"Dhibaatada, hindisaha qarsoodiga ah qofku wuu adkaystaa laakiin waligiis kama hadlo ”
“Flatlines… waxay la mid yihiin inay ku jiraan gunta hoose ee ceelka oo ay u maleynayaan inaadan rajo ka qabin inaan baxo”. ka dib maalin uun soo toosida iyo banaanka. Marka isku day oo ku raaxee nabada iyo xasilloonida khadadka tooska ah waa iga talo. ”
Post post blog Isticmaalayaasha Porn Cil Young waxay u Baahan Yihiin Inay Dib u Soo Celiyaan Mojo wuxuu qeexayaa dhacdo naxdin leh: Wiilasha labaatameeyada hore ee cillad la'aanta erectile-ka ah ayaa badanaa u baahan bilooyin ka dheer si ay uga soo kabtaan caafimaadkooda galmada marka loo eego ragga afartan iyo ka weyn. Kaba sii darane, ragga da'da yar waxay u muuqdaan inay ku sii raagayaan waqti dheer "flatline" ku meel gaar ah (eber libido, "dead-dick"), oo ragga da 'kasta leh ay inta badan la kulmaan illaa xad markay ka soo kabanayaan ED-da laxiriira. Muxuu u egyahay khadka tooska ah?
Nick: Ka dib maalmo yar oo xanaaqa maskaxda ah, waxaan u tagay xarun kabid ah toddobaadyo. Asaas ahaan waxaan dareemay gebi ahaanba aan wax ka qabin gabdhaha, jinsiga, wax walba. Cod yar oo ka timid xayawaankii jilicsanaa ayaa iiga dhigtay dhabarka maskaxdayda, laakiin badanaa, kaliya ma aanan daryeelin. Iyo guska ayaa ahaa mid aan nooleyn oo yar yar. Waxay u egtahay sida qofku kaliya ku soo jiiday fiilka mashiinka uu siinayo jinsigayga. Looma baahna libido.
Haaruun: (Da'da 22) Waxaan dareemay cilladda 'guska dhinta' mar kasta oo aan isku dayo inaan joojiyo lebbiska / siigaysiga. Qiyaastii 4-5 maalmood kadib libido-gii gabi ahaanba waa la toogtay guskayguna waa yaraaday. Runtii waa cabsi.
Looma baahna in la sheego, rag badan ayaa damaanad ka bixinaya ka soo kabashada xilligan oo ay dib ugula noqdaan balwaddooda, waxay ka baqayaan inay si joogto ah u waayaan haddii aysan isticmaalin. Dhowr sano ka hor, si kastaba ha noqotee, waa 26-sano jir Australia waxay sii socotaa-Waxay ogaadeen in toddobaadkii toddobaadkii, xajmigiisii uu dhammaaday iyo libido (iyo xuduudaha) ay soo noqdeen. Tan iyo markaas, Dad badan ayaa ku qoran waayo-aragnimadooda khadka tooska ah iyo soo kabashadooda. Waxaan la wadaagi doonnaa talooyin wax ku ool ah oo lagula tacaalayo khadka tooska ah, laakiin marka hore…
- Video by Cakaaro News Miyuu gusku u jilicsan yahay oo kabuubsan karaa weligiis? (hannaanka nofap)
Maxaa sababa dhismaha guryaha?
Cidina weli ma oga. Waxay u egtahay in khadadka tooska ahi ay ka soo baxayaan isku xidhka arrimaha. Xaqiiqdii khadadka tooska ah ee qof walba waa xoogaa gaar ah marka loo eego darnaanta iyo muddada. Wax kasta oo ay asal u yihiin, waa calaamad muujinaysa in isticmaalka suufka internetka uu wax ka beddelay wareegyada maskaxda ee qaababka aasaasiga ah. Ka gaabinta ragga kale ee caafimaad qaba caadi ahaan waa caadi ma oo la xiriira dhibic daran oo libido ah
1. Miyuu qalabka dhismuhu ku kooban yahay kala duwanaanshaha calaamadaha soo noqoshada?
Waxaan marka hore u maleynay in khariidadda flatline ay ahayd kaliya nooc ka duwan nadaamka caadiga ah ee ka baxsan. Dib-u-soo-kabashada ladagaalanka khatarta ah ayaa soo tebiya astaamaha la yaabka leh ee aadka u daran, maaha ka duwan kuwa daroogada maandooriyaha. Marka qof kasta oo balwad leh uu joojiyo balwadda, isbeddelada neerfaha iyo isbeddellada gacanta ayaa ka dhaca gobollada maskaxda gaar ah. Tani cascade ee isbeddelka neurokimka ee la-iska-tago waxaa ka mid noqon kara:
- hoos u dhac dheeraad ah ee heerarka dopamin
- hoos u dhac dheeraad ah ee opioids iyo endorfin
- joojinta GABA, taas oo ah neurotransmitter-ka walwalka walaaca
- kor u kaca hormoonnada maskaxda CRF iyo norepinephrine
- kor u kacday dynorphin, taasoo joojinaysa dopamine iyo hoos u dhigida jawaabo farxadeed
Isku-dhafkan ayaa si ku-meel-gaar ah u dila libido. Iyada oo dopamine ka yar, waa murgacasho abaalmarinta wareegga waxaa laga yaabaa inaanay siin kicin ku filan ragga xarumaha dhirta maskaxda. Kicinta aan yarayn waxaa loola jeedaa dareemeyaasha dareenka oo yareynaya kuna safra xudunta laf-dhabarka si ay u awoodaan joojinta.
