O le NoFap Rescue Kit / Mega Motivator

Talofa Fapstronauts, Afai e te pei o aʻu, atonu e faigata ia te oe ona maua se faʻaosofia poʻo le tau mafaufau poʻo fea e alu i ai i lau malaga e faʻaleleia atili ai oe. Na ou filifili o le a ou tuʻu faʻatasia se "NoFap Survival Kit" e fesoasoani ia te oe i lenei mea!

VITIO

Nei o ni sili vitio sili na fesoasoani ia te aʻu i taimi o le manaʻomia. E tele isi mea o loʻo e mauaina.

Tausala Paia Feusuai - O le Youtube auala uma e uiga i nofap.

NoFap Academy YouTube Channel - Le aloaʻia NoFap YouTube auala.

TED Talks: The Porn Porn Test - A e tatau ona vaʻai i ni mea

TED Talitonu: Aisea ua ou taofia ai le matamata i le Porn

Aisea na ou amata ai i le NoFap & Aisea o le a ou le taofia ai

Faʻafefea ona aloese mai le toe faʻaleleia o vaiaso

Le Faalilolilo i le Manuia ma le NoFap: Le Master Habit

Low Energy i NoFap

POO TAʻIA loʻu ola.

Le Auala e Fiafia Ai

"Na ona ou le lelei, na ou toe faʻaleleia uma loʻu alualu i luma ??"

Tolu Fautuaga mo le Fausia o Talosaga

Le Auala e Mafaufau ai ma Faagasolo E Manaomia

Auala e Aloese ai i le Lotovaivai e ala i le Faatoilaloina o Talitonuga Tapulaa

Faʻafefea ona taofi le faʻamalosi

Le Auala e Taofi Ai Mea Tatau Ponokalafi (The Science of Pornography Addiction)

40 Aso NoFap Faʻataʻitaʻiga - Oʻu Aʻafiaga

LINI

O le Nofap Website Upega

NoFap Forums

FUAFUAGA

O lenei, atonu o le sili ona taua i NoFap. Ua e maua oe lava i totonu o NoFap ae leai se afaina? Ia, e i ai le mafuaʻaga.

NoFap e le naʻo le faʻamamaina o le porn (ioe, o le autu lea ae…). NoFap e moni lava faaleleia oe lava ia.

Suʻe pe o ai oe. Avea ma se sili atu ona lelei o oe. Faʻaaoga avanoa fou. Fai ni uo fou. Fiafia i le ola i se auala fou. O nisi nei o mea e mafai ona e faia:

1. Faʻamalositino - Aveese lau komipiuta mai lea taimi i lea taimi. Alu e galue. Alu e savali. E le gata o le tafiesea unaʻi, o le a atili ai ona maloloina oe ma talitonu mai ia te aʻu, o le ae lagona le sili atu!. O le a amata ona maitauina oe e foliga lelei. O le a tuʻuina atu ia te oe le maualuga maualuga.
2. 'Ai Sili Atu - Vaʻai le taga chips? Aua le mafaufau iai. Alu i le umukuka ma uu se faʻi po o se apu. Taumafai kuka mo oe lava nai lo le uuina o se Big Mac i McDonalds. E te maua le fiafia, faʻatuatuaina aʻu! Ma le isi, o le a faʻafiafiaina ai tamaʻitaʻi mimilo matala.
3. Filifili Se Mea Fou - E tele mea e fai ma aʻoaʻo a o e i ai iinei i lenei olaga. Aua le maimau lou taimi e tilotilo ai i se fafine pepelo luga o se laupepa. Faia le mea sili mai taimi uma ma faia mea uma e te mafaia. Ile iʻuga o lou olaga e te manaʻo e mafai ona toe tepa i tua ma fai atu “Mala, na ou faia le mea sili ma aua le salamo i se mea”. Amata amataina ni mea fou fiafia! Ave ata, kuka, faitau nisi o tusi sili. Ou te fautuaina lelei le pikiina o se gagana fou. Na amata ona ou aoaoina le faaIapani ma o se tasi lea o mea aupito sili na ou faia. Na pupula oʻu mata i se aganuu fou ma sa ou fiafia. Fai mea e te manaʻo ai!
4. Inu tone o vai - Ou te iloa e leo lenei mea, ae ave laʻu upu i ai. Ae maise lava pe a fai e te lagona masani faʻaletino i le aso atoa, atonu e te le lava e inu. Inu i le tele e te mafaia i soʻo se taimi e te mafaia. E te maua le lagona sili. O le taimi e te ala ai, inu se ipu vai. O le a faʻafaigofie ai ona ala i luga ma o le a e lagona atili ai lou toaaga. Moe ma sina vai i tafatafa o lou moega.
5. Ia maua se po lelei o le moe - Taumafai e moe vave ma ala vave. Fana mo le 7-9 itula i le po. E te ala aʻe ma lagona le malolo ma sauni e feagai ma le aso.
6. Feiloaʻi ma tagata fou - E 7 piliona tagata i fafo atu. Alu e fai ni au uo! Ou te iloa e mafai ona faigata, ae o le a le sili ona leaga e mafai ona tupu? Afai e te taumafai, oe o le a avea ma uo fou!
7. Fiafia i mea laiti o le olaga - "E i ai se aso e te toe tepa ai i tua ma e iloaina o mea tetele na."

