5-vaega o fuafuaga o faʻatinoga.

Afi i luga ole afiafi…

Ou te sau ia te oe i le asō ma le meaalofa aupito sili e mafai ona ou avatu i soo se tasi, o lea ou te tuuina atu e aunoa ma se totogi aua ou te lagona le le agavaa mo lona atamai, e ui lava o le mamafa o le mafaufau na ou faailoaina ai.

Muamua, mafaufau i mea nei; E te manaʻo e taofi le taina, ae i se isi itu e naʻo le 'foaʻi-i totonu' ma le fap. Tagata inu 'ava malosi e mananaʻo e taofi le inu pia, ae latou te naʻo le' foaʻi '. O Fomai Vaisu e manaʻo e taofi le toe tagofia o fualaʻau, ae latou te naʻo le 'foaʻi'. O tagata le faʻamanuiaina e manaʻo e alualu i luma, ae latou te faia pea mea latou te 'iloa' e ono faʻatau-aoga i le mauaina o lena manuia.

Sa ou taulaʻi atu i nei ma le tele o isi tulaga talitutusa ma tuʻufaʻatasia ma nisi poto e le masani ai o loʻo opeopea i loʻu ulu e oʻo i le faaiuga maumaututu e…

"E LE O LOU TALI"

E saʻo, e leai. O oe o se pasese i totonu o se vaʻa o lana autu polokalama o le sailia 'faʻamafanafanaga i tau uma. E le maua ai ni mea se lua e uiga i ou 'manaʻoga maualuga'. Afai e leai sau tino pulea, o le a e faia ausia sini o loʻo i ai i lou ulu. O le tele, o le tele o mea ua fai ma vaisu na fasiotia e a latou vaisu e ui lava i lo latou naunau e taofi.

Ia mautinoa lava ia e nofo i totonu. E le o oe o lou tino, o oe o se pasese.

Matou te iloa foi lenei mea e moni mai se suʻesuʻega faasaienisi ona o suesuega uma na faia i luga o le vaega o le mafaufau (vaega o le mafaufau) lea e iu lava ina taitaia a matou tali.

Ae ui i lea, e pei o le faʻaleagaina o le mafaufau ma e pei ona i ai muamua o lenei talafou, e maua ai se moni ma gaioiga faʻamoemoe. Oe le o toilalo ona ua fetuuina oe. E te le toe solomuli aua ua e vaivai. Ua e faiaʻina i lenei taua, o le taua mo le ola ona e te le o puleaina le vaʻa o loʻo e 'tiʻetiʻe'.

Afai ua e tietie i se solofanua o le a e malamalama afai e te agamalu ma vaivai i le solofanua i le amataga o le a aoga ma e naʻo le 'ai o le mutia ma le malulu e ui lava i mea e te ono manaʻomia. Ae peitaʻi, afai o oe o se uila faʻataʻavalevale, ma faʻamalamalama manino ma faʻaoga saʻo i le taimi tatau o le ae maua le solofanua i lalo o le puleaina atoatoa.

O le tino o le tagata e pei lava o le faʻataʻitaʻiga na o sina mea sili atu ona faigata. O le tino o loʻo e tietie i ai o loʻo sailia muamua se mea muamua, saogalemu (/ faʻamafanafanaga). Afai e te le o maua i le saogalemu e ala i faʻamalamalamaga manino ma fuafuaga mausali, o le a le amanaiaina oe. O lenei mea lelei i tulaga faʻaola, o le a maua e le tino ni auala e ola ai pea pe afai e mafai. Ae ui i lea, o le sosaiete faʻaonaponei e sili atu ona lavelave e naʻo le faamalieina faamalieina manaoga. E manaʻomia lou faʻatulagaina, faʻatonutonuina ma le manuia, a faʻapea o lou lelei o le olaga e mafai ona avea ma se matamuli.