Ma aha qof kasta oo ka tagaya suufka khibrad buuxda oo lumar libido ah. Si kastaba ha ahaatee, boqolleyda kuwa soo sheega xarumaha rakibaadda ayaa kor u kacaya marka ay dhalinyaradu bilaabeen kor-u-qaadista oo ay ka kooban tahay qaybta sii kordhaysa ee ED.
2. Miyuu dhismaha miyuu ku habboon yahay isbeddellada xarumaha galmada ee maskaxda ee gaarka u ah isticmaalka luuqadda internetka?
Marka hore, asalkiisa qaar. Dhamaan mamnuucyada ayaa isku mid ah Isbedelada maskaxda guud furaha wareegyada maskaxda. Dopamiin joogta ah oo sare u kac ah oo ku yaal xarunta abaalmarinta (nucleus accumbens) ayaa keenaysa isku duubnaanta DeltaFosB, iyo isbeddelada maskaxda ee la xidhiidha isticmaalka mukhadaraadka, sida hoos u dhigidda xasaasiyadda dopamine.
Si kastaba ha noqotee, abaalmarin kasta oo dabiici ah (cunto, biyo, jacayl ama jinsi) sidoo kale waxay leedahay wareegyo u gaar ah oo maskaxda ku jira. Tusaale ahaan, xad-dhaafka buurnida wuxuu keenaa isbeddello dheeri ah oo ku saabsan qawaaniinta maskaxda ee quudinta, dhereg iyo dheef-shiid kiimikaad. Ciyaaryahanka dhexe waa hypothalamus-xarunta xakamaynta luulka oo leh hawlo farabadan oo muhiim ah oo jirka ah - oo ay kujiraan gaajo iyo rabitaan galmo.
Waxaa laga yaabaa inay tahay macaamilnimada jimicsiga ee dheeraadka ah waxay bedbeddelaysaa dhismayaasha qoto dheer ee maskaxda oo xukuma dhaqanka galmada ragga (Hypothalamus) iyo sidoo kale wareegyada maskaxda ee loogu talagalay erayga. Waan ognahay in korontadu u baahan tahay dopamin ku filan ee abaalmarinta wareegga iyo ka xarumaha galmada ragga. Recently, Baarayaasha Talyaaniga ' Baadhitaanka maskaxda ee ragga qaba "psychogenic ED" (oo ka soo horjeedda "organic organic," taas oo ka timaadda arrimaha ka hooseeya suunka) ayaa shaaca ka qaaday diidmada arrinta cawlan ee xarunta abaalmarinta maskaxdooda (nucleus accumbens) iyo xarumaha galmada hypothalamus.
Maaddada "gray" waa meesha unugyada dareemayaasha la xiriiraan, iyo miisaanka yar ee madow waxa ay muujinayaan unugyada dareemayaasha dopamine-ka ee yar yar iyo unugyada dareemayaasha dopamine-ka ee yar. Si kale haddii loo dhigo, daraasaddu waxay caddaynaysaa in ED-da nafsiyan yahay ma maskaxiyan, laakiin waa jir ahaan. Waxay hoos ugu dhacdaa dopamine iyo dopamine oo hooseeya. Natiijooyinkani waxay si fiican ugu habboonaanayaan sharraxa aan horey u soo gudbiyay horaantii hore ee horudhaca Muuqaal Porn & ED ah.
Sanadka xad dhaafka ah ee lebbiska internetka ayaa wiiqi kara dopamine signaling ee hypothalamus siyaabo aan ku dhicin xatiyado kale. Isbeddelada noocan oo kale ah ayaa kaa caawin kara xisaabta ED ee adag (iyo xoqidda wareegyada meelaha) ee dhalinyarada caafimaadka leh.
Dhab ahaantii qaar badan oo ka mid ah dadka isticmaala sigaarka maanta waxay soo sheegaan luminta soo jiidashada lamaanayaasha dhabta ah, xaraashka dhadhanka galmada, luminta libido, iyo cillad galmo oo lala yeesho lammaane (dheecaan soo daahay, cillad aan caadi ahayn iyo xitaa dheecaan degdeg ah oo leh gus xoogaa jilicsan). Qaarkood waxay arkeen isbeddello aad u daran:
Karl: Haddii aan daawaday porno, waxaan lahaa kacsi igu filan… inkasta oo sanado badan ay sii daciifaysay anigoon ogeyn. Lebbiska waxaan u maleynayaa in kacsigeygu [kaligiis] uu igu qancay.
Jake: Porn dhab uma baahna kacsi si uu u sii wado bixinta kicinta. Waxaan la yaabanahay haddii jilicsanaantaydu macnaheedu tahay inaan daciifiyey isku xidhka ka dhexeeya dariiqooyinka raaxada ee maskaxdayda iyo waddooyinka koritaanka. Waxaa laga yaabaa in maskaxdaydu baratay kacsiga oo aan daruuri u ahayn.
