1 TAUSAGA O UPS MA DOWNS VAEGA 4
E le lava le na o le malosi. E mafai ona vaivai le malosi e pei o isi tagata uma. O le fa'aaogaina o FENCES ma PATHWAYS o lo'o i luga o le a fa'aitiitia ai lou mana'oga e fa'amalosi. O le tele oa tatou amioga e oo mai ma le le iloa. E na'o le fa'atupuina o ta'iala e fa'aoga ai lo tatou le iloa lelei.
A e aveese se fiafiaga tele, o le ai ai se avanoa e manaʻomia le faʻatumu. Afai e te le faatumuina le avanoa i fiafiaga aoga, o le a iu lava ina faatumuina lena gaogao ma o le a leai se mea lelei mo oe. O le a tapunia le gaogao pe a teena le fiafia mo sina taimi ae aisea e atili ai ona faigata ia oe lava? Ou te faʻaogaina le faaupuga "faʻapipiʻi fiafia" e faʻamatala ai le faʻaogaina o le tele o fiafiaga laiti e faʻatasi ai le faʻafaigofieina o le olaga aʻo ou taulimaina le le mauaina o lena fiafiaga tele mai le taimi muamua. E fa'aitiitia ai fo'i le avanoa e amata ai se isi vaisu i lena taimi. O la'u ala sili ona fa'atuatuaina:
- Mafaufauga Loloto - E mafai ona ou tusia le sootaga manino i le va o laʻu faʻataʻitaʻiga mafaufau loloto (mafaufau mafaufau loloto) ma loʻu faʻasaʻo. O le mafaufau loloto e faia ai le tele o mea (fa'amaonia fa'asaienitisi). E faʻaleleia ai le gauai ma le pulea o le mafaufau. A oso mai se mafaufauga i lou ulu, o le a mafai ona e tuʻuina atu lena ata ma toe faʻafeiloaʻi lou mafaufau i se isi mea sili atu ona faigofie. E matua fa'aitiitia ai le atuatuvale ma isi lagona le lelei. Ae o le mea e sili ona taua, e te iloa atili ai po o le a tonu na lagona le lelei ina ia aua ne'i tatou ta'ita'iina. A uma ona mafaufau loloto, e matua filemu ma manino le mafaufau, e lagona le ofoofogia o mea.
- Fa'amalositino – a e o'o loa i ni nai aso i totonu, e masani lava ona e maua se aofa'iga o le malosi e mana'omia ona fa'aoga i se isi itu. E pei o se maile e le alu e savali, tatou te valea e aunoa ma le faaaogaina o lo tatou malosi. O le faamalositino e sili atu ona faigofie pe a ou le PMO ma o se auala fesoasoani tele e maua ai le lagona lelei (pe a uma le taʻaloga), faʻamalolo le atuatuvale, faʻaleleia le moe (manatua le taua o le vave moe pe a moe) ma lagona masani. lelei.
- Feso'ota'iga – O nisi taimi ou te lagona lava le le to'a e alu i vaega fa'alapotopotoga ae o le aso e soso'o ai e masani lava ona ou ala i luga ma le lagona lelei nai lo se isi lava taimi. O mana'oga fa'aagafesootai e mautinoa lava e feso'ota'i i lenei mea aua e fa'atatau i le neural-transmitter oxytocin o le vaila'au alofa/so'oga.
- Aumai se uo fa'asusu - o mafua'aga e tutusa ma luga. Na ou feiloai i le teine lea e sau ma e masani lava ona matou taoto faatasi e matamata i le TV ma e manaia tele aua o se auala matagofie e tatala ai ma lagona se sootaga. E matua mafanafana ai le loto. O lena mea itiiti e ofo ai o le malulu i tafatafa o se tasi e aunoa ma le tautala e mafai ona i ai ni aafiaga matagofie i aso e sosoo ai.
