15 faʻamatalaga / fautuaga / vaega o fautuaga mai ~ 8 tausaga o laʻu malaga lema

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by nofoa

I le tulitatao o la'u pou 5 masina, ou te fia faasoa atu mea ua ou aoaoina ma mea na aoga mo au i le taimi nei e faatumauina ai le manuia mo se taimi umi.

1. Ona e iai sau fa'anaunauga po'o le xy po'o le z i luga o le ala e toe fo'i ai, e le fa'apea e tatau ona e toe fo'i.
   • Uunaia le faaseʻe aoao mai ia te au lenei lesona taua tele: e mafai ona e filifili e nofo ma ola ma le le mautonu, ma faatagaina ai e sau ma alu na o oe. E na o le malosi o lagona pe a tatou pipii atu i ai.
   • So'o se taimi lava e latalata pe leaga e toe fa'afo'i po'o se amio e le mana'omia, tu'u le taimi e 5 minute ma taofi le faia o se mea. O le a lagona le matua le fiafia ona o le a e sasaa i le malosi, ae i le faaiuga, o le ae alu ese mai lou maualuga le tumau ma iloa ai oka, o le a avea ma se filifiliga leaga tele.
   • E mafai ona e filifili i taimi uma e fai le mea e fesoasoani ia te oe i se taimi umi, nai lo le aapa atu mo se mea e faʻavaivaia ai le tiga i le taimi nei, ae naʻo le faʻaleagaina i le iuga.
2. O vaisu e le taʻalo i tulafono, e le faʻaaogaina foi le mafaufau. Soia la le taumafai e fefulifulisaʻi i ai.
   • O se faʻataʻitaʻiga na ou uia ma e tele foʻi pe a maeʻa le toe faʻafoʻi, e te faʻafefe i luga lou fatafata ma tusi le tele o faʻamatalaga talafeagai e uiga i le taimi mulimuli lenei ma e te le toe faʻaaogaina, ma isi mea faapena. O le mea moni faigata o le: e le popole le vaisu i lou manatu mama. E faatosina i ou lagona ma ou le mautonu.
   • A e sui i le faiga o mea ua fai ma vaisu ma mana'o i lena lavea, o le a le tali atu lou fai'ai uaea i tali talafeagai ofoofogia, po'o ni ogalaau foi o mea na tutupu i le taimi ua tuana'i, e tusa lava po o le a le faamaoni ma le sa'o na e tusia ai.
   • E masani ona tatou toe faʻafoʻi ona o manaʻoga e leʻi faʻataunuʻuina poʻo manaʻoga masani. Va'ai ile fa'amatalaga 9 i lalo mo HALT-B.
3. E faasolosolo malie le toe foʻi, ma e tupu i vaega e tolu: lagona, mafaufau, ma le tino.
   • Puipuia o le toe fuli o se vitio ou te manatu e manaʻomia le matamata e malamalama ai i le faʻaogaina o le toe faʻafoʻi ma pe faʻafefea ona puipuia
   • Toe fa'aletino, po'o le fa'aaogaina o porn, o le mea lea e masani ona ta'ua o le toe fo'i ma le mea e mafua ai ona toe fa'afo'i a tatou fa'atau, ae o le tulaga mulimuli lea i le fa'atamala faifaipea.
   • A'oa'oga autu: e mafai ona e puipuia le toe fa'afo'i mai o le tino e ala i le fa'atalanoaina o mafua'aga o ou ala toe fo'i, ma e faigofie e pei o le tausia lelei o oe lava.
4. Meafaigaluega mo le puipuia po o le taofia o le toe oso mai o le tino e aofia ai: fa'aoso fa'ase'e/mafaufau, 5 minute fai so'o se mea se'i vagana le toe fa'afo'i/fai leai se taimi, alu e savali vave i luma o tagata lautele, vala'au sau uo e talanoa i so'o se mea, ole atu mo se fesoasoani ile r / leai se mea po'o so'o se punavai fa'atuatuaina, ma isi.