3. Miyuu qalabka dhismuhu ka dhigan yahay jimicsiga caadiga ah?
Wiilasha bilaabay inay siigaystaan porno internetka waxay u baahan yihiin ugu dheer si ay uga bogsadaan qadka tooska ah, taas oo muujineysa inay sameynayaan wax aad uga duwan ragga aan sameynin. Qaar ka mid ah kuwa ka bilaabay khadka tooska ah ee internetka soo noqo sanadka koowaad ama wixii ka soo kabashada. Tani ma aha kiiska guurka kuwaas oo bilaabay in ay soo jiidanayaan riwaayadaha lamaanayaasha dhabta ah ama joornaalada.
Ragga bilaaba da 'yarta ee lebbiska internetka sidoo kale guud ahaan waxay leeyihiin dhibaato badan oo ay uga jawaabaan galmo la-hawlgalayaasha dhabta ah. Tan waxaa laga yaabaa inay tahay maxaa yeelay waxay ku qaateen qaan-gaarnimadooda fiilooyin si gaar ah fiidiyowyo, cibaaro aan dhammaad lahayn iyo aragtida muuqaalka muuqaalkiisa oo go'doon ah. Qaan-gaarnimada waa furaha muhiimka ah marka maskaxda naasku ay yihiin waxay ku salaysan yihiin in ay la qabsadaan dabeecadahooda mawqifka si loogu muujiyo iftiinka jawiga. Intaas ka dib, maskaxdu waxay bilaabaan inay iska xakameeyaan wareegga aan la isticmaalin-laga yaabo in laga yaabo inay xawaaruhu ku lug leeyihiin raadinta wada-hawlgalayaasha dhabta ah, taas oo si fiican loogu horumarin lahaa raggaan awoowayaashood. (Inbadan oo ku saabsan qaboojinta galmada.)
Tim: Waxa aad u badan tahay inaad isweydiiso ayaa ah, "Jacaylka ilaah miyuu ED-gu ka fiicnaadaa mise anigu naftayda ayaan u silciyaa sabab la'aan?" Waxaan layaabay sidoo kale. Jawaabtu waa 'nooc', ka dibna 'Haa!' Waxa ay u badan tahay inaad la kulanto markii aad galmo samayso waa maskaxdaada oo leh, “Waa maxay cadaabta?” Looma isticmaalin jinsiga dhabta ah habka ugu muhiimsan ee galmada. Xidhiidhka dhabta ahi wuxuu bilaabmaa hawsha "dib u dhigista". Waxaad naftaada dib ugula socodsiin doontaa galmada dhabta ah. Siigaysiga ku qabashada dhimashada ayaa u muuqda mid la yaqaan? Jinsigu meelna ugama dhowa taas, waana wax fiican maxaa yeelay galmada ka dib dib u soo kabashada iyo dib u soo celinta waxay dareemeysaa WAY fiican. Xitaa kuma sharixi karo ereyo. Markaa waxaa jiri doona geeddi-socod dib-u-wareejin ah oo laga yaabo inaad xoqdo oo aad yeelatid xoogaa dib-u-dhac ah laakiin ugu dambeyntii waxaad dabka ku ridi kartaa dhammaan dhululubada. Hadda? Zero ED, xitaa ma ahan inaan ka fekero. Xaqiiqdii, waxaan ku fikiri karaa naftayda “Nin waxaan rajeynayaa in kacsigeygu uusan hoos u dhicin. Wow, weli ma sii soconayo oo xitaa diiradda kama saarayo galmada, waayahay, yep… weli waa jiraa… yep. ”
4. Khadka toosan ma yahay isku dayga jirka inuu ka soo kabto biyo bax aad u badan?
Ciyaalka ay ku nool yihiin xarumaha guracan ee ugu adkeysta waxay inta badan ku tilmaamaan hoos u dhaca sanadaha soo noqnoqonaya ee ka careysiiya ama ka baqaya xajmiga,
Ian: Waxaan marey marxalad dheer oo ah libido cidhiidhi ah, oo kaliya porno sababtoo ah wax si fiican u ma qabin inaan sameeyo. Anigu waxaan dareemay inaanan jirin wax diidmo ah ama farxad, natiijada ugu danbeysa waxaa lagu garaacay ama seegay.
James: (Age19) Waxaan bilaabay masturbay hal jeer maalintii isku celcelis ilaa fasalka 6aad. WALIGEYNA maheysto rabitaan ah inaan fap hada. Hadda waxaan bartay inaan awoodo inaan 'mid iska xoqo' waana wax lagu farxo. Dabcan, tani waxay suurtogal u ahayd sababtoo ah porno aan xadidnayn oo laga heli karo internetka. Waan ka warqabaa in dad badani galmoodaan marwalba oo aysan horumarin ED, laakiin dhanka kale, waan ogahay dad yar oo da'dayda ah oo daawada xaddi aad u badan oo lebbiska maalin kasta oo leh nolol galmo oo caadi ah.
