Le mautonu & toe totogi lau faiʻai: Sensitization ma Hypofrontality

Toe faʻaleleia o lau fatuFolasaga i le neuroplasticity

O ni nai punaoa e fesoasoani ia te oe e malamalama i le faʻagasologa o rewiring lou faiʻai:

O le toe faafouina ma le le manaʻo e faatatau i le neuroplasticity poʻo le faiva plasticity. Neuroplasticity o le malosi i le olaga atoa o le faiʻai e toe faʻaleleia ai auala faʻapitoa e faʻavae i luga o aafiaga fou. Neuroplasticity e le o aofia ai se tasi o ituaiga o faiʻai e sui, ae e aofia ai le tele o faʻalapotopotoga eseese e tutupu i le taimi atoa o le tagata. E faʻapitoa le gaioiga o Brian i le tele o laʻasaga ma e aofia ai (ae le faatapulaaina i):

  • Faʻatele pe faʻaitiitia i totonu o le totini (mea paʻepaʻe): Faʻapipiʻi fiva nerve e faʻatele ai le saoasaoa o manaʻoga o le nerve.
  • Faʻateleina pe faʻaitiitia le fuainumera o dendrite (mea lanu): O nei lala e pei o paranesi o loʻo faʻafesoʻotaʻi ai faʻamalaʻau.
  • Faʻaititia pe faʻaopopo le numera o synapses: Fesoasoani e iloa malosi le auala, faʻamatalaga tafe, aʻoaʻoga ma manatua.
  • Faateleina pe faaitiitia le malosi o se tino: E pei foi o luga
Le faiga o le toe faʻaaogaina o lou faiʻai

O loʻo i luga auala o loʻo galulue i le taimi o faiʻai atinaʻe, aʻoaʻo, manatuaina faʻavaeina, ma le atinaʻega o vaisu. Neuroplasticity galue i itu e lua: e mafai ona faʻavaivaia pe aveʻesea tuai fesoʻotaʻiga faʻapea foi ona faʻamalosia pe fausia ni fesoʻotaʻiga fou. I se faʻafaigofieina faʻataʻitaʻiga, o le sili atu vaisu-fesoʻotaʻi faiai suiga aofia ai:

  1. Faanatinatiina: Faʻasalaga o liʻo e fesoʻotaʻi ma taui masani (faʻataʻitaʻiga, meaʻai, feusuaiga, ma isi)
  2. Faʻalogoina: Faʻatulagaga o paʻu manatua pavlovian e fesoʻotai ma vaisu
  3. Tulaga faʻatauvaʻa: Faʻavaveina o vaʻavaʻaʻiga faʻafefe
  4. Suʻega faʻafitauli faʻafitauli: CRF, Amygdala, ma le HPA axis

O se tamalii e toe sii mai:

“O laʻu suʻega mulimuli lea ile mea lea ona maeʻa lea. Ou te le fiafia i le porn ae ou te fiafia i le amataga maualuga ou te maua pe a ou faʻaosooso aʻu ia te aʻu (leaga tele ina ua uma ona susu) lea i lenei taimi e sili atu nai lo soʻo se mea o loʻo ou mauaina nei. ”

Neuroplastic suiga

O le upusii o loo taua i luga e aofia ai suiga tetele e tolu o le neuroplastic suiga ua maua i mea ua fai ma vaisu: hypolandality, sensitization and desensitization.

  1. "Ou te le fiafia i porn" ma "Leaga tele pe a uma lena e susu" atagia ma le ola maloloina. O lona sili atu fetuutuunai pito i luma o le tino e manaʻo e toe malosi mai le osofaia e le ED ma manatu o le a pei o lapisi i le maeʻa o le porn binge, ae leiloa le taua i manaʻoga. Faʻatasi ma le hypofrontality, frontal cortex efuefu mea ma gaioiga faʻaititia, faʻaititia lagona oso faʻatonutonu. I le taimi nei, i le tosoga taua i le va o sini uumi ma le mapusaga mo se taimi puʻupuʻu, o le naunautaʻi e matamata i le porn e masani ona manumalo i lenei taua.
  2. "Ou te fiafia i le maualuga muamua"Ma le"sili atu nai lo se isi mea o loʻo ou mauaina nei”Atagia lagona. Auala e fai ma vaisu e fesootaʻi ma le faʻaaogaina o le porn ua avea nei ma auala pito sili ona faigofie ma sili ona faatuatuaina e faʻagaoioia ai le matagaluega taui.
  3. "lea i lenei taimi e sili atu nai lo se isi mea o loʻo ou mauaina nei”E tatau ona faʻaleagaina. O le laʻititi o le dopamine ma le dopamine (D2) e maua ai ni taui faʻaleaganuʻu, e leai se mea e faʻamalosia e pei o le Initaneti lea o ia lagona.

TAGATAINA

E faʻapitoa le fatuga o mea ua fai ma vaisu?