   • E le mafai ona ou lisiina uma iinei, ae pei ona e vaʻai: e tele au filifiliga pe a faʻafefe oe i lalo le toe faʻaletino.
   • O vaifofo na sili ona aoga mo aʻu o mea ia e aofia ai le faʻagesegese ma fesoʻotaʻi ma aʻu i le na o le manava ma malolo; pe, e ala i le fesoʻotaʻi ma tagata ou te iloa ma siitia aʻu i nofoaga faitele e le mafai ai ona ou toe faʻafoʻi
   • A'oa'oga autu: o le toe fa'afoliga o le tino e masani lava o se filifiliga, o se filifiliga leaga, tatou te faia i lo tatou tulaga sili ona vaivai
5. Fa'asao le toe tupu ae le'i tupu e ala i le toe fa'atulagaina o lou olaga i amioga lelei, nai lo le fa'amasani.
   • O se lesona faigata na ou aʻoaʻoina o le le mafai ona ou alualu i luma ona o loʻo ou faʻatulagaina pea loʻu olaga i le orgasm poʻo le alu ese e ala i le mafaufau i aso ma mafaufau i taimi uma pe o le a le umi talu ona ou masturbate. O lea o le a ou toe faʻatulagaina mea uma ia mautinoa o le a ou le faʻamalosi, o se fua mo faʻalavelave.
   • O se fuafuaga e sili atu ona gafataulimaina na aoga mo aʻu o le toe faʻatulagaina lea o loʻu olaga i tagata ma mea ou te alofa i ai, o mea uma ou te maua ai le fiafia moni. E mafai ona avea lenei mea ma soo se mea, ma ia te a'u o le faatulagaina lea o la'u faasologa i le vaai atu i uo, faaalu o le taimi ma lo'u toalua, ma le lava o le taimi mo mea e fiafia i ai ma taaloga vitio taaalo nofofua.
6. O amioga le lelei e masani ona masani ma amata vave nai lo le mea leaga o loʻo tatou taumafai e aloese mai ai. Va'ai i le filifili o mafua'aga ma momotu vave i le filifili.
   • I tua i le taimi na ou amata ai, na amata ona ou toe foi i le taimi lava na ou taunuu ai i le fale; E masani lava ona ou ki vave le komepiuta, ona faatuai ai lea o isi manaoga e pei o le ai, taele, ma isi. O le gaioiga o le na o le faia o lena mea i le taimi lava e taunuu ai i le fale o le faʻalavelave lea, ma na ou iloa e tatau ona ou taofi le faia o lena mea.
   • Sa masani foi ona ou faitio e uiga i le le maua o se moe, ae sa ou faitio foi e uiga i le leai o se taimi lelei mo au lava ia. Na faʻatalanoaina uma i se faʻataʻitaʻiga faigofie o loʻo ou galue pea i le faʻatinoina: aʻo leʻi faʻaaluina se taimi e suʻesuʻe ai le Initaneti pe fai se mea "malologa" -y pe a uma le galuega, fai mea uma e te manaʻomia e fai aʻo leʻi alu muamua e moe - 'ai, taele, pulumu nifo, ma isi—o le mea mulimuli e tatau ona e faia o le moe. O le mea lea e sili atu ai le malolo taimi malolo.
   • O le toe fa'atulagaina moni o lou potu e mafai ona motusia au feso'ota'iga ma porn e ala i le su'eina o le fa'atonuga e te maua ai lou potu. Na'o le siiina o lau kesi po'o lau moega e mafai ona e maua ai se amataga fou e toe fa'atulaga ai lau va ma lou avanoa e nofo ai i se tasi e fesoasoani i lou toe fa'aleleia.