Tyler: Waxaan ahaa koleej, waxaan haystay tan waqti firaaqo ah oo waan ka maqnaa saaxiibaday, markaa waxaan daawaday A LOT. Si lama filaan ah hal maalin ayaan sii wadi kari waayey oo waxaan lahaa eber libido, markaa waan joojiyay daawashada porno. Laakiin markaa waxaan dareemay wax ka sii daran oo dickkaygu wuu qosli doonaa, markaa waxaan is tusay joojinta porn-ka dhab ahaantii way ka sii dartay oo mar labaad ayaan daawan doonaa. Ka dib, ka dib markaan xaqiiqsaday inaysan run noqon karin oo aan mar kale iska tago, qiyaastii 8-10 maalmood ka dib waxaan bilaabi lahaa HINT of libido oo mar labaad ayaan daawan doonaa porno. Muddo 6 sano ah waxaan si tartiib tartiib ah uga baxayay khadka tooska ah, ka dibna si tartiib ah ayaan dib isugu soo celinayaa.
Cilmi baaris ku saabsan jiirka waxay muujinaysaa in dheecaan ka baxsan barta astaamaha satil-celinta caadiga ah ay keento calaamadaha isku midka ah iyo isbeddellada maskaxda ee muuqaalka jiirarka isticmaalaya daroogada in ka badan. Cilmi-baarayaashu waxay rumaysan isbeddellada ayaa ah tallaabo dabiici ah oo looga hortago xad-dhaafka, kaas oo (ugu habboon) u shaqeeya iyadoo si ku-meelgaar ah loo joojinayo bareegyada. Marka jiirku ku dhufto dhereg galmo, dhibco badan oo ku dhaca xayawaanka iyo testosterone (testosterone), iyo sidoo kale boodbooyin fiiqan oo ku dhaca qabtayaasha estrogen, ayaa ku dhaca wareegga abaalmarinta maskaxda iyo xarumaha galmada.
Waa suurtagal in marka dadka isticmaala sigaarka ay si joogto ah uga takhalusaan farsamooyinkooda dabiiciga ah ee galmada iyagoo gacan ka helaya porno internetka, waxay u keenaan isbeddello caag ah oo isku mid ah maskaxdooda. Ama waxaa laga yaabaa in dhaqankani uu si fudud u buuxiyo mojo-ga nin siyaabo waqti u qaata inuu bogsado:
Jeff: Aragtidayda: Waxaan bilawnay siigaysiga qaawan ee internetka anagoo aad u da 'yar, waxaan u samaynay sidii waalan ilaa aan ka daalnay maskaxdeena iyo jirkeena. Markii aad daashay, maskaxdaada iyo jirkaagu wuxuu galaa hab hurdo (oo aan ugu yeerno flatline) si aad u soo kabato si ay uga falceliso kicinta markale. Haddii aan u oggolaan lahayn inay nasato markaas waxay u badan tahay inay noqon lahayd khad toosan oo dhowr maalmood uun ka hor intaan wax caadi ku soo noqon. Laakiin maanaan u oggolaan inay nasato. In kasta oo aan ku jirnay qadka tooska ah, waxaan u adeegsan jirnay si aan u sii wadno illaa aan ka gaadhno salka. Marka hadda ma qaadan doonto maalmo yar in waxyaabaha soo kabsadaan. Waxay qaadan doontaa dhowr bilood ama xitaa sanad mararka qaarkood. Laakiin way dhaafi doontaa.
Qof kastaa ma helayo khadka tooska ah
Qaar baa awood leh:
Chad: U oggolow rabitaanka inuu tago wuxuu dareemayaa wanaag. Maaha inaan rabo inaan waligey-noqdo rabitaan-yar, laakiin hadda waxaan helayaa dhammaan guusha aan doonayo dumarka. Ma ahan inaan sariirta dul dhigo. Kaliya inaad la baashaashid oo aad nacas ku noqotid durba waa guul. Dumarkuna waxay umuuqdaan kuwo qadarinaya taas. Aniguna, mar labaad, waan ku faraxsanahay xiriirka dumarka in ka badan sidii hore. Aad bay uga caawisaa hawshan.
Sergio: Waxaan fahamsanahay qadka toosan ee guriga inaan u noqdo jawaab dabiici ah oo maskaxda ah si aan u helo caadi galmo. Aniga oo taas og, waxaan runtii jecelahay khadka tooska ah maxaa yeelay waxaan dareemayaa inaan jinsi ahaanta aniga ila xukumin. Waxaan diirada saari karaa waxyaabo kale oo aan ahayn galmada iyo dumarka. Way kafiican tahay hamiga quusta.
Josh: Si daacadnimo ah, waxaan u maleynayaa in qaybta ugu sarreysa ee xarumaha tooska ah ay tahay xaqiiqda ah inaadan adigoon ku kalsoonayn oo dhab ahaantii la kulmeysid nolol aan lahayn dabeecad, oo aan lahayn illaalin ka baxsan adigoo ku dhiirigelinaya arousal galmada. Waxay igu xasuusineysaa marka aan shaqada ka tago oo aan qaato sannadkii ugu badnaa. Laba bilood oo ugu horreeya, waxaan lahaa maalmo walaac ah. Dhammaan wixii aan ka fekeri lahaa waxay ahaayeen kuwo ka shakiyay iyo waxa-haddii ay. Ka shaqaynta dhibaatooyinkaas iyada oo aan wax-ka-qabashaduna ay adagtahay, laakiin aad u muhiim ah.
