[Talo bixin] Sidoo kale waxaan ahay 20 waxaanan leeyahay sheeko la mid ah naftaada. Way fududaan doontaa, noloshaaduna way fiicnaan doontaa. Ma sahlanaan doonto marka hore laakiin dhibka jira ayaa ah waxa kaa dhigaya mid sii xoogeysanaya safarkaagana u qalma.
Ku dheji 90 maalmood tijaabo ahaan. Haddii aad dareento rabitaan naftaada u sheeg "maanta maahan". Waxaad u baahan doontaa inaad edbiso naftaada si aad u tiraahdo maya waxa maskaxdaadu rabto - hagaajin. Xaga hurdada, ha joogin shaashada horteeda habeenka oo dhan. Socod ku bax, taasi waa wixii aniga ii shaqeysay. Haddii aad ku soo kacdid rabitaan, qubeys qabow ama xoogaa riix - waxaad u baahan tahay oo keliya inaad ku dadaasho tamarta aad u baahan tahay siideynta.
Ujeedada weyn ee loo yaqaan 'HUGE' waa inay baaritaan ku sameeyaan sawirka maskaxeed ee maskaxda iyo habka dib u bilaabista. Meel fiican oo aad ku bilowdo waa YourBrainOnPorn.
NoFap kaliya waxay soo saari doontaa natiijooyinka haddii aad siiso fursad. Ka qaado aniga, waa u qalantaa.
PS: waxaa loo adeegsadey in ay noqoto bulsho walaac ah, dufan, iyo nofap si aad iyo aad ah ugu badbaado aniga oo ku caawinaya jimicsi.
BARNAAMIJKA HORE
"Qarsoodiga isbeddelku waa inaad xoogga saartid dhamaan tamartaada, maaha inaad la dagaallanto waayeelka, laakiin dhismaha cusub. " - Socrates
Markii aan bilaabay NoFap dhawr bilood ka hor, weligay runti ma aan xaqiiqsan sida ay u adag tahay inay noqon doonto. Waxaan galay meel xun sababtoo ah qabatinkeyga PMO. Meel runtii xun. Toddobaad kasta ama wixii ka dambeeya, waxaan isku arkaa dib-u-soo-noqosho, maskaxdayda ayaa si khaldan u adeegsatay si aan ugu dhiibo rabitaankayga. Tani waxay socotay muddo dheer, waxayna umuuqatay sidii aan waligayba ugu dheganaa qafladan. Tani waxay horseeday walaac bulsheed, ceeryaanta maskaxda (jahwareer, wacyigelin yar, go'aan qaadasho liidata), iyo waxsoosaarka nil.
Waxyaabaha ku saabsan PMO ayaa ah in ay ku mashquulsan tahay, iyo iyada oo aan la sii deynin dopamine aad ka hesho, waxaa jiri doona marxalad isbedel ah oo la wajihi karo inta aad ku jirto habka aad uga baxayso PMO ee ka dambeeya dhisidda nolol wanaagsan noloshaada. Marnaba naftaada naftaada u fikir in ay noqon doonto mid fudud, gaar ahaan haddii aad isticmaalaysay porn sanado badan. Laakiin ha ka xishoonin NoFap marka ay xaaladdu caqabad ku noqoto. Waxyaabaha dhab ahaantii waxay noqon doonaan kuwo adag. Laakiin had iyo jeer xusuusnow: Dhibaatadu waxay keentaa koritaanka.
"Waxaan ku tirinayaa mid aamin ah oo doonaya inuu naftiisa badbaadiyo. maxaa yeelay, guushii ugu adkaa badneyd ayaa is dhaaftay. " - Aristotle
Waddada aad u weyn tahay laguma helin shaashadda hore, waxaa laga helaa gudaha. Oggolee meesha aad joogtid; qaado masuuliyada meesha aad joogtid, oo isbedel sameyso. Hal talaabo oo yar oo mar ah. Tani waa muhiim. Ha ka hormarin naftaada. Tallaabooyin yaryar oo isdaba-joog ah, WELIGAA waad horay u socotaa. Weligaa ha u oggolaan naftaada inaad fadhiisato, oo had iyo jeer raadso hab aad naftaada ku sheegato maalintaas. Tan waxaa lagu samayn karaa siyaabo badan, laakiin waa kuwan waxyaabihii aan bilaabay oo aan mashquul igu ahayn oo keliya, laakiin ii oggolaaday inaan si joogto ah u sii fiicnaado maalin kasta oo la soo dhaafay:
- WAA MAXAY TAHAY Inta kale oo dhan ka hor, tan waa in la daboolaa. Immisa idinka mid ah ayaa ku soo galay NoFap xoog xoogiisa? Waxaan aadi lahaa inta ugu badan ee aan leenahay. Awoodda ayaa yaraata - waa sida muruqa oo kale, oo daciif noqda ka dib isticmaalka joogtada ah oo u baahan in la buuxiyo. Maxaa hadhay markii xooggii yaraaday? Anshax. Anshaxu wuxuu kaa dhigayaa inaad sii socoto xitaa markaad aadan rabin inaad sii wado, laakiin haddii aanad lahayn aasaas adag oo ah sababta aad u samaynayso NoFap, waxaad u badan tahay inaad hesho sababo aad ku dhiibato. OGOOW SABABTA aad u sameyso NoFap. Dhammaan ku qor warqad, oo gacanta ku hay si aad dib ugu milicsan karto xilligii ugu adkaa uguna badnaa. Tani way i badbaadisay… badan, marar badan. Ogow sababtaada, iskuna koob. Faham maskaxdaada ayaa isku dayi doonta inay kaa dhaadhiciso inaad raacdo sababaha aad naftaada u sheegtay. Waa shaqadaada inaad kobciso edbinta si aad ugu sii socoto wadada berri. Sabab la'aan, waxay u egtahay inaad iskudayeyso inaad raadiso dariiqa mugdiga ah ee aan iftiin lahayn. Laydhkaaga la'aantiis si uu kuu hago, waxay u badan tahay inuu kugu dhaco tareenka sida lama huraanka ah u iman doona. Marka dhiirrigelintu si adag u garaacdo, waxaad u maleyn kartaa in sababahaagu aysan u qalmin. Habkan fekerka waa khalad, waana gabi ahaanba waa muhiim in aad taqaan tan.