   • Pe a faʻatalanoaina faʻafitauli, vaʻai i tulaga o loʻo siomia ai le mataupu, ae le naʻo le mataupu lava ia. Atonu e te iloa o tulaga patino e fa'atutuina oe mo le toilalo nai lo isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaitiitia o le moe e atili ai ona ou aʻafia i le toe faʻafoʻi, ae ou te faʻaitiitia le moe ona o loʻu maʻi mo na o aʻu. O lea la, o loʻo ou faʻatinoina le "faʻauma uma manaʻoga aʻo leʻi malolo" taʻiala, lea e faʻateleina i le tele o faʻamanuiaga lelei i le taimi e tasi. I se isi faaupuga: faailoa se vaega o suiga e mafai ona faatino; O le fai atu ia te oe lava e sui le mea e te manaʻo e sui e le o se fuafuaga faʻatino naʻo ia, ma o le mafaufau loloto o le tagata lava ia e fesoasoani tele iinei.
7. Mafaufau pe o ai oe i le 90 aso, ma ia e iloa e mafai ona avea oe ma lena tagata i le taimi nei.
   • 90 aso, poʻo le a lava le mea taua, e le o se numera faʻapitoa e faʻamalolo ai oe mai maʻi uma, pe PIED, atuatuvalega, popolega lautele, ED, ma isi.
   • O faʻailoga faʻaletino e pei o le mafolafola poʻo isi e mou atu i le taimi, e masani lava i le faasologa o le 1 poʻo le 2 masina pornfree, ae o faʻafitauli patino poʻo le mafaufau e manaʻomia ai se gaioiga taulaʻi, aapa atu mo se fesoasoani, ma mafaufauga faaletagata lava ia e foia.
   • O faʻamanuiaga e te faitau ai e uiga i lena mea e ese mai i le faaletino, e pei o le talitonuina o le tagata lava ia, e sau mai le aʻoaʻoina e ola e aunoa ma le mafai ona faʻavaivaia oe lava i porn
   • Atiina ae se vaaiga mamao ia te oe lava ma tuu ou mafaufauga e alu saoloto e uiga i le tagata mataʻutia e mafai ona e avea ai, ma taumafai e avea ma tagata i aso nei, ma aso uma e agai i luma
   • E avea i tatou ma tagata sili ona lelei e ala i le tulituliloaina o le vaʻai poʻo ai lena tagata sili ona lelei i aso nei, ma aso uma
8. O vaisu e masani ona maua'a i se mana'oga e motusia ma fa'atete. O le faafeagai o lena mea o le sootaga, ma le aapa atu mo se fesoasoani.
   • Togafitiga, pe afai o se filifiliga, e aoga e fesoasoani e foia mafuaʻaga aʻa-pei o manua ua mavae-ma ia aʻoaʻoina auala e faʻafetaui ai i lalo o le taʻitaʻiga a se tagata tomai faapitoa.
   • Na o le aapa atu i tagata i o tatou olaga, pe o uo poʻo aiga, e mafai ona matua faʻamalolo ai ia lava, ma se mea ou te fautuaina i se fuafuaga toe faʻaleleia.
   • Fa'amaoni, aapa atu mo se fesoasoani. O se faailoga o le malosi, ma o le aʻoaʻoina ia iloa punaoa ma faʻaaogaina o se tomai faʻavae toe faʻaleleia, ma o se tasi na ou le amanaiaina mo le tele o tausaga
   • O vaega e tali atu ma uo e lelei tele mo le taofiofia o oe lava.
9. Fa'ailoa ou mana'oga ogaoga e ala ile HALT-B
   • Na ou suia le HALT masani i le B e faauigaina: O'u fia 'ai, Ita, Tu'ufua, Lelava, pe le fiafia? So'o se taimi lava e te lagona ai ua toe fo'i mai, fesili ifo ia te oe lava pe o oe o se tasi o le HALT-B, ma fa'ailoa muamua na mea, ae e te le'i faia se isi mea.