Toe maua le pule E manino lava e le faigofie pei o le fuafuaina o ou aso e sili atu… pe a fai o oe ma ni mausa ogaoga o le a e toe fausiaina fausia le eleele luga, toe maua faʻatonutonu i lea aso ma lea aso. Sa masani ona avea aʻu ma se tagata sili ona fai ma vaisu, soo se mea ma mea uma o laʻu taʻaloga lea, o lea ua uma ona tuʻufaʻatasia i lalo i vaʻaiga taua e lua, o le puʻeina ma le kilikiina o mea fou. O le mea lea o le auala na ou sau ai i lenei 'faʻaaliga mulimuli-lalo', ou te le atoatoa, peitaʻi ua ou latalata. O le mea lea e aoga, na ou faʻataʻitaʻia tusi fesoasoani a le tagata lava ia i lalo o le la ma ua ou faʻamamaina e ala i le faʻataʻitaʻi ma le poto masani i lenei fuafuaga o gaioiga, mo oe.

Le fuafuaga o le gaioiga:

1) Saili poʻo le a le mea e te manaʻo ai muamua. Tau lava o le nofo ma le miti i le aso, fai muamua aʻo e moe pe a oʻo le tino i le tulaga sili ona toʻa. Faaaoga se leo leo leo. Ia avea oe ma taufaaleaga e pei ona e manao e avea ai, o mea moni o se tasi lea o auala e te tuu ai oe i lalo. E te fia alu i le vanimonimo, lelei. E te manaʻo e fatu le isi MMO tele, lelei. E te manaʻo e maua se vaʻai, lelei. E te fia nofo i totonu o se ana i mauga, lelei. Po o le a lava le mea moni ia te oe, e moni ia oe, alu faatasi ma oe. Aua le i ai ni nai miti, o ou tuʻinanau mo le olaga e sau mai ou faanaunauga. O le tele ma sili atu le leaga o le sili atu!

2) Malamalama o le mea lea O VAEGA e faʻauigaina oe. E manaia tele le faitau i se mea faʻaosofia ma pei o le, "O lenei o le a ou ausia mea uma ou te manaʻo ai!" ae toe maua oe lava i le sikuea 1 i le aso e sosoʻo ai, faʻatasi ai ma le faʻanoanoa atili. E tupu lenei mea ona o le faʻaosofia e pei o le porn, poʻo vailaʻau e maualuga. E te maua le lagona sili pe a e faitau i se mea musuia / faʻaosofia ona e lolovaia oe i endorphins ma le dopamine. Lelei e amata le afi ae leai se mea, o se tino maualuga. Ina ia mautinoa ua e ausia moni au sini, oe manaʻomia ni amio lelei o le a aveina oe iina e ui lava i ou 'lagona' poʻo 'setete'. O lenei e faigata, e alu ai le taimi ma le malosi ae o mausa lelei o le eseesega i le va o milionea ma toilalo. Faigofie pei o lena.

3) Aveʻese UMA Faʻafitauli! Matua! Ole mea tele lea, ole mea lea e tatau ai ona e tineia uma lau porn, tuʻu lau k9 poloka poloka, ia e mautinoa e te alu ese mai lau fap sone ma isi ... O le tino o se mea e masani ai, afai o oe o loʻo i ai nei e faʻalauiloaina nisi o amio masani e tatau ona suia ai lena siosiomaga naʻo le tuʻuina ia oe lava se avanoa e te le paʻu ai i masani tuai. Mo se faʻataʻitaʻiga, ou te leʻi inu i le lua tausaga. Sa masani ona avea aʻu ma tagata onā ma onā i fualaʻau faʻasaina ma e leai se mea e gata ai, o lenei o tagata uma e feiloaʻi ma aʻu ua teteʻi lava ona ua mafai ona ou le inu ma ua ou laʻititi, ou te masani ona faʻamalie ma ou te moomoo maimau pe ana pei aʻu o oe. i taimi uma. O le a laʻu mea lilo? O aʻu o nisi o le a mana atua. Leai! Na o loʻu nofo lava i fafo o se siosiomaga o le a faʻaosoosoina ai aʻu e inu pe faʻamalosia e inu seʻia oʻo lava ina lava loʻu malosi ia te aʻu iloa O le a ou le inu. E oʻo lava i loʻu tino e le toe paipa tele, ua oʻo i le iloa e le inu. Ae ui i lea, ou te mitamita i loʻu le gaoia, seoli leai, ou te iloa o le lava o mea sese e faʻaosofia i le taimi sese i le nofoaga sese ma e mafai ona faaosoosoina au e toe inu. Ae ui i lea, ou te pulea uma fafo fafo ina ia mautinoa ai e le tupu lava!

