Muddo dheer oo qarsoodi ah oo aan lahayn fap. Waxaan ahay 19 hadda oo aan dhammeeyo imtixaankeygii ugu horreeyay (US). Waxaan u maleynayaa inay tahay waqtigii aan wax ku biirin lahaa bulshada ugu naxdinta iyo daryeelka badan internetka oo dhan. Waxaan rajeynayaa in qaar idinka mid ah ay ka faa'iideysan doonaan sheekadayda iyo waaya aragnimadayda maadaama aan dhib badan ku qabay kala saaridda iyo "isku duubnaanta" waxa dhabta ah ee fapku uusan ahayn iyo sida ay noloshaada u beddesho.
In kasta oo aanan ogeyn waqtigaas, haddana ma aanan billaabin wax fap ah nooc ka mid ah meelihii ugu dambeeyay ee lagu nasto intii lagu jiray toddobaadyadii ugu dambeeyay ee sanad-dugsiyeedkeygii dugsiga sare. Nidaamkeyga foorarsiga ah ee tan ka hor wuxuu ahaa mid xasilloon tan iyo sannadihii dhallinyarnimada (13-14) 2 jeer maalintii inta lagu jiro usbuuca iyo badiyaa 7-8 jeer muddada usbuuca. Sannadihii labaad ee dugsiga sare waa markii aan bilaabay inaan daawado lebbiska si aan u faafiyo, anigoo horey u isticmaalay mala-awaalkayga 90% ee foojigayga (Had iyo jeer waxaan u isticmaali jiray porn lulataaye ilaa xad, si kastaba ha ahaatee). Marmar waan cuni lahaa, qaasatan markaan jiran ahay, ilaa 6-7 jeer maalintii oo ku saabsan sawirada qaawan - had iyo jeer bogagga fiidiyowga ee internetka.
Ma xasuusan karo sida saxda ah ee go’aanka i siiyay, laakiin waxaan xasuustaa inaan bilaabay aqrinta maqaallada iyo markhaatiyada websaydhka www.yourbrainonporn.com (iska hubi hadaadan wali lahayn ilo cabsi badan oo waxyar ka "cilmi ah" wax ka beddelka.) Sikastaba, waxaan u sameeyay inta badan si aan u yareeyo welwelka aan qabo, kaas oo xakameyntiisa ka baxsan, iyo wanaajinta culeyskayga xagaaga iyo adkeysigeyga tababarka. Toddobadii maalmood ee ugu horreeyey waxay ahaayeen kuwo waalan (june 2013). Waan ogahay in aqrinta inteeda badan ay soo martay "wadis" jireed oo xoog leh toddobadii maalmood ee ugu horreysay, oo ka kooban xawaare aan caadi aheyn oo niyad jab ah, riixitaanno aan dhammaad lahayn iyo farxad rafaad leh.
Dabadeed dhibicdii, waxaan ku xanuunsaday laba toddobaad. Waqtigan xaadirka ah waan fahmi kari waayey fikradda ah in siigaysashada, xitaa heerarka ba'an, ay u horseedi karto calaamado hargab oo hooseeya. Si sax ah uma aanan dareemin sidii inaan dhab ahaan u qabo hargabka, hase yeeshe. Waxay u muuqatay inay aad ufudud badantahay (xusuusnow inkasta oo, kuwani ay wali yihiin Astaamaha Hargabka - kacsanaanta kacsan, caajis, cuno xanuun iwm.. Waxaan si dhab ah u dareemay inaan ka baxo maalinta 15 ee ka bixitaanka (qiyaastii maalinta 22 ee aan lahayn fap) aad u badan sidaa darteed waxaan tixgeliyey in la igu baaro cudurka lime.