Toe faʻaleleia o lau fatu

E ui lava o le faʻalauiloaina (hyper-reactivity i faʻaaliga) o loʻo ufitia i aʻu ata vitio, o le toʻatele o tagata vaʻai faʻaleagaina (o le faʻaitiitia o le dopamine ma le opioids, ma o latou atigipusa) o le autu o le faiʻai e fai ma vaisu. E ui lava o feeseeseaiga, e toatele le au suʻesuʻe e vaʻaia lagona e pei o le autu suiga e tau atu ai i le faʻamalosia le taumafaina. Po o le a lava le auala, o le faaiuga o se faaputuga masani o suiga o faiʻai e fai ma vaisu.

O upu e fai ma vaisu e le mautonu. Faanatinatiina e faʻasino i se telefoni lautele o le tali atu i mea fiafia uma… o se suiga o laina amata. Faʻalogoina e faatatau i le maualuga-reactivity / fiafia-ae ae i le tali atu i faʻamatalaga faʻapitoa e fesootaʻi ai lau faiʻai i lau vaisu.

Lua leo

Afai o nei suiga e lua e mafai ona tautala, faʻaleagaina o le a oi, "E le mafai ona ou maua se lotomalie" (maualalo le faʻaaogaina o le igoa o le dopamine), a o lagona O le a oomi oe i ou ivi asoaso ma fai atu, "Ei au uo, na ou mauaina le mea na e manaʻomia" - o le mea na tupu o le mea tonu lava lea, o le soona faʻaaoga na mafua ai le le malamalama. I le aluga o taimi, o lenei faiga faʻalua itu ua i ai lou taui matagaluega faʻaletonu i le faʻaata mai o le faʻaaogaina o le porn, ae itiiti ifo i le faʻafiafiaina pe a faʻaalia ma le mea moni.

Atonu na e toefaʻafouina lou faiʻai ma faʻafoʻi lau dopamine faʻailo i le mea masani mo oe, ae o auala faʻalauleleiina atonu e le mou uma. Peitai, e foliga mai o le a latou vaivai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 'ava malosi ua 20 tausaga na le gaoia atonu e le toe faʻaosoina e le au fai pisinisi pia. Ae afai na te inuina se pia, o ona auala malamalama o le a susulu, ma e ono le mafai ona taofiofia ma pia. O le mea lava e tasi e mafai ona tupu i tagata sa avea ma porn. Latou te manaʻomia le mafaufau i faʻaaliga mo se taimi umi, aemaise lava i mea taua.

Faʻalogoina

Lenei o se sili faʻamatalaga faʻapitoa o le faʻalauiloaina, aveina mai le faʻaogaina o fualaʻau:

"O le faʻalauteleina o fualaʻau e tupu i vaisu o fualaʻau, ma ua faʻamatalaina o se faʻateleina o aʻafiaga o fualaʻau pe a maeʻa le tele o vailaʻau (o le faʻafeagai o le faʻatagaina o fualaʻau). O le tagofia o mea ua fai ma vaisu e mafai foi ona fesoʻotaʻi ma le faʻateleina (sensitized) fualaʻau faʻanaunauga pe a fai o le siosiomaga faʻamalosiʻau e fesoʻotaʻi ma fualaʻau aveina, poʻo fualaʻau faʻailo. Lenei faiga mafai ono saofaga i le tulaga lamatia mo toe paʻu i mea ua fai ma vaisu taumafai e taofi. O le faʻalauiloaina e aofia ai suiga i le faiʻai mesolimbic dopamine faʻasalalauina, faʻapea foi ma se mole i totonu o mesolimbic neurons valaʻauina Delta FosB."

I se isi faaupuga, o le tagofia o mea ua fai ma vaisu ua fausia ai ni auala malolosi i totonu o lou mafaufau, masani manatua, e faigofie ona faʻagaoioia e soʻo se mea e fesoʻotaʻi ma le faʻaaoga muamua (ata, faʻaaogaina o komupiuta, ma isi.) Faigofie - faʻagaoioia o auala faʻalauteleina tutusa manaʻoga. 

"Toe oso i le porn tasi, ma e ui lava ou te leʻi tu saʻo, ou te leʻi talitonuina le ogaoga o le faanatinati na ou maua ina ua ou kiliki i le saite! Manaia tele le fiafia - tingling, mago gutu, ma e oo lava gatete. Ou te leʻi lagonaina se ituaiga o momoʻe faatopetope talu mai loʻu taimi o le matua o le matua ma na ou mauaina ai se vaaiga e leʻi fuafuaina i luga o le ofu o se teine! ”

O Mechanics: O lou maualuga maualuga e faia se tali faʻaalia

E faʻapefea tonu lava ona tupu le mafaufau i totonu o le faiʻai e tupu ai le faʻaopoopo i le fiafia masani? Faʻafefea ona e toe fai i lou mafaufau? I se faigofie faaupuga, faʻaalia faʻaaogaina aofia ai lua masani masani faiai faiʻai ave mamao ese: umi vaʻaia (LTP), o le faamalosia o synapses, ma lotovaivai umi (LTD), o le vaivai o synapses.