- Fa'afetai tusi - o lo'o i luga o le upegatafa'ilagi a le YBOP i lalo o meafaigaluega fa'apitoa. O faʻamaoniga faʻapitoa e faʻaalia ai o lenei mea faigofie o le a faʻaleleia ai lou lagona lautele pe a e pipii i ai.
- Le i ai o sini SMART. O sini fa'apitoa, fuaina, ausia, moni ma taimi talafeagai. O le faapea atu “Ou te le toe vaai lava i se teine” e le mafai ona ausia. O le tagata lava ia, ou te le fiafia i le 90 aso lu'i aua e tu'u ai le sini i se laina e fa'atupu ai mea… . Pe na o le taulaʻi atu i taimi pupuu i se taimi e pei o le faaiuga o le vaiaso ona sosoo ai lea ma le vaiaso pe na o le fai atu "E LE MO AʻU, FAAFETAI" ae ou te iloa o le i ai o se siata 90 aso i luga o laʻu puipui na foliga mai ai e faigata le sini ma faʻaitiitia ai loʻu lava talitonu. O le tagata lava ia, o le i ai o le poto masani i lenei mea, ou te ave mea i le tasi aso i le taimi nei ma taulai atu i mea e mafai ona fesoasoani pe faʻalavelave ia te aʻu i le taimi nei (aʻo ou iloa i tua o loʻu mafaufau o lenei suiga o amioga e mo le olaga).
- Taimi e momoe ai - toe, afai o ou tulaga faʻaletonu e fesoʻotaʻi ma le moega, seti se masani e fesoasoani ia te oe e te moe vave ai pe a e moe ma avatu ia te oe le moe sili i le po ina ia e ala i luga, e te ' toe fa'afou ma faigofie ona alu ese mai le moega. O se moe lelei i le po e taua mo o tatou lagona ma le puleaina o popolega. E tasi le mea e taua ia te aʻu o le tapeina o moli pe a ma le 20 minute aʻo leʻi alu e moe ma taofi uma mea faʻaeletonika pei o le telefoni ma isi 10 minute muamua. O lenei mea e fa'afefe ai a'u. Ou te ala fa'afou i taimi uma pe a ou fa'aogaina se faiga masani mo le moe.
- Self-hypnosis - afai o oe o se tasi o na tagata e talitonu o le hypnosis o se ituaiga o togafiti faʻataulāitu poʻo le pulea o le mafaufau, ou te fautua atu ia e suʻesuʻe atili. E mafai ona fesoasoani tele le hypnosis i le tele o sini. O le mea e leaga ai, o le tele o faʻalogo leo iTunes, faʻapitoa mo porn, e le ofoofogia mai se vaʻaiga hypnotherapists (ae latou te fesoasoani, aemaise lava pe a e faʻalogo soo). E le gata i lea, e mafai ona e faʻaogaina le faʻalogo leo mo isi mataupu e fesoʻotaʻi atu i le PMO e pei o le atuatuvale poʻo le moe poʻo le faʻamalositino faʻamalosi ma isi. A le gata i lea, e mafai ona e alu e vaʻai i se hypnotherapist i le tagata e ui o le a sili atu le tau. E malie tele i le avea ai ma se tamaititi aoga hypnotherapy i lena taimi, sa ou aloese mai le sailia o fesoasoani faʻapolofesa i soʻo se tau ma ina ua ou faia, na avea mea uma ma miliona taimi faigofie.
O le a le mea e fai pe a tulaʻi mai se manaʻoga? E pei o Gary mai le YBOP fai mai, e le mafai ona e paʻepaʻe i lenei mea ma faʻalagolago i le malosi naʻo oe. O le auala sili e foia ai lenei mea o le faʻalagolago i taʻiala e faʻaitiitia ai le manaʻomia mo le malosi. Ae peitaʻi, afai e te faʻafeiloaʻi i le taimi o le malosi, o nisi nei o mea e te ono aoga:
1) Aveese oe mai le siosiomaga. Tu'ua le potu po'o le fale ma o le ae iloa ai le suiga vave o lou setete. E tusa lava pe o iai pea le faaosoosoga, ua faaitiitia lou tomai e faatino ai. O le tele o lou aveesea, o le tele foi lea o le suiga o le tulaga o le mafaufau.