   • Aoao ia nofouta i ou manaʻoga ma ia iloa e taua lou alofa ma le mamalu, ina ia mafai ai ona e filifili e faʻaalia lena mea e ala i le tausiga o oe lava ia, e tusa lava po o le a le mea o loʻo taʻu atu e au matafaioi ia te oe "e tatau" ona fai
   • O nisi taimi, ua e matua lofituina ua e le mafai ona taliina le fesili HALT-B. I lenei tulaga, e te iloa mautinoa o loʻo e lamatia i le toe faʻafoʻi, tusa lava po o le a sou manatu pe leai foi. Alu e su'e se fesoasoani mai se uo po'o se tasi e pele ia te oe e fesoasoani ia te oe e toe setiina ma alu i se nofoaga sili atu e mafai ona e tausia ai oe lava.
   • Ou te fiafia e taʻua HALT, fuafuaga B! Fa'amanino e fai ma fa'amanatu e mafai ona ou filifili e fesoasoani ia te a'u nei i se fuafuaga fa'afuase'i pe a mana'omia.
10. Toe fa'avasega gagana le lelei e ala i le fa'aogaina o upu lelei, fa'amalosia filifiliga: Ou te mana'o, ou te filifili
    • O le gagana fa'atauva'a e fa'aliliuina galuega toe fa'aleleia ma amio lelei e fai ma feau: “E tatau ona ou sa'oloto aua e le mafai ona ou ola fa'apenei”; “E tatau ona ou moe i le X taimi”; “E tatau ona ou faamalositino a leai o le a ou le toe malosi”. O le mea lea ua avea ai le toe fa'aleleia o se taua maualuga, nai lo le olaga ma le ala tatou te savali ai ona o lo'o tatou filifilia se olaga sili atu.
    • Toe fa'asolo taga e mana'omia i se leo lelei, fa'amaonia e fa'aaoga ai le "Ou te mana'o" ma le "Ou te filifili." Mo se faʻataʻitaʻiga: Ou te manaʻo e faʻamalositino aua ou te maua ai se lagona lelei. O loʻo ou filifili e fai atu leai i porn ona o loʻo i ai aʻu auala sili atu e faʻafetaui ai oʻu manaʻoga (ona siaki lea o HALT-B!). Ou te manaʻo e avea ma pornfree aua e mafai ai ona avea aʻu ma mea sili mo isi ma aʻu lava.
    • Soo se taimi lava e te maua ai oe lava o tauivi, matau mea e te fai atu ia te oe lava. E masani ona e tuʻia oe lava i le faʻaaogaina o leo taua: “E tatau ona ou faia lenei mea. E tatau ona ou faia lenei mea. E tatau ona ou faia lenei mea.” Afai e te matauina lenei mea, mafaufau i le mea e te manaʻo ai, ona fai atu lea pe tusi. “Ua lelei, e le'i lelei la a'u mausa. Ae e le afaina: aua o le taimi nei ou te fia 'ai ma taele, o le mea lena o le a ou faia." O le manatu e fesoasoani ia te oe e agai i luma ma tuʻu ese nai lo le tumau i se taamilosaga o negativity.
    • Afai e te filifili e faʻapipiʻi lenei mea, atonu e matua faʻafefe i le taimi muamua. Na faia mo aʻu, aua sa ou masani i le sasaina o aʻu lava mo mea uma ma taofi aʻu lava i tulaga le talafeagai. O le fa'aogaina o upu e mafai ai ona filifili e pei o le mana'o ma le filifili e fesoasoani e motusia lena ta'amilosaga ae taula'i atu i mea e sili ona fesoasoani ia te oe.
11. O le manuia umi e fausia e ala i le faʻaleleia o oe lava i le tasi aso i le taimi.
    • E mana'omia le manatunatu ifo ia te oe lava e iloa ai mafua'aga o lou vaisu, ma fa'atalanoaina i ni laasaga laiti i aso uma
    • Taulai atu i le sini e tasi i le taimi, ma faamanatu soʻo se alualu i luma uma e te faia, tusa lava po o le a le laʻititi.