Vaʻalele umi (LTP) o le faavae o aʻoaʻoga ma manatua. E mafai ona aoteleina o le “namu sela e mu faatasi, uaea faʻatasi.”E lua laasaga e tutupu aʻe mea e manatua ai. Muamua, o lou taui matagaluega faʻailoga o se poto masani taua i le lafoina o le dopamine i lau muaʻi faʻasologa (PFC). O le tele o le dopamine o le sili atu lea o le taua o lou faiai i se mea na tupu.

Toe faʻaleleia o lau fatuLona lua, o le PFC tali atu i lau "E taua lenei!" faailo e (1) lalagaina faatasi mea uma e fesoʻotaʻi ma le taui, ma le (2) fausiaina o se neural manatu faʻasolosolo ulutala toe foi atu i le taui matagaluega. Mulimuli ane, soʻo se mafaufauga, manatuaina, poʻo se faʻaaliga e fesoʻotaʻi ma lena faʻapitoa taui faʻagaoioia le ala, ma seti lau taui matagaluega a buzzin '. E mafai ona manogi fesoʻotaʻi ma lau soʻoga burger soʻofaʻatasi. Mo se tomcat mafai ona avea ma pu i le pa na taitai atu ai i se fafine i le vevela. Mo se manulele atonu o le vaʻai atu i le aliʻi na te faʻatumuina le tausi manu. O le evolusione mafuaʻaga o le fesoasoani ia oe faʻamanatu le o ai, o le a, o fea, o afea ma faʻapefea o feusuaiga, meaʻai ma rock 'n' roll.

Glutamate

Taua tele, o le manatu faaalia loop e le tamoe luga o le dopamine. E alu pea sosolo. O loʻo iai le malosiʻaga ole neurochemicals e faʻaola ai le "Alu e ave!" faailo i lau taui matagaluega. Glutamate faaosofia o le mafuaʻaga lea e mafai ai e le porn ona tataina lau chimes e tusa lava pe ua le toe tali atu lau palota i le dopamine ma paaga moni. Taulaga tau taui (dopamine) → PFC (faʻapitoa na faia) → matala faʻaalia (sosolo) e totogi ai le matagaluega.

Manatuaina: Foafoaga o se mafaufauga sili

I le taimi nei, o le faagasologa o pisinisi e pei ona masani ai. Ae peitai, o le lagona, e suia ai lenei auala masani PFC → glutamate auala e tali atu ai i le faasologa o taui ile a super-mafaufau i laasaga e tolu:

  • Faatasi ai ma le malamalama, manatua lelei (e pei o le aoaoina o mea moni ma mea tutupu) e liua i masani, lea e lauiloa manino manatua. Faataitaiga: iloa le auala e tietie ai i se uila e aunoa ma le mafaufau. Manatu manatua lelei o vaisu e pei o le Pavlovian faʻamauina i luga o vailaʻau-faigata tele ona le amanaʻiaina. A savali mai nei le 'ava malosi i tafatafa o le pa, o leo uma o le' ata ma le manogi o le pia pala e mafai ona sasaina ai lenei auala malamalama i se vevesi, faʻateʻaina malosi manaʻoga ... ma ono faʻaumatia uma filifiliga.
  • LTP faʻamalosia le auala tali mai o se tamaʻi squirt o glutamate na o le pau le mea e te manaʻomia e susunuina ai neula sela o loʻo faʻailo mai, "Gotta have lea nei! ” O auala malamalama a faiga e le o le dopamine mo le faʻagaoioia taui-circuitry neo-sau seoli poʻo vai maualuga. Lenei sneaky foliga foliga mai o le autu o uma faʻaopoopoga. Le auala i luga ole auala tele ole dopamine e taofia ai oe mai le lagonaina o le fiafia mai le mea moni? Leai se faafitauli. E i ai seisi auala e te alu ai i le fale, ae ua naʻo le faʻatagaina o le tasi ituaiga o taʻavale (faʻaosofia): PORN.
GABA tuu taofi i luga
  • Faʻaauauina le faʻaaogaina o lou tagofia o mea ua fai ma vaisu ua a tulaga tolu faiga i le faʻalauiloaina gaioiga: taimi umi faʻaletonu (LTD). O le taui circuitry o le natura braking system (Kipea) faʻavaivaia, atili faʻateleina le "Alu i ai!" glutamate faʻailo. Nai lo le masani ai o faiʻai, o le mea e pei o le taulaga o le taulaga i le mea e te siaki ai mo le oʻo mai o feoaʻiga i soo se magaala, o lau mataala i auala o le autobahn. E leai ni moli feʻaveaʻi ma o le porn naʻo le BMW M-5 i le auala.
  • Toe faʻaleleia o lau fatuO le mea autopilot e mautinoa lava ou te masani ai. E pei lava o le uluitinoina e se temoni taufaavalea, ma ona maeʻa loa lea, o lou tagata moni na toe foi mai ma mafaufau pe o le a le mea na tupu ai le seoli ma aisea na e maumau ai i lenei taimi atoa i le matamata i ata inosia.
  • O le fomaʻi e tasi mo fomaʻi / meaai e pei o le tagofia o fualaau faasaina

O le suiga o le matai e mafua ai nei suiga e fai ma vaisu o le polotini DeltaFosB. Tulaga maualuga o le taumafaina taui masani (itūʻaiga, suka, maualuga-gaʻo) poʻo le faʻagasolo faʻaletausaga o toetoe lava o fualaau o le faʻaleagaina e mafua ai ona faʻaputu le DeltaFosB i le nofoaga autu o taui.

