16 Principles of Recovery

O aʻu 100 aso i laʻu lava taumafaiga toe faʻaleleia / toefaʻafouina taumafaiga, aunoa ma P, PMO, MO, ma ma itiiti p-subs poʻo le mimigi. Na ou lavea foi i le uumi laina i luma atu foi.

O a ni fesoasoani e mafai ona ou ofoina atu i isi e fesoasoani ai ia latou faʻamanuiaina atili i la latou faigamalaga?

O nei mataupu faʻavae taʻitasi ua fesoasoani ia te aʻu i aʻu taumafaiga manuia o le toe faʻaleleia. Ma o mea ia e tatau ona mafaufauina i le mataupu lea:

Togafitiga: faʻaosofia / faʻailo> uunai + tali faʻasolosolo = malosi masani / fai ma vaisu.

Saolotoga: faʻaoso / faʻailo> uunai + toe fai le tali, poʻo se eseʻese tali = suiga masani.

16 Principles of Recovery

1. Aua neʻi e tumau i le toe faʻaleleia, pe avea ma serial-relapser.

Matou te mananao e aloese toe malosi pei o faʻamaʻi-faʻataʻitaʻi o vaisu (12-Step ituaiga faʻataʻitaʻiga). Vaʻai oe ia oe lava ua e toe malosi mai, poʻo ua e toe malosi. Fai se iuga-sini i lou mafaufau, pe faʻapefea le olaga pe a aunoa ma lenei masani.

Faʻapea foi, afai e le mafai ona aapa atu i se uumi laina, iloilo pe o galue lau fuafuaga, poʻo le tulaga o le tuʻuina atu.

Faʻaaliga: afai o le 12-Laʻasaga ituaiga o kulupu poʻo le toe faʻaleleia e fesoasoani ia te oe, ou te le tuʻituʻiina!

2. Faʻafefea ona e faʻailoa maia oe?

O oe o se 'vaisu'? O oe o se porn-tagata faʻaaoga? Atonu e i ai se vaisu, aua tatou te le o mausa. E le faʻapea i le AA, o le taimi e inu ai le 'ava malosi i taimi uma, e ui lava e te leʻi tagofia se mataua i tausaga!

Amata e fai atu, o aʻu o se tamaloa (poʻo se fafine) e le faʻaaogaina ponokalafi, totogia, poʻo tuʻinanau.

3. Le mea lilo o le toe oso i tua i le taimi lava e uma ai le pasi:

Vaʻaia le mafuaʻaga o le aluese pei uma mai totonu o oe lava. Aua le tuʻuaʻia i fafo tulaga, mafuaʻaga, poʻo le popole. O le vave ona e vaʻai i lenei, o le vave o lou toe oso i tua, ma le itiiti ifo o taimi e te pasi ai.

4. Aloese mai papaʻe-toʻuluʻi tauivi e ala i le le mafaufau i ai.

O le faʻalogo e masani ona faʻaalia ai le faʻamoemoe. Tusa lava pe o e mafaufau e uiga i "lou toe faʻaleleia" i taimi uma, o loʻo e mafaufau pea i ai. O le taimi lava e te setiina ai ou faʻamoemoega (aso uma), aua le totogiina lou mafaufau.

5. Faʻaaoga le mafaufau i le aʻoaʻoina o oe lava e faʻateʻaina ia unaʻi.

Pe a oʻo mai ni unaʻiga, ia e mataala ia i latou o ni tagata e mataituina i fafo atu, e le faamasinoina. Ia nofouta i lau fatu, lou fatu-tata, pe afai e papaʻu le manava, ma pe a o lenei toʻafilemu. Taulaʻi lau manava loloto, seʻia pasi le manaʻo. Toe fai le mea ua taua i luga mo soʻo se mea e toe foʻi mai.

6. Faʻafiafia i le lalelei e le o le tuʻinanau, iloa le eseʻesega.

Afai o se fafine e aulelei, faʻaalia. E le afaina. Ma, aua le mafaufau i ai. Aua le soona mafaufau i ai. Ua e puleaina nei, ae le o se maile o loʻo taumafai e sogi isi pu a maile! Fuafua pe o lau taʻavale i le tuʻinanau i nofoaga faitele o le popolevale, pe mai se loloto loloto lagona manaʻomia.

7. Reframe 'triggers' o ni faʻailo.

O le manatu o le 'faʻaosoina' o le-faʻamalosia. E aumaia tele tele le malosiaga i fafo atu o tulaga, lagona faʻaletino, po o tuanaʻi tiga. E eseʻese faʻailo, pei o fafo atu o mea e faʻaosofia ai e faʻamanatu mai ai ia tatou masani. E pei latou o le tatagi o le logo, ma le maile a Pavlov o loʻo paʻu ifo i lona iʻuga. E masani lava, ma e leai se malosi o faʻamalosi e faia ai se mea. Oe i taimi uma i le faʻatonutonu, le masani ai, pe a matou iloa lenei.

8. Iloa oe lava, o au 'aiʻoga na o le masani, pe mai se loloto loloto lagona / faʻaleagaga nofoaga?

O nisi taimi matou te faʻaali atu i se masani masani tali atu, ma e mafai ona tatou lafoaia faigofie lava. O isi taimi, o le faʻailo e sau mai se loloto loloto manaʻoga manaʻoga. E mafai ona tatou iloiloina lenei mea e uiga ia tatou lava?

