WOW - Runtii waan sameeyay. Sharci ma ihi PMO'd 3dii BILOOD ee ugu dambeysay.
Tani waxay noqon kartaa boosteejo dheer - Waxaan u qorayaa tan si aan ugu adeego nuur hagista kuwa kale iyo dib-u-eegis daweyn naftayda. Runtii waxaan hayaa xoogaa shaqo ah oo aan sameeyo caawa laakiin tan ayaa muhiim ii ah inaan la wadaago. Waad u boodi kartaa dhamaadka faa iidooyinka aan soo maray, laakiin waxaan qori doonaa sheekadayda oo dhan kuwa xiiseynaya.
Qormadayda:
Waxaan ahay 26 / m.
Waxaan bilaabay safarkan aniga oo aan runtii ogayn sida ay aniga ii saamayn doonto. Waxaan aqriyay inbadan oo kamid ah warbixinada 30, 60, iyo 90, waan hubiyay YBOP, iyo dabcan hadalka TED. Hadalka TED wuxuu ahaa horudhac iyo waxa aniga xiisaynaya waxan oo dhan - haddaba indhaha oo la furo!
Markaan bilaabayo, runti ma jecli inaan ka fekero bal in aan ahay 'balwade' - waxaan u maleynayaa in eraygaasi uu leeyahay macno aad u badan oo ku saabsan taas oo ka dhigaysa nacayb ay dadku bilaabaan (oo aan ku daro aniga marka hore). Waxaan naftayda u maleeyay: “Anigu kama mid ahay wackos-kani balwad ka dhigtay internetka, taasi waa ceeb! Kaliya waxaan ka daawadaa internetka waxyaabo habeen dambe inta aanan seexan ka hor iyo mararka qaarkood markaan caajiso, sida dhammaan asxaabteyda. ” Xitaa anigoo maskaxda ku haya, waxaan ahay nin macquul ah… awood-bixiyeyaashani waxay umuuqdeen kuwo xiiso leh oo waxaan ahay mid keligood ah. Waxaan u maleynayay sababta aan u siineynin tallaal, waxay umuuqataa inay jirto kaliya kor u kac!
Marka waan bilaabay. Kadib waan fashilmay. 3 maalmood ka dib - aad baan uga xumaaday. Waxaan bilaabay markale maalmo yar kadib, markale waan fashilmay. Mar labaad ayaa la bilaabay, markale ayaa la fashilmay. Tani waxay igu dhalisay cabsi. Hadda waxaan runtii bilaabay inaan isweydiiyo… shit… tani runti ma dhibaato baa ?? Waxaan u maleynayay inay ahayd dhaqan caadi ah oo caafimaad leh oo loogu talagalay 20-wax nin ah oo ku nool Mareykanka PMO dhowr jeer usbuucii. Laakiin markii aan bilaabay runti ISKU DAY inaan joojiyo ka dibna dib u soo laabto, waxaan ogaaday inaan NACAY xaqiiqda ah in wax sidan oo kale ah ay igu hayaan (pun loogu talagalay). Waxaan nacaybkaas u adeegsaday sii hurinta isku daygayga xiga, ee maanta halkan i keenay. Ugu dambayntii waan is bartay, waxaanan dareemayaa wax aan caadi ahayn.
Waxaan soo maray tabarro faa'iidooyin ah, kuwa badan oo aan aaminsanahay inaysan ahayn oo keliya sabab u noqoshada 'NoFap', oo aan u maleynayo inay tahay fikrad khaldan oo caadi ah. Sikastaba ha noqotee, waxaan u malaynayaa in NoFap u adeegtay CATALYST illaa noocyo badan oo isbeddello togan oo kusoo kordhay faa'iidooyin.
FAA'IIDOOYINKA:
- Tamar korodhay - Waxaan dareemayaa firfircoonaan guud oo aanan hore u haysan. Waxaan toosaa subaxdii anigoo tamar badan leh waxaanan maalinta dhammeeyaa anigoo qanacsan, oo aanan si buuxda u daalin.
- Codka qoto dheer - hubaal waa la ogaan karaa oo aad ayaa loo qadariyo. Wax badan ayaan kahadlaa taleefoonka shaqada dad badana waan lahadlaa marar badana waxay u maleeyeen inaan ahay haweeney. Tani uma muuqan karto inay wax weyn ku tahay dadka qaarkood, laakiin waxay kugu xiran tahay adiga markii wax shakhsiyadeed sida aqoonsigaaga jinsiga si khaldan loo soo celiyo marar badan. Tan ayaa DHAMMAAN LATAGAY. Waan ogahay inay tani tahay tijaabo la yaab leh, laakiin si aan caadi ahayn tan iyo markii aan bilaabay tan, qof walba wuxuu iigula hadlayaa sidii nin taleefanka ku jira.