Manatua o fualaau oona ua mafua ai ona fai ma vaisu aua latou te faalauteleina pe taofia ai foi auala ua i ai i le nofoaga mo taui masani. O le mafuaʻaga lea na faʻamaonia mai ai e le American Society of Addiction Medicine e faʻapea, o meaʻai ma feusuaiga e moni o mea ua fai ma vaisu.

DeltaFosB

DeltaFosB's Faʻafouina le faʻamoemoega e faʻaosofia tatou e "mauaina a o le mauaina e lelei!" O se binge auala mo ai ma toe gaosia, lea na aoga lelei i isi taimi ma siosiomaga. O nei aso na te faia ai mausa meaʻai leaga ma le porn Internet e pei o le 1-2-3.

DeltaFosB e le gata ina amataina le tagofia o mea ua fai ma vaisu, ae e fesoasoani foi e lagolagoina ai mo se vaitaimi faaumiumi. O le mea moni, e faʻataʻamilo mo le masina pe lua pe a uma ona e faʻaaogaina, toe faʻafoʻi foliga. E le gata i lea, o mafaufauga taua (ma le suia o le faiʻai faaletino e suia) e mafua ai ona nofo mo se aofaiga le iloa o le taimi. I se aotelega, o faʻamatalaga porn e ono faʻamalosia oe mo se taimi umi.

O le neuroplasticity o vaisu e mafai ona aoteleina e pei o: faʻaauauina le taumafa → DeltaFosB → faʻaagagaina o kenera → suiga i synapses → senitini ma le faʻaaogaina. Vaai O le Brain Addicted mo nisi faʻamatalaga. E foliga mai e faʻaleagaina mulimuli ane taʻitaʻia i le le maua o le pulega pule (hypofrontality), o se isi vaega taua o vaisu.

Suʻesuʻega o le faʻaleleia o suʻesuʻega poʻo le faʻaaogaina o le faʻavevesi i tagata faʻatautaia ata popo / mea faʻafeusuaiga: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Auala malamalama ma faʻaui ese… ugh

Sei tatou fai atu e te filifili e faia le sili taulaga ma taofi le faʻaaogaina o le porn. Masalo e te lagona le pala mo sina taimi. Manatua, o lou faiʻai na muamua iloaina lau mamafa porn faʻaaogaina o se genetic bonanza. Na e manatu o loʻo e faia ni pepe i le taualuga taʻitasi. Na faataatiaina i lalo le maoae-manatuaina o oe foi e le lafoai lau "taua" bevy o matagofie (poʻo le a lava le mea oe climaxing i).

I le taimi nei, aʻo e faʻamaonia lou faiʻai e ala i le faʻaaogaina, ua uma ona e faia low dopamine / lagona mataʻina ile pa'ū sili atu. E le gata i lea, o le libido-squelching o le mafaufau e faʻamalosia ai hormones CRF ma le norepinephrine fana i luga. Lou desensitization o i overdrive, o lea o se paʻaga moni e le tu se avanoa. Leitioa a toʻatele aliʻi maua se faʻapea malosi le faʻamalo. O loo latou lagonaina itiiti fiafia nai lo se isi lava tali i fua masani masani, lagona nisi popole, ma taumafai e taofi le mea e tasi e mafai pea ona fufuluina a latou kiliva taui. O loʻo i ai mafuaaga faʻapitoa o le faʻaaogaina o mea ua fai ma vaisu e faigata tele.

O vaisu fai ma vaisu

Fualaau faʻaaoga faalagolago-faalagolago neuroplasticityAe sili atu le leaga, i le taimi o le le faʻamalieina o le "goose" auala faʻapitoa tuputupu ae malosi. E pei lava ua alalaga lou nofoaga fiafia mo le faʻaosofiaina… ae naʻo le tagofia o mea ua fai ma vaisu e mafai ona lagona le valaʻau. O lala (dendrites) i luga o neula sela e faʻatautaia ai vaisu-fesoʻotaʻi faʻailoga faʻailoga avea ma “maoaʻe spiny.” Ole faʻatuputeleina ole laʻau laiti e faʻatagaina ai nisi fesoʻotaʻiga vavalalata ma sili atu le fiafia E pei lava o le faʻatupulaia o isi taliga se fa a o faʻapipiʻi i le koniseti "Spinal Tap". A faʻailo poʻo mafaufauga (glutamate) samala lau faʻasologa taui, o le manaʻoga fua paʻu sefulutasi.

