O le lotofuatiaifo na o ia e le lava.

1 TAUSAGA O UPS MA DOWNS VAEGA 4

O le lotofuatiaifo na o ia e le lava. O le loto vaivai e mafai ona vaivai e pei o mea uma lava tagata. Faʻaaogaina ole FENCES ma PATHWAYS i lalo o le a faʻaitiitia ai lou manaʻo e faʻaaoga oe lava. O le tele oa tatou amioga e sau ma le le iloa. O lenei mea e na o le fatuina o ni auala e faʻaaoga ai lo tatou le iloa lelei.

A e aveesea se fiafiaga tele, o le ai ai se faʻaaogaina e manaʻomia ona faʻatumu. Afai e te le faatumuina le faalēaogā i fiafiaga lelei, o le a le toe i ai se mea e leai se aoga ma o le a leai se mea lelei mo oe. O le faʻaumatia o le a tapunia pe afai e te le fiafia mo sina taimi ae aisea e te faigata ai ia te oe? Ou te faʻaaogaina le faaupuga "faʻafiafiaga fiafia" e faʻamatala ai le faʻaaogaina o le tele o mea malie fiafia e faʻaopoopo i le faʻafaigofieina o le olaga ae ou te le maua le fiafia tele mai le taimi muamua. E faaitiitia ai foi le avanoa e amata ai se isi vaisu i lena taimi. O aʻu mea sili ona faatuatuaina:

