E mafai e le malamalama i vaisu o vailaʻau ona faʻamalosi oe i le faamalositino
E tele mea ua faia i le "maualuga o le tamo'e," o le euphoria e mafua mai i le neurotransmitter dopamine ma le endorphins (opiates o le faiʻai) o loʻo tuʻuina atu i le faiʻai i taimi o faamalositino. Ae o le fesili, afai o le faamalositino e mafua ai ona suia le faiʻai e tasi e pei o isi gaoioiga tauia e pei, fai mai, inu fualaau faasaina, aisea la, e le manaʻo ai tagata faʻamalositino ia latou toleniga e pei o le manaʻo o vaisu i fualaau faasaina?
O vaisu e leai se faʻaosofia e suʻe mea latou te manaʻo ai, ae o le toʻatele o tagata taʻalo-e oʻo lava i le sili ona tuuto - e iai le faʻafitauli faʻafeagai. E tatau ona latou faʻamalosia i latou lava e faʻamalositino e ui lava i le malosi o le tosoina o le inertia: "E lagona le mafanafana ma le mafanafana o le moega," "E le mafai ona ou tuua le ofisa," "Ou te le manaʻo!"
O le taimi nei o se suʻesuʻega fou na taʻitaʻia e Matthew Ruby i le Iunivesite o British Columbia ma lomia i le Health Psychology suʻesuʻeina mafuaʻaga o le leai o se faʻaosofia ma fautua mai e ono faigofie auala e faʻatoʻilaloina ai.
O le fa'afitauli autu i le fa'amalositino e tatau i tagata ona va'ai po'o le a le lelei o le a latou lagona mulimuli ane ina ia fa'aosofia ai i latou lava e fai. Ma e iloga le leaga o tagata i le vavalo o latou lagona i le lumanaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e masani ona tumau i le petering alofa faʻafeusuaiga umi atu nai lo le mea e tatau ai, faʻamaualuga pe o le a le tiga o le malepelepe; mulimuli ane, latou te taʻavale na o i latou i le fale i lo latou atuatuvale, ma manatu faatauvaa i le aogā o le fegalegaleai ma uo mo le faaleleia o o latou loto momomo.
O se vaega taua o le faʻalavelave i nei "faʻaaliga faʻaalia" e aofia ai le taimi o mea e tutupu. Faatasi ai ma le faamalositino, e oo mai le tiga nai lo le fiafia. O le vaega amata o se toleniga e sili atu le fiafia nai lo le ogatotonu poʻo le faaiuga. (I fualaau faasaina, ioe, o le faafeagai e moni: o le fiafia e sau muamua, sosoo ai ma le tautau po o le alu ese.)
O le vave le lelei o le faamalositino, ua fautua mai ai le suʻesuʻega, e mafua ai se foliga o le myopia, poʻo le pupuu o le vaʻai, lea e taʻitaʻia ai tagata e taulaʻi atu i le tiga muamua, nai lo le fiafia mulimuli ane. Na maua e tagata suʻesuʻe e tupu lenei mea i le tele o ituaiga o faʻamalositino, e aofia ai le aerobic, toleniga mamafa, yoga, Pilates ma le milo. (Ma faʻatasi ai ma vaisu, o le fiafia vave e maua ai lona lava myopia: o le le mafai ona mafaufau i taunuuga umi).
I se tasi faʻataʻitaʻiga, na suʻesuʻeina ai e tagata suʻesuʻe le 40 tagata o le faletaalo, tofia faʻafuaseʻi le 21 e vaʻai lo latou fiafia ae latou te leʻi alu i se vasega ona lipoti atu lea o mea na latou lagonaina mulimuli ane. O le isi vaega na o le fa'avasegaina o latou lagona ina ua uma a latou toleniga. E pei ona faʻamoemoeina, o tagata na fesiligia e vaʻai pe o le a le lelei o latou lagona ae latou te leʻi amataina na matua faʻatauvaaina lo latou fiafia moni.
