Matau na ou valaauina i latou uiga. E le o ni fesoasoani. E leʻo ni mea moni poʻo ni tala faʻasolopito. E leai se aoga latou seʻi vagana ua e talitonu moni ia i latou. Afai e te le malie i se tasi o nei uiga, latou te le fesoasoani ia te oe e taofi le fap. Na ou sau i / r / nofap ona o loʻu popolega lautele. Na ou manatu o le aloese mai PMO o le a foia ai oʻu faafitauli. Ou te lei oʻo i le 90 aso, ma o loʻo ou faia pea. Ae o aʻu faia maua le amio pulea ia te aʻu, ma aʻu faia iu i le foiaina atoa o aʻu popolega lautele mataupu mataupu. Pau loʻu faʻamoemoe o le a mafai ona ou fesoasoani i se tasi o outou e pei ona fesoasoani uma outou ia te aʻu. Nei o ni mea na ou moni talitonuina:
-
1. Ole faʻapipiʻiina e leʻo se mea leaga.
-
Faʻasalaga sili atu. Tatou te iloa uma le taʻele i le soona faiva, ae e tatau ona tatou manatua o le faʻailoaina o ia lava e le o le tiapolo. Tau lava ina ia teu i lou mafaufau o se taimi i sina taimi o loʻo maloloina atoatoa! Ioe!
-
2. E leai seisi e lagona le leaga pe a e toilalo. E le tatau foi.
-
O le tele o se mea taua ia te oe, o le tele o lou mafaufau i ai. I lenei tulaga, o le faaseʻe, ma o le tele o lou mafaufau e uiga i le faʻaseʻe. O le sili atu ona leaga o le naunautaiga o le faaseʻe. Ina ia mafai ona taofi le mafaufau e uiga i le le soʻona tele, e tatau ona laʻitiiti taua ia te oe. Faʻalelei faigofie, e leai se mea o iai.
O aso uma e iai le faʻafouga fou o pou e taʻutaʻu ai e tagata ua latou toe paʻu. Afai e mafai ona tatou aveina se mea mai lenei, o lena e le gata o tatou tagata, ae o isi uma foi. Aua le faʻamalosi oe, aua le sasaina oe. Ae a, na e solaʻese. Aua le faʻamagaloina oe. E na ona e faʻamagaloina oe pe a e faia se mea sese. E te leʻi faia se mea sese.
-
3. Aua le taumafai e talanoa ma lou tino.
-
Afai e te tago i se vao vao ma teu i totonu o se potu ma se pesini moa falai, o le a 'ai le moa falai. E le popole iai sina mea e ono lamatia ai lona soifua maloloina. E naʻo manaʻoga na gaʻo suamalie. Afai e fai atu se tasi i le hyena e aua le 'ai i le moa, e taofi lena? LEAI! A savali seisi i totonu ma taumafai e ave faʻasolosolo le moa, e lelei le hyena? LEAI! Pau lava le auala e sefe ai le ola o lenei hyena o le aveʻese faamalosi o le moa mo se taimi umi. E faʻapena foi mo lou tino. E le tatau ona e faʻalagolago i lou tino e tumau ai le amio pulea. Afai e te manaʻo moni e faʻamalo, e tatau ona e faʻamalosi le punavai.
I se suʻesuʻega lauiloa a saienisi, sa mau le manuki i totonu o le potu ma lona moli ma le taumoa. soʻo se taimi e mumu ai le moli, ma toso e le manuki le leve, o le blackberry sua e tiaʻi i totonu o lona gutu mai le paipa. A maeʻa ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai le polokalama, o le a tilotilo totoʻa le manuki i le moli, e le minoi lava. Tusa lava pe na matala le faitotoʻa, e le mafai foʻi ona ofi i isi manuki pe a o atu e taʻalo, tusa lava pe i ai ni fualaʻau i fafo o le potu. Afai o le sua na tufatufa na faʻasusu i lalo, pe le faʻamatuʻuina foi ina ua toso le taumoa, o le a faʻateʻia ma le ita tele le manuki! Afai e taofi le faigaluega a le masini mo se taimi umi, e toe maua e le manuki lona lagona, ae a fai e toe amata le masini, o le manuki o le a toe amataina lana leve toso amioga, tusa lava pe o le amio na foliga mai "le aʻoaʻoina" muamua.
-
4. O le faʻamavae e le tatau ona toe solomuli. Ia e amio lelei ia te oe lava.
-
O le "" Pomodoro Technique "o se gaosiga o gaioiga e galue ai le tagata faigaluega ia te ia lava 5 minute malologa i 25 minute uma ina ia mafai ai ona ia mafaufau" Oi, o le a ou faia lena mea i le taimi o laʻu malologa, lea e 8 minute! " soʻo se taimi lava e faʻalavelave ai. E sili atu le faigofie nai lo le mafaufauina “O le a ou faia lena mea pe a ou maeʻa.” Aua o ai na te iloa le taimi o le a ia faia ai? Mai lea taimi i lea taimi, na ia fai ifo ia te ia lava o le a ia vave siakiina se mea mo se minute ma galue mulimuli ane. Ona liliu lea o le minute i itula. I lona uiga, o loo ia faamalosia o ia lava lē ia galue ina ia sili atu le manuia.
O le "Cheat Days" o aso atofaina i polokalame o taumafataga e mafai ai e le tagata taumafa taumafa taumafa ona faʻaleaga soʻo se meaʻai latou te manaʻo ai, ina ia taofia ai le fiu. Afai e i ai so latou manaʻo, latou mafai ona fai ia latou lava e faʻatali seʻia oʻo i le aso faimamago. Muamua, oe aveesea mamafa e fuafuaga e 'ai ai mea taumafa.
Ole taimi ma lea taimi ua faamaonia ai o tagata o le a sili atu ona naunau e mafatia pe afai o se taui ua naʻo le tulimanu. 90 aso o se taimi umi e aloese mai PMO. O le faʻatulagaina o aso e faia ai soʻo se mea e te manaʻo ai o le a faafaigofie ai ona pulea oe lava pe a faʻatusatusa i le tetee atu mo masina 3 atoa. Pau lava le mea a e le masani ona fapope, e te manuia.
-
5. O le tiaʻina o le faʻamavae e le o le a suia ai lou olaga mo le sili atu. O oe.
-
Tatou faamaoni iinei. Oe i ai iinei e le ona oe manaʻo e taofi le faasee. E te alofa e faʻaseʻe. Ua e sau iinei ona o le faʻamamaina ua faʻaleagaina ai seisi mea i lou olaga. E i ai mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai i lou tulaga e tusa lava e aunoa ma le suia o au masani. Tau lava o le sailia o latou.
TL; DR Vaʻai saʻo.
;