    • E le o taimi uma o le a tatou 100% i le ala agai i luma, ma e le afaina! O fa'alavelave e fa'afiafiaina ai le olaga, ma e le tatau ona tatou lagona le tu'ia ona o le le lelei o mea. E sili atu lo tatou maufetuunaʻi nai lo le mea tatou te mafaufau i ai, ma e mafai ona tatou filifili i taimi uma ia malolosi, tasi le aso i le taimi.
    • Atonu e umi se taimi e faavae ai mausa lelei ma aveese mai ia te oe amioga leaga. Ae e te alualu i luma i aso uma e te taumafai ai. E 8 tausaga na ou faia ai se alualu i luma anoa, ma o lea ua tele masina o lo'o i ai le porn free i se laina i lalo o lo'u fusipa'u. O le mea e laki ai, mo le tele o tagata, faʻaleleia e sili atu le vave nai lo lena 🙂
12. O lou soifua maloloina lautele e fausia ai le faavae mo le toe faʻaleleia.
    • E masani ona ou fa'asalalau i'inei fa'ata'oto e uiga i le auala o lo'o ou taumafai ai e fa'aleleia lo'u olaga, ma e mafua ona o le tuliloaina o le fa'aleleia atili o le soifua maloloina ma le tu'inanau e le maluelue ua fa'aleleia ai lo'u olaga i le tele o auala.
    • O faamalositino, meaʻai, moe, ma taimi faʻaagafesootai o oʻu poutū o le soifua maloloina lautele, ma e mafai ona e alualu i luma i laasaga taʻitasi i ni laʻasaga laiti.
    • Mo fa'amalositino: savali i nofoaga pe alu i luga o faasitepu (taua!), ma fa'agasolo malie le maualuga o au gaioiga. Mo mea'ai, fa'aitiitia pe fa'ate'a mea'ai leaga, ona fa'aopoopo fa'asolosolo mea'ai lelei. Mo le moe: faʻaitiitia ma faʻaumatia le taimi o le mata 2-3 itula aʻo leʻi momoe, ma taumafai e momoe i le taimi tutusa i aso taitasi. Mo taimi faʻaagafesootai: taumafai e vaʻai i se uo poʻo se tasi e pele ia le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso; Ou te iloa e tusa lava pe o se tagata faʻafefe, o lena taimi e fesoasoani tele ia te aʻu e toe faʻaleleia ma tumau le fiafia.
    • Aua le taumafai e faʻaleleia mea uma i le taimi e tasi, ma filifili se mea se tasi e faʻaleleia i le masina, faia ni laasaga lemu ma fua. Fa'atautau fuala'au tautau!
13. E te fa'aaluina le taimi mo mea e sili ona e mana'o ai i lou olaga.
    • E masani ona fai mai e lo'u toalua lenei mea ia te au. Afai e te manaʻo moni e fai se mea, e te faʻaaluina le taimi e fai ai. Ia iloa o le avea ma vaisu, e masani ona tatou faʻatulagaina mea uma e uiga i le avanoa e faʻaaoga ai ponokalame. O lea, ia faaavanoa se taimi mo mea e te manaʻo ai.
    • O se talosaga: Ou te manaʻo lava e lelei le moe, o lea o le a ou faʻaalu se taimi e ala i le tape uma o lau ma faʻapupulaina moli pe a ma le 8:30pm. E mafai ona ou faia soʻo se mea ou te manaʻo ai i lenei taimi, ae atonu o le a ou fia moe.
    • Su'e se faailoilo lelei i lou olaga ma fa'aavanoa se taimi mo lena mea. Atonu o le lotu, po o se mea e fiafia i ai, po o se taimi e sili ona e fiafia i ai e faamaimauina e aumaia ai ia te oe le olioli moni. Po o le a lava, ia iloa o le taimi mo le fiafia ma le fiafia o le ki lea i le ola ai i se olaga lelei. Ia faaavanoa la se taimi mo lena mea!