O loʻo ou mauaina naʻo ata soʻosoʻo i faʻasalalauga ma mea o loʻo amata ona tuʻinanau iai. Tusa lava pe o laʻei ua uma ona fai ofu, ou te manaʻo lava e tuʻu i lalo.

I le taimi o le toe faʻaleleia (rewiring lou faiai), e faigofie ona sese se faʻagaoioia sensitized ala mo moni libido. E moni lenei mea pe a fai e te masani ile faʻasolosolo masani pa'ū i le libido i se taimi i lou faʻamalologa. I le taimi o lenei "flatline" vaega, a porn cue atonu o le a susunuina oe i luga, ma e oʻo lava i le faʻaosoina o se fausiaina mataina. Lenei mafai ona faʻavalea oe i lou mafaufau o le porn o le fofo mo lou faʻamaina oona.

E manaʻomia le onosaʻi

O le togafitiga moni o le faatalitali ma le onosaʻi mo fausaga i lou mafaufau e fetaui lelei ma lau auala fou. I le taimi nei, o isi faʻamalositino, e aofia ai lau paaga, e le faʻavevelaina.

Lua masina talu ona ou toe malosi, na ou vaai ai i se faavaa faigofie o lavalava asini i luga o se tagata matua tifaga auala. Faamaoni i le atua, na pei na ou tuiina i se ituaiga o fualaau faasaina. Sa ia te aʻu le manaʻoga sili ona tele i laʻu pene ma loʻu mafaufau, e toe tuu i tua. Na ou tamoʻe i luga i luga ma fufulu oʻu nifo. Ana ou nofo i lalo, semanu ou te toe paʻu i le 100%. Na mafai ona ou lagonaina se vaega o loʻu alu, “O LE A LE TAGATA TAGATA? ALU TUA I LALOLAGI !!!!!!!!! ”. Sa ou tetete ma paʻu i lalo. Ina ua uma le 8 min o le fufuluina o oʻu nifo e le taofia, na ou toe foi i le masani.

O le toe faʻaleleia o le a liua auala agai i ni tigers pepa

E ui lava i lo latou malosi tele, alualu i luma auala alualu i luma leiloa o lo latou lima a o lou faiai toe foi i le masani ai, ma fiafia i aso uma avea atili faamalieina. O le vaʻavaʻaia o pixels amata ona lesitala o se gaogao gaogao, ma iʻu ina toe faʻaaogaina lou mafaufau e faʻatagaina ai le vaivai o auala i le taimi lava e tasi e faʻamalosia ai auala e fesoʻotaʻi ma isi faʻamanuiaina taui (pei o paʻaga moni).

Ole fesuiaiga ile toe faaleleia

O iinei, e faamatalaina ai e tagata le lagona o lenei suiga. Ia manatua o le tele oi latou na mafua mai i le taimi o le faʻamalosolo faigata ma le masina (poʻo ni nai masina) o le aloese mai le porn / masturbation.

Guy 1) Na iʻu lava ina ou filifili e faʻaalu i se porn. Tasi le mea sa ese lava: E foliga mai e leʻi tutusa loʻu fiafia mai le porn e pei ona ou manatuaina. E oʻo foi i le sailia o ni vaaiga e fiafia iai e foliga mai e leʻi aumaia. O le Porn sa fai lava sina fiu i nisi auala. E ui lava sa le i “lelei” pei ona ou manatuaina, ae sa ou toe tosina mai lava i ai. Talu ai o le porn sa le sili atu lona manaia e pei ona ou manatuaina, o le le toe foi i tua o le a faigofie.

Guy 2) O le taimi muamua na amata ai ona ou toe faʻaalu, na ou lagonaina loʻu faiʻai e suʻe le porn. O lenei o le a faigata ona faʻamatalaina… sa i ai se avanoa i loʻu faiʻai na alu ai le mea leaga (mafaufauga, manaʻoga, ma isi). Ina ua ou teena le porn, na ou lagonaina moni lava le paʻu po o se lagona gaogao i lena vaega o loʻu faiʻai. Pei na ona leai lava ma na iloa e loʻu faiʻai. Na pei o le pati o ou lima. O loʻo mafaufau le faiʻai i le va o lima, ae na iloa ai e leai se mea i le va o le ea.


