Kwazisai Fapstronauts, Kana iwe wakaita seni, unogona kunge uine nguva yakaoma yekuwana kurudziro kana kushamisika kwekuenda parwendo rwako kuti uzvinatse. Ndakafunga kuti ndichaisa pamwechete "NoFap Survival Kit" kuti ikubatsire kubudikidza neizvi!
VIDEOS
Heano mamwe mavhidhiyo akakura akandibatsira munguva dzekushayiwa. Kune zvakawanda zvakawanda kunze uko iwe kwaunowana.
Sexualality Sacred Channel - Iyo Youtube chiteshi zvese nezve nofap.
NoFap Academy YouTube Channel - Iyo yepamutemo NoFap YouTube chiteshi.
TED Inotaura: Kuongorora Kukuru kweZviso - a inofanira kuona nekuda kwevafappers
TED Inotaura: Sei Ndakaramba Ndakatarira Kuona Unhu?
Nei ini ndakatanga NoFap & Nei Ndisingazombomira
Nzira Yokudzivisa Kudzoka Pakupera kwevhiki
Chinhu Chinovanzika Chokubudirira NeNoFap: Tenzi Tsika
Zvinonyadzisa KUCHINJA upenyu hwangu.
"Ini ndangovhiringidza, ko ini ndakagadzirisa kufambira mberi kwangu kwese ??"
Mazano matatu Okubata Nekukurudzira
Nzira Yokufungisisa Nekukurudzira Inokurudzira
Nzira Yokudzivisa Kuora Mwoyo Nokukunda Kusinganisa Kwezvitendero
Nzira Yei Kuisa Zvinonyadzisira Zvinokonzera Kuipa (The Science of Pornography Addiction)
40 Zuva reNoFap Kuedza - Hangu Zvakaitika
LINKS
BETTERMENT
Zvino, izvi zvinogona kunge zviri chinonyanya kukosha kuNoFap. Unogara uchizviwana uri kure muNoFap asi usinganzwi mhedzisiro? Zvakanaka, pane chikonzero.
NoFap haisi yekungosiya zvinonyadzisira (hongu, ndiyo pfungwa huru asi…). NoFap ndeyechokwadi nezve kuzvivandudza iwe pachako.
Shandura kuti uri ani. Iva nehurukuro iri nani kwauri. Tora mikana mitsva. Ita shamwari itsva. Fara hupenyu nenzira itsva. Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita:
- Exercise - Ibva pakombuta nguva nenguva. Enda unoshanda. Enda kune jog. Kwete chete izvi zvinopedza kukurudzira, zvinokuita iwe hutano uye unditende, iwe uchanzwa zviri nani!. Vanhu vachatanga kuona kuti unotarisa zviri nani. Ichakupa iwe wepamusoro wepamusoro.
- Idya zvirinani - Ona iro bhegi remachipisi? Usatombofunga nezvazvo. Enda kukicheni ubate bhanana kana apuro. Edza kuzvibikira wega pane kubata Big Mac kuMcDonalds. Uchazviwana zvichinakidza, vimba neni! Uyezve, zvinonakidza vakadzi wink wink.
- Tora Up Chinhu Chitsva - Pane zvakawanda zvekuita uye kudzidza iwe uri pano muhupenyu huno. Usatambise nguva yako kutarisa mukadzi wekunyepa pachiratidziri. Ita zvakanakisa nguva dzese uye ita zvese zvaunogona. Pakupera kwehupenyu hwako iwe unoda kukwanisa kutarisa kumashure uye uti "Damn, ndakanyatsoishandisa uye hapana kana chaunodemba". Tanga kuunganidza zvitsva zvitsva! Tora mapeji, kubika, verenga mamwe mabhuku makuru. Ndinokurudzira zvikuru kunyora mutauro mutsva. Ndakatanga kudzidza chiJapane uye chaiva chimwe chezvinhu zvakanakisisa zvandakaita. Yakasvinudza maziso angu kune tsika itsva itsva uye yakanga yakanaka zvikuru. Ita zvaunoda!
- Imwai matani emvura - Ndinoziva izvi zvinoita kunge mbeveve, asi tora izwi rangu pairi. Kunyanya kana iwe uchinzwa kazhinji uchinetseka mukati mezuva rese, unogona kunge usiri kuwana zvakakwana kunwa. Imwai zvakanyanya sezvaunogona pese paunogona. Iwe uchanzwa wakanaka. Iyo nguva yaunomuka, inwa girazi remvura. Izvo zvinoita kuti kumuka kuve nyore kwazvo uye iwe unzwe uchinge uchishingaira. Rara uine imwe mvura pamubhedha wako.
- Wana husiku hwakanaka hwekurara - Edza kuenda kunorara nguva pfupi uye kumuka mangwanani. Pfura kwemaawa 7-9 usiku. Iwe unomuka uchinzwa kuzorora uye wakagadzirira kutarisana nezuva.
- Sangana nevanhu vatsva - Kune vanhu mabhiriyoni manomwe kunze uko. Enda unoita shamwari! Ndinoziva zvinogona kuoma, asi chii chakaipisisa chingaitika? Kana iwe ukaedza, iwe ichaita shamwari itsva!
- Nakidzwa nezvinhu zvidiki muhupenyu - "Rimwe zuva ungangotarisa kumashure woona kuti ndizvo zvinhu zvikuru."