Nasiib wanaagse, ka-noqoshada jireedku waxay dhammaatay usbuuca saddexaad ee fap-ga. Halkaa markay marayso waxaan dareemay wixii ugu weynaa ee aan abid dareemo seddexdii sano ee lasoo dhaafay noloshayda. Maskax ahaan, jir ahaan, iyo shucuur ahaanba waxaan dareemay inaan ku jiray sannad-dugsiyeeddeyda cusub ee dugsiga sare mar labaad. Labadii toddobaad ee soo socda (laga bilaabo dabayaaqadii bishii juun ilaa horraantii Luulyo) wax walba way fiicnaayeen. Tababbarkayga, dhiirigelinta aan wax akhriyo, waxsoosaarka, iyo niyadda ayaan ahayn oo keliya kuwo aad u wanaagsan laakiin aad u deggan. Ka dib ayaan si qalad ah u bilaabay inaan xagal xiro.
Teknolojiyada moobiilka, waxaan aaminsanahay, inay ahayd waxa soo dadajiyey oo sii xumeeyey qabatimadayda balwadda iyo xatooyada. Sidii aan hore u idhihi maahay ilaa kalabadh intii aan ku gudajiray xirfadayda dugsiga sare ee aan u adeegsado sawir-gacmeedkayga, ka dibna fiiqitaankaygii, ayaa kordhay. Tani waxay ahayd gebi ahaanba maxaa yeelay waxaan helay taleefan casri ah waqtigan. Waxaan haystay galaangal aan xad lahayn oo aan ubaahdo oo aan doonayo meelkasta iyo markasta oo aan rabo.
Markii aan bilaabay inaan telefonkeyga ka daawado usbuucyada 4-aad iyo 5-aad ee tijaabooyinkeyga, waxaan dareemay hoos u dhac weyn oo ku yimid niyadeyda iyo kororka walaacdeyda (in kasta oo aanan iska dhicin). Ugu dambeyntiina, sida aan u maleynayo in inta badan halkan ay ogyihiin, qormooyinku waxay u horseedaan dib u noqosho. In kasta oo aanan waligey ku laaban caadooyinkeygii hore ee foorarinta maalin kasta, waxaan haystay maalmo aan PMO ku qaadan lahaa 2-3 jeer maalintii oo aan kala maqnaado laga yaabee toddobaad ama labo "nadiif ah". Tani waxay sii socotay inta ka hartay xagaaga illaa aan ka galo kulliyadda xilli dambe.
Dhamaan semesterka koowaad ee xirfadeyda kuleejka waxaan PMO'ed u badnaa 4-5 jeer usbuucii. In kasta oo aan ka hooseeyay sidii hore, waxaan u sameynayay gebi ahaanba si aan u magdhabo culeyska shaqada. Tani macno ahaan waxba uma tarin walwalkeyga oo kaliya waxay ka dhigtay (macno ahaan) 25x xun. Waxaan bilaabay tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah laakiin waxaan u bilaabay niyad jab iyo walaac weyn. Iyada oo ay taasi jirto, wali waxaan helay 3.6 oo ah jaamacad gaar loo leeyahay oo ku taal England cusub. Waxay ahayd 3.6 silhouetet by murugo qoto dheer, walaac, hadaf la'aan, iyo waxa aan u arki lahaa "barashada iyada oo aan daryeelin" ie waxaan galay fasalka laakiin waan iftiimiyay qoraalada, waxaan ka tagay barashada ilaa habeenkii kahor waxaanna waqtigayga firaaqada ku qaatay daawashada fiidiyowyada youtube. Waan ku faraxsanaa darajadayda laakiin aad ayaan ugu faraxsanayn noloshayda. Kaliya markii aan fap fasalada wanaagsan ku yimaado "qiimaha" ee nabadda. Qiimaha waxaan galiyaa qaansada maxaa yeelay xaqiiqda xasilloonida, farxadda iyo guusha wehelinta fasalada wanaagsan iyo waxbarashada (aniga uguyaraan).
