10 Principles of Recovery

100 Aso! (2nd time around!)- o le a se mea ua ou aoaoina?

10 Principles of Recovery

O loʻo i lalo nisi o mataupu faavae ua faʻatulagaina mo aʻu i le taimi nei ma i taimi sili ona umi o loʻu faʻamaʻi. Mo na taimi tatou te leiloloa ai i le vaomatua, ma e tatau ona tatou sailia lo tatou ala, faʻaaoga nei mataupu faavae (poʻo na na aoga mo oe) e toe suʻe ai lou ala i fafo.

O mataupu faavae o loʻo i lalo ua atiaeina i oʻu lava aafiaga talu mai le auai i le Reboot Nation i tua ia Novema o le 2014, ma ua oʻo mai i fafo mai le faʻaogaina o le faʻaaogaina i le taimi moni. O nei mea e fa'aogaina ma le filiga e mafai ona fa'aliliuina so'o se aga le lelei aga'i i le toe fa'afo'i. O loʻu faʻamoemoe e mafai ona latou fesoasoani i au lava taumafaiga toe faʻaleleia.   

1. Aua e te mafaufau i ai.

O le mea lea ua tuuina atu e pei o le Porn e LE'O se Filifiliga mafaufau. Ou te taʻua o le 'Porn is not Exist' mafaufauga, e pei ona talanoaina e Underdog i le tusiga.

E masani ona tatou mafaufau i ai-i taimi uma! O le a lava le umi tatou te aumaia i luga o tatou mafaufau, tatou te toe faia le mea moni (ma o le mea lea e mafai ai) i lo tatou malamalama.

O mafaufauga e masani ona avea ma faatinoga, foi.

O lenei e le mafai ona tatou taofia mafaufauga uma e tulaʻi mai, ae e mafai ona faʻateʻaina i le faigofie ma le vave ona oʻo mai. O le taimi tatou te tuʻu ai mafaufauga e faigata ona aveese. “E le mafai ona e taofia manu uma mai le lele i luga, ae e mafai ona e taofia mai le fausiaina o se ofaga i lou lauulu”- e pei ona fai mai le muagagana.

Faataitai le le mafaufau i ai, e le o le taumafai e aua, ae ala i le mafaufau i mea sili atu ma sili atu ona aoga.

2. Aua e te maasiasi.

Mo a'u, o le a le maasiasi oona i luga o lona ulu, o le alofa tunoa o le Atua e le fa'afefeteina, e aunoa ma se fa'afefiloi o tulafono po'o le fa'atulafonoina. I lo'u taliaina o a'u agasala UMA ua faamagaloina, e aofia ai agasala uma i le lumanai, nai lo le tuuina mai ia te a'u o se faatagaga agai i amioga le mama, ua i ai se aafiaga faafeagai. 

E aofia ai i lenei mea e le o le fa'asalaina o au vaisu. Nai lo le tuuina atu o ni mataupu sa'o pe sese (e ui lava atonu e sa'o), mafaufau ia i latou i ni auala e sili atu ona agaalofa. Ia e malamalama ia te oe lava, o ou tauiviga ma ou vaivaiga. Aua e te faitioina oe lava, tusa lava pe ua pa'u. Nai lo le avea ma ou lava fili e sili ona leaga, e tatau ona sili atu lou alofa ia te oe lava.

Ae faapefea pe a lē lolotu se tasi? Ou te manatu e faapena foi. E mafai lava ona tatou agaalofa ia i tatou lava, ma faamagalo i tatou lava-e tusa lava po o le a. O le maasiasi oona e na o le faaosofiaina o le mausa!

3. Fausia se oe fou atoa, ae le o le tuai e te toesea PMO.

O le mealilo o le suiga o le taulaʻi uma o lou malosi, e le o le tauina o mea tuai, ae o le fausiaina o le mea fou.