Toby: Khadka tooska ah waa cabsi sababtoo ah waxay burburinayaan beenta aan in badan iibsanay — taas oo ah in “ninka” adduunku uu yahay nin isku-dhex-dhexaad ah. Wuxuu ku nool yahay nolol joogto u ah galmada. Wada-hawlgalayaal badan, mararka qaarkood isla waqti isku mid ah, haween dawarsada galmo. Wuxuu ku leeyahay sumcad inuu yahay qof sariirta qofkastana buuxin kara baahideeda galmada. Ciqaabteena, waxaan ku qaadaneynaa waqti dheer daawashada filimada galmada. Khadadka tooska ahi waa dhul aan ragga laga haynin, laakiin waa qayb ka mid ah hannaanka isu-dheellitirka.
Talooyinka soo noqoshada
Noqo joogto ah. Kuwa ka soo kabanaya ugu dhakhsaha badan ("dib u bilow") Waxay si joogta ah uga fogaanayaan porno, xayawaan fara badan, Facebook, Craigslist iyo goobo shukaansi, sexting with hotties, iwm. Qaarkood ayaa si weyn u yareyn kara ama u tirtiri kara naas-nuujinta iyo iskuduwaha (si ku-meelgaar ah).
Qaadashada shabakadda internetka iyada oo aan orgaanmuhu gaar ahaan dhibsanayn, sababtoo ah 1) porno internet ayaa u muuqda inay sababi karto ED, iyo, 2) heerarka dopamine ayaa caadi ahaan sarreeya muddada aad u dheer Maqnaanshaha.
Ha tijaabin porno. Marka aad libido ku faafinayso, ama aad leedahay calaamado kale sida "guska aan nooleyn," way fududahay in la argagaxo oo aad rabto in aad tijaabiso naftaada si aad u aragto haddii aad wali awood u leedahay kacsiga.
Jed: Ku qasbida ama "hubinta" habka kacsigaagu waa mid aan faa'iido lahayn. Toban jeer sagaal jeer tobankiiba ma ahan wixii laga filaayay oo walbahaar baa kugu dhacay. Uma samaynaysid sababo galmo, taas oo macnaheedu yahay inaadan dhab ahaan ka fikireynin noocyada fikradaha guskaagu xitaa inuu ka jawaabo. Markasta oo aad jabiso sida cilladaysan ee caqligu u yahay "naftaada" in aad iskaa u baahatid, ayaa sida ugu fiican aad u fahmi doontaa taas kacsi xoog leh waxay u adeegtaa eber ujeedo oo inta badan waxay kugu niyadjabeysaa.
Dulqaado. Ku sii jiri la'aanta ilaa jidhkaaga uu ku siiyo waxay calaamad u tahay in maskaxdaada iyo jawaabta galmada ay ku soo noqoto caadi, ama ilaa aad dareento inay tahay waqtigii aad bilaabi lahayd libido (hoosta). Dhanka kale, haddii aad u baahan tahay caawimaad dejinta niyaddaada, iskuday jimicsi xoog leh, xodxodasho, la macaamilidda asxaabta, fikirka ama xitaa a qabow qabow qabow.
Ha badin markii ay timaado. Si sahlan u qaado markaad go'aansato inaad dib u soo celiso jahawareer joogto ah. Dhibaatooyin dhowr ah oo soo noqnoqonaya ayaa soo diray dhalinyaro dib ugu soo noqoshada guriga. Haddii aad si daran u murugooday anqawgaaga, macno mala samayn lahaa inaad ciyaarto lix saacadood oo kubbadda koleyga oo buuxa ah maalinta ka dambeysa markaad ka harto ulihiinna? Marka ugu horeysa, kacsi kasta ama kacsanaan daran waxay kicin kartaa awood “saameynta khasaare, ”Oo hadday natiijadu tahay fara-xume, waxay ka gaabinaysaa soo kabashada. Masturbateeynta dareenka jireed oo kali ah, iyada oo aan lahayn kicin xoog leh, waa dhibaato yar. Xitaa way ku caawin kartaa xitaa geeddi-socodka.
Ha is barbar dhiga dadka kale. Marka hore, maskaxdu waxay ku kala duwan tahay xasaasiyadooda iyo ka jawaab celinta dopamine xad dhaafka ah (kicinta). Maskaxdaadu waxaa laga yaabaa inay si dhakhso leh ula qabsatay, waxayna u baahan kartaa waqti badan si ay ugu soo noqoto dheelitirka. Marka labaad, jawaabta raaxada leh ee kabuubyada leh, ee keenta miyir beelid, uma muuqato inay si toos ah ugu xiran tahay saacadaha daawashada sida cilmi baarista. Waxay kuxirantahay “qibrada weyn.”
Haddii khariidadaada guryaha ee aan la hagaajin bilihii la soo dhaafay, oo aad dareensan tahay inaad xakamayso, isku day inaad bilowdo libido. Haddii aad isticmaashay ubadkaaga si aad u isticmaashid lebbiska internetka iyo / ama masturbalka dhimashada halkii aad ka heli lahayd saaxiibada dhabta ah (suuragal ah), waxaad ugu dambeyntii u baahan kartaa inaad tababarka aad ka maqan tahay. Sida aad filan kartid, habka ugu waxtarka badan ee waxtarkiisu u dhaco waa xidhiidh lala yeesho lammaane la isku halleyn karo oo ku lug leh xidhiidh badan iyada oo aan dalbanayn waxqabadka galmada.