"Xasuuso xanuunka edbinta, ama u xanuunsado xanaaqa. Farqiga u dhaxeeya waa edebta miisaanka oo qiyaastii qiyaastii qoomameynaya miisaankas. " - Jim Rohn
- LAYLI Gym ma aado Qaarkeen lacag ma heystaan, kiiskeygana ma jiro qof u dhow. Beddel ahaan, waxaan isticmaalaa habka tababarka jimicsiga jirka, afar maalmood usbuucii, HIIT (jimicsigeyga jimicsiga wuxuu ku jiraa faallooyinka qof kasta oo xiiseynaya). Waxaa jira wax ku saabsan adeegsiga culeyska jirkeyga si aan u sii xoogeysto oo aniga dabiic ahaan aniga ila muuqda, sidaa darteed waan ku raaxeystaa. Dhamaantiin waa inaad jimicsi samaysaan, hadaanay sii xoogaysan; si aad caafimaad ugu hesho oo aad uhesho tamar badan wax kasta oo kale oo aad nolosha ka qabato. Jimicsi joogto ah dartiis, waxaan dareemayaa xoog iyo kalsooni sidii aan horeba u qabay waana jeclahay. Maalmaha qaar ma doonayo inaan jimicsi sameeyo… anshaxa ayaa fure u ah halkan, dadweynow. Jirkaagu waa guriga kaliya ee aad haysato, markaa ilaali.
- AKHRI 10 PAGES Maalin kasta, akhri 10 bog oo buug ah. Peasy fudud. Ka imanaya qof aan weligiis akhrin buug soo koraya, tani waa hab fiican oo lagu galo caado akhriska. 10 bog waa waxa kaliya ee aad ugu baahantahay inaad go aansato inaad rabto inaad buug sii wadato iyo inkale, waxaadna markasta dhameyneysaa ogaanshaha wax aadan waligaa horay u aqoon. Waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad ka soo gudbi doonto in ka badan 3000 bog sanadkii, xitaa haddii aadan had iyo jeer maareeyn inaad ku dhegto inaad maalin walba sameyso. Maskaxdaadu waa aaladda ugu muhiimsan ee aad leedahay. Sii fiiq. Hone. Waxaad ubaahantahay inaad si isdaba joog ah u barato wax cusub, oo aad naftaada ku dhisato. Sida birtume birtu been u abuurto oo ay dubbaheeda ugu xajiso, maskaxdaadu waa hubkaaga, markaa si joogto ah ujeedo inaad hagaajiso, oo baro sida loo isticmaalo.
- LIMIT PC USAGE Waxaan idhi 'PC', markaan runtii u jeedo internetka. Maxay tan u sameysaa Sababtoo ah adigoon ogeyn, xitaa waxaad yeelan kartaa qabatin internet. Jooji daalacashada Facebook ama YouTube markii aadan u baahnayn; adduun dhan baa jira. Tani waxay ku noqon doontaa mid adag in badan oo idinka mid ah, sidii ay aniga ila ahayd. Hadda waxaan isku koobayaa 2 saacadood oo internet ah maalin kasta. Mararka qaarkood waan ku dheganaadaa - mararka qaar waan dhaafi karaa, way dhacdaa, laakiin xusuusnow inaad naftaada qabato markay taasi dhacdo. "Maxaan kaloo sameeyaa?" Hagaag, hadaadan lahayn goobaab bulsheed waqtigan, waxaad gali kartaa akhriska, qor (aad muhiim u ah: joornaalku wuxuu iga badbaadiyey inaan marar badan ku soo noqnoqdo), TAFUUL - runtii, banaanka u laabo boorso dhabarkaaga cunto iyo cabitaan, laga yaabee buug, oo soco. Waxaad ka heli doontaa socodka inuu ka mid yahay hababka ugu wanaagsan ee maskaxdaada looga nadiifiyo oo aad u noqoto mid feejigan. Waxaan qorsheynayaa in aan tamashleeyo xagaaga - 110 mayl oo keymo ah oo ku teedsan Mont Blanc. Waxaan rajeynayaa inaan laygu dilin orso.