14. Faataitai le faamagalo atu ma le lotofaafetai.
    • O se mea manaia lea na umi se taimi ou te talia ai, ae e matua fesoasoani lava. Fa'amagalo oe lava mo le i'u i le pito o le toe fo'i, ae le o le alu i luga. Fa'amagalo oe lava mo le le avea ma au sili 100% o le taimi, lea e le mafai lava. Fa'amagalo oe mo le na'o le ausia o le 1/5 o au sini, aua o le mea leaga na e feiloai i le tasi! Fa'amagalo oe lava mo lou lagona e pei o se fuck-up aua o le mea moni atonu e te taua tele i tagata o loʻo e manatu faatauvaa, ma ia faʻamaoni, o le lalolagi o se nofoaga sili atu ma oe i totonu. Faʻamagalo oe lava, aua e te aoga, ma o le le atoatoa o lona uiga e mafai ona e faʻaleleia atili.
    • Taumafai e suʻesuʻe mea ma tagata na e faʻafiafiaina pe na avea ma faatosinaga lelei i lou olaga. E mafai ona faigofie lenei mea e pei o le: "Na ou tu i luga i le aso." O le faia o lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e te iloa ai atonu e le leaga tele lou olaga, ma atonu e matua lelei lava. Po o le a lava le tulaga, o le faataitaiina o le agaga faafetai i nai aso uma (e le faapea o aso uma) na fesoasoani ia te au e faamanatu atili ai ma le naunautai nai ou manumalo laiti, ma ia iloa ai e toatele tagata e mananao ia ou manuia, e tusa lava pe ou te le manao ia te au lava. ia. Mo le faʻamaumauga, ou te manaʻo i tagata taʻitoʻatasi ma tagata uma e manaʻo e pornfree ia manuia, o lea ia faitau mai ia te aʻu!
15. Aoao e alofa ia te oe lava ma lou tino.
    • O le tasi lenei e sili atu i loʻu lava manatu, ae ou te talitonu o le taliaina o oe ma ou manaʻoga uma e manaʻomia mo le toe faʻaleleia.
    • E te agavaa mo le alofa, faaaloalo, mamalu, ma le fiafia, e tusa lava po o le a le tala a se tasi po o le a lava lou mafaufau. O avanoa, o loʻo i ai tagata i lou olaga e talitonu foi i lena mea.
16. Fa'amanatu uma le alualu i luma, tusa lava po'o le a le la'ititi.
    • Ou te iloa ua uma ona ou fai atu lenei mea, ae e aoga le toe fai. Soo se alualu i luma o le alualu i luma. E tusa lava pe na pau le mea na e faia o le tamoe i lalo o le auala mo faamalositino, atonu e sili atu nai lo mea uma na e faia muamua (o se tala moni lenei mo au). Tolu itula mama e sili atu nai lo le 1 itula (o se tala moni foi mo au).
    • Ia iloa atonu e te alualu i luma i nisi o vaega o lou olaga e tusa lava pe e te le o alualu i luma i le vaega e te manaʻo e alualu ai i luma.
    • I lenei tulaga, o le tausia o se faʻamaumauga o le toe faʻaleleia o le auala ua alualu i luma lou toe faʻaleleia ma manatu mo le faʻaleleia e aoga. Ae aua ne'i o'o soo; suiga e faigofie ona iloa i iunite o vaiaso ma masina, nai lo aso uma.

Ou te faʻamoemoe sa fesoasoani lenei mea i soʻo se tasi. O mea o loʻo i luga o loʻo aoteleina ai suiga na ou faia i loʻu olaga ma laʻu auala lautele i le toe faʻaleleia. Ou te faʻaopoopo i taimi uma ma faʻaleleia atili, atonu o le a ou faia se isi mea i le lumanaʻi mamao. Manuia Fepuari!