Si kastaba ha ahaatee, guys waxay sidoo kale heleen farsamooyin kale oo badan oo caawiya: laylinta wareegga tamarta, maskax-isku-qabsiga caadiga ah ee maskaxeed ee qubeyska (ma aha qasab inay noqoto mid daba gal ah) iyadoo xooga la saarayo taabashada, ma aha mid khayaali ah, ama (ugu dambeyn) si fudud hal ama laba jibbaar jaaniska ah (oo aan lahayn porn / porn fantasy). Wixii talooyin dheeraad ah booqo nambarkan.
Calaamadee: Maalintii 120 waan walwalsanaa maxaa yeelay libido-kayga wali wuu sii fiicnaanayaa. Waxaan go aansaday in aan siigaysto aniga oo aan lebbis ama khiyaali lahayn. Kaliya gacanteyda, iyo dharbaaxo aad u fudud taas. Midkoodna anaconda-qabashadaas. Ujeeddada tijaabadani waxay ahayd in la arko haddii aan ku adkaan karo iyada oo aan lahayn nooc ka mid ah kicinta dibedda ka sokow dareenka. Hagaag, AAD ayaan ula yaabay. Waan adkaa ka dib qiyaastii 2 ilbiriqsi, waxaanan ula jeedaa runtii adag. Ma aanan sii dheerayn. Anigu kuma qancin, si kastaba ha noqotee, sababtoo ah ma aanan siigaysan ku dhowaad 4 bilood. Waxaan go aansaday inaan markale isku dayo maanta, markan kondhom. Hagaag, kondhomka dhib lama aan saarin, wali aad iyo aad ayaan u adkeeyd kahor iyo kadib, dhibna kalama kulmin kondhomka. Kuwa ka walwalsan libido, waxaad si buuxda u fiicnaan kartaa oo aadan ogeyn. Waxaan is tusay in bilo yar ka dib aan ku socon doono agagaarka 24/7 oo leh kacsi, laakiin ma nihin 15 mar dambe. Xaqiiqdii waxaan ka fiirsanayay inaan arko dhakhtar iyo in la hubiyo heerarkayga testosterone, markaa fadhigaan siigaysigu wuxuu ii badbaadiyey dhowr boqol oo doolar! Hadda waxaan ogahay inaysan jirin wax jir ahaan iga qaldan. Waxaad isku dayi kartaa tan 60 ama 90 maalmood. Haddii aadan kacsi ka sameyn karin tan, ha ku qasbin. Waxaad u baahan tahay waqti dheeri ah si aad u bogsato.
Dave: Jinsi ahaan, waxaan dareemayaa inaanan waligey horay u dareemin. Jidhkayga oo dhami waxay dareemayaan nolol galmo. Waxaan dareemayaa inaan haysto garoon ciyaareed oo cusub oo kaligey ama qof kale lala socdo. Porn mar dambe ima xiiseynayo. Marnaba ma qorsheynin inaan iska daayo siigaysiga gebi ahaanba, laakiin waxaan hubaa inaan bartay markii jidhkaygu u baahan yahay sii-deyn marka la barbar dhigo sameynta caajis la'aan. Waan siigaystay subaxnimadan waxayna ahayd mid cajiib ah. Ujeeddada kale ee aan u socday 90 maalmood waxay ahayd inaan ku soo celiyo xasaasiyadda guska oo aan aad uga yaraado xajinta xajinta. Xaqiiqdii way soo noqotay, taas oo aan aad ugu faraxsanahay. Waan hubaa in habka bogsigu sii socon doono. Waxaan bartay siigaysigu maahan heshiiska weyn ee dadka qaar u sameeyaan. Waxay leedahay booskeeda iyo waqtigeeda. Waxaan dareemayaa inaan bilaabayo inaan u imaado naftayda galmo markii ugu horeysay da'da 29, mana sugi karo inaan arko waxa mustaqbalku dhici doono.
Dib u soo kabashada guud ahaan waa mid tartiib tartiib ah
Deeq: Kadib xaadirka 1, waxay dareemeysay sida guska aanan lahayn nolol. Inay asal ahaan u dhinteen. Waxaan ka baqay sida jahannamada. Laakiin ka dib laba-saddex toddobaad ka dib, dib u dhigista subixii ayaa bilaabay soo laabashada. Ma ahan kuwo xoogan (kaliya sida 20%), laakiin way fiicnaadeen waxaanan oran lahaa inay si joogta ah u socdaan 70% [bil gudaheed].
Dietmar: Waxaan ku maqnaa tan iyo muddo 10 bilood ah, oo aan la yeeshay xoogaa shukaansi, siigaysiga iyo isticmaalka sigaarka inta udhaxeysa, haddana waxaan runtii dareemayaa horumarka. Muddooyinkan dambe, waxaan ahaa mid dagaal yar oo ka dhaqaaqi maayo dhunkashada maalmihii ugu horreeyay. Tani waa marki iigu horaysay ee aan dib ugalaabto meel aanan ugasoo boodin qadka tooska ah usbuuca ugu horeeya ama 2. Waxaan haystay qoryaha subaxda oo isdaba joog ah ilaa maalintii 11aad. aado!