4) Faʻalogo i lou tino! Oe tatau ona avea ma se matai i le malamalama i faʻailo, manaʻoga ma mamanu o lou tino. E masani ona i ai aʻu maʻila mo ni aso, ona malepelepe ai lea o mea uma pei o le fale o kata. Pe a ou matua mafaufau loloto i lenei mea ona sa ou faʻatagaina 'tasi' fesuiaʻiga solo, ina ua ou maua le avanoa e faʻaleleia ai. O le tasi laʻititi fetuunaʻi na amata le domino aafiaga na faʻaleagaina mea uma. O lenei e matua faigata lava ona i luga o soʻo se tagata lava suiga ae e iai lou taimi, ma e i ai sau filifiliga. Tuʻu i le galuega i aso uma o le aumaia o lou faʻalauiloaina i tamaʻi talosaga uma e oo mai i lou mafaufau E LE MAFAI ONA LĒ VAEGA O AE MAUA MAUA ma tusi mea ia i lalo i le 'tino manaʻoga'. Mo se faʻataʻitaʻiga, ou te le manaʻo e moe i aso o vaiaso, o lea a ou ala aʻe i le taeao ma fai ifo ia te aʻu lava, "urghhh, maʻi ala mai i le isi 15 minute" Ou te iloa vave o le tino o loʻo pule. O le moe i totonu e le o saʻu o le a ae foliga mai o loʻo ou faia. Faʻapea foi, o lenei ona o ou manaʻoga ma manaʻoga o le tino e lua eseese ma o nisi taimi feteʻenaʻi mea. Muamua aoao le eseʻese, ona mautinoa ia e fausia lou olaga faataamilo i le ausiaina o ou manaʻoga maualuga.

***** Faʻaaoga se manava *****

5) Le vaega mulimuli o le jigsaw. O le taimi lea na ou sefeina e tumau, aua e faigata ma e le faʻavae i luga o le saienisi mausali ae mai le mea ou te malamalama ai mai le tele, tele o tusi na ou faitaua e uiga i vaisu, naunau, manuia ma isi ... o le sili ona taua ae sili ona faigata vaega o le faʻaupuga a le tagata lava ia.

E mafai ona maualuga lou tino.

Dopamine, o lau fili leaga sili ona leaga! O se vaega taua o lo tatou soifuaga saogalemu ae ua sili atu ona faaosofia i le taimi nei. Aemaise lava e ala i porn. Sei ou lisiina ni nai mea e ola ai dopamine ia ou tuʻuina le tino i le nofoa nofoa, e ui lava i aʻu tetee uma. Nicotine, Caffeine, Fatty Foods, Sugar, Novelty, Feusuaʻiga, Mafutaga Lelei.

O le taimi lava e maua ai e lou tino se tofo mo le dopamine, e pei ona faaalia i le tele o suʻesuʻega, o le a na o le tosina atu i le dopamine o le leiloloa seia oʻo ina e moe, e vavalalata pe ua motusia le taamilosaga ona o galuega ma isi mea faapena. kioti, i lenei kosi faʻataʻitaʻiga na faʻapipiʻiina paipa i luga o latou faʻamaʻi toto. O nei kusi sa i ai se filifiliga. O le lavea o se levela lea o le a faʻaosofia ai a latou suimeni o le dopamine poʻo le oso i luga o se levela o le a latou maua ai meaai. O se tasi pe / faʻataʻitaʻiga. O le taunuuga, o le tele o manulele fiaai. O nei kusi o le a matua paʻu i lenei laau nai lo le 'ai, i le mea latou te iu ai i le fasioti ia i latou lava. Mafaufau i le fuainumera o mea ua fai ma vaisu e faia ai se mea talitutusa faapea i luga o se tulaga faaletagata.

