Ina ia manuia, e tatau ona e toe gaosia.

Mo le 10 masina ua tuanaʻi, sa ou togafitia laʻu faiā ma le PMO o se vaisu ma o loʻu faʻaaloalo ia te aʻu na paʻu maualalo ona o ia. Na ou pikiina se tusi ua faaigoaina "O le Alcoholism and Addiction Cure," ma o le ulutala o lenei tulaga na musuia e se vaega i nai muamua itulau.
A e mafaufau i ai, 40% o a tatou gaioiga i aso uma ua naʻo ni masani masani - alu ese mai le moega, fufulu nifo, liligi cereal, tietie e galue, ma isi. Afai tatou te faia ma le faʻaeteete filifiliga mo mea uma tatou te faia i aso uma, o le a tatou mamafa tele i atuatuvale O le PMO e saʻo i le 40% o amioga masani. I nisi taimi o matou olaga, matou lava PMOed taimi e avea ai o se masani mo soʻo se taimi matou te i ai i le popole. Sa matou faʻatulagaina ma le lotomalie.
O nei mea uma e tatau ona e faia o le tusi. E faapefea? Aoao lou tino e le toe manaʻo i le PMO i lalo o le atuatuvale.
O se faiga faigofie lenei. O amioga e aofia ai vaega e tolu:

  • le taua
  • le masani
  • le taui

O le a ou ofoina se faʻataʻitaʻiga. Seʻi tatou faapea atu, i le va o taimi o le 3-3:30 PM, ua e fiu i le galuega. Ua e filifili e te alu i le faleʻaiga ma fai sau kuki. A maeʻa ona e faʻatauina, ona e faifaimea faʻatasi lea ma tagata faigaluega i le faleʻaiga.

  • O loʻo i ai i le 3-3 le faʻailoga: 30 PM
  • O le masani o le faʻatauina o se kuki
  • O le tau o le 'ai lea ao faia fegalegaleaiga ma paʻaga = le toe le fiafia

Lenei o le mea. Ua amata ona e maua le mamafa. O leisi mataupu e le mafai ona suia le faʻailo poʻo le taui, ae mafai ona e suia le faiga masani. E te maitauina na pau lava le mea e te manaʻo e fai o le fegalegaleʻi ma isi mo ni nai minute ae e te leʻi toe alu e faigaluega. Oe mafai ona suia le faʻatauina o le kuki i le faleʻaiga i le na o le savali i le faigaluega a le tagata faigaluega ma talanoa mo ni nai minute. Ioe! Ua foia le faafitauli.

Seʻi tatou tuʻuina atu le "masani" faʻatulagaina i le PMO.
Faataitaiga PMO tulaga (e le na o le pau le taunuʻuga)

  • FAʻAALIGA: Sa masani ona e tafafao ma lau uo i le tele o taimi nei, ae o loʻo ia aumaia lana uo teine ​​ma latou auai i le tele o PDA. O lenei e te lagona ai le tuʻulafoaʻi / manaʻomia lena vavalalata ma se tasi
  • LAUTELE: PMO i le porn
  • TUPE MAUA: lagona pupuu o le fiafia, tusa lava po o le a le sese

Ma, oe le mafai moni suia le faʻailo poʻo le faʻailoga iinei. Ae mafai ona tatou faʻamalosia tatou lava ma suia le masani. Lenei laʻu mea o fai:

  • CUE: lagona le fiafia
  • TAULAGA: tamoe, poʻo le siitia o le mamafa
  • FAʻAALIGA: lagona o le alualu i luma, iloaina afai ou te tumau mausali, mafai ona ou maua se rockin 'tino; faʻapea foi, endorphins

O le malamalama i lenei mea ua matua suia ai laʻu vaaiga i le auala ou te vaai ai i le PMO i loʻu olaga. E le faʻatigaina aʻu i le taumafai e faʻamatuʻu ese, ona ua ou maua se malamalamaaga sili atu o le faʻafitauli. Na ou manatu o le a ou fetufaai atu e ono fesoasoani ia te outou alii.

FAAMANATU: Faamatalaga i lenei pou na musuia / aveesea mai tusi e lua:

  • Le mana o le nofo ai e Charles Duhigg
  • O le Alcoholism ma le Tupaia Cure e Pax ma Chris Prentiss
    O a'u faʻalauiloa ma le loto i ai nei tusi. Faatoa latou fesoasoani tele ia te au talu ai nei.

E te le o feagai ma se vaisu PMO; o loʻo e feagai ma se faʻamoemoeina e otometi ona faʻapolokalameina oe lava e faia i lalo o le faʻalavelave. Ina ia mafai ona manuia, e tatau ona e toe faʻapulagaina. Ole ki lea ile manuia.