2) Alu mo se taavale. E fa'alavelave ma o le a fesoasoani fo'i le musika i totonu o le ta'avale
3) Alu e savalivali pe tamo'e. O lenei mea o le a faʻaalu ai le malosi faʻaopoopo, faʻamalolo endorphins, serotonin ma le dopamine ma o le a tuʻuina atu ia te oe le taimi e faʻamama ai lou ulu.
4) Matamata i tulaga malie malie. Ou te iloa e le fautuaina le TV ae o le tu-up comedy e masani lava na o ni tagata mataga, tatou te maua ai se lagona lelei e ala i le taʻufaatauvaaina o i latou lava ma tagata lauiloa tatou te fiafia e inoino i ai.
5) Ave 5-HTP. Lelei, ou te le o fai atu lenei mea i tagata uma. 5-HTP o le tele o faʻaopoopoga serotonin. Serotonin tatou te lagona le toʻa ma sili atu le fiafia ma i tui tetele e faʻaaogaina mo togafitiga o le atuatuvale ma le popole.
Ou te matua le fautuaina mea faaopoopo e avea o se meafaigaluega tele e foia ai lenei faafitauli ae e mafai ona manatu e pei o le soifua maloloina o le mafaufau o se laau savali. Afai e te lavea lou vae, a'o faigata tele mea, e mafai ona fesoasoani ia te oe e te tu i luga sa'o. A'o fa'asolosolo lelei mea, latou te lagolagoina oe a'o e faia le togafitiga moni (i le tulaga lea o le mafaufau loloto, fa'amalositino, fegalegaleai ma isi) ona e aveese atoa lea a'o fa'aauau le togafitiga. Afai e te fa'aaogaina i aso uma, o lo'o e fa'alagolago ma fa'afoma'i e fa'afeagai ma le tulaga o le sa'olotoga. Ae e mafai ona galue e pei o se tootoo i taimi faigata. E sa'o Gary mai le YBOP o lenei fa'afitauli e le o iinei ona o se fa'aopoopoga le atoatoa. Tau lava o le faaeteete i ai faamolemole.
6) Fa'amama le Gaioiga o Mata ma Toe Fa'asolo. O le a ou le faʻamatalaina auiliili ia Google pe afai e te leʻi iloa. E fa'aaogaina mo le fa'ama'i fa'ama'i pe a mae'a fa'ama'i ma e tele naua le fa'alogoina o isi mea (pei o lena mea porn pepelo na e talitonu i ai o se mea) e aveese mai le mafaufau.
7) Tatalo. Ou te le faapea e le o se tagata talitonu ae mo nisi o outou ou te mautinoa e mafai ona faamafanafanaina. Afai e te faʻafesoʻotaʻi lenei mataupu i se mana maualuga ma se faʻamoemoega, o le toe faʻafesoʻotaʻi o lou loto ma lou mafaufau i lena mana maualuga ma le faʻamoemoega o le a faʻamalosia ai au punaoa e agai i le ala saʻo.
O le a lo'u manatu i le faiaiga i le taimi e toe fa'afou ai? O le tagata lava ia ou te manatu afai e te le toe malosi mai le ED, alu i ai. O le mea tonu lava lena e mana'omia e lou tino; ia talisapaia le matagofie moni o lenei lalolagi. O la'u fa'atonuga e tasi o le faia o le feusua'iga e lelei tele mo le toe fa'afouina, o le manatuaina po'o le fa'atalitali i ai e ono avea ma fa'alavelave fa'ata'ita'iga.
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