I lalo o tulaga masani e le masani ai o se faʻafitauli tele. E mafai ona e ola i se olaga lelei ma vaisu o le dopamine. Ae peitaʻi, afai o loʻo e filifili e faia se mea faʻapitoa i lou olaga e tatau ona e tuʻuina se faʻamau tele i soʻo se mea e faʻaosofia ai le dopamine ae e te leʻi amata ona fagatua le puleaina o le tino. O lona uiga o le matua le amanaʻiaina o latou mai i latou i taimi uma. Ou te oso pe a maualuga loʻu tino i le dopamine, ou te iloa le taimi e maualuga ai i le dopamine aua o 'alofaga e oʻo mai i le miliona i le minute' oh, naʻo le tasi foliga '. 'E naʻo le lima minute matou te fusi ai'. ma isi mea ... A o ou i luga o laʻu manatunatu loloto ma ou te leʻi faʻaosoina tele laʻu dopamine i se aso atofaina, faʻasolosolo e leʻo se faʻafitauli, o le unaʻi e tau le faʻalavelave lava ia te aʻu. Ae peitaʻi afai na ou faia se mea, pei o le inu tele kofe pe faʻataʻitaʻi ma se tagata ese ou te le o faia se mea aoga mo isi itula. O loʻu mafaufau o loʻo sailia le isi paʻu o le dopamine. E faalagolago ia te aʻu i lena taimi le toe maua o le puleaina ma faʻafilemu le tino i lalo i se tulaga tutotonu, taulaʻi.

E mo oe le puipuia o le latalata mai i lena mafaufau i le puipuia mai i taimi uma amioga e mafua ai mafuaʻaga o le dopamine.

O lau matafaioi lenei.

LINK - Le Faʻamatalaga Mulimuli

by Damonroe

FUAFUAGA

90 Days Report

Faʻamamaluina le 'NoFap Challenge'… na ou alu ai i le 2 tausaga o le faifai pea ma le le fiafia ae o le finafinau na iu lava ina aoga ma mafai ona ou fai atu ma le saogalemu ua ou faʻaopoopoina laʻu amio ou te lagona o aʻu o se 'tagata lapoʻa' - alu aʻu

Talu ai o lenei afioʻaga sa avea ma mea taua i loʻu alualu i luma o le a ou taumafai e toe avatu laʻu 'sosi faalilolilo' i tua i le afioʻaga faʻamoemoe fesoasoani i isi. E mafai ona ou tusia se tusi umi lava e faʻamatalaina uma ai aʻu fesoasoani ma togafiti ae o le mea moni ou te lagona pei ua maimau loʻu taimi ma oe, o lea o le a ou alu ai ma le mataupu faʻavae na mafua ai loʻu manuia…

FAʻAVAEINA LE TULAGA FAʻAVAE O LE AVEA

O le a le uiga o laʻu tala? Ia, e i ai le vaega o oe e te manaʻo e taofi le faʻaseʻe, e masani lava mo tagata uma e omai iinei o latou 'tagata moni' poʻo latou 'tagata sili ona lelei' ... o lona uiga o le faʻamatalaga o oe e le tuʻuina lau faʻamau i totini ... badass, oe lava faʻatonutonu, oe lava faʻatonutonu, maualuga tulaga malamalama o le tagata e le na o se laʻulu e leai se ulu i se suti. O lona vaega o oe e te manaʻo ai.

Ae, oe le mafai i taimi uma ona avea ma lenei badass isi tulaga malamalama-aisea?

