Talofa alii, o au o babitoi ma o aʻu mai Roma, 30 aso o NoFap ua maeʻa ma ua ou manaʻo e amata lenei pou ma le MAFAI FAAFETAI !!!! O le mea moni, ua ou taliaina ni togafiti e tau ai aʻu (matua LELEI) manaʻoga, ae ae ou te leʻi lisiina, ou te fia faʻafetai tele i le matagofie o le afioʻaga o le NoFap, sa ou le mafaia ona faia e aunoa ma au pou faʻamalosiau, ae aunoa ma le toe faʻamalosi. , o lea sau lau lisi o mea aoga:
* GALUEGA - Mo TONU alii, i taimi uma, i taimi uma, i taimi uma toleniga pe a oʻo mai ni unaʻi, e leai se mea e pei o le toleniga e teteʻe atu i le faʻaseʻe, o Aukuso i ii, ma faletaalo e masani ona tapunia, o lea o loʻo ou faia nei luitau e maua i luga o reddit / r / 100pushups / / r / 200Situps / r / 200Squats / / r / 150dips /, o nei mea e sili ona aoga ma e mafai ona latou fesoasoani moni ia te oe e amataina le faʻasologa.
* GALUEGA (RUN) - E le o aʻu o se tamoʻe tamoe ae leai se mea e fesoasoani ia te oe pei o le 30-40 mins telegese / vave (faʻamoemoe ia te oe) tamoʻe.
* FUA FAʻAALIGA - Maua ni unaʻi ae o lou matua vaivai lava? Alu e faia se COLD SHOWER, e matua sasa lava le lapisi mai lou loto e faʻaseʻe ai. Lenei o se tusitusiga e uiga i penefiti: http://www.cold-showers.com/a-doctors-view-on-cold-showers/
* Mafaufauga Loloto - O aʻu o le Buddhist ma na ou faia lava le Mafaufau Loloto aʻo leʻi taitai NoFap, ae na ou mauaina le Mafaufau Loloto e aoga tele i unaiga, 15/20 mins i le aso e taofia ai le unaʻi 🙂, ma e fesoasoani tele ia te oe e taulaʻi atu e uiga i mea o le a e faia i luga o le aso malolo o lou aso.
* ALU I LE FALE - Ou te manatu o le sili lea ona taua manatu, nofo i fafo o lou fale i le mafai e mafai ai, tafafao ma au uo, alu siva kalapu, lavea le faletaalo, alu e savali / tamoʻe, mea uma lelei, nofo i le fale = nofo i luma o lau pc = sili tele ono maua le faʻaosoina.
O lenei, ou te le manaʻo e tusi e uiga i laʻu lava talafaʻasolopito i le taimi nei (atonu pe a ou oʻo i le 60 poʻo le 90) ae na ou maua lava se vaisu mamafa i hardcore ma weird porn mo le tusa o le 8-9 tausaga. Ae faʻafetai i le NoFap, o aʻu faiā ua amata ona matua mautu ma lelei (ae maise lava ma teine). Ua ou matua mautinoa lava ma sili atu le fiafia nai lo se isi lava taimi.
Fapstronauts Ou te manatu o loʻo tatou faia se mea taua e le gata mo o tatou olaga, ae maise lava mo tatou tupuʻaga. Ou te manao lava e oʻo atu i le 90/150 aso o le NoFap, pei ona ou fai atu, sa i ai loʻu masalosalo leaga tele mo le porn, ou te le manaʻo e toilalo.
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