaufauga Mbetfulness Tibet
Faʻafefea ona fai mafaufau loloto mafaufau loloto i le tu ma le lotu Buddhist Tibet.
Fausiaina o le Mafaufau loloto
"Faʻaauau le malosi i luga o le Hara, le lua inisi i lalo o le pute. O le nofoaga autu lea mai le mea e ulu atu ai se tasi i le ola, ma o le nofoaga autu lea mai le mea e oti ai se tasi ma leai se ola. O lea la o le nofoaga autu lea e faafesootai ai i le va o le tino ma le agaga. Afai e te lagona se ituaiga o le mautonu i le agavale ma le saʻo ma e te le iloa le mea e te nofo ai, o lona uiga ua e le o toe fesootai ma lau Hara, o lea e tatau ai ona e faia lena fesootaiga. "
Pe a: I le po, pe ae alu e moe / mea muamua i le taeao.
Taimi: 10-5 minute.
Laasaga 1: Sue le Aʻa
"Taʻu i luga o le moega ma tuu uma ou lima e lua inisi i lalo ifo o le pute ma tataʻi sina mea laitiiti.
Laasaga 2: Faʻaosofia le Paʻu!
"Amata manava, manava manava. O le a e lagona o lena nofoaga tutotonu e alu aʻe ma lalo ma le manava. Lagona lou malosi atoa iina e peiseai o loʻo e solomuli ma mimita ma mimita ma o loʻo e nofo ai iina o se tamai nofoaga tutotonu, malosi tele le malosi.
Laasaga 3: Nofoaga Tutotonu Aʻo moe!
"Pau moe - o le a aoga. Ona oʻo ai lea i le po atoa na faʻaauau ai pea. O lea taimi ma lea taimi e alu ai le le iloa ma o loʻo i ai iina iina. O lea, i le po atoa e aunoa ma lou iloa, o le ae sau i le tele o auala i fesootaiga loloto ma le ogatotonu.
Laasaga 4: Toe faʻatasi ma le Hara
"I le taeao, o le taimi e te lagona ai ua moe lena moe, aua nei e tatalaina muamua ou mata. Toe tuu ou lima iina, tulei laitiiti, amata manava; toe lagona le Hara. Fai lenei mea mo minute 10-5 ona toe tulaʻi ai lea.
"Fai lenei mea i po uma, i taeao uma. I totonu o le tolu masina o le a amata ona e faʻalauteleina.
"E taua tele le i ai o le faʻatotonuina o se fale e tasi e lagona le palasi; ona le tasi lea. O le tasi e pei lava o se jigsaw - o vaega uma ae le o se gestalt, ae le o se mea atoa. O se foliga le lelei, aua a leai se nofoaga tutotonu e mafai e se tagata ona toso ae le mafai ona alofa. A aunoa ma se nofoaga tutotonu e mafai ona e faia mea masani i lou olaga, ae e le mafai lava ona e fatufatu. O le ae ola i le mea aupito maualalo. O le maualuga o le a le mafai mo oe. E naʻo le faʻatotonuina o se tasi e ola i le maualuga, i le zenith, i le pito i luga, i le pito i luga, ma na o le pau lea o le ola, o se ola moni.
"Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a itiiti le mafaufau aua o le a le gaoioi le malosi i le ulu, o le a alu i le Hara. O le tele o lou mafaufau i le Hara, o le tele o lou mafaufau i ai, o le tele foi lena o le ae mauaina se aoaiga e tupu mai ia te oe. E tupu mai lena mea, e le tatau ona faamalosia.
"O le tele o lou iloa o le Hara, o le itiiti foi o le ae fefe i le ola ma le oti - aua o le totonugalemu lea o le ola ma le oti. O le taimi lava e te faʻafeiloaʻi ai i le nofoaga autu a Hara, e mafai ona e ola faʻamalosi. O le lototele e tupuga mai ai: itiiti le mafaufau, sili atu le leoa, itiiti taimi le pulea, puleaina faalenatura, lototele ma le mausali, se faavae. "
Faʻamaumauga Faʻatauvaʻa Taʻitaʻia
E mafai ona e faʻalogo i nei mea taʻiala taʻiala lugalaina Nei e sau mai Thich Nhat Hanh tu masani.
Passage Meditation
O lenei mafaufauga e sau mai aganuu a Hindu. faatonuga.
O le Taiala Amata i le Mafaufau loloto
O lenei tusi na tusia e Joan Borysenko na amata faigofie ma faʻafiafia (mama). Na mafai ona ou aumaia lenei kopi tusi e lua itula mai laʻu teuga tusi a le lautele i luga ole Overdrive.