  • Mafaufau loloto - E mafai ona ou vaʻaia le sili atu le vavalalata i le va o loʻu mafaufau loloto (manatunatu loloto i mafaufauga) ma loʻu le mautonu. Mafaufau loloto e tele mea (faʻasaienisi faʻamaonia). E faʻaleleia ai le mafaufau ma le pulea o le mafaufau. A oʻo mai se mafaufauga i lou ulu, o le a mafai ona e faʻatagaina lena ata ma toe faʻaleleia atili lou mafaufau i se isi mea. Faʻasaʻosaʻo faʻaitiitia le atuatuvale ma isi lagona le lelei. O le mea e sili atu ona taua, o le a atili ai ona e iloa le uiga moni o na lagona le lelei ina ia tatou le aveesea ai. A uma ona manatunatu loloto, o le mafaufau e matua filemu ma manino, o mea e lagona le ofoofogia.
  • O le faamalositino - a oʻo ina e oʻo i ni nai aso i totonu, o le ae mauaina se aofaiga o le malosi e manaʻomia ona faʻaaogaina. E pei o se taifau e le o aveina mo le savali, tatou te faʻavalevalea e aunoa ma le faʻaaogaina o le malosi. O le faamalositino e sili atu ona faigofie pe a ou le PMO ma o se auala aoga tele e lagona ai le lelei (pe a maeʻa le taʻaloga), faʻasaʻo le atuatuvale, faʻaleleia le moe (manatua le taua o le vave momoe pe a alu i le moega) ma masani ona lagona lelei.
  • Socialize - O nisi taimi ou te lagona ai le le toʻa e alu i faʻavaega kulupu ae o le aso e sosoo ai e masani ona ou fafaguina lagona sili atu nai lo se isi lava taimi. O manaoga tau le va fealoai e mautinoa lava e fesootaʻi atu i lenei mea ona e aʻafia ai le faʻamaʻi o le uila o le initaneti o le peleni / alofa.
  • Maua sau ufiufi uo - o mafuaʻaga e tutusa ma luga. Na ou feiloaʻi i lenei teineititi e sau faʻataʻamilo ma e masani ona na matou taʻoto faʻatasi e matamata le TV ma e sili ona lelei aua o se auala lelei e tatala ai ma lagona le fusia faʻatasi. E faʻamafanafanaina lava le fatu. O lena gaioiga laititi o le faʻamamaina i autafa o se tasi e aunoa ma le tautala e mafai ona i ai ni aafiaga lelei i aso e sosoʻo ai.
  • Lisi o le agaga faafetai - o loʻo i luga o le upega tafaʻilagi a le YBOP i lalo o meafaigaluega solo. O faʻamaoniga faʻapitoa e faʻaalia ai o lenei mea faigofie o le a faʻaleleia atili ai lou lagona pe a e tumau i ai.
  • Faia o sini SMART. O Mea Taua, Measurable, Ausia, Mausali ma Taimi Lelei. Fai mai "O le a ou le toe tilotilo i se teine" e le mafai ona ausia. O le tagata lava ia, ou te le fiafia i le luitau o le 90 aso ona o le tuʻuina o le sini i se laina e faia ai mea ... .. TAIMI. Pe na o le taulai atu i ni pupuu ni taimi e pei o le faaiuga o le vaiaso ma le vaiaso pe na o le fai mai, "E LE MAFAI MO MEA," ae ou te iloa o le i ai o se siata o le 90 i luga o loʻu puipui ua faigata ai le sini ma faaititia loʻu talitonuga. I le tagata lava ia, talu ai ona o loʻu poto masani i lenei mea, ou te ave mea i le tasi aso i le taimi nei ma taulaʻi i mea e mafai ona fesoasoani pe taofia ai au i le ASO TAIMI (ao ou iloa i tua o loʻu mafaufau o lenei suiga amio mo le olaga).
  • Taʻitaʻitaʻi taimi e momoe ai - toe faʻafouina, pe afai o loʻo iai lau faʻafitauli vaivai, faʻapipiʻi se masani e fesoasoani ia te oe e moe ai i le vave e mafai ai i le taimi e te moe ai ma tuʻuina atu ia te oe le moe lelei sili ona lelei ina ia mafai ai ona e ala, toe faafouina ma mafai ona alu ese mai le moega faigofie. O se moe lelei i le po e taua mo o tatou lagona ma le faʻafitauli o le popole. O le mea e tasi e taua mo aʻu o le liliina o moli i lalo e uiga i 20 minute ao leʻi alu i le moega ma taofi uma le televise e pei o le telefoni ma isi. 10 minute muamua. O lenei matagi ua ou paʻu ai i lalo. Ou te fafagu i taimi uma pe a ou faʻaaogaina se taimi moe.
  • O le tagata lava ia-hypnosis - afai o oe o se tasi o na tagata e talitonu o le faʻapipiʻi o nisi o togafiti faʻapitoa poʻo le puleaina o mafaufau, ou te fautua atu ia e suʻesuʻe nisi mea. O le Hypnosis e mafai ona fesoasoani ma le ofoofogia i le tele o sini. Ae paga lea, o le tele o iTunes audio downloads, faapitoa mo le porn, e le ofoofogia mai se vaaiga o le hypnotherapists (ae latou te fesoasoani, aemaise lava pe ae faalogo soo). E le gata i lea, e mafai ona e faʻaaogaina le pueina o leo mo isi mataupu e fesoʻotaʻi atu i le PMO e pei o le atuatuvale poʻo le moe poʻo le faʻamalositino faʻamalositino ma isi. Isi itu e mafai ona e alu e vaʻai i se tagata o le tino e ui lava o le a sili atu lona tau ia te oe. O se mea manaia tele, i le avea ai o se tamaiti aʻoga o le hypnotherapy i lena taimi, sa ou aloese mai le sailia o fesoasoani faʻapitoa i tau uma, ma a oʻo ina ou faia, o mea uma na avea ma miliona taimi faigofie.

O le a le mea e fai pe a tupu mai se tuʻinanauga? E pei o Gary mai le YBOP, e le mafai ona e paʻepaʻe ma faʻalagolago i le malosi na o oe. O le auala sili e foia ai lenei mea, o le faʻalagolago lea i taʻiala e maua ai le manaʻoga mo le malosi. Ae peitai, afai e te feagai ma le taimi o le loto, o nisi nei o mea e te ono aoga:

1) Ave ese oe mai le siosiomaga. Tuʻua le potu poʻo le fale ma o le ae maua vave lau suiga. E tusa lava pe o iai pea oe i le faaosoosoga, o lou gafatia e galue i ai ua faaitiitia. O le tele lava oe aveeseina, o le tele foi lea o suiga o le mafaufau.