~ Uiga 'Socrates', Ala o le Toa Filemu: O se Tusi e Suia Olaga na saunia e Dan Millman

E fesoʻotaʻi lenei mea i luga, ae le o le mafaufau i ai. Ae, tatou te pisi tele-e le na o le toe fausia o tatou olaga, ae o le fatuina o se olaga fou atoatoa, saoloto mai PMO. E le o le, “E tatau ona ou tuu lenei ma lena, ae fai le isi…”, ae na o le taulai atu i le faia o le isi.

O lou avanoa lenei! O mea uma na e manaʻo e fai, ae o le porn ma le masturbation na faʻalavelaveina oe, faʻaumatia oe mai le faʻamalosi tane, fatufatuga tama tane, o lea e mafai ona e toe maua lena malosi e toe faʻafoʻi ma toe faʻafouina le olaga na e manaʻo ai. O le faʻaaliga mo lenei olaga e tatau ona faʻaumatia ai ou taimi ala uma, ma e oʻo lava i le taimi e te moe ai. 'E 'ino'ino le natura i le gaogao', ma o le mea tonu lena na i ai se vaisu i le mea muamua, o se gaogao i totonu. O le taimi lenei e fa'atumu ai i fa'aaliga ma taga aga'i atu i se tagata fou atoatoa.

4. Galulue fa'atasi ma fa'aoso/fa'anaunau ile taimi tonu e toe maua ai le loto pulea.

O iinei na ou galue patino ai ma le ERP (faʻaalia-tali-puipuiga), poʻo togafitiga faʻaalia. E ui lava, e le manaʻomia se faʻataʻitaʻiga faʻatonutonu, ae mafai e se tasi ona galue ma faʻaosoina (faʻalavelave i fafo ma popolega i totonu), faʻapea foʻi ma faʻamalosi / faʻaosoosoga i le taimi moni, i faʻaaliga moni o le olaga. A uma mea uma, matou te mananaʻo e faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻiga moni o le olaga i se tulaga vavalalata e mafai ai, ina ia mafai ai ona faʻaauau i le olaga i aso faisoo.

O se fa'ata'ita'iga lea i le auala e taulima ai tu'inanau. E le tele ni toleniga mo taimi e taulia moni ai nei mea, i le vevela o le taimi. O le a sau mea e fai pe a tamo'e lou fatu, ma oso maualuga lou fatu, ma e papa'u lou manava? Pe o tatou nofouta ea i a tatou tali fa'aletino pe a o'o mai mana'oga ia i tatou? Pe tatou te iloa le taimi tatou te popolevale ai?

E te iloa o taimi tonu lea e mafai ai ona e susulu? A'oa'o e te pule uma lava, ae le o lau vaisu. Mulimuli i le fa'apuupuuga o le AWARE e fa'atautaia ai i nei taimi, pe o ni fa'amalosi tino, pe o'o fo'i i mafaufauga ma manatuaga e tutupu mai i lou mafaufau:

ILOA

A - Taliaina. Ia talia, e oo lava i le taliaina o lagona popole, uunaiga po o mafaufauga;

W- Mataala. Matamata e pei o se tagata matamata i fafo e aunoa ma se faamasinoga, ma le agaalofa ma le malamalama.

A- Galuega. Fai se gaioiga i nei lagona, i le tulaga o le manava loloto, nofo filemu i le taimi nei.

R- Toe fai. Toe fai laasaga 1-3, seia oo ina te'a le lagona.

E- Faamoemoe. Ia e iloa o nei lagona o le popole, faaosofia, po o uunaiga o le a oo mai, ae ia i ai se faamoemoe o le a e taulimaina ma le manuia.

5. Mulimuli i le tulafono lua-lua e faʻaleagaina ai tuinanau / voyeurism.

Sa masani ona ou mafaufau pe o le a le laina faigata ma le le mautonu i le va o le talisapaia o se tamaitai mo lona lalelei ma le tuinanau moni, lea e taitai atu ai i le masturbation ma/po o ponokalafi. Sa ou iloa e i ai se nofoaga e mafai ona ou talisapaia ai lo latou matagofie, ae le o le tuinanau, po o le voyeur, ae a amata ona ou mafaufau i na laina, o le a iu lava ina ou pa'u atu i le tuinanau e aunoa ma le iloaina-pe o nisi taimi e iloa ai.

