Fautuaga i le auala e amata ai se amataga lelei i le NoFap

Fautuaga i le auala e amata ai se amataga lelei i le NoFap

by marakus222

Ina ia faʻamanatuina loʻu aso 20 e aunoa ma le PMO o le a ou faʻasoa atu ni mea na ou faia ina ua ou amataina lenei faigamalaga ma e tatau ona ou fai atu na matua aoga lava talu mai loʻu taimi muamua lenei na ou faʻataʻitaʻia ai foi lenei. E le mafai ona ou mautinoa o mea nei o le a fesoasoani i tagata uma ae ou te faʻamoemoe o le a maua e se tasi latou te aoga.

I loʻu manatu, e taua tele le iloa pe aisea e te faia ai lenei ma faʻafefea ona e faia lenei. Atonu o le mafuaʻaga lea e toʻatele ai tagata toe feoti pe a maeʻa le aso pe lua; e le iloa e tagata le mea o latou faia. O mea la nei e tatau ona e faia i le tutusa aso e te filifili ai e te alu i le nofap:

1) Faʻaalia e iai sou faafitauli. Fai leotele pe tusi i luga o le post-it. Ae talu ai o le mea moni o loʻo e faitauina lenei aumaia aʻu se lagona ua uma ona e faia lenei mea o le a ou le talanoa e uiga i ai sili atu nai lo lenei.

2) Tusi e uiga i lou faafitauli. E tofu uma tatou ma mea le lelei mai le PMO aisea o loʻo tatou faia ai lenei mea: faʻaletonu sootaga, popole, ED… o loʻo alu pea le lisi. Tusi e uiga i nei itu le lelei i le manino ma le faamaoni e mafai ai. O lenei mea o le a faʻamanatu atu ai ia te oe pe aisea ua e faia ai lenei e ui lava o loʻo ia te oe unaʻi. Lenei o se vaega mai laʻu: Sa ou alu pea i le umi ma na tiga oʻu vae ona ua ou nofo i luma o lau komepiuta umi. Na ou lelava ona ua ou tuai tele e matamata i le porn. Ae ina ua maeʻa le faʻamalosi o le mea moni, o taimi uma na lavea ai aʻu: ou te leʻi fufulu oʻu nifo, ou te leʻi mulumulu oʻu foliga pe taʻele. […] Ae o le tele lava na ou lagona le taʻusalaina aua na ou faʻaaluina itula o loʻu olaga e aunoa ma se mea e faia e tusa lava pe i ai aʻu meaaoga po o isi mea. Na ou alu i le moega ma le faanoanoa ma fai ifo ia te aʻu lava o le a ou toe faaleleia mea uma i le aso e sosoo ai. Toeititi lava o taimi uma na ou faia ai ae o le mea lava e tasi na fai pea lava pea ma mafua ai ona ou lagona o se matua toilalo

3) Faʻamau i luga o au faʻamau. E fesoasoani tele ia oe e faʻailoa tulaga e te toe solomuli ma e faigofie atu e aloese mai nei ituaiga o tulaga. O aʻu lava na lisiina eg Instagram ona i le taumafanafana na tumu i ata vevela matafaga ma semanu o se faʻaosoosoga sili ona matamata i nei ata i aʻu manaʻoga.

4) Seti lau sini. E moni MONI taua ona i ai o se faʻamoemoeina sini. E ui lava o le a e alu i le 90 aso i le sili atu le i ai laiti laʻasaga nai lo le tasi sini tele. A maeʻa mea taua uma e lelei e iloilo ai lou alualu i luma: Na e toe solomuli pe na e latalata? Sa faigofie pe faigata? Lenei auala e faigofie ona seti lau isi sini. Afai o le lata mai laʻasaga sa toetoe lava a le mafai ona ausia ia avea le isi au sini laʻititi ma afai o se fasi keke ia maua se sili lapoʻa. Mo se faʻataʻitaʻiga laʻu sini muamua o le 14 aso. Na ou faigofie lava ona ou taunuʻu atu i ai ae o le taimi lena na amata ona ou lagonaina ni unaʻiga mamafa o lea na ou faia ai le 20 aso i laʻu isi auala (mai le 14 aso i le naʻo 6 aso) ma o lea ua ou iinei!

5) Fai oe lava ia se laina ola. O lenei laina ola o se lisi o mea o le ae faia pe a toeititi ona e toe alu i tua (liliu i lau laina laina peʻa fai o loo e tatalaina se icognito faʻamalama poʻo se fou tab mo oe-iloa-mea). Ae nai lo nisi o gaioiga masani o le laina faʻaola e tatau ona aofia ai feʻau e te le faia i aso uma ae tatau ona faia mai lea taimi i lea taimi pei o le faʻamamaina o se pusaaisa (faʻamama e masani lava o se laina faʻaola tele) pe tautua lau uila poʻo se a lava Aso uma, filifili se tasi pe lua mea mai lau laina laina ola o le a e faia i lena aso pe afai oe i luga o le pito. E lelei pe a iai se mea e te sulu iai pe a malosi le tuʻi.

6) Aua le tuʻuina atu. Afai e te toe faʻafoʻi, ia e toʻa. E i ai lava le isi aso. Pau lau mea e fai o le toe suʻesuʻe o au sini ma lau laina ola ma fai suiga manaʻomia ma i se aso o le a e manuia ai. Tumau malosi oʻu uso a uso!