Taiala 5 Auala e Faateleina ai le Lotolosi (The Balancing Act)

Faateleina o le lotofuatiaifo o le faʻatusatusaina o le gaioiga pe a tau ma vaisu. O le mafuaaga o le tatau ona e faia le toleniga o le muso e aunoa ma le alu i luga o le pito ma le taʻavale. O le mea e tau atu i le toe faʻafoʻiina, atonu e te ono matauina e masani ona e toe foʻi i le pito i tua o le aso. O le tautalaina E masani ona fautuaina e na o le taina o se amioga leaga se tasi i le taimi. O le tele o taimi e matua faaosofia ai tagata ma taumafai e faia ni mea se tele i le taimi e tasi lea e tau atu i se paʻu tele. Ou te fautua atu e faʻaopoopo se faʻatulagaga o taʻaloga i lou vaiaso e tusa lava po o le a le laitiiti na ia faʻaalia ai o le galue o se tasi lea o tautinoga sili ona tauleleia ona e toe faʻafoʻi atu ma le agalelei lou manaʻoga. O le a ou ufiufi nei ni nai metotia i le faʻaleleia o lou loto atoa ma le toe faʻaleleia e ala i le aso ma le iloa o lau tapulaa.

• Willpower toleniga: O le muamua metotia e faʻateleina Willpower o se faigofie tasi ma o le a le faʻateʻaina oe peʻa a oe galueaina. Filifili se mea faigofie e te manaʻo e suia i lou olaga. Mo aʻu ua ou filifilia laʻu tulaga lautele aemaise lava pe a ou 'ai faapea foi ma tuʻu i lalo aʻu meaai ma lamuina lelei. E mafai foi ona e faia se mea e pei o le faʻaaogaina o lou lima agavale mo galuega faigofie e pei o le fufuluina o ou nifo poʻo mo lau komepiuta isumu. Oe vaʻaia i lou mafaufau faʻataʻitaʻiga puʻeina oe lava ma faasaʻosaʻoina oe lava, o loʻo e faʻateleina le malosi o lou faʻalauiloaina ma i luga o malosi uma. Ua i ai suʻesuʻega faia faʻaalia ai o le faʻataʻitaʻia o lenei metotia o le a fesoasoani i le feagai ai ma taua tele. (PMO Vaisu). Mafaufau loloto o se sili lelei auala e faʻataʻitaʻia ai lenei metotia. Tatou te tauivi uma i le le faʻatagaina o tatou mafaufau mafaufau i taimi o mafaufau loloto ma nisi foi e lotovaivai. O le mea matou te le o iloaina o taimi uma e te maua ai oe lava ma toe fetuunaʻi lou mafaufau, o loʻo e galueina lena maso ma faʻaleleia ia. Manatua i laʻu taʻiala o le vaʻaiga, o le faʻavaivaia e leai se aoga, pei lava ona fai mai Plato, "Aua neʻi faʻavaivaia se tasi… o loʻo alualu pea i luma, tusa lava pe o le a le tuai." ma o laʻu uo e aofia ai oe lava. I luga o se vave tala faʻailoga ua faʻamaonia na tatou faʻaalia le sili tuputupu aʻe pe a tatou faʻaalia e tatou lava le agaalofa ia i tatou lava e pei o tatou talanoa i se uo nai lo le auala tatou te masani ai ona faʻafaigata ia i tatou lava se taimi faigata.
• Taumamao Mamao Mamao: Pei na ou fai atu muamua o le toleniga faʻataʻitaʻiga o se mea tatau pe a taumafai e faʻateleina lau Willpower. Ua faʻaalia i suʻesuʻega le galue i taimi uma o se tasi o auala sili ona lelei e faʻateleina ai lau Uili. O le tamoʻega mamao o le mea sili le toleniga a Willpower. E manaʻomia oe e tuleia oe lava pasia au tapulaʻa. Ou te tausisi pea i le tamoʻe i fafo nai lo le treadmill aua e leai se faʻamavaega faʻatagaina pe a e 3 maila le mamao mai lou fale, e tatau ona e savali pea pe a e manaʻo e te sau i le fale i se taimi lata mai. Ma e sili atu le lelei ile aoga lanu meamata mo oe (toleniga i fafo). O lena fai mai ou te fautuaina le faia o lenei i le taeao pe a e maua le tele o Willpower. O le mea sili ou te fautuaina faia le mana savali pe a fai e le mafai ona faia se isi toleniga mo soifua maloloina mafuaʻaga.
• Malulu malulu: O le isi auala e faʻateleina ai lou malosi o le faia o le malulu malulu. O lea ou te le o talanoa e uiga i penefiti soifua maloloina o loʻo fai mai e maua mai malulu malulu ae nai lo le mafaufau malosi maua se tasi mai le faia o se faigata galuega ulu i luga. Matou te manaʻomia le aʻoaʻo ia avea ma ulu malosi pe a e finagalo i ai. I aso nei sosaiete o le a le tele o taimi e te matua ai ai i le tamaloa? pe woMAN luga? O matou o meaola o loʻo sailia ni uiga lelei, o lona uiga e faigata tele ona e le masani ona faia. E te iloa na o le pau lava le auala e te taʻele ai malulu o le faifai lemu ona manava ma talia le tiga. I le taimi nei e pei ona ou fai atu muamua tiga o le a muta le tiga pe a uma ona e aumaia le mafuaʻaga. E tatau ona tatou faʻamanatu ia i tatou lava o loʻo tatou faia lenei mea ina ia mafai ai ona tatou faʻaleleia atili i tatou lava. E pei lava o le galueina oe e ave le mu mu luga ona e te iloa e mo se sili atu faʻamoemoe. O le fai mai ou te le alu i le Fight Club ia oe lava ma amata ona susunu lou lima i vailaʻau ia e iʻu lava i le masochistic. (Ou te alofa Fight Club). E ui o le malulu malulu e tiga latou maua ai penefiti soifua maloloina pei o le galue i fafo, o le mea lea e le manatu ai o le masochistic. Lenei mafai foi ona faʻataʻitaʻia luga o puapuaga tatou te le mafaufauina onosaʻi io tatou olaga. I le avea ma Ulu Malosi o le a faigofie ai ona e faʻafetauiina foi lau tolopo.
• Faʻafefea ona ave le Cold Shower: lapatai i le taimi muamua na ou taumafai ai i se malulu malulu na ou ee ma tamoe i fafo… Aua le lotovaivai peʻa o le muamua taimi o se flop na ave ai aʻu tolu taumafaiga seʻia ou aʻoaʻo faʻafefea ona fai. O lena fai mai ave masani taele & pe a maeʻa oe, manava loloa ma tuʻu i lalo uma i le auala sili ona malulu. Oe manaʻomia le faʻatonutonu o lau manava ma faifai lemu aua o le a amata ona e hyperventilate i le taimi muamua. O nisi tagata e tuutuu lemu ifo le vevela o le vai ae ou te talitonu o le ave iai o le ulu o le a avea ai oe ma se lelei faalemafaufau faamalositino.