Fa'ataga na'o oe lava se lua lua taimi e te va'ai ai, ae liliu 'ese ou mata. E mana'omia sina fa'ata'ita'iga, ae e vave ona e iloa e otometi lava. O le tele o taimi ou te le aveina ai le lua sekone, ou te otometi lava ona tilotilo ese. Afai e te lagona le fa'atupula'ia o lou popole, fai atu i luma o le lautele, ona fa'agesegese lea ma faaloloto lou manava. 

E ese le tulafono lona lua ona fai mai lea, 'pa'epa'e, taumafai e aua le tu'inanau i mea uma e gaoioi, fefe e va'ai i se fafine, e aunoa ma le pa'u atu i lena mafaufau fa'alavelave. Fai mai le tulafono lona lua, "Ua lelei, e mafai ona e vaʻai i se fafine lalelei, ma talisapaia lona lalelei-ae na o le lua sekone" - i le taimi nei, e le o se taimi umi, ae ua lava le umi e talisapaia ai lona lalelei, aʻo i ai i le i le taimi lava e tasi e fa'alavelaveina ai se mea e mafai ona fa'aosofia ai le ola fa'anatura i la tatou faiga fa'afana'o, lea e amata ai ona va'ai o tatou fai'ai o ia o se pa'aga e ono fa'aipoipo. Ua ou iloa e oo lava i le lua taimi lona lua, e mafai e loʻu mafaufau ona manatua le ata, ae e leʻi mu tele i loʻu faiʻai. Ae, ou te maua se lagona sili atu o le pulea o le tagata lava ia i luma o tagata lautele, ma e sasaa atu i loʻu olaga patino. I lenei auala, e mafai ona ou talisapaia le lalelei e aunoa ma le avea o se dopamine hit, poʻo se mea e faʻateleina ai amioga le lelei mulimuli ane.

6. E le o fa'aletonu uma e toe fa'afo'i, toe fa'afo'i fa'aletonu o ni lesona na a'oa'oina ae le o ni toilalo.

E tautala lea i le mea ua ta'ua o le Aafiaga o le Fa'asa'o. E toaitiiti i tatou iinei o loʻo i ai se toe faʻaleleia lelei poʻo se taumafaiga toe faʻaleleia. E masani ona tupu fa'aletonu, ma e mana'omia le iai o se fuafuaga fa'afuase'i mo le taimi e tupu ai.

O le auala tatou te taulimaina ai se faaletonu o le a iloa ai pe tatou te aʻoaʻoina mai lesona o loʻo tuʻuina atu, poʻo le paʻu i le toe faʻafoʻi atoatoa. E mafai ona tatou toe foi mai e pulea? Po o, ua tatou le pulea? E iai a re ia i matou lafoaʻi? Pe toe fai, po'o se toe faia ma le fa'amoemoeina o amioga muamua i aso ta'itasi pe ta'i vaiaso pe ta'ilua vaiaso?

O le matou fata, o le matou toe faʻafouina, ae ia lava lou iloa pe a manaʻomia le toe setiina o lau fata. Na o oe lava e mafai ona avea ma faamasino sili mo lena mea. Fai i taimi uma le mea e aoga i au lava taumafaiga toe faʻaleleia ma sini, ae le faʻavae i manatu o isi.

O le vave e te toe foʻi i tua mai se faʻalavelave, e aunoa ma le pa'ū i totonu o le ala o porn o le mea sili lea ona taua. Aua le soona inu i luga o se fa'aletonu, aua e le mafaitaulia le fa'aleagaina o au taumafaiga.

7. Lagolago isi e aunoa ma le faitio, ma manatua ou lava taimi o vaivaiga.

O loo i ai se uiga maaleale e taua faʻamaualuga, pe a atonu o loʻo e manuia mo se taimi umi, ona e vaʻaia lea o isi o loʻo tauivi, toe seti a latou faʻatau i aso taʻi 10 pe itiiti ifo. “Sole, masalo o latou faia ni mea leaga tele. E le mafai ea ona latou tuufaatasia?!”, po o, pe a e 'fesoasoani' ia i latou, e sau e pei o se aoaiga faapope, o se talotalo o le tamatamailima, e pei o le toe sasaina o se uso i se mea e le vaaia.