- Kalsoonida - xaqiiqdii way ka sarreeysaa. Marnaba ma aanan aheyn dib-u-celin bulsheed, dhab ahaantii marwalba waan fiicanahay bulsho, laakiin taasi maahan mid la mid ah kalsoonida. Waxaan dareemayaa inaan ku dhex socdo kalsooni weyn oo gudaha hadda aanan horey u haysan. Qaarkood waxay ugu yeeri karaan 'swagger' haha. Waxaan fiiriyaa dadka indhaha in ka badan, waxaan ku socdaa xoogaa toosan / dheeri ah. Dadku way iga leexdaan jidka markaan isku dayayo inaan meelo helo. Waxay dareemeysaa wanaag.
- Shaqada oo hagaagsan iyo waxqabadka dugsiga - Waxaan haystaa waqti buuxa oo shaqo dalbasho ah waxaanan aadaa iskuulka grad habeenkii. Waxaa la i siiyay masuuliyado badan oo xagga shaqada ah, waxaan dareemayaa isku kalsooni badan kulamada, iyo guud ahaan waan sii badiyaa / mashquuliyaa maalinta. Waxaan u maleynayaa inaan dhowaan dallacayo. Waxaan sidoo kale awooday inaan diirada saaro fasalka si dhab ahna aan ula socdo muxaadarooyinka. Tani saameyn ballaaran ayey ku yeelatay noloshayda.
- Beertayda oo aan hagaajinayo - Waxaan u malayn jiray in haweenayda qumman ay uun ii iman doonto iyada oo buluug ah tan iyo markii aan ahaa 'qabashada'. Hadda, waxaan bilaabay inaan ogaado inay haweenku leeyihiin xulashooyin badan… oo aan qiyaaso waxa, waxay dooran doonaan ninka ugu badan ee iyaga siiya. Taasi waxay iga dhigtay inaan ka fikiro… maxaa helay? Fikirkani wuxuu igu hogaaminayaa inaan ku dhiirado shaqada iyo iskuulka, waxaan soo qaatay hiwaayadaha cusub ee xiisaha leh (sida sawirka), guud ahaanna waxaan noqdaa nin isku filan. Kaliya inaan cadeeyo… Kuulama talinayo inaad nafsadaada u badasho dumarka, waxaan dhahayaa waxaan qabay epiphany taasoo iga dhigtay inaan aqoonsado in haweeney aysan ila soo xiriiri doonin ama ay ka jawaabi doonto waxii horumar ah ee iga yimaada hadii aanan si fiican iskula jaan qaadin nin, iyo in si wanaagsan la isu geeyo waxay sidoo kale nolosha ka dhigeysaa mid shaqsi ahaan u qancisa. Oraah aan halkaan ka aqriyey ayaa si fiican u soo koobaysa - wax la mid ah… Ha ku lumin waqtigaaga cayrsiga baalalaha. Beertaada wax ka hagaaji, oo balanbaalistu way kuu iman doontaa. Taasi way cadaatay markii aan shukaansi la galay gabadh aad u qurux badan date taariikhdaydii ugu horaysay in yar. Waxay ahayd mid saaxiibtinimo badan oo xiiso leh. Wax waligood kama soo bixin (wali waxaan nahay saaxiibo), waana taasi ok! Pre-NoFap aniga waan iska fogeyn lahaa niyadjabka, laakiin waxaan u wareejiyay tamarta si aan naftayda uga sii fiicnaado. Weydiisashadeeda, inaan banaanka is dhigo, taariikhdaasna aan sii wado waxay ka badneyd intii aan in muddo ah qabtay, taas oo aan u arko horumar.
- Jimicsi - Waxaan sameeyay ballanqaad markii aan bilaabay NoFap inaan sidoo kale ku lamaaneeyo dabeecado kale oo caafimaad qaba, sida jimicsi iyo cunto habboon. Waxaan bilaabay inaan aado qolka jimicsiga ugu yaraan 2x asbuucii, 3x hadii aan kari karo, iyo cunida ugu yaraan 1 salad / maalin. Waxaan sidoo kale si miyir qab ah u xadeeyaa cuntada la warshadeeyay, ilaa aan u maqnaado cashada dadka kale. Waxaan lumiyay 10-15 lbs - Waxaan u muuqdaa mid fiican, laakiin ka sii muhiimsan FEEL caafimaad.
