Taumafa ma le paleni Libido

O le faʻaosoosoina o le loto, e pei o meaai leaga po o le faʻaaogaina o le porn e mafai ona suia ai le manava o le mafaufauOle tele o suʻesuʻega ole faiʻai talu ai nei ua faʻatauaina pe faʻafefea e meaai maualuga-kalori ona suia le paleni ole faiʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le isumu's dopamine receptor density ua paʻu maualalo ma lona muamua faʻalelagi fesoasoani i mea lololo meaʻai. Aʻoaʻo atili i nei tala:

A o le tutusa taui taamilosaga i le faiai pulea uma meaai ma feusuaiga, e le o se mea e ofo ai le toe maua tagata faaaoga lipoti o le faaleleia o a latou taumafataga faia faaleleia feusuaiga paleni faigofie. I se isi itu, o le faʻaaogaina o meaʻai le lelei e faʻateleina ai le manaʻo tele i le porn i le taimi e tuʻu ese ai.

Saili po o fea meaai e faʻaleleia le paleni o lau faiʻai E leai ni matou faʻamatalaga faʻapitoa, ae o nisi nei o faʻatonuga lautele:

  1. O meaʻai manogi ma meaʻai, e pei o se ato tupe meatau, e masani ona sili atu le leaga (atonu ona o le dysregula dopamine). Fai mai tagata asiasi latou te mafai foi ona faʻaalia miti malulu!
  2. O meaai vevela na masani ona aloese mai ai masiofo. Atonu o le a mafua ai ona maua sina mumu i totonu o le itumalo, lea o le tino e fegalegaleai ma le faaosofia o feusuaiga.
  3. O se meaʻai i meaʻai e talaina e faʻafefe ai feusuaiga.
  4. O nisi o tamaloloa na lipotia mai e mafai e le kalo ona faʻafefeteina:

Sa i ai le isi 200 mg caffeine pill ae ou te leʻi tamoʻe i le po nei. Na ou mafaufau, oi, o le a se afaina e ono faia pe a fesoasoani ia te aʻu e tamoʻe atili ai, faʻamalosiau ia te aʻu ia maua se "natura maualuga" maualuga ae le manaʻo i le PMO? Ae na toe oʻo lava i le PMO… pei o le uati. Leai se kafeini mo aʻu poʻo le a lava.

Faʻamatalaga mai sui auai:

  • Le isi fesoasoani: Ua ou aʻoaʻo e alo ese mai meaʻai suka. Sa i ai laʻu sukalati ma mo le lua aso na sosoʻo ai, sa leaga loʻu manaʻoga mo laʻu DOC (fualaʻau o filifiliga >> porn).
  • Ou te manatua le fesuisuiai o lagona, o le manaʻonaʻo, o lagona o le maʻi faaletino [i le taimi e teʻa ai]. O lea na ou filifili ai e amata ona maloloina lelei. Ou te leʻi 'ai muamua i le le maloloina, ae na amata ona ou' ai sili atu nati, fualaau aina, saina ma mama aano. Sa aoga mea ofoofogia, ma o loo ou faia pea lava i aso nei.
  • Meaʻai mama-e leai ni meaʻai inflammatory, sili atu puipuiga, ma isi mea-o se tasi lea o suiga sili ona tolu na ou faia. O le isi lua na o ese atu e ala i fegalegaleaiga ma femalagaaʻi ma faamalositino.
  • Taumafai faʻavaitaimi anapogi i aso uma ma ou te mautinoa oe o lau pied o le a 100percent alu ese. O le anapogi e na te faia le mea tonu lava e tasi e pei o le nofap: faʻateleina le malamalama o le receptor i le androgen ma o lea ua ou iloa afai e te tuʻufaʻatasia i latou e avea oe ma manu. O nisi taimi peitaʻi ou te lagona e pei ua ou mauaina le tele o le moni olaga pe a ou tuʻufaʻatasia nei, o se matua ese lava lagona. Pau lava le auala e mafai ona ou faʻamatalaina ai o loʻu lagona e pei o le roided out Tarzan. Matua lagona ese aua o le faʻafeagai o le ala na ou avea ai i le tele o loʻu olaga. permalink