O loʻo i ai le tele o faʻataʻitaʻiga o vaisu i fafo, o nisi e faʻavae i luga o le faʻamaʻi-faʻataʻitaʻiga o vaisu (lea ou te le o mulimuli ai), ma isi e sili atu ona faʻavae i le faasaienisi o mausa, ae o isi e sau mai se talaaga faʻalelotu, lea o nei mea. atonu e hyper-moralized, e pei o latou mo aʻu mo se taimi umi. E le na o le tasi le lapopoa e fetaui ma mea uma, e iai le avanoa mo auala eseese, ina ia tutusa le taunuuga: tuu le ponokalafi ma le mausa o ona tino. E le gata i lea, e le o ioe uma o le masturbation o se faʻafitauli (ua ou vaʻai i ai e pei o).

Ia manatua pea oe lava pe a e alu e fesoasoani i se uso/ tuafafine o tauivi pe vaivai. Tu i o latou tafatafa, fesoasoani ia i latou i luga, ae le o le tu i luga ae o le kiki i lalo. 

8. Galulue fa'atasi ma auala fa'amafaufau e atia'e ai faiga fou e fa'afetaui ai, e ala i le mānava ma le mafaufau loloto.

O lenei manatu e mafai ona avea ma numera 1, e mafai ona numera 1-10, aua o mea uma tatou te faia, e tatau ona tatou mafaufau.

O le mafaufau e… Faʻalogo i se auala faʻapitoa: i le faʻamoemoe, i le taimi nei, ma le le faʻamasinoina - Jon Kabat-Zinn

Mafaufau (vaiaso, i le gagana Pali) ua faauigaina o le nofouta, auai, ma manatua foi i le taimi autu po o aoaoga autu o le a fesoasoani i le faauigaina lelei o aafiaga, lagona, po o mafaufauga i le taimi nei.

O le mafaufau o le 'mafaufau sa'o' e pei ona talanoaina i le Noble Eight Fold Path, ma o le masani e taofia ai se tasi mai le 'toe ola', o lona uiga, mai le toe faʻafouina o mafaufauga poʻo polokalame e oo atu ai i le nofopologa ma puapuaga.

E ono tulai mai le vevesi faalelagona i o tatou tafatafa, o tulaga e ono faaletonu ma ua le mafai ona taofiofia, ma o le manaomia o le sola ese mai nei mea uma, ia aloese mai ai, ia puipuia i tatou lava mai le tiga ma le atuatuvale o lenei mea, ua faaitiitia ma pupuu e le manava, avea. manatu, nofouta, manatua mataupu faavae e fa'auiga sa'o e fa'amalo ma fa'amanino ai le tulaga o iai nei.

Tatou te aʻoaʻoina le mafaufau i se auala aoga e ala i le mafaufau loloto, na o le i ai i le taimi e aunoa ma le manatu i mafaufauga. Afai e tula'i mai ni manatu/lagona, tatou te le tau i ai, tatou te tuu atu ma le le faamasinotonu e faaauau pea, ma taulai atu i le taimi nei. O lenei faiga e sasaa mai i o tatou taimi ma lea taimi aafiaga.

Ia avea le mafaufau ma au auala fou e foia ai.

9. Fa'aeteete i le pa'u atu i mafaufauga tuai ma masaniga masani, ae maise lava pe a mae'a mai se laina umi.

E ui lava i a tatou taumafaiga sili ma sili ona lelei, e tusa lava pe ua mavae sina taimi, e tatau ona tatou nofouta i le loloto o mafaufauga, poʻo le aʻoaʻoina o tali i faʻaosofiaga eseese. Masalo ua mafai nei ona tatou taulimaina se tamaitai e ofu lemu i luga o se faailoilo laupapa, ae o lo tatou pule e otegia i tatou e mafai ona 'faaosofia' isi faiga faʻataʻitaʻi lelei mafaufauga ma tali faʻaletino e tuʻuina ai i tatou i se tulaga lamatia tele. Galulue ma nei mea e tusa ai ma isi manatu o loʻo tuʻuina atu i luga, ae ia nofouta.