I le taimi nei o loʻo aofia ai le auala e toe faʻaleleia ai lou malosi ma le malosi o le Willpower e ala i le aso pe a manaʻomia.

• Moe: O le auala e te toe maua ai lou Willpower o le alu e moe. E taua le maua o se lelei aofaʻi o moe ao faia le 90 aso malaga. Alu e moe ma ala i luga i le tutusa taimi i aso uma ua faʻaalia e faʻaitiiti itula moe moe i se umi auala. O lena fai mai pe a fai e te faigata le po ma le fusuʻaga mai le PMO o lau sili sili ona lelei o le alu e moe. I le taimi nei pei na ou talanoa e uiga i lenei muamua i le Feteʻenaʻi Faʻamoemoe pe afai o loʻo e matua taumafai e alu e moe ona o le fefe i le toe faʻafuaseʻi oe o le a tauivi. O le ki o le taumafai ma mataala a o leiloa oe lava i se tasi gaioiga. O laʻu fautuaga sili ona lelei o le tapeina o lau komepiuta ma faitau se tusi pe tusi i totonu o se api talaaga mo le umi e te mafaia seʻia e le mafai ona ala ala. O le mafuaʻaga ou te fautuaina ai nei manatu ona afai e tuai lou malosi e maualalo ma o mea uma e amataina o le ai ai se aafiaga tele ia te oe, aemaise lava lau komepiuta. Ou te fautua atu foʻi e aua le faaseʻe i le upega tafaʻilagi aua o loʻo e taufaalili i le amio masani a le HUNT. 'Upega tafaʻilagi e pei o facebook, reddit (faʻamalie), & pintrest e le o se manatu lelei pe a e vaivai ona latou te tutusa faʻasoa le kiliki / kiliki / vave taui taamilosaga o ponokalafi. Ou te talitonu o matou e tele lava ina fai ma vaisu i le HUNT moni.
• Willpower Boosters: Nei o ni nai auala o le le tumau le faʻamalosia o lou loto i le aso atoa. Taumafai e tuʻu i lalo mo le 10 Minute ma naʻo le malolo i nisi musika malu. E taua foʻi le puʻeina o le moe e ala i le tuʻuina atu o le aso e tasi ile vaiaso e moe ai i totonu. O kafeini kofeine ose auala lelei foi lea e maua ai se faʻamalosi le tumau. Inu kofe ma fai sina 15 minute moe ina ia mafai ona e ala i luga ma inu kafeini. O le 'ai e maua ai e oe le faʻamalosia o le malosi. Lenei ua faʻaalia e le suka le sili ona vave gaioiga faʻamalosia ona latou liua vave i gaʻo. Ma ou te fautuaina aveina ni mints poʻo se tasi o na afifi e mafai ona e tuʻuina i totonu o le vai mo le tofo. O lenei ua fautuaina moni lava e 'ai maloloina e maua ai sili lelei faʻamalosia o willpower tusa lava pe o le aʻafiaga umi. Ou te le manaʻo e suʻesuʻe loloto i le uiga o le 'ai maloloina, ae o se lisi puʻupuʻu lenei, "o loʻo leai ni polotini, fualaʻau, ma fualaʻau.) Taofi le polotini pauta ma oe i le ofisa poʻo le loka, o se tali sili lea ona lelei mo lenei metotia. E pei lava ona e inu se protein lulu i luma o le tino faʻamalositino o se sili lelei manatu e inu se tasi mo se loto malosi toleniga.

Tasi le itu mulimuli pe a e tauivi ma e te lagona le fiu tau lava o le manatuaina pe a mafai ona e tumau i lena po faigata pe a fai e mafai ona e aveina lena tiga ulu ma fusi e avea o se faʻailoga o le tuputupu aʻe, oe o le a ala i le aso e sosoo ai sili atu malosi, lena sili atu latalata i lau sini ma le isi taimi o le a le faigata tele, aua na e faia muamua ma oe o laʻu uo iloa e mafai ona e toe faia.

Manatua oe lau uo, e sili atu ona tele i lenei taimi.

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