  • O se itu taua o le toe faʻaleleia o le puleaina o UMA ituaiga o mea ua fai ma vaisu, e aofia ai ma vaisu o meaʻai. O vaisu e mafai ona fusia faʻatasi, pei o le ava malosi o loʻo manaʻomia se asu. O le sikaleti e ono faʻaosofia ai foʻi le inu ava malosi. E tutusa mo tatou. O suka mama e faia lenei mea mo aʻu i se auala tele, o lea ou te taumafai ai e faʻatapulaʻa le suka gaʻo ma meaʻai mai le taumafataga. Ou te maua i le hang hang pe a ou paʻuina i latou, pei o le orgasm hangover, ma pe a ou aveina uma i latou i le taimi e tasi, e mafai ona avea ma seoli mo sina taimi. Ou te 'aveʻesea foʻi gaosi falaoa: falaoa papaʻe ma papaʻe pasta (moni "faʻapipiʻi"). Brown araisa nai lo papaʻe araisa na aoga. Sili atu fualaʻau fou ma fualaʻau mata, aemaise lava meaola pe a mafai. Tele vai. Tele o vegetarian, ae o le a ou 'ai se iʻa pe a aau i luga o laʻu ipu. I se faʻaopopoga, ou te tago i se vailaʻau-faavae vitamini, sailia minerale, ma omega 3's.
  • Na matou o-malulu-pipi ma karapeti. E tusa e lua pe tolu vaiaso na toso ese ai ae matou te leʻi saoloto mai manaʻoga. I le malulu-pipi, o le uiga o laʻu tala, e leai * carbs e leʻi aumaia i aano o manu, iʻa, fuamoa poʻo fualaʻau lanumeamata, fualaʻau poʻo le popo. (leai ni fatu o soʻo se ituaiga, leai ni pi, leai se susu, leai se suka / meli, leai ni maualuga-karava fualaʻau) Ona ou nofo maualalo maualalo kareti (Sa ou faʻaopopo susu toe foi i totonu) mo tusa ma le 4 masina ae ou te leʻi filifili e amata faʻataʻitaʻia le lapoʻa carbs E mafai ona ou 'ai e aunoa ma se manaʻoga mulimuli, hangover, congestive poʻo digestive mataupu. E i ai le tele o punaoa i fafo atu pe a fai e te fiafia i le tatalaina saoloto o le karapeti-fai ma vaisu tele o tatou maua, e tusa lava pe o tatou mulimuli i le tulaga masani 'maloloina maualuga-alava fualaʻau taumafa uma'. Lenei na o le tasi punaoa o se amataga: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
  • Afai o loʻo e tosoina asini i luga o le maualalo-kareti paleo, vaʻai mo faʻamatalaga i luga atu o maualuga-kareti paleo. Afai e te google "Kitavan" oe o le a maua ni tagata tusitala e talanoa e uiga i ai.
  • ED na faʻamalololoina: Na amata 3 tausaga talu ai. Ou te manatu o Paleo fesoasoani fesoasoani.
  • Ou te fautua malosi atu e ai i le “mama.” E i ai le tele o gaioiga agaʻi i lenei tulaga lata mai nei, ma mo mafuaʻaga lelei. O le 'ai mamā e faatatau lava i le' aiina o meaʻai e masani ai, ma le le faʻaaogaina o meaʻai e lafoga ai le tino o le tagata.

    O le 'ai mamā e masani lava ona aofia ai le faʻateʻaina o le saito (gluten, o le mea lava lea e tasi e pipii ai le areto, e poloka ai lau auala o le GI ma faʻatapulaʻaina ai mea taumafa), suka (mo le mautinoa o mea ua fai ma vaisu, puipuiga o le sisitema o le toto, ma le faʻaalu o le suka / suka i le toto) , ma tele o susu susu (faigata mo le tino ona faʻagaioia, tusa lava pe e te le o faʻamalosi lactose). Atonu e te manatu afai e te aveina nei mea, o le a le mea e totoe e 'ai? Oe o le a faateʻia pe o le a le tele o fafo atu iina pe a e tuʻu ese le manatu e te manaʻomia saito, suka, ma susu e ola ma olaola. E tele atu le faʻatauaina o isi fatu e pei o sipelaga ma kamut (ituaiga saito anamua e leʻi faʻateleina hybridized ma e maualalo i gluten), fualaʻau & fualaʻau, aano, ma isi susu pei o yogurt ma sisi sisi. E tele naua isi filifiliga i fafo atu e sili atu ona lelei mo tatou.

    I nai tausaga talu ai, sa ou manatu na matou 'aʻai lelei maloloina. Sa matou 'ai e leai se meaʻai na gaosia ma o loʻu toʻalua na taoina ma kukaina meaʻai mai le valu e faʻaaoga ai mea lelei. Matou te leʻi 'aʻai tele i le lole ma le suka. Pe na matou manatu.

    A o loʻu toʻalua ma alu i le 8 vaiaso 'ai-mama luitau sa ou maua lagona sili atu i le ASO E muamua. E leʻi i ai laʻu faalavelave i le 2pm, e te iloa le mea e te manaʻo ai e fai se George Castanza ma moe filemu i lalo o laʻu kesi. I le vaiaso 3 o le tele o manaʻoga na mouʻese ma na ou lagona le sili sili na ou lagonaina. Ua mou atu le lelava, puao o le faiʻai, lagona le fiafia. Sa leai sau cramping poʻo digestion poʻo le faletaele. Sa ou masani ona mafai ona seti laʻu uati i ai. Ma na paʻu loʻu pauna ma matamata i loʻu tamaʻi puta o le manava ua liu i le tapuvaega abs, aunoa ma le faia o ni faʻamalositino. Sa matua maoae lava.

    Na matou faitaua nisi o mea a Tosca Reno, vaʻai ia ii

    http://www.toscareno.com/

    … Poʻo le 8 vaiaso luʻi iinei

    http://www.8weekchallenge.com/

    … Ae a leai, naʻo le google "mama '' ona e iloa ai lea o mea e tele e suʻesuʻe ai.

Saili mea aoga mo oe. E manaomia e tagata le eseese o vaega o meaola o manu mo galuega lelei, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai foʻi i tamaiti i lalo ifo.