I le tulaga o se faaletonu pe a uma se vaitaimi umi o le faʻamaʻi, e foliga mai e faigata tele ona aʻe ese mai lena ala ma toe faʻaleleia le maualuga o le manumalo lea na tatou masani ai i se aso pe lua talu ai. Masalo na matou manatu ua matou mitiia, ma matou 'fa'atau'i i luga o le pito o le lua porn e ala i porn-sui, po o le a lava na mea mo oe, seia oo ina matou pauu i totonu. . Po o le a lava le itu, ia faaeteete i lenei mea, aua o le faigata tele o le toe foi mai i lau 'new masani' o loʻo faʻamataʻu, ma o tatou lava o lo tatou fili sili atu. O mea uma lava i le auala tatou te filifili ai e faʻamatalaina le mea na tupu, pe na o le toe foʻi i tua, pe faʻaauau i le toe faʻaleleia poʻo le toe faʻafouina o ala tuai.

Toe foʻi i tua i le vave e mafai ai, ma toe faʻamatala uma manumalo na e maua, e le o leiloa. E le leiloa uma le alualu i luma. Toe foʻi vave i le mea na galue muamua, ma aua le faʻafefeina oe lava. E sili atu oe nai lo lenei!

10. Faaeteete i le malosi o mafaufauga ma lagona le lelei e aafia ai amioga.

Su'esu'e le aoga o CBT (Cognitive Behavioral Therapy), ma iloa pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi vavalalata o tatou mafaufauga-lagona-amio, faʻavae i talitonuga faʻavaomalo o loʻo ia i tatou ia i tatou lava, isi ma le lumanaʻi.

Amata ona e aʻoaʻoina oe lava ia, Iloa Oe Lava, e pei ona tusia i luga aʻe o le Malumalu ia Apollo i Delphi fai mai. Mataʻituina ou mafaufauga, o latou mulimulitaʻi i se tulaga o le le lelei? O e manatu mamafa ea i ou mafaufauga? Ae faapefea ou lagona, o e leaga ea? Po o e atuatuvale, pe popole (fefe), pe o e fiafia? Afai e leaga ou lagona, saili pe aisea.

Aua ne'i ave'esea ou mafaufauga po'o lagona fa'alagona, aua o nei mea e mafai ona tu'u ai oe i se nofoaga e sili ona lamatia mo se fa'aletonu. E tatau ona e mautinoa pe o le a le mea na mafua ai ona tulaʻi mai nei mafaufauga / lagona le lelei, ma toe foʻi i se tulaga o le fiafia ma le faʻamoemoe i se taimi vave e mafai ai. Mataʻituina le faʻalavelave, mafaufau ma mafaufau i ou faʻafitauli - mafuaʻaga ma o latou taunuuga, ae aunoa ma se fofo. O nei mea e taʻitaʻia ai i tatou i tulaga faʻalagona le lelei.

O o tatou agaga (tulaga fa'ale-mafaufau) e fausia i le loto malie (will), le atamai (mafaufauga) ma lagona (lagona). E ala i o tatou loto, e mafai ona tatou pulea saʻo o tatou mafaufauga, ae o tatou tulaga faʻalagona naʻo le le tuusao. O lea, afai tatou te lagona le ita, pe faanoanoa, e le mafai ona na o le puʻeina o tatou tamatamailima, ma tatou i fafo. Ae, afai e mafai ona suia o tatou mafaufauga e ala i le suia o le gauai o o tatou loto (i mea e sili atu ona lelei, faʻamoemoe ma fiafia), o le a mulimuli mai o tatou lagona.

Ou te faʻamoemoe o se faʻamanuiaga lenei, ma aoga ia te oe i se uiga faʻatino.

LINK - Mataupu Faavae e Sefulu o le Toe Faaleleia

SAUNIA E - Leon (sola gratia)