Leo: Waxaan bilaabay NoFap 146 maalmood ka hor aniga oo ay weheliso joojinta sigaar cabista, joojinta sakhradda, joojinta sigaar cabista. Faa'iidooyinka degdegga ah ee aan haystay waxay ahaayeen hubaal inay kordheen tamarta iyo dareen ku dhowaad hyperactive markasta. Tani waxay socotaa dhammaan qiyaastii 2 toddobaad. Waxaan garaacay khadka tooska ah maalintii 15 ilaa maalinta 45. Khadka tooska ah wuxuu ku dhammaaday riyadii ugu horreysay ee qoyan ee aan qaatay malaha 6 ama 7 sano. Wax walba si isdaba joog ah ayey kor ugu socdeen tan iyo waqtigaas waana wax aad u wanaagsan!
Had iyo jeer maahan wax iska cad inaad aasaas ahaan u soo kabsatay illaa aad la joogto lamaane:
Kent: Markii aanan dareemin libido cabsi leh usbuucyadii 8 aad ayaan u walwalsanahay, laakiin wax walba way shaqeeyeen. Kaliya sii wad oo ugu dambeyntii waad soo noqon doontaa. Runtii ma aanan bilaabin inaan dareemo inaan si dhab ah u soo kabsaday illaa iyo markii aan la joogay gabar. Waxay furtay albaabbadii daadka. Horumarka u dhexeeya hadda iyo dhowr toddobaad ka hor gabi ahaanba waa waalan.
Hans: (Da'da 21) Ma aanan helin kacsiyo isdaba-joog ah gebi ahaanba ka hor inta aan la kulmin gabadhan [Wuxuu sameeyay galmo markii ugu horreysay, si guul leh]. Waxaan halkaas ka heli lahaa dareen xoog leh mararka qaarkood, laakiin taasi waa taas. Ka dib markii aan galmo sameeyo, haddana mararka qaarkood waxaan kacaa iyada oo aan hayo. Xitaa aniga oo fiiriya iyada ayaa iga dhigaya inaan sii socdo. Waxaan u maleynayaa in qaarkeen si uun loo dhisay si kala duwan oo baahi loo qabo lamaane dhab ah si dhab ah u booddo libido dib ugu soo noqoshada nolosha.
Xitaa ka dib markaad bilowdo inaad dareento astaamaha nolosha, waa wax iska caadi ah inaad aragto iyaga oo ay ku xigto wejiyada hurdo-libido intaadan si caadi ah ugu soo laaban. Waxaad dareemi kartaa horumarin bilo ah. Tusaale ahaan, hal calaamadood oo soo noqnoqosho ah oo ah soo kabashada sii socota ayaa ah hoos udhaca kudhaca 'neurochemical wallop' hoos udhaca
Rob: Waxaan mari lahaa 56 maalmood oo aan lahayn PMO ka dibna, ka dib markaan siigaystay, waxaan dareemi lahaa: madhan, walaac, kabuubyo. Laakiin malee maxaa jira? Kadib 6dan bilood ee aan lahayn porn waxaan ugu dambeyntii dhihi karaa uma baahnid inaan ka walwalo niyadjab fudud / nasiib darro mar dambe. Qiiq yar oo maskaxeed ayaa ah calaamadayda kaliya hadda.
Axmed: [Ka dib markii aan dib u bilaabay] Shalay waxaan ku jirnay sariirta daawashada filim, waxayna bilowday dhunkasho. Waan adkayd, waanan ogaa inay ahayd kacsi ka duwan, kacsi duug ah, caafimaad qaba, mid soo jeeda, oo aan qiyaasayo maxaa? Waxaan sameynay jacayl, iyada oo aan lahayn wax ED ah, iyada oo aan jirin wax khiyaali ah, waxayna dareemeysay inay tahay qof cusub oo aan ogaanayo. Xitaa waxaan dareemay sidii qof cusub. Jinsigu mar dambe ma ahayn mid ceeryaamo ah, iyo xitaa orgasmka ka dib ma aanan dareemin wax murugo ah, kaliya qanacsanaanta caafimaad ee cad.
Gunaanad:
Weli wax badan ayaa laga baranayaa ifafaalaha khadka tooska ah, laakiin hadda, is-sheegashada ayaa ah xogta ugu fiican ee aan hayno. In kasta oo ragga guud ahaan ay ka soo kabtaan, ragga dhalinyarada ah ee maanta mararka qaarkood waxay u baahan yihiin waqti dheer iyo dheer. Gudaha fiidiyowgaan, 25-sano jirka ah ayaa loo baahan yahay bilooyin 9 si caadi ah uuga jawaab celiyo sariirta - waxaana uu lahaa raaxo saaxiibtinimo.
Glen: Way ka duwan tahay qof walba. Ragga qaar waqti dheer ayey fidiyaan, qaarna ma yeelaan, qaarna weligood midna ma helaan. Way adagtahay in wax la cabiro maxaa yeelay balwadan ayaa ah mid cusub. Waxaan rajeyneynaa dhowr sano kadib inaan bilaabi doonno inaan aragno isbeddello qaarkood oo aan awoodno inaan siinno talo wanaagsan kuwa hadda joojiyay. Nasiib darrose waxaan nahay hormuudka arrintan.