Faʻamanatuga Mafaufauga
Toto Tilotilo Mafaufauga
Amata i le aoaoina o le Favelaina o le Vave: Faʻamalosia e faʻatumu lou manava. Tuu le faatumulia o lou manava faʻamalosi lau pelvo i luma (pubis agai i tulivae ma fola). Pe a manava lou manava, faʻaauau pea ile faʻalauteleina o lou fatafata. O lou manava o le a amata ona faʻaputuina ma oso mai (pupula ma agai i lou manava). I le vevela, o le gaioiga o lou manava e amata ona tulia le ea i fafo. Faauma i se faʻapaʻu atoa o lou fatafata.
O nisi taimi o le manava e umi ma faʻagesegese ma televave i isi taimi. E moni foi i le pelvic / spin movement, o nisi taimi o le a tetele ma o nisi taimi e laiti. Ou te manava e manava i totonu o loʻu isu ma fafo atu i loʻu gutu. Ina ia puipuia le filemu, ou te tuua loʻu gutu malolo tatala, ma sii loʻu laulaufaiva i le taualuga o loʻu gutu e inu i totonu o loʻu isu. Ona tuu lea i lalo mo le exhale.
Le mantra:
Le Alii e, tatala loʻu loto i le taimi o loʻu maliu.
Taʻu i lou tua, o se aluga i lalo o ou tulivae pe'ā manaʻomia. O se laʻau malu (moega) e mafai ai ona tele le gaioiga. Faʻaoʻo ou lima i luga o lou fatafata, alofilima i lalo, maso o tamatamai lima toetoe lava a paʻi ao latou taoto i luga o lou sternum (ponaivi susu).
Amata i le loloto, faʻamalologa, alofa mutimutivale o lou loto. Valaʻau i le atua a o e manavaina ma faʻatumu lou manava, fai atu "Oi ___" ma mafaufau i le malamalama ma le alofa o lena atua faʻatumuina oe. A o sosolo le manava e faʻalauteleina lou fatafata; matau pe faʻafefea ona sosolo ese ou tamatamaʻilima, e pei o lou ivi asoaso tatala e faʻaaliali lou fatu. Fai atu, “Tatala loʻu fatu.”
Lenei (mai laʻu faitauga Lama Yahe "Folasaga i le Tantra: Le Suiga o Manao", Mataupu 10): O lou manava ua gaogao, lou fatafata tumu. Manava faʻatama mea uma e paʻu'ū. Soʻo se maso maso malolo i le filemu. O ou tamatamailima e toe foʻi faʻatasi a o paʻu lou fatafata. O vaega uma o lou tino e filemu. Fai atu, "i le taimi o loʻu maliu." I lenei taimi e leai se gaioiga, filemu atoatoa. Tumau i lenei avanoa avanoa mo le umi e pei o le mafanafana. O lou oti lea. E leai se mea o totoe. E leai se aoga poʻo se taua.
Amata le taamilosaga ae e te lei faʻaleagaina ona o le leai o se okesene. Faatumu oe lava i se olaga fou ma le fiafia faatasi ma lou fiafia.
- E sili le aua le popole.
- Afai o loʻo e popole i se mea e le mafai ona e puleaina, o lona uiga e leai se aoga ia te oe ona e popole i ai.
- Afai oe popole e uiga i se mea e mafai ona e pulea, e tatau ona e taulai atoa lou malosi i le faia o lau mea sili ona lelei nai lo le popole.
- Afai o loʻo e popole i se mea e te le o mautinoa e mafai ona e faʻatonutonuina, e sili ona lelei le sailia o se fautuaga poʻo se fesoasoani e vaʻai pe mafai ona e faʻatonutonuina pe leai, ona toe siaki lea i le 2 poʻo le 3.
- Afai o le sili atu o se lagona o le popole nai lo le mafaufau mafaufauga ituaiga o le popole, o lona uiga e sili mamao atu oe mafua mai ia i le manaʻo e faia se mea lelei nai lo le leaga, a leai o le a oe faʻatulagaina oe lava i luga o le tuʻuina atu o se lagona e mafai ona oʻo mai toeititi lava soʻo se taimi ma se mea le lelei pe a le tatau ona.
A o feagai ma se lagona o le popolevale e le o fesoʻotaʻi atoa i se mea, pei o le manava o lou manava e mafai ona e mautinoa o lou manava ua sauni mo meaʻai, ua ia te oe le saolotoga e nonoa ia i se mea lelei.