HYPOFRONTALITY MA LE FIAFIA O LAU TUMAU

O le isi itu o le toe faʻaleleia o taualumaga e aofia ai le faʻamalosia o oe pulega pule, o loʻo nofo i lau pito i luma (tua o lou muaulu). Iloiloina tulaga lamatia, faia o fuafuaga uumi, ma manava faatonutonu e i lalo o le vaavaaiga a le cortex muamua. Le umi ma le ola maloloina e masani ona faʻaaoga pe a faʻamatalaina pe faʻafefea ona faʻavaivaia e vaisu ma faʻagata nei taʻavale pulea. E manaʻomia le taimi, ma le tumau, e toe faafoi nei kesi i le faʻatonuina o le faʻatonuga.Maua faiʻai faiʻai

O nai punaoa:

Galuega o le pito i luma:

Pe a faatusatusa i isi matata, o tagata e lelei atiaʻe itulagi muamua I le vaʻaiga o mafaufauga le mafaufau ma auʻiliʻiliga, e nafa foi ma le faʻatonutonuina o amioga. E aofia ai le faʻatalanoaina o feteʻenaʻiga mafaufauga, faia o filifiliga i le va o le saʻo ma le sese, ma le valoʻia o ono ono taunuʻuga o gaioiga poʻo mea na tutupu. O lenei vaega o le faiʻai e faʻatonutonuina foi le puleaina o agafesoʻotaʻi, e pei o le taofiofia o lagona poʻo lagona tuinanau. Talu ai o le muamua pito i tua o le faiʻai ogatotonu nafa ma le aveina o faʻamatalaga e ala i le tino o lagona ma filifilia ai gaioiga, e sili ona aafia loloto i tagata uiga lelei e pei o le malamalama, lautele atamai, ma uiga.

O galuega o lo tatou pito i luma e taʻua o le galuega faʻatino:

Toe faʻaleleia o lau fatu

  • Mafaufau loloto
  • Motugaafa mo gaoioiga faʻatonutonuina sini
  • Fuafuaga ma foia faafitauli
  • Faʻalogo i galuega
  • Faʻasalaga o tali le lelei
  • Taumafaina taunuuga o amioga i le lumanaʻi
  • Faʻafaigofieina o tali (faʻaaoga tulafono)
  • Faʻamanatuga filifiliga fai

E masani lava o latou paleni o le paoa (ata i le taumatau) i le va o a tatou unaʻi / manaʻoga ma lo tatou mataala i iʻuga o a tatou gaioiga

O le a le tulaga o le ola mama?

Hypo o lona uiga e itiiti ifo nai lo le masani poʻo le le lava. Muamua e faatatau i le lobes frontal, poʻo lobes forefront. E ese mai i tuutuuga muaʻi paʻu or muaʻi faʻasologa e faʻaaogaina foi. Ae ui i lea, cortex e faʻatatau i le manifinifi fafo vaega o sela sela ninii lava, lea e aliali mai efuefu. Ava o lona uiga o lo oi lalo o lobes. Faʻapitoa, o nei faʻaaliga o:

Toe faʻaleleia o lau fatu

  1. Faʻasala i gutu matutur (le paʻu)
  2. E le masani mea papaʻe (auala o fesootaiga)
  3. Faʻaitiitia le metabolism or faʻaaoga le kulūkose

I le na o le tuʻuina atu, o le faʻaaogaina o mea faʻapitoa e fai ma vaisu, o se faʻaitiitia o galuega faʻatino, lea e faʻaalia e pei o:

  • Le faia o filifiliga le lelei e mafua mai i le faalavelave tuusao ma le mafaufau, manatu, ma le mafai ona fuaina taunuuga.
  • E le mafai ona taofiofia mafaufauga, manaʻoga, ma manaʻoga ona o le tuusaʻo tuusao o le faiʻai-mafaufauga gafatia.
  • O le mafaufau e sili atu lona totogi i le taui, ua le mafai ona talisapaia le tulaga lamatia, ma ua le mafai ona faʻagaoioia polokalama e lapatai mai ai le faʻalavelave faʻafuaseʻi.
  • O le mafaufau e faʻaseseina le faʻaaogaina o se tasi o mea ua fai ma vaisu e pei o le "aoga" e ala i le le mafai ona faʻafetaiaia faʻaiuga leaga.

Mo se mea ua fai ma vaisu, o le le paleni o le paoa: Faʻavaivaia oe lava pulea (hypofrontality), ua lofituina e le manaʻoga e mafua mai i sensitized vaʻaiga ala ma le desensentu taui faʻasologa. I nisi upu - lau malosi ua malepelepe.

 O le a le mea e mafua ai le tulaga o le Hypofrontality?

Toe faʻaleleia o lau fatu

Iloilo le femalagaaʻi faigofie i le taumatau, poʻo lenei faʻatusa. Matau o le matagaluega amata loloto i totonu o le anamua faiai (VTA) ma tamoʻe uma i le auala muamua i le muai faʻasologa. O le mea taua o le VTA e gaosia le dopamine o loʻo sapalaiina le muamua pito i luma. E talitonuina ole faʻaititia ole dopamine ma le dopamine D2 talimalo, e pei ona tupu ile faʻaleagaina, leaga aafia ai le pito i luma. I le mea mulimuli, o le faanatinatiina e mafai ona taʻitaʻi atu ai i suiga o le loma e fesootaʻi ma vaisu: mea e le masani ai le paʻepaʻe, gau o le lauulu, faʻaititia le metabolism, ma suia le fesoʻotaʻiga i le va o le polokalama taui ma le cortex muamua.