O le a ou faaopoopo atili i lenei lisi mulimuli ane. Faʻasoa ni fautuaga i faʻamatalaga ma o le a ou faaopoopo i ai!

VAEGA O NOFAP

Lenei o le tele lisi o penefiti ma maitau suiga mai NoFap. O aitalafu uma mo lenei lisi e alu i le isi Reddit tagata faʻaaoga (tala na aveʻesea. Poʻo ai lava oe, faʻafetai lava). Faatasi ai ma nei mafuaʻaga uma, aisea e te toe vaʻai ai i le porn?

MANATUNATUGA I LE OLAGA - Lagolagoina E Sili FOLAFOLAGA LAVA ESEESE

• Faateleina le fiafia / faamaualuga / fiafia / talitonu / toʻafilemu
• O le fiafia e maua i mea faigofie (o se savaliga, se taumafataga manaia, musika)
• Tofiaina atili lagona, ma lagona le faʻavaivaia i le olaga
• Alofa / talia oe lava
• Faia se tulaga mo oe lava / le lagolagoina / taʻu mai lou manatu
• Faʻateleina le faʻamoemoe, o se lumanaʻi lelei e foliga mai e maua, e tusa lava pe o le a le faigata

FESOOTAIGA I LOTOTELE - AVEA O SE ALPHA TAMA

• Le mautonu popolega lautele / fefe i le faamasinoga
• Amata le talanoa soo
• Faʻateleina le vavalalata masani / mata mata / ataata
• O le tele o upu / upu e sili atu ona faigofie ona e maua
• Lagona atili le fesootaʻi ma isi tagata (ma o latou lagona)

MAʻILI ATU I LE FAAVAE MA TAMAITAI

• O tamaitai moni e sili atu ona matagofie
• Faʻaauau le gauai atu i fegalegaleaiga / paʻi faaletino nai lo le ata
• Faateleina le faaosofia e feiloai / talanoa i fafine (butterflies le alu ese, ae o lau feusuaiga tietie o le a maua ai se tetee-malosi e manumalo ai ia latou)
• Foafoaga o le maneta "feusuaiga aura", o se malosiaga feusuaiga e tosina sili mafaufau mai fafine uma iloa ma le iloa
• Lagona le tau le fefe i le auai o se tamaitai lalelei
• Sili atu feusuaiga (fiafia i le itupa lava ia, ae le na o le tuliloaina o le taʻavale)

TINO MA FUAFAIAGA - MANATU MANUIA, FAI SAʻO MA TELE LELEI

• Faateleina le naunautaiga, malosi ma le galueaina (ie faitau, tusitusi, tusi ata, galueaʻina…)
• Faateleina le lelei o le moe

FAʻAMASI FAʻAMALO

• Lelei sili atu / foliga mai (e ala i le galue malosi + sili atu le paʻu o le paʻu, itiiti le tino)
• Faateleina le taʻalo afeleti (malosi, malosi faaletino
• Telefoni / sili atu le leo
• (O le faateleina o le vaʻai ua lipotia mai e ni nai tagata)

TULAGA FAʻAMATALAGA

• Faateleina le manino o le mafaufau / toesea o le faiʻai o le faiʻai
• Faʻateleina le faʻatonuga / taulaiga (faʻapitoa o togi lelei)
• Lelei sili atu le faia o filifiliga (i le taimi puupuu ma le umi)
• Faʻaleleia manatua
• Faʻaitiitia le tau o le faʻaoga
• Manatua mo se miti sili atu / sili atu ni miti manino (ma atonu o ni miti lelei sili atu)

O NI MEA E AOAO AI

• O unaʻi i le PMO aua neʻi o ese atoa, ae e te le toe manaʻo e faʻatonutonu ia i latou. Naʻo lou tuʻuina o lou malosi i le faia o isi mea
• O le toʻatele o tagata e faia se faʻamalosaga i nisi (poʻo le sili atu) poʻo (s) poʻo le (s) taimi i lenei taimi (faʻaititia le libido)
• Afai e te toe toilalo, o oe o se auala e sili atu ona maʻi i le soona fai o le porn na e masani ona maua e fafagu ai
• O mafaufauga / ata tuai o loʻo oso mai pea i luga o lou ulu, ae e faigofie atu ona faʻateʻa ese nei
• Tele susu / porn / masturbation moe

FAʻATASIGA

A e manaʻo e faʻaseʻe, o lou faiʻai o le a sau ma ni valea i le mafuaaga ua lelei. "Na o le tasi lava le taimi e aveese ai mai laʻu system" "O le a ou amata i le faaiuga o le faaiuga o le vaiaso" "Na o le tasi le tilotilo". Nope. O lou pa'ū lea. Tumau le malosi!

E leʻi i ai lava se taimi sili atu i lou olaga e amata ai le NoFap nai lo le taimi nei. Manaia tele oe! Oe kiki asini! Ua matou i ai uma iinei ma oe ma faʻamalosi atu ia te oe, o lea alu ese iina ma ia sili ona lelei.