Pe a ou lagona le "horny" ou te faʻatonuina aʻu lava e mafaufau ou te manaʻo e faia se mea aoga ma faʻamaeʻaina (maeʻa tutusa ma le ausiaina o le tumutumuga).
OM manatunatuga mafaufauga
Ultimate Om - Jonathan Goldman mai Astral Light on Vimeo.
E mafai foʻi ona e faʻalogo i le ala atoa i luga ole Rhapsody mo le leai o se totogi, ae naʻo le .99 e download ai, pe a e maua se fesoasoani. Rhapsody - Ultimate Om
(E le o aʻu o se tusitala ae ou te manaʻo e faʻasoa atu lenei mea ia te outou aliʻi.)
Oka se tiʻetiʻe valea na i ai. E le mafai ona ou faʻamatalaina poʻo le a le ituaiga o tiga ma le iloaina o loʻo ou alu e oʻo i le mea o loʻo ou i ai. Mai le ita i le faʻanoanoa, ita i le le mautonu, le mautinoa i le mautinoa, mautinoa i le faʻanoanoa, leai ED ia ED, faʻafitia loʻu vaivaiga i le taliaina o latou. E naʻo le 15 aso na fai ae na ou toe faʻatele taimi toeititi atoa le 30 aso. Ma o aso nei, e mafai ona ou fai atu i oʻu uso i nofap ou te i ai i se setete o zen le mea ou te toʻafilemu, mautinoa, iloa lautele, ma sili ona taua, leai se taufaʻamataʻu ia te aʻu lava.
Na amata aʻu i le leai o se mea e faʻamalosia ai le osofia o le Porn i le ED, ma na manaʻo e faʻaumatia foʻi le popole. Na faʻafeiloaia aʻu / r / Mafaufau loloto aua e fesoasoani i le faʻatinoina popolega. O le i ai i le setete o le leai o se mafaufau e foliga mai e uigaese mo aʻu i le taimi muamua ae o lenei ua ou iloa o le i ai i le tulaga o le leai o se mafaufau e maua ai le taulaʻi i loʻu olaga, pe o le nofap, leai se porn, teine, po o le aʻoga. (E le mafai ona ou fai atu na faʻamaloloina loʻu laʻititi ADD faʻafitauli, na fesoasoani ia te aʻu LOTOA i le tulaga o faʻafitauli faʻafitauli ma le uumi taimi.)
Ae o le a le mafaufau loloto na sili ona fesoasoani ia te au i le ogatasi ma loʻu tagata i totonu o le tau ma le porn, fapping, ma ED uma na tutusa lava le faafitauli lava ia te au. Ma o le mea lena na ou puipuia ai aʻu lava mai le afaina i le paʻuina o au lava ia ma le PMO.
Leai lava. O lenei ou te mafaufau loloto toeitiiti o aso uma ma mea e sili atu ona faigofie e vaʻaia ai le mea o ou faia e saʻo i le atoatoa manino. E mafai ona ou i ai i lenei zen faiga toetoe lava i le loto ma o le a se mamana lagona o lenei. O le auala ou te aveina ai aʻu ua suia atoa.
Leai le zen, toʻa, taulaʻi faʻatasi ai ma le toe faʻafouina o le faiai o le faiʻai ua suia ai aʻu i le isi tulaga sa ou tauivi e maua.
Mo lena mea sa ou manaʻo e faʻasoa laʻu itu o le tala i lenei nuʻu. Poʻo le a lava le faʻamoemoe o lenei malaga, alu pea iai. I le iʻuga o le a e mauaina oe lava ma o lou mautinoa o oe lava sa i ai iina ma oe i taimi uma. Na o oe na tauaso e le porn. Manuia alii.
Lua fesoasoani aoga mo le toe faʻaleleia mai le neuroscience ma le mafaufau o le buddhist:
http://www.wisebrain.org/tools/articles/train-your-brain
http://www.wisebrain.org/tools/articles/five-essential-inner-skills
O loʻo ou maua i le galuega a Rick Hanson se faʻamatalaga faʻamalieina faalemafaufau ma faʻalemafaufau ile faʻafefea ona toe faʻaleleia ma faʻamalolo le faiʻai. Aʻoaʻo Buddha e ave le fualaʻau o se auala, o lona uiga, faʻaaoga lagona lelei o se mafaufau aʻoga e faʻamalosia lagona lelei.
Mataupu taua:
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