Qof ayaa sharaxaad ka bixinaya bogline kale
Markii aan ku soo arkay seddex marxaladood, waxaan kuu sheegi karaa in qaabeynta ay tahay dhacdo yaab leh, oo si saraaxad leh aan cidina u sharixi karin. Waa marxalad loo baahan yahay in hormoonnadaada iyo heerarka neurotransmitter-ku aad caadi ku soo celiso. Markaad siigaysato, heerarkaaga dopamine ayaa kor u kacaya, laakiin markaad biyo baxdo, prolactin ayaa ka sarreysa dhammaan heerarka dopamine ee keenaya caajisnimada, caajiska, dareenka aan dhiirrigelinta lahayn. Khadka toosan ayaa kaliya ah prolactin oo la wareegaya, kaa fogeynaya wixii aad rabto inaad ku sii wado xiisaha galmada. Sababtoo ah ma doonaysid, laakiin maxaa yeelay jidhkaagu kuu oggolaan maayo. Maskaxdaada ayaa dib u wareejinaysa, bogsiineysa dhammaan dariiqyada neerfaha ee waxyeeleeyay adeegsiga sigaarka. Waqti ayey qaadataa, ha ka nixin markaad garaacdo. Haddii aad ka warqabto markaa way fududaan doontaa.
Sidoo kale, inta lagu guda jiro qadka tooska ah, wax dareen ah malahan guska; yacni kacsi la'aan, wax dareen ah haba yaraatee. Waxaa laga yaabaa inaad dareento rabitaan ah inaad fiiqto si aad u aragto inay wax waliba shaqeynayaan. FADLAN HA SAMEYN, taasi waa khaladka ugu xun ee dadku galaan. Markaa macnaheedu waa inaad lumisay 45 maalmood waxba.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bptb5/my_90_day_journey_ama/c9940bb
Talo-kabixinta laf-dhabarka ee ka soo baxa isticmaalaha
Waxaan bilaabay xilligan 90 this sababtoo ah cillad aan fiicnayn. Dhab ahaantii wax yar ayaan ku fariistay ka hor intaanan billaabin, laakiin waan xajiyey, sababtoo ah waxay ahayd caado aan ku hormariyay. Xirfadlayaashu waa duco isku dhafan. Qofna kuma iman nofap oo raadinaya in uu naftiisa u daboolo, waana sida dhabta ah ee xarfaha loo yaqaan "flatline". Dabcan, way sahlan tahay, maadaama aadan helin naftaada oo aad u jirrabtay, laakiin waa dharbaaxo xoog leh oo ku kalsoonaantaada. Fahmaan, in haddii aad halkan u joogtid ED sababtoo ah kalsoonidaada galmadaadu ma aha mid sareysa, arag tan sida dunidu u madow tahay ka hor waaberiga. Way gudbeysaa. Anigu ma rumaysnayn in ay dhici doonto, waxaan dhab ahaantii iibsaday cajalad fariin ah oo suugaan ah si ay uga caawiso inuu ka gudbo dabiiciga. Cajalad ma uusan caawin. Nofap caawisay. Laakiin weli maalmo 90 ka dib markaan waayo-aragnimadayda ah ee erey-bixinta waxay aad uga duwan tahay waxa ay ahayd markii aan masturbay. Waxaan qoryo subax ah, laakiin ma aha subax kasta, subax kasta ma qabin tan iyo markii aan ahaa 19. Waxaan ogaaday in ay ka sii fiicnayd maalmo 55, waxaan fadhiyay gabadh qurux badan oo gabadh ah oo tareen ah. Lugahayaga ayaa taabtay, gacantayduna waxay kor u kacday kursigeeda, sababtoo ah waxaan fuuli jiray sidii aan jeclaa, waxayna ku laabatay gacanta. Koritaanka xooggan ee mudada socdaalka ee kuxiggan shisheeye. Xasuuso in qalabku uu yahay waxyaabo fiican, xitaa haddii ay dhici karto in ay mararka qaarkood dareemaan, sida markaad istaagtid inaad tareen ka baxdo, ma ahan dhibaato. Waxay yihiin caddaynta noolaha ee aad tahay galmo ahaan. Haddii aad ku xirantahay nofap, dabeecadaha dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa kuugu soo laaban doona.
Xirfadaha tooska ah waa in loo arkaa fursad. Dhib maadaama ay dhici karto, iska ilaali jilicsanaanta surwaalkaaga adiga oo diirada saarna. Waxaad heysataa waqti dheeri ah. Warbixinta maalinta 90 - ED ayaa bogsatay
Da'da 16 - Maalinta 90 warbixinta
The flatline - Waxay bilaabatay qiyaastii 50 maalmood waxayna joogtay sida 30 maalmood. Waqtigani runtii runtii wuu adkaa. Wax badan ayaan ka fekeray isku dayga inaan fap galo, si aan u arko haddii ay wali shaqeyneyso. Laakiin xoog ayaan ku sii joogay oo waan qori karaa qoraalkan! Laakiin markay dhamaato waxaad dareemi doontaa sidii ilaah fucking, i aamin.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2tk2ai/90_days_report/
;