  • Suesuega o loʻo lipotia ai le leai o se faʻatinoga o pulega (hypolandality) poʻo le suiga muamua o gaoioiga i tagata ula / faʻafeusuaiga: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • E tusa 150 suʻesuʻega faiʻai ua maua ni faʻamaoniga o le maualuga o le tino (suiga i le pito i luma) i mea faʻainitaneti.

Fesuiaʻiga o mea ua fai ma vaisu-faatosinaina o le tino

Afai o le faʻaaogaina o le tino e taʻitaʻia ai le maualuga o le tino ma faʻavaivaia ai le malosi, ona toe faʻafoʻiina lea o lagona matagaluega ma le numera o le dopamine o le ki i le toe faʻaleleia. O le auala sili ona vave e toe faʻafou ai, o le tuʻuina atu lea o lou faiʻai e malolo ai mai le faʻafeusuaiga faʻafeusuaiga-porn, ata faʻanoanoa ma le masturbation. O le toʻatele o tagata e faʻaitiitia pe faʻaitiitia le sogasisi i le taimi o lo latou toe faʻaleleia.

Taimi e sili ona faamaloloina, ae o oe mafai fesoasoani i lenei faiga o le faatinoina ma mafaufau loloto. O faamalositino ole faamalositino o le tasi lea mea e faateleina uma ai dopamine ma suimeni o le dopamine. - e fesoʻotaʻi ma hypofrontality. Faʻamalositino faʻateleina pulega faʻagaioiga i le soona mamafa fanau. O le faʻatonuga o le faʻaaogaina lea o taimi e faʻaogaina ai le tele o galuega tauave o le paʻu o le frontal, ma o le manufeʻai e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le tino. Faamalositino foi improves symptoms ADHD aʻo suia le galue o le paʻu o luma. Faamalositino foi faaitiitia manaʻoga ma faʻaitiitia le atuatuvale. O se tasi suʻesuʻega lipoti e faʻapea o le mafaufau loloto faʻateleina dopamine a paʻu 65%. Le isi suesuega e sili atu le tele o mea i luma ole-cortex gray matter i ni tagata mafaufau umi.

Suesuega foi e faaalia ai lena mea faiaʻoga aʻoaʻoga mafai faateleina le dopamine aofia ai i le galue manatua ma faʻaititia le taumafa pia. E pei ona faʻailoa mai e se tasi suʻesuʻega, e mafai e se tasi ona toleni le muaʻau pei o se musele:

O le galue galue, o loʻo nofo i le pito i luma o le tino, e matua aʻafia lava i le pulega. O tagata e leai ni galuega e manatuaina le le lelei o le faʻatinoina o galuega ma le faʻaleleiaina o galuega galue e faʻaleleia ai le pulea o pulega.


Dr. Mark SchwartzMEA FESOASOANI IA FESOASOANI AI LE TOE FAAFOʻI O LAU TUMAU

O le toe faafouina ina ia fafaguina e paaga moni o se sini maloloina, aʻo e aluese mai le faaaogaina o le porn internet porn. O lenei faʻamatalaga o loʻo faʻamatalaina ai se ala i le mafutaga mafana, faatasi ai ma isi manatu. Vaʻai foʻi: E tatau ona i ai ni feusuaiga ina ia mafai ai ona toe faʻaigisa?

"Rewiring mafai foi ona faatatau i le toe aʻoaʻoina o lau tali atu i ata o le porn. I lenei tulaga, oe mafai ona taumafai lenei auala, o loʻo faʻamatalaina ile Doidge's Le Brain e Suia Lava. E ui na atiaʻe e le Dr. Jeffrey Schwartz le metotia mo tagata maʻi OCD, ae na ia faʻaaogaina ma le manuia i ituaiga uma o le malosi. (OCD e vavalalata e fesoʻotaʻi ma le matagaluega totogi ma lona faʻasalaga.)

O le faʻamaloloina e ala i le toe faʻaaogaina o lou faiʻai e alu se taimi

Ma le isi, o nisi o le faagasologa e faalagolago i le taimi. Fai mai le tasi alii pe a ma le ono vaiaso o le leai o le PMO:

O se mea na ou iloaina i le asō o le taimi muamua i luga o laʻu toe fanaina ina ua oso mai se ata feusuaʻi i totonu o loʻu ulu sa faigata ia te aʻu ona faatea ma aveese, e pei lava o le vaega o loʻu faiʻai lafo mai ia te aʻu le ata na matua malosi. O lenei a oso mai se ata i totonu o loʻu ulu ua ou iloa e sili atu ona faigofie ona lafoa, ma e le umi se taimi. E pei o le vaega o loʻu faiʻai lafoina nei ata ua faʻavaivaia.

O le faamamafa i luga o mea oe do, e tusa lava pe o le a oe lagona. I nisi upu, tusa lava pe o le a le teteʻe e te lagonaina, afai e te le toe paʻu i tua i lau masani masani, ua amata ona e toe faʻafoʻi lou faiʻai.

