Na tupu lenei mea http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/riy4u/i_think_i_understand_a_large_part_of_nofap/.
I se faaupuga; o le manatu o le lafoai lea onāga i vailāʻau, pe o ponokalafi na, mimigi, poʻo mea uma (ma e masani ona latou fealofani). O le sini e le o le avea ma fafine leai se feusuaʻi, ae sili ia faʻamalosia lou feusuaʻi olaga e ala i le uia o le faiʻai "reboot." Talu mai ponokalafi, o tatou faiʻai ua matua masani i le vaʻaia o itu o pepelo, luga o le feusuaʻiga feusuaʻi ma matou le toe tali atu naʻo le sogi a se fafine poʻo le paʻi mama. Tatou amata ona faia 'alofaga e le alu i fafo ma feiloaʻi ma tagata pe maua teine ona ua tatou matua fiafia atoatoa nofo i lo tatou lalolagi mafaufauga, lea e mafai ona na ona faʻafiafiaina oe lava ma e le tau popole i le sailia o seisi tagata na te faia mo oe.
O le faʻatonutonuina o le faiʻai i lenei auala e le maloloina, ma ua mafua ai le tele o faʻafitauli i totonu o potumoe mo le tele o aliʻi ma fafine. O le "reboot process" e faia e ala i le lafoa o le PMO (porn, masturbation, orgasm) mo le tusa ma le 90 aso, tuʻu i tua lou faiʻai toe foʻi. O lou faiʻai o le a faʻamalolo, tuʻuina le faʻafitauli leaga na faia e le porn ia te ia ma mafai ona vaʻai i feusuaiga i se sili atu, sili atu vavalalata malamalama.
A o faagasolo lenei faagasologa, o nisi tagata latou te filifili pea e maua ni taʻaloga pe a fai o mai i latou mai feusuaʻiga moni (e ui ina fai mai e faʻagesegese ai le faagasologa mo nisi tagata). I le tagata lava ia, ou te fuafua e alu e aunoa ma le vevesi poʻo le masturbation. O le a ou faia feusuaiga, ae ou te fuafua e alu e leai se mea mo le itiiti ifo ma le 30 aso muamua.
I mea uma lava, o loʻo e lafoaʻia oe lava mai se mausa; soʻo se mea e te manatu o lona uiga ia te oe. O loʻo e faʻatagaina lou faiʻai ma lou tino e taofi lou faʻamoemoe iai. Atonu e le mo tagata uma, ae ua ou faitauina uma penefiti e foliga mai na aumai ai ma ua ou filifili ou te manaʻo i lena mea mo aʻu, o lea ou te avatua ai se fana shot
;