O le mea moni, mo aʻu ma mo le maualuga numera o tagata o loʻo puapuagatia ile faʻatauaina o amioga e fai ma vaisu (o taimi uma e fai ai ma lou tamaititi) na faʻapunaina i lalo le leai o se malosi lagona o oe lava. Lona uiga afai e fetaiaʻi loʻu tino ma ni lagona faʻaletonu pe faʻaletino ma fautuaina fap o se tali o le a le mafai ona ou manatua manino ma faalelagona (FUAFUA I LE FAAALIA) i le mafuaʻaga na ou filifili ai e aua le toe faʻamama. O le le lava o le mausali i luga o le 'O Ai Aʻu' na mafua ai le tele o 'alofaga mai loʻu mafaufau na iu ai lava ina maua loʻu tino i le faia o lana ia lava auala, taimi ma taimi (2 tausaga o le taumafai nofap, i aso uma, o le le fiafia o le moni atalii).

Na mafai ona ou talepeina nei toe foi mai e le gata e ala i le fausiaina o le faaauauina pea o lou faalogo i taimi uma i se leo puupuu puupuu e uiga i oʻu tulaga faatauaina, oʻu manao, oʻu popolega ma sili ona taua loʻu taua faaletagata lava ia… O le leo leo na faʻataʻamilo i le siʻitia ma fausia le lagona faalelagona o ai na ou manaʻo e avea ai… Mulimuli ane ina ua ou lava lelei i le fausiaina o lagona manatuaina e uiga i le mafuaʻaga ou te tautino ai e leai se mea pe a fai o loʻu tino o le a fai o se auala e faʻataʻitaʻia ai lona mafatiaga o le a mafai ai ona ou manatuaina manino pe aisea na avea ai ma 'leaga tele manatu '… O le ki moni o le i ai o se lagona loloto manaʻoga sili mamana mafai ona soʻona tietie soʻo se tino faatupuina lagona' manaʻoga '- lenei e alu ai le taimi ma taumafaiga ma faifai pea faʻaleleia, leai se tasi o le a faia lenei mea mo oe.

("O le mafaufau lagona mea loloto loloto ma loloto ma o le mafuaʻaga tonu lava ou te le manaʻo e alu i totonu o aʻu 'fautuaga ma togafiti' ona o tatou uma matua tutasi lava e faʻamatalaina lenei mea auiliili e fesoasoani ai i lau faʻapitoa mataupu e tusa ma le 3 tusi ma o se udemy vasega, leai o le a aoga tele ia te oe e pei o le nofo i lalo ma le pad ma le peni ma mafaufau e uiga i le mafuaaga o le a avea ai oe e sili atu nai lo tagata uma e te iloa ... E moni lava o oe o le pailate o 'Space Ship Oe' ma o lau tiutetauave e saili le Faatonuga Tusi Lesona e ala i fesuiaʻiga inisinia au amioga amioga. E mafai ona umi se taimi ae o le taimi e te iloa ai ona lele oe e matua le mafai ona taofiofia. ")

E i ai lava laʻu malaga umi i oʻu luma atu ae ua ou mauaina aʻu lava se fetu lanumoana ma e ui lava e leai se uiga i nisi, i le laʻititi o aʻu e nofo ma faitau i lenei 'upega tafaʻilagi lagona le faʻamoemoe ina ua maeʻa, peʻa maeʻa mo le 4-5 itula ( tala moni, tele naua tala moni) o le mea moni na ou mauaina se mea na ou manatu muamua e le mafai na faʻaopopoina i laʻu tagata, faʻaopoopoina manoa fou i laʻu aufana ... e pei lava na ou matua, o laʻu tamaʻi fetu lanumoana faʻamaonia foi o aʻu… lenei nofoaga o le mitamita lava, o le taua o aʻu lava ou te masani ai i taimi uma e matua aoga lava i taimi uma tauivi ma le le fiafia. Oe NEI e faʻatasi ma au iinei, o le faasee e leai se aoga ma i lalo ifo o soʻo se tagata sili e le faʻaumatia lou taimi i ai.

Filemu ma le Alofa…

Muh Blue Starrr