2) Alu mo se taʻavale. O se mea faʻalavelave ma o le musika i totonu o le taavale o le a fesoasoani foi

3) Alu mo se savaliga poʻo se jog. O lenei mea o le a faʻaaluina ai lena malosi faaopoopo, faʻasalaga endorphins, serotonin ma le dopamine ma o le a tuʻuina atu ai ia te oe le taimi e faʻamamā ai lou ulu.

4) Vaʻavaʻai malie malie. Ou te iloa e le fautuaina le televise, ae o le mea e masani ai, e masani lava o ni tagata leaga, tatou te maua ai le lagona lelei e ala i le faʻatauvaaina oi latou lava ma tagata lauiloa tatou te fiafia e ita.

5) Faʻaaoga le 5-HTP. Ok, o lea ou te le o fai atu ai lenei mea i tagata uma. 5-HTP o se faʻaopoopoga serotonin faʻaopoopoga. O le serotonin tatou te lagona ai le mafanafana ma le fiafia ma o le tele o metotia e faʻaaoga mo togafitiga o le atuatuvale ma le popole.

Ou te matua le fautuaina ni mea faaopoopo o se meafaigaluega tele e foia ai lenei faafitauli ae mafai ona mafaufauina e pei o se tulaga maloloina o le mafaufau o se fasilaau. Afai e te afaina lou vae, aʻo mea e matua faigata lava, e mafai ona fesoasoani ia te oe e tu saʻo. Aʻo faasolosolo malie mea, latou te lagolagoina oe aoe faia le togafitiga moni (i lenei tulaga mafaufau loloto, faamalositino, fegalegaleaiga ma isi etc.) ona e aveesea atoa ai lea ao faaauau pea togafitiga. Afai e te faʻaaogaina i aso uma, o loʻo e faʻalagolago ma togafitiga lea e faʻafefe ai le tulaga o le saolotoga. Ae e mafai ona galue e pei o se tootoo i taimi faigata. Gary mai i le YBOP e saʻo i lenei faafitauli e le o iinei ona o se tupe faaopoopo. Tau lava ia faʻaeteete i ai faʻamolemole.

6) Faʻateleina o le faʻaaogaina o mata ma le toe faʻaogaina. O le a ou le faʻamatalaina auiliili ia Google pe afai e te leʻi iloa. E faʻaaogaina mo le le atoatoa o le faʻamaʻaloga ma le tele o le gauai atu i isi mea (e pei o lena mea vevela na e masani e talitonu o se mea) e aveese mai le mafaufau.

7) Tatalo. E le pei o au e le o se tagata talitonu ae mo nisi o outou ou te mautinoa e mafai ona faamafanafanaina lenei mea. Afai e te faʻafesoʻotaʻia lenei mataupu i se mana maualuga ma le faʻamoemoe, toe faʻaleleia lou loto ma lou mafaufau i lena mana maualuga ma le faʻamoemoega o le a faʻamalosia ai au punaoa e taʻimua i le itu saʻo.

O le a loʻu manatu i le faia o feusuaʻiga ao toe amataina? O le tagata lava ia ou te manatu afai e te le toe manuia mai ED, alu i ai. O le mea tonu lava lena e manaʻomia e lou tino; ia talisapaia le matagofie moni i lenei lalolagi. O laʻu lapataiga o le mea moni lava o le maua o le feusuaʻiga e lelei tele mo le toe faʻaleleia, o le manatuaina po o le tulimatai i ai e mafai ona avea ma tulaga lamatia e pei o le feusuaiga.