Afai tatou te mautinoa o faʻamalosia e sau mai se loloto drive, faʻaleagaga pe faʻalagona, o le a le mea e mafai ona tatou faia? Afai e te faʻaleagaga, e mafai ona e tatalo ma / pe mafaufau loloto, pe aapa atu ma fesoʻotaʻi ma e pele.

9. A mafai, faʻaaoga le toʻalua e faʻafetauia ai le manaʻoga malosi.

E leai se mea sese poʻo se faʻaletonu ua faia pe a fai o loʻo malosi tuʻinanau, i le liliu atu i lau ava ma galue faʻatasi ma ia. Aua le fefe i le 'chaser effect', aʻo e savali atu i le 'real-world' sex.

Faʻataʻitaʻi i le 'chaser-effect' o unaʻi e pei ona faʻatulagaina i luga, ma le faʻaeteete.

10. Mauaina le nofoaga suamalie i le va o faʻaaliga ma tali atu.

"I le va o le faaosofia ma le tali atu o loo i ai se avanoa. I lena avanoa o lo tatou malosiaga e filifili ai la tatou tali. I la matou tali atu o loo taoto ai lo matou tuputupu aʻe ma lo tatou saolotoga. ”

- Viktor E. Frankl

11. Toleni agai i le faʻatuai o taui ma sili atu le tumau.

Nisi ave malulu malulu (ae leʻo aʻu!), O isi e faʻatali ao le i tatalaina se app latou te faʻailoaina ai. O le anapogi intermitent foi, e fesoasoani e aʻoaʻoina ai matou.

E fesoasoani lea e faʻamalosia le tumau pe a faitau i le taimi e tulaʻi mai ai ni faʻanaunauga, e mafai ona tatou faia ni filifiliga sili atu e faʻateʻa ai.

12. Faʻafefea ona faʻaaoga sini e aoga mo oe.

O le setiina o se sini uumi e matagofie, e manaʻomia foi, 90 aso, 120 aso, le tausaga… Ae o le sini e foliga mai e le mafai ona foʻia, pe le talafeagai foi ia i tatou. Taofi le uumi sikoa, ae vaevaeina i u-tele laiti sini. O se faʻataʻitaʻiga, laʻu sini o 120 aso vaevaeina i ni 15 seti o 8-aso sini.

I lenei uaua, iloa le mea o se toe setiina mo oe. Aua le fetuʻunaʻi i lenei mea, ma o le a sili atu ona le faʻasolosolo oe toe faʻaleleia / toe faʻaleleia.

13. Faʻamalosia ma toe faʻafou le naunautaʻiga ma fofo.

E mafai ona e vaʻai ia te oe lava i ou mata? Mafai ona e puʻeina oe i lou faai (le faʻamasino)? Mafai ona i ai sau filifiliga maile-oti?

O le mea lena o le a faia e talepeina ai lenei masani, ma o lenei e tatau ona tausia pea. Afai e te vaʻaia oe o loʻo fetuʻunaʻi (P-subs, edging), toe faʻatumu.

Nisi tusi mai lisi o penefiti i le faamavae, ma taunuuga o le toilalo.

14. Tuuina atu ma mauaina le lagolago.

Aua le fefe e aapa atu i isi ia latou api o talaaga ma ofo le lagolago. Tusa lava pe le lelei au lava taumafaiga, e te le iloa lava poʻo ai e manaʻomia le faʻamalosiʻau.

Afai o loʻo e tauivi, ma isi e ofaina le lagolago- aʻoaʻo e talia mai le nofoaga ua tuʻuina atu i ai. O nisi e malosi o latou uiga, pe o loʻo faʻamanuiaina, ma o lea e tau faʻasolo ai. Nai lo le teenaina o la latou fesoasoani, atonu a latou malosi upu mafai ona fesoasoani faʻaosofia oe?

Ae afai o se lagona mataga, pei o latou o se jerk, oe mafai i taimi uma poloka latou. O lau auala e te oe lava, o lau metotia o le a ese mai isi, ma ua matou i ai uma iinei e lagolago le tasi i le isi.

15. Suia le uiga o le porn ia te oe.

O le a le mea i le porn, masturbation poʻo le tuʻinanau e tosoina ai i tatou i tua, e ese mai i le mausa? O tatou vaʻaia o faʻafetaiaʻia nisi manaʻoga loloto poʻo se faʻafitauli? Vaʻai le P, PMO, ma le MO poʻo le a lea mea, miti faʻafefe! Pau lava le mea e ofa atu ai o ni nai taimi o le fiafia, sosoʻo ai ma le tele o tausaga o le faʻanoanoa, o se ulugaliʻi faʻaipoipoga, ma se noodle lemu

16. Vaʻai i lenei mea o se maʻa faigofie-suia, ma aua le faʻafesoʻotaʻi i ou lagona faʻalemafaufau, popole, po o le taimi ua tuanaʻi tiga.

E te le tau fofo muamua le mea na tupu i le lima tausaga le matua, pe tatala le subconscious. E mafai ona e mauaina le saolotoga i le taimi nei. Sa matou galulue ma matou i lenei masaniga poʻo le fai ma vaisu e ala i nai faʻaiuga, ma o lea ua tatau ona tatou savavali i le tatou ala i tua i fafo.

Tatou te faia lenei mea e ala i le suia o a tatou masaniga, ma afai o na e le toe faʻamalosia i tatou, e mafai ona tatou galulue i isi mataupu.

LINK - 16 Principles of Recovery

By Fineaso 808