I se isi vaega o le suʻesuʻega, e 32 tagata o le faletaalo a le lotoa na talosagaina e faʻataʻitaʻiina ni taʻaloga talafeagai pe luʻitau mo i latou lava e faʻamaeʻa. A'o le'i amataina, na valoia e vaega uma e lua le tele o le a latou fiafia i le faamalositino. Ma, e tusa lava po o le a le malosi o le taʻaloga, na vaʻai uma i latou e sili atu le malie nai lo le mea na latou oʻo i ai.
I suʻega faʻaopoopo e lua, na suʻesuʻe ai e le au suʻesuʻe auala e suia ai nei vaʻaiga e faʻaleleia ai le faʻaosofia. I se tasi o suʻesuʻega, na talosagaina ai se vaega e 53 o le faletaalo e fai a latou taʻaloga e pei ona masani ai ma vaʻai poʻo le a le tele latou te manaʻo ai, pe amata muamua i a latou faʻamalositino e fiafia i ai ae tuʻu le mea e sili ona latou fiafia i ai mo le mulimuli. O i latou na fa'amuamua a latou mea e fiafia i ai na valoia e sili atu le fiafia ia latou ta'aloga nai lo i latou na faia a latou masani masani.
O se fa'ata'ita'iga mulimuli na aofia ai le 154 tagata na ofo e auai i se su'esu'ega o se vasega ta'amilosaga e fa'aaoga ai pasika fa'amalositino. E faitau e tagata auai faʻamatalaga o le vasega "aso tuuga" ma pe faʻafefea ona fesuisuiaʻi le malosi i le taimi. O le tasi vaega sa na ona fesiligia e vaʻai pe o le a le tele o le a latou fiafia e ave le vasega, ae o le isi vaega na talosagaina e vaʻai le fiafia i laʻasaga taʻitasi o le "tuuga" aʻo leʻi faia se faʻamatalaga atoa.
O i latou na talosagaina e faʻasalalau atu o latou mafaufau i le taʻaloga na faʻamoemoeina le sili atu o le fiafia nai lo le kulupu na fesili e na o le vaʻai i le fiafia atoa - masalo e ala i le suia o latou taulaiga mai le amataga tiga. Na faaalia foi e lenei vaega le faamoemoe sili atu e faamalositino i le lumanai.
E fa'apefea la ona e fa'aogaina lenei fa'amatalaga e fesoasoani ai e te alu i le faleta'alo? Muamua lava, amata i le taulai atu i le fiafia moni e oʻo mai mulimuli ane i au faʻamalositino masani, nai lo le tiga o le amataina. Afai e te le amanaiaina pe manatu faatauvaa e uiga i le amataina ma le taulai atu i le tini, e mafai ona e faateleina lou faaosofia e amata.
E le gata i lea, taumafai e toe faʻatulaga au masani ina ia e amata i au faʻamalositino e sili ona e fiafia i ai muamua (faʻasaʻo na paʻu o le manava mataʻutia mo le mulimuli!), E mafai ona fesoasoani ia te oe e taulai atu i le fiafia nai lo le tiga.
E mafai foi ona e toe faʻaleleia lou uiga atoa e uiga i le faʻamalositino ma amata vaʻaia o se vailaʻau lelei: e le gata o le tiga e oʻo mai i luma o le fiafia, ina ia e le faʻaogaina, ae e te faʻafefeina foi le lagona lelei nai lo le leaga i le taimi umi. .
Po o le a lava le auala, o le sailia o se masani e te fiafia i ai ma faamanatu ia te oe lava e te fiafia i ai e mafai ona fesoasoani, aemaise lava pe a pau le mea e te manaʻo e fai o le nofo i le moega.
Su'e lenei tala ile:
E mafai e le malamalama i vaisu o vailaʻau ona faʻamalosi oe i le faamalositino
;