Fasaxii jiilaalkeyga, oo ahaa LIX toddobaad, (ha ku darin masayrkaaga waayo waxaan ku arki doonaa sida saxda ah been abuurkaaga), waxaan bilaabay waxaan u malaynayo "80-ka maalmood ee noloshayda ugu isbeddelka badan." Maxaa igu kalifay inaan ogaado inaan u baahanahay inaan wax ka qabto dhibaatadeyda jilicsan waqtigaas halkii wakhti kasta lixdii ama toddobadii usbuuc ee hore iga dhaaftay. Waxa aan ogahay waa inaan bilaabay niyadjabka awgiis. Waxyi baa igu soo dhacay habeen ka mid ah anigoo muraayadda fiirinaya. Aad ayaan ugu faraxsanahay oo waxaan carabka ku adkeeyay in aanan mar dambe awoodin in aan diido. Waxaan go'aansaday inaanan samayn P, M ama O ilaa aan galmo sameeyo ama aan gaadho 99 jir (da 'daan waxaan u badiyaa inaan u hanbalyeeyo nafteyda oomman, waxaan u jeestaa geesta geeska, boodo ka dibna sii daayo baarashuudkayga Haa, mustaqbalkeyga 99 sano -magac baa is boodaya saldhiga).
Marka toddobadii toddobaad ee noloshayda waxay ahaayeen qaar ka mid ah xilliyadii ugu fiicnaa noloshayda. Waxaan la kulmay dib-u-noqoshada iyo waallida bishii ugu horreysay, sidii aan horeyba u haystay, laakiin waxay ahaayeen kuwo si fudud uga fudud awoodda xilligan. Waxaan xasuustaa wixii ka dambeeyay maalintii 7 (waxa dadka qaar ugu yeeraan si ku habboon "goojo") waxay ahayd wax aan macquul aheyn in lagu laabto heerarkeygii hore ee niyadjabka iyo welwelka. Ma ahayn in shaqadu aysan i sii adkeynin wixii ka dambeeyay, waxay ahayd inaan is arkay inaan awoodo inaan waxbarto laba saddex saacadood anigoon "helin" walaac. Xitaa xaaladaha aadka u walaaca badan sida imtixaannada iyo qoraalladu waxay kaliya sare u qaadeen walaacdayda heerar aad u hooseeya. Inaan ka baxo xaalad welwel joogto ah oo aan awood u yeesho inaan waxbarto, shaqeeyo, wax akhriyo, ciyaaro iwm… aniga oo aan walwal lahayn, ama aan ka baqin inaan si kama 'ah u "kiciyo" walaacdayda, waxay ahayd cabsi inaan dhaho.
Qaybaha ugu yaabka badan ee safarkaygu waxay ahaayeen dhiirigelin iyo tamar aan helay. Kaniinad, kabitaan ama cunno dhulka lagu beddeli maayo sida fap aan u beddelayn. Waxaan si lama filaan ah u awooday inaan toosiyo 6: 00 am, aad jimicsiga, aado fasalka, saaxiibada la fadhiisto, wax barto ka dibna weli waxaan haystaa waqti aan ku raaxeysto naftayda. Waan kordhiyay shaqadayda iyo ciyaarahayga laakiin waxaan dareemay tabar ka badan tan aan fadhiyi lahaa qolkayga iyo PMO.
Awood leh ayaa kalsooni weyn ku keentay kalsoonida. Waxaan awooday inaan isha ku hayo gabdhaha indhaha (wax aan u maleynayay inay yihiin placebo markii ugu horreysay ee aan wax akhriyo), gacan qaado, oo qosol sidii aan caadiyan dareemay inay tahay inaan qoslo. La kulanka dadka cusub waxay noqdeen madadaalo halkii ay ka ahayd shaqo-guri. Waxaan ku raaxeysanayey inaan la socdo banaanka qolkeyga asxaabteyda. Waxaan ku raaxeystay inaan bulsho yeesho markii ugu horreysay muddo dheer, waqti dheer.