- Aragtida la hagaajiyay ee haweenka - Tani waxay ahayd isbeddel khiyaano leh, laakiin isbeddel muuqda. Waxaan ogaanayaa dumarka wax badan oo hadda ah, dhammaantoodna waxay u muuqdaan kuwo aad u jecel. Waxaan u maleynayaa in tani ay tahay natiijada tooska ah ee lebbiska yar. Sidoo kale, waxaan la halgami jiray HOCD oo ah wax aan aqaan dad badan oo halkan jooga. Ma dhihi karo taasi waa gebi ahaanba la tirtiray maadaama aanan fiirin, laakiin waxaan kuu sheegi karaa inaan ogaanayo haweenka wax badan oo nolosha dhabta ah ah oo aanan ka qabin walwal xad dhaaf ah oo ku saabsan HOCD. Runtii waxaan u maleynayaa in lebbiska maskaxdayda sidan lagu maroojiyay.
- Dabeecado / nadaafad wanaagsan - Waxaan nadiifiyaa aqalkayga marar badan, ilkahaygana sifiican baan u ilaaliyaa. Kaliya waxay dareemeysaa wanaag in aan daryeelo naftayda, taas oo aanan run ahaantii sifiican ugama war qabin kahor.
- Xiisaha kordhay ee warbaahinta dhabta ah - Waxa aan uga jeedo tan… Waxaan daawan jiray waxyaabo badan oo tv / aflagaado xun ah oo ku saabsan Netflix - shit dit oo ahaa waqti lumis. Hadda waxaan ku dhowaad si gaar ah u akhriyaa sheekooyinka aan khayaaliga ahayn oo aan daawadaa dokumentiyo iyo wadahadallada TED ee TV-ga. Tani ma ahayn mid ula kac ah ama la filayay… Waxaan aad u xiiseynayaa inaan waqtigeyga tv-ga ku qaato barnaamijyada noocan ah. Xitaa laba jeer kama aanan fikirin ilaa mid ka mid ah asxaabteyda uu ka dhex raadinayo liistadayda Dhawaan Daawaday oo uu waxyar ka xumaaday inta dokumenteryo halkaas ku taal haha. Weli waxaan mararka qaarkood ku dhexfuraa South Park inkasta, si cad.
- Walaac yar oo xagga bulshada ah oo xagga ragga / dumarka ah - waxaan hore u soo sheegay inaan waligey ahaa qof bulsho, laakiin sababo jira awgood marwalba waan ka yara xumaaday dadka cusub. Ma hubo in tani ay sabab u tahay foorasho ama kalsooni la'aan, laakiin hadda way ka sii fiicantahay! Waxaan si gaar ah u doonayaa inaan xuso inaan aad ugu raaxeysanahay ragga kale, taas oo ah mid cabsi badan! Ma dareemayo 'beta' hadda ka dib - Waxaan dareemayaa inaan sidoo kale haysto 'kursi miiska' ah.
- Deganaansho - Waxaan heystaa xasillooni guud oo maskaxeed oo aanan horey u haysan. Tani waxay u badan tahay inay sababtay ka saarista maskaxdayda sawirro yaab leh oo shisheeyaha ku tagayaan si joogto ah. Waxaan sidoo kale tan u aaneeyaa caado-dhaqankayga cusub… oo igu hogaamiya qaybtayda soo socota….
ADVICE
- Ka fikir - kani waa weyn yahay. Fikirka ayaa maskaxdayda ku qaboojiyey si aan waligood u helin. Waxaan qaadaa meel kasta oo ka mid ah 5-10 daqiiqo subaxnimadii inta badan si aan ugu fadhiisto barkin qolkayga jiifka oo maskaxdayda u nadiifiyo oo aan u bogaadiyo quruxda noolaashaha. Deganaashahani guud ahaan way i raacdaa maalintii oo dhan.
Waxaan ahaa guud ahaan laylis markaan bilaabay inaan ka fikiro. Waxaan u adeegsaday tusahan tooska ah ee khadka tooska ah, oo aan si aad ah ugula talinayo:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Ka bilow cutubka 1aad haddii aadan rabin inaad aqriso bio - waa SO u qalantaa inaad bilowdo fikirka !!