- XARUNTA 21: 30 (NO PHONE) 9:30 PM, iska arag sariirta adigoon elektaroonig gacanta ku hayn, marka laga reebo in laga yaabo inay qaylodhaan degdeg u kacdo. Hurdadu waxay ka mid tahay waxyaabaha ugu muhiimsan ee saameeya caafimaadkaaga, tamartaada, iyo awoodda maskaxdaada. Kuma adkeyn karo tan igu filan - ANSHAX NAFTAADA si aad sariirta goor hore u seexato! Kaliya isku day 10 maalmood, fiiri haddii aad fiicnaato, maxaa yeelay waxaan kuu ballan qaadayaa inaadan ka qoomameyn doonin. Soo-gaadhista laydhka buluugga ah ee habeenkii maaha oo keliya inay na soo jeeddo, waxay kaloo dhaawaceysaa indhahaaga xad-dhaaf ah waxayna nuujineysaa wareeggaaga hurdada oo in yar ka badan. Maaha wax dabiici ah. Naftaada u roonow oo isticmaal labadii saacadood ee ugu dambeysay ka hor intaadan u seexan si xigmad leh: aqri, joornaalka…
- QORSHAYNTA SOOMAALIYA Habeen kasta, qor liistada waxa lagu sameeyo ee maalinta soo socota. Tani waa mid aad u weyn, maxaa yeelay waxay ku siinaysaa dhiirrigelin inaad ka soo kacdid sariirta subaxda xigta oo aad raacdo howlaha aad adigu naftaada u dejisay. Qor liis - liis gaaban - oo ay ku jiraan hawlo ay ka mid yihiin 'ka kac ____' (aniga ahaan 6:30), jimicsi 10m subax ah, qubeys ka duwan, ilkaha cadayga… adigu waad heshay fikradda Waxaan ku helayaa qanacsanaanta sidaan uga leexdo hawl aan naftayda u qabtay, oo ah inaanan caadadan uga tagi karin. Kani kaligay ayaa iga dhigtay qof wax soo saar badan, dhiirigalin leh.
- WAX KA BEDELKA, KALA DUWAN Tani waxay u muuqan kartaa mawduuc, laakiin waxaan rumaysanahay in isku xirnaanta dadka kale ay tahay sifo weyn oo ku aaddan guusha muddada-dheer ee NoFap. Inta badan annaga oo keliya ayaa dhegeysanaya Jawaab. Waa inaan dhagaysannaa fahmo. Tani gaar ahaan waa kiiska markii lala kulmayo dad cusub, waana wada qabannaa. La soco sida aad u dhagaysanaysid qofka aad xigta la hadlayso, laakiin ha ku mashquulin helitaanka 'sax'. Kaliya… dhageyso. Waa ixtiraamka ugu badan ee aad qof siin karto, iyaduna iyaguna way kugu xushmeyn doonaan inaad maqasho waxay leeyihiin.
- ADD VALUE Had iyo jeer kudar qiimo nolosha dadka kale, iyo sidoo kale naftaada. Waxaad ogaan doontaa in xitaa qof la siiyo mahadnaq dhab ah ay waddo dheer u marayso iyaga oo ka dhigaya inay dareemaan qaddarin. Markaad sidan sameyso, waxaad ogaan doontaa inaad sidoo kale naftaada qiimo ku kordhineyso. Ka fikir xitaa sameynta liis kooban oo faahfaahinaya sida aad ugu kordhin karto qiimaha dadka noloshaada: taasi waxay xitaa macnaheedu noqon karaa inaad u sheegto waalidiintaada inaad jeceshahay - intee ayey ahayd? Sida ugu wanaagsan ee noloshaada qiimo ugu kordhin karto waa inaad run noqotaa. Naftaada noqo, oo ku cayaaro heestaada, saaxiibkay.
"Ha isku dayin inaad noqoto nin guuleysta. Halkii, noqo nin qiime leh. " - Albert Einstein
Hagaag, tani way jiiday. Cudur daar baan ahay; Kaliya waxaan rabaa inaan arko qofkasta oo halkan jooga oo u koraya naftooda ugu xoogan, iyo jaaliyad ahaan, waxaan u baahanahay inaan taageerno mid walba. Joogso walaalo adag (oo walaalo ah), oo fadlan xor u noqo inaad faallo ka bixiso.
"Markaad la kulantid dhibaato, naftaada weydii: Maxay noqon kartaa qaabka ugu xoogga badan ee naftayda? "
LINK - Dhisida Cusub - Hagahayga hagaajinta.
by mtheddws
;