Si aan ku filneyn, inta lagu jiro waqtigan waxaan gabi ahaanba ilaaway sida xun ee xun ee noloshayda u burburiyey. Waqtigaan waxaan usbuuc ka maqnaa calaamadayda 90-maalin. Waxaan guriga ku maqnaa nasasho todobaad qaadatay jadwalkayguna si lama filaan ah ayuu u furmay. Waxaan u maleynayay in fiirinta qaar ka mid ah fiidiyowyada aan ugu jeclahay khadka tooska ah aysan dhaawici karin tan iyo markii aan ka fogaaday niyad jabkeyga, jirkeyga welwelka badan Hal maalin uun ka dib waxaan ku qanciyay naftayda in fiiqitaanka iyada oo aan la isticmaalin lebbiska uu caafimaad noqon lahaa. Intaa ka dib waxaan ahaa goner. Waxaan PMO'ed u maleynayaa 10 jeer usbuuca soo socda. Waxa xiisaha lahaa waxay ahayd inay xaqiiqdii ahayd isbeddel horusocod ah. Markii ugu horreysay ee aan fuulo, waxaan ku soo laabtay "caadi ah" 7-8 usbuuc aan fap is lahayn qiyaastii 2 maalmood. Ta labaad waxay igu qaadatay ilaa 3-4 maalmood. Intaa ka dib waxaan bilaabay inaan qodo god dheer, mid aan ilaa maanta ka soo baxayo.
Ilaa iyo bishii Abriil 20th waxaan nadiif ka ahaa P, M, iyo O. Waxaan si tartiib tartiib ah u bilaabay inaan ku soo kabsado laakiin ma ihi meel aan u dhawaa meeshii aan hore u ahaa. Tani waa hagaag aniga ilama aha, laakiin waad arki doontaa sababta dhowaan. Kahor intaanan dhammayn, waxaan rabaa inaan wax uun caddeeyo / bixiyo naseexooyin waxtar leh.
1st: Qaanuunku waa kan ugu sarreeya waxaanan u arkay inay si fiican ugu codeeyaan bulshadaan: HA WADAAGIN. Haddii aad rabto inaad PMO ka dhigto goortaas. Fudud sidaas. Ahaanshaha kuwa balwada leh ee aan nahay, WAA INAAN AHAYN KARAAN. Waan ka badbaaday wax aan ka badnayn 3 ama 4 maalmood oo daabacan.
Midda 2aad: Ka soo gudub maalintaada “buusashada”. Intooda badan waxaan aaminsanahay inay tani tahay meel qiyaastii ah 45. Tani waxay xiriir la leedahay cabsida ah "maxaa dhacaya haddii aan si lama filaan ah u joojiyo hagaajinta oo aan u istaago khad toosan oo waara." Waxaad horumarin doontaa toddobaad kasta hal mar markii lagaa dhammeeyo dahaadhka iyo ka bixitaanka. Tan macnaheedu maahan inaadan lahayn xilliyo xasaasi ah laakiin khibradeyda waxaad si macno leh u horumarin doontaa maalin kasta si uun ama qaab kale. Wax fap ah looma baahna kaamil ahaanta ee waxay ku saabsan tahay horumarka
3aad: Ha ka welwelin inay adiga wax kuu tareyso iyo in kale. Waxaan maqlaa qaar ka cabanaaya arkin natiijooyinka ay rabaan / maqlaan. Haddii aad halkan joogtid markaa waad joogtaa maxaa yeelay ilmahaas yar ee laga cabsanayo ee ku dhex jira waxaad aakhirkii heshay dhiirranaan aad ugu istaagto xanuunkaaga iyo balwaddaada. Intaas haku filnaato. Haddii aadan sidaas yeelin, maalin kasta oo xun ama toddobaad kasta waxay cudurdaar u noqon doontaa PMO maxaa yeelay "ma mudnaan doonto." Waxaan isku bogsiineynaa nafteena, tani waa geedi socod aan waligiis istaagin. Had iyo jeer waxaa jira waxyaabo badan oo lagu gaaro.
4th: Hesho fursada ugu dambeysa ee difaaca oo aan aheyn k9. Tani waa wax joojin doona PMO marka waxkasta oo kale ay fashilmaan. Waxaan sawir ku hayaa aniga, hooyaday iyo walaalkay fasax toban sano ka hor kumbuyuutarkeyga. Way ka adag tahay in aad niyadjabin karto shucuurtaada laakiin waa in aad curyaamisaa shaandhaynta internetka. Sidoo kale, waxaan helay dhageysiga heesta carruurnimada ama si fudud oo raaxo leh, heeso qiiro leh ayaa si weyn kuu caawinaya xitaa haddii ay tahay inaad naftaada u yabooho waxaad u oggolaaneysaa PMO ka dib marka heesta oo dhan la sameeyo (oo aanan waligey qabin).