- Ka hubi NoFap - Tani waa beel aad u qurux badan oo taageero leh oo iga caawisay inay i siiso aragti oo ay i xasuusiso marar badan sababta aan waxan u sameynayay. Ha ku mashquulin imaatinka halkan inkasta oo, waxaan kugula talin lahaa inaadan iska xaadirin maalin kasta ilaa aad gabi ahaanba ubaahantahay dhiirigelinta. Haddii kale, waxaan dareemayaa inay uun noqon karto 'calaamadda' oo aad si joogto ah uga baqeysid soo noqoshada. Taasi ma aha waxa ay tani ku saabsan tahay… waxay ku saabsan tahay isbeddelka nolosha joogtada ah.
- Buuxi meesha banaan - Waxay ila tahay aniga in fagaarayaal badan ay khalad ka dhigayaan inay aaminaan inaad si otomaatig ah u heli doontid quwado waawayn hadaad iska aamusto. Anigu shaqsiyan ma aaminsani. Si kastaba ha noqotee waxaan aaminsanahay inaad naftaada u abuuri karto nolol wanaagsan adoo tirtiraya PMO kuna badalaya caadooyin wanaagsan, sida aqrinta buugaag waaweyn, jimicsiga maskaxdaada iyo jirkaaga, waqti la qaadashada asxaabta iyo qoyska, ku biirinta mashruuca bulshada, ciyaarta shaqada / dugsiga, iwm. Waxa jira nolol aad u badan oo lagu noolaado, inbadan oo naga mid ahina waa da 'yar… maxaan ugu fadhiyaa dhalaalka jira ee shaashadda kumbuyuutarka markii ay caalamku ka heleen qorraxda qorraxda albaabka agtiisa?
- Akhriso, akhri, akhri - Waxaan isku tuuray buugaag is-hormarin ah waxaanan si daacad ah u odhan karaa inaan ahay nin ka sii fiican hadda. Kaliya aqriso 10 bog maalintii, laga yaabee waqtigii aad foorari lahayd, waxaana lagugu dhammayn doonaa buugaag kahor intaadan ogaan.
Qaar ka mid ah kuwa aan jeclaa:
Maya No Mr. Mr. Nice Guy, 'The Sight Edge', 'Fikir iyo Koraan Rich, Naftaada Dooro, Caddaynta Cudurka, Qulqulka, Awoodda Habit (khaasatan ku habboon kooxdan).
- Dib-u-qiimee jiritaankaaga oo dhan - haha I .Waan ahay kaftan, nooc (waa goor dambe). Waxaad awood u leedahay inaad hada doorato sidaad ugu noolaan laheyd noloshaada. Waxaan kugula talin lahaa inaad si hufan u xisaabis ku sameyso wax walbo oo aad hada wado, ka dibna aad si qoto dheer u dhex gasho naftaada oo aad fahanto waxa dhabta ah ee aad rabto. Ma joogtaa meeshii aad rabto inaad joogtid? Haddii aad ku jirtid qayb hoosaadkan, fursadaha ayaa ah, ma tihid wax kasta oo aad rabto inaad noqoto. Qor hadafyadaada - xagee isku aragtaa 1 sano, 3 sano, 5 sano, ma ahan kaliya dhanka NoFap, laakiin Nolosha? Shaqo noocee ah, magaalo noocee ah ayaad ku nooshahay, lammaanahaagu sidee yahay, saaxiibadaada sidee yihiin, caafimaadkaaga kafiican tahay, maxaad waqtigaaga ku bixisaa inaad qabato? Hadda waxaad haysataa gameplan state xaalad jirta iyo dawlad mustaqbal ah - qaybtii adkayd way dhammaatay. Hadda waxaad u baahan tahay oo keliya inaad u kala jabiso himilooyinkaaga tallaabooyin waxqabad leh, oo aad si joogto ah u buuxiso meelaha banaan. Runtii way ka cabsi yar tahay sida aad u maleyn karto, waana runtii wax xiiso leh oo lagu riyoodo!
- Raadi dad lagu daydo - tani sidoo kale waa muhiim. Waxaa laga yaabaa inay jiraan dad noloshaada ah oo aad rabto inaad ku dayato, laga yaabee inaadan gebi ahaanba ahayn, laakiin waxaad ku qanacsan tahay tayada qaarkood. Maxaad u korsan karin kuwan? Waad awoodaa! Haddii aadan kuheysan wax kudayasho ah bulshadaada kuugu dhow, waxaa jira shaqsiyaad badan oo taariikhi ah oo aad kala dooran karto, oo aan ku xusin hogaamiyaasha hada jira. Qof walba meel ayuu ka bilaabay, adigana waad sameyn kartaa. Tusaale ahaan, Steve Jobs ayaa si muran la’aan ah adduunka ugu beddelay iPhone-ka - taariikhdiisuna qurux badnayn. Haddii uu sameyn karo, adiguna waad sameyn kartaa.