O au taumafaiga e faʻateleina le faagasologa. Na fai mai se tasi tagata:

E tatau ona e auai ma le faʻaeteete i le toefaʻatasiga. Sa ou manatu e mafai ona ou faʻatali mo le toe faʻaleleia ina ia mafai ona ou faia mea uma i le 100%, ae o se mea lelei le fesoasoani faʻavave le faiga malosi i le auai i fou galueaina masani tusa lava pe le o faʻamalieina lou faiai muamua. .

Porn addiction

O vaisu o Porn o se amio aʻoaʻoina, o lea o lau luʻitau o le faʻaaogaina o le porn o se tali vave i le atuatuvale, atuatuvale, le fiafia, tuulafoaiina ma isi. A oʻo ina faʻafuaseʻi le osofaʻiga e foliga mai, faʻaalu mo le taimi. Taʻu ia oe lava e te le suʻea mo le 15 minute, ma vave ona e faʻalavelave ia oe e ala i le liliu o lou mafaufau i se muamua filifilia isi gaioiga. Faʻataʻitaʻiga: o se faʻamalositino faʻamalositino, o se faʻamalositino faʻamalositino masani, mafaufau loloto, faia o lau mea sili ona fiafia i ai meaai mama, tuʻuina o nisi musika e te fiafia i ai, tusia ou mafaufauga i se tusi o talaʻaga, aveina malulu taele pe fufuluina lou itutinosa i malulu vai i le tapu. Poʻo le a lava. E leai se mea, pau lava le mea o se mea e mafai ona e faia loa, ma otometi, nai lo le vaʻai i porn. Ia sauni e toe fai i taimi uma pe a tatau ai.

Afai, mo ni mafuaʻaga, oe le mafai ona faia le isi gaioiga, mafaufau oe lava faia, laʻasaga i lea laʻasaga ma le atoa mafaufau. Vaʻai le "Le Malosi o Faʻaaliga Vaaia" i lalo.

Faʻaaogaina moni lou faiʻai

I le taimi muamua e liliu atu i le isi gaioiga o le a manaʻomia ai se malosi malosi o le loto. Ae peitaʻi, a e faʻapipiʻi ma le faʻaeteete lou mafaufau i se mea, o le a sili atu ona faigofie le toe gauai atu i ai i le lumanaʻi. O loʻo e toe faʻaleleia lou mafaufau. O taimi uma e te liliu ese ai lou mafaufau mai ou manaʻoga, agai atu i lau filifiliga filifilia, oe faʻamalosia le auala fou i lou faiʻai, ma faʻavaivaia le tali vave.

Tasi le mea na ou matauina o le alu o le taimi, o moliaga i tua e mai muamua ma muamua porn aafiaga. Tele na matua galo ia te aʻu. E pei o le fueʻu i tua o faaputuga.

Tumau le mafaufau i le porn

FAʻAALIGA: o se muamua porn tagata faʻaoga o le a tumau hyper-nofouta i soʻo se faʻaaliga o lona faiʻai e fesoʻotaʻi ma porn, mo se taimi umi lava, ma ono faʻavavau. O lona uiga e oʻo lava i se vaaiga faʻasolosolo mafai ona faʻagaoioia lou faiai tuai tali ma faʻateleina feteʻenaʻi totonu. Aloese mai le porn. Tetee i le tuʻinanauga e tofotofo oe lava i le "naʻo le tilotilo" e fua pe o a mai oe.

E i ai metotia mo le liliu ese o ou mafaufauga mai le porn i lalo, ma lalo "Sa ou toe foʻi pe o loʻo i se tulaga lamatia o le toe foʻi. O le a nei?"

Lenei faʻafefea ona faʻatusatusa e se tasi aliʻi se lagona masani e osooso mai se mea e fai ma vaisu:

Ina ua ou filifili mulimuli ane e masturbate, ou te le na o le filifili mai le manifinifi o le ea, e pei lava na ou matua misia tele ma na o le tatau ona togafitia aʻu lava ia. Nai lo lena, na ou matua lagonaina lenei malosi tosoina e faia ai, pei o le tele o feusuaʻiga malosi na alu i totonu ia te aʻu ma manaʻomia se sola ese. O sina paʻi atu i loʻu itutinosa ma e oʻo foi i le oloina o ie i le po na mafua ai ona ou osooso, ma a o mavae atu ni nai aso, na atili ai ona pei o se mea lelei le taaloalo i totoga. O lenei e matua feteʻenaʻi ma le lagonaina o le naunautaʻi e masturbate pe a fai ma vaisu i porn.

O lau penisina e mafai ona sili atu le oti nai lo le tamaʻi faitotoʻa, ae naʻo le mafaufau i na fafine lalelei uma na faia na mea leaga ma faʻafefea ona faʻaosoina oe o le moni na tosina. E faigofie lava ona faʻaseseina lena mea mo le malosi faʻamalosi. Ua ou iloa nei le eseesega.

Tele auala faʻafouina