Ini ndichawedzera mamwe mazita apa. Isa chero mazano mukati memashoko uye ini ndichawedzera kwavari!
ZVINOBATSIRWA NEFAP
Heino runyorwa rukuru rwezvibatsiro uye akaona shanduko kubva kuNoFap. Zvese zvikwereti zverondedzero inoenda kune mumwe Reddit mushandisi (account yakabviswa. Chero iwe uri iwe, ndatenda). Nezvikonzero izvi zvese, nei kumbotarisa zvinonyadzisira zvakare?
KUTARISIRA PAUPENYU - KUNZWA ZVAKAWANDA MUPENYU KUNYAYA
- Kuwedzera mufaro / kudada / mufaro / kuvimba / kugadzikana
- Mufaro unowanikwa mune zvinhu zvisiri nyore (kufamba, kudya kwakanaka, mimhanzi)
- Uine mamwe manzwiro, uchinzwa usisina zvishoma muupenyu
- Kuda / kuzvigamuchira iwe pachako
- Kuzvimiririra / kwete kutsigira pasi / kutsanangura maonero ako
- Tariro yakakura, ramangwana rakanaka nguva dzose rinoratidzika kuwanikwa, zvisinei kuti zvinhu zvakaoma sei
KUSANGANISWA KWENYAYA - IVA ALPHA MURUME
- Kusagadzikana kwevanhu munzanga / kutya kwekutonga
- Tanga hurukuro kakawanda
- Kuwedzera unyanzvi hwokukurukurirana / kutarisa kweziso / kuseka
- Mashoko akawanda / mazwi anouya kwauri nyore nyore
- Inzwa zvakanyanya mukukurukurirana nevamwe vanhu (uye manzwiro avo)
ZVIMWE ZVINOPINDURWA PAMUNYANYA NEVAMADZI
- Vakadzi chaivo vanotarisa zvakanyanya
- Kunyanya kutarisana nekubatana / kubata kwepanyama pane izvo zvinoonekwa
- Kuwedzera kukurudzira kwekusangana / kutaura nevakadzi (mapuruguru haazoendi, asi bonde rako dhiraivhu rinopa simba rekuzvikunda)
- Kugadzirwa kwemagineti "yebonde aura", simba repabonde rinokwezva kutarisisa kubva kuvakadzi vese vanozivikanwa uye vasingazivikanwe
- Unzwe usingadi kutyisidzirwa muhupo hwemai akanaka
- Kuita zvepabonde zviri nani (kufarira zvepabonde pachako, kwete kungozvitsvaga)
Panyama NEMAFUNGIDZO - FUNGA ZVAKANAKA, TORA CHITO UYE WOTaridzika ZVAKANAKA
- Kuwedzera kutsunga, simba uye negadziriro (kureva kuverenga, kunyora, kudhirowa, kushanda kunze…)
- Kuwedzera kwehutano hwehope
ZVINOKOSHA ZVAKAITIKA
- Nzvimbo yakanaka / kuratidzika (kureva kuburikidza nekushanda kunze kweganda rakachenesa, zvishoma)
- Kuwedzera kwevatambi vechikwata (simba, simba remuviri
- Yakadzika / yakanyanya manzwi izwi
- (Kuwedzera kwemaonero kwakataurwa nevanhu vashomanana)
SPECIFICALLY MENTAL
- Kuwedzera kutsananguka kwepfungwa / kurasikirwa kwehuputi bhudzi
- Kuwedzera kwekufungidzirwa / kutarisa (kureva mazinga akanaka)
- Kuita zvisarudzo zviri nani (zvose zvishoma-uye kwenguva refu)
- Kuvandudza mhemberero
- Kusagadzikana kwepfungwa kunoshanduka
- Zviri nani kurota kuyeuka / zvimwezve zviratidzo zvakajeka (uye zvichida dzimwe hope dzakanaka)
ZVIMWE ZVINHU ZVOKUFUNGA
- Izvo zvinokurudzira kune PMO hazviendi zvachose, asi haunzwi kuda kuzviita zvakare. Iwe unongoisa simba rako mukuita zvimwe zvinhu
- Vanhu vakawanda vanoenda kune imwe nzvimbo pane imwe (kana kupfuura) pfungwa (s) munguva iyi dambudziko (yakaderera libido)
- Kana iwe ukadzokazve, iwe uri nzira inowanzove yakakanganiswa nekunyanyisa kwepabonde rawakashandisa kuwana
- Fungidziro / mavhidhiyo ekare achiri kubuda mumusoro wako, asi zviri nyore kuzvibvisa izvozvi
- Zvimwe zvakanyorova / zvinonyadzisira / kuita bonhora kurota
RATIONALIZATIONS
Paunenge uchida kupera, huropi hwako huchauya neimwe bullshit pane nei zvakanaka. "Ingori imwezve nguva kuti ndibudise muhurongwa hwangu" "Ini ndichatanga pakupera kwevhiki" "Kungotarisa kamwe". Kwete. Uku ndiko kuparara kwako. Gara wakasimba!
Hapana kumbove nenguva iri nani muhupenyu hwako kutanga NoFap kupfuura izvozvi. Wakanaka! Iwe unorova mbongoro! Tese tiri pano newe uye tinokufarira, saka enda kunze uko uye Iva wakanakisisa iwe unogona kuva.
The NoFap Survival Kit / Mega Motivator
;