- Ha quusan - tani waa caqabad ku timaadda awoodda. Xaqiiqdii way igu adkaatay aniga mararka qaarkood (pun Xaqiiqdii waa loola jeedaa). Mararka qaarkood waxay ahayd halgan dhab ah in la iska caabiyo - waxaan soo maray isbeddello daran oo xagga niyadda ah. Waxaan bartay inaan dhab ahaan ku nool nahay bulsho galmo galmo ku kacsan… galmadu waa meel walba. Waxay ku jirtaa xayeysiisyada TV-ga, filimada si ka sii cad sidii hore, waxaana jira macluumaad badan oo qaldan oo halkaas yaal. Waxaad u baahan tahay inaad istaagto oo aad sameyso waxa adiga kugu habboon. Intee in le'eg ayaad aadeysaa
Tani waxay noqotay mid aad u dheer, waaw. Waxaan filayaa in waxyaabo badan aan la wadaagay! Waxaan rajeynayaa in tani ay caawisay qof halkaas jooga. Had iyo jeer waxaan uheli jiray warbixinnadan inay yihiin kuwo dhiirrigeliya, waana ku faraxsanahay inaan horay usii bixiyo.
Fadlan xor u ahaaw inaad ka tagto faallo ama PM ii soo dhig wixii su'aalo ah - waan ka jawaabi doonaa sida ugu dhakhsaha badan ee aan awoodo.
Gl qof walba - horeyba waad uqaaday talaabada ugu horeysa, hada ku orod khadka dhamaadka !!
TL; DR: NoFap ayaa noloshayda u hagaajisay siyaabo dhowr ah, qaar badan oo ka mid ahna lama filaan ayey ahaayeen. Tan waxaan kula talinayaa qof kasta oo u malaynaya inay waxbadan ka qaban karaan noloshooda.
LINK - 90 maalmood - Hardmode. Faa'iidooyinka cajiibka ah.
WARSIDAHA
100 + maalmood gudahood, iyadoo la tixgelinayo kaliya MO, halkii NMMNG
Hi dhan All,
Waxaan la xiriirayaa beeshan taageero, waxaan rajeynayaa inaad caawin karto!
Waxaan aaday 100 + maalmood aniga oo aan iska dhicin, natiijooyinkuna way fiicnaayeen! Waxaan dareemayaa degganaansho, walaac yar oo xagga bulshada ah, oo aan aad u xiiseeyo. Waxaan u maleynayaa in caqabadaydu tahay inaanan riyooyin qoyan ku riyoon waqtigan oo dhan (aqoontayda ugu yaraan) markaa runtii waan iska fududahay.
Sidookale, waxaan aqriyay No More Mr Nice Guy oo ahayd buug cajiib ah iyo booska falanqaynta arimaha ka tagiskeyga, wali qoraagu wuxuu kugula talinayaa nafsadaada caafimaad qabta (yacni la'aan P) inaad ku muujiso baahiyahaaga galmada gudaha siyaabo caafimaad. Sida ku xusan buugga, waxay kaa caawineysaa inaad garto in galmadu ay si fiican u fiican tahay iyo wax aad baran karto inaad rabto inaad la wadaagto qof. Waxaan u malaynayaa inaan tan u baahanahay si aan u dhammaystiro bogsigayga.
Sidaas, waxaan ka fiirsanayaa soo noqoshada miyir-qabka ah, la'aanteed P. Ma jiraa qof (doorbida kuwa dhaafsiisan 90 maalmood) inuu faallo ka bixiyo haddii ay dareemayaan sii wadista wixii ka sii sarreeya 90 inay u qalantay ?? Weli waan sii haysan lahaa jimicsigeyga / cunnadayda caafimaadka leh / fekerka, Waxaan kaliya MO noqon lahaa.
Rajadayda ugu fiican ayaa ah inaan sii wadi doono dareemida saameynta NoFap haddii aan si caafimaad leh nafteyda ula falgalo (oo aan rajeynayo mid kale dhowaan) hababka galmada. Qofna ma ka faalloon karaa arrintan?
Waa inaan sheegaa in dhiirrigelintu ay si aan kala sooc lahayn mar labaad u sii xoogaysanayso xilligan… Waxaan u malaynayaa in laga yaabo in aan si toos ah u qeexay laga bilaabo maalinta 40-85.
Fadlan ii sheeg fikradahaaga - mahadsanid!
;