5th: Raadi qaab. Waan ogahay inay mararka qaarkood tahay waxa ugu adag adduunka in la sameeyo, laakiin ku lug lahaada. Waxaa laga yaabaa inay taasi si fudud uga mid tahay hurdada ka hor 10 pm iyo hurdada ka hor 7 am Waa ay fiicnaan lahayd markaad ka adkaato balwaddan
6aad: Kaabisyadu way caawiyaan. Waxaan kugula talin lahaa inaad qaadato 200-400 mg oo magnesium citrate ah ka hor intaadan seexan, gaar ahaan bisha ugu horeysa. Dadka badankood way ku yar yihiin waana ku raaxeysaneysaa / waxay si weyn uga caawisaa hurdada. Si ka duwan qalabka kale ee hurdada dabiiciga ah sida melatonin, uma muuqato mid la qabatimay macno kasta. Haddii aad baqeyso, si fudud u cun salad aad u weyn oo cagaarka caleenta ah ka hor sariirta. Waxay u badan tahay inaad cabi doonto wax ka badan 200-400 mg oo magnesium ah (hase ku bedelin cagaarkaaga waxyaabaha lagu daro ee loo yaqaan 'boiz and gurlz'. Waxaa loogu yeeraa kaabis iyo cunno sabab la'aan.)
7aad: Ka taxaddar naftaada. Had iyo jeer waan garan karaa markaan dib u soo kaban karo. Meeshaada ka fogow kombiyuutarkaaga meel aad u gaareyso ama doorbideyso meel qaadidda tallaabooyin badan si aad uga baxdid. Haddii ay tahay inaadan isticmaalin internetka gabi ahaan- wax waan isku dayi karaa xagaagan.
8th: Naftaada Rumayso! Tani waxay ahayd waxa iigu adkeyd inaan sameeyo. Waxaan dib uga soo noqdey kuna dhibtooday ku dhawaad hal sano hada, xitaa kadib markii aan ogaaday in aan murugoodo marka aan PMO oo aan ku faraxsanahay markii aanan sameynin. Waxa nadaafadda kaa dhigi doona mustaqbalka fog waa ogaanshaha inaad u qalanto farxaddaada.
Si aan u soo gabagabeeyo, hadda waxaan dhammeeyay simistarka labaad ee jaamacadda. Wali ma helin darajadayda laakiin waxaan ogahay inay ka hooseyn doonaan simistarka ugu dambeeya sababtoo ah hal fasal oo hooseeya req. fasalka (in kasta oo aan khasaare lahayn). Waxaan ku qeexi lahaa naftayda sida ay iiga heleen dadka kale. Ammaanku waa mid aad u fiican laakiin ma ahan inaad noloshaada oo dhan u qeexdo sidii sidii aan ahaa. Taabadalkeed, waxaan ku qaatay semester-ki ugu dambeeyay anigoo ku raaxeysanaya asxaabta, macallimiinta, buugaagta iyo keli keli ahaanshaha waqti kasta oo ka mid ah noloshayda qaangaarka ah. Waan ogahay hada in kastoo inta jeer ee aan soo noqnoqonayo anan waligeey awoodo inaan ku laaban karin PMO si wanaagsan - qeybtiina dhamaantiin waad mahadsan tihiin!
Xigasho, waxaan u maleynayaa, inay tahay hab wanaagsan oo lagu soo afjaro sidan: “Adiga naftaada, inta qof ee ku sugan caalamka oo dhan, waad u qalantaa jaceylkaaga iyo kalgacalkaaga” -Buddha
Nasiib wacan safarkaaga!
LINK - Waayo-aragnimadayda (kuwa ka yaaban khadka toosan, ka bixitaanka, isku day soo noqnoqda iwm.)
by opco10
;