Isticmaalka suufka miyuu saameyn karaa xusuusta iyo diiradda?

"Feejignaan ka fiican", "ceeryaamo maskaxeed dambe ma leh," feker saafi ah, "iyo" xusuusta oo hagaagtay "waa wax yar oo ka mid ah faa'iidooyinka ugu badan ee ay soo sheegaan kuwa dib u bilaabaya. Waa tan mid:

Awooddeyda maskaxeed ayaa soo fiicnaatay kaliya sanadkii iyo badhkii u dambeeyay. Waxaan u ahay halis sida wadno xanuun taas. Waan ka xasilloonnahay, waxaan hagaajiyay xirfadayda muusigga (taas oo wax oranaysa markii aad tixgeliso inaan ciyaarayay nus qarni) aadna ayaan ugu yaraa inaan xanaaqo oo qabowgu iga lumo. Qofkasta oo u qoray qoraalka "Don Jon" wuu ogaa wixii ay ku hadlayeen. Waxaan xasuustaa sida uu ugu nugul yahay jahwareerka iyo inuu xanaaqsanaado taasna waxay umuuqatay inay hagaageyso markii uu xakameynayay isticmaalka sigaarka. Nidaamkan oo dhan wuxuu beddelay noloshayda.

Fiiri Nin gooyay waxaa qoray Zimbardo & Coulombe iyo falanqeyn buuxda oo ku saabsan saameynta ciyaaraha internetka iyo luuqada jiilka jiilka waxqabadka tacliimeed ee dhalinyarada.

Daraasado dhawaan ah:

Daraasadihii ugu horreeyay ee 3 waxay muujinayaan in isticmaalka suufka daba-dheeraada ama soo-kicinta galmada ay hoos u dhigeyso awoodda qofku u leeyahay inuu dib u dhigo qanacsanaanta. Fiiro gaar ah: yareeynta dopamine reseptors ee wareega abaal-marinta jiirarka waxay hoos u dhigaan awoodda ay u leeyihiin dib u dhigista damaacsi ee abaalmarin weyn mustaqbalka.

Ku-soo-qaadista Xoogga Galmada waxay muujineysaa qiimaha ka sii weyn ee loo yaqaano in lagu kordhiyo ka-qaybgalka ee ku-jeelka Cyber-gu ee ragga (2017) - Labo daraasadood oo lagu soo bandhigay dareenka galmada ee muuqaalka leh waxay keentay: 1) dhimis ballaaran oo dib u dhac ah (awood la'aan dib u dhigista ku qanacsanaanta), 2) rabitaan weyn oo ah ku lug lahaanshaha dambiyada internetka, 3) rabitaan weyn oo lagu iibsado alaabooyin been abuur ah & jabsiga xisaabta qof ee Facebook. Isku soo wada duub tani waxay muujineysaa in isticmaalka suufku uu kordhiyo jahwareerka oo uu yareyn karo howlaha fulinta qaarkood (is-xakamaynta, xukunka, saadaalinta cawaaqibka, xakamaynta kicinta). Qayb

Natiijooyinkan waxay bixiyaan aragti ah istiraatijiyad lagu yareynayo kaqaybgalka ragga ee ku aaddan dambiyada internetka; taas oo ah, iyada oo loo marayo soo-dhowaansho jinsi-jinsi ah iyo dhiirigelin dib-u-habeyn dib u dhac ah. Natiijooyinka iminka jira waxay soo jeedinayaan in helitaanka sare ee xayiraadda jinsiga ee ku yaala internetka ay si aad ah ula xidhiidha dabeecada internet-ka ah ee loo yaqaan 'cyber-delinquent behavior' ka badan sidii hore loo fikiray.

Ganacsi Later abaalmarin loogu talagalay hadafka hadda jira: Isticmaalka sawirada iyo sharraxaadda (2015) - In badan oo ka mid ah filimada sawir qaadayaasha ee kaqaybgalayaasha, waxay awoodi waayeen inay dib u dhigaan raashin. Daraasaddan gaarka ah waxay sidoo kale lahayd dadka isticmaala xayawaanka si loo yareeyo isticmaalka sigaarka ee toddobaadyada XNUM. Daraasadu waxay ogaatay in isticmaalka sigaarku sii socdo natiijo ahaan oo la xidhiidha awood daro weyn in dib loo dhigo raashin (xusuusnow in awoodda dib loo dhigo digaaga waa shaqo ka mid ah kiliyaha prefrontal). Ka soo qayb geli daraasadda ugu horreysa (mawduuca dhexdhexaadka ah ee 20) oo la xidhiidha sawirada 'filimada' ee la xidhiidha dhibcooyinkooda shaqada hawlaha dib loo dhigayo:

"In badan oo ka mid ah filimada qaawan ee kaqeybgalayaashu cuneen, ayay inbadan u arkeen abaalmarinta mustaqbalka inay ka qiimo yar tahay abaalmarinta degdegga ah, in kasta oo abaalmarinta mustaqbalka ay ahayd mid si ka qiimo badan u qiimeysa."

Si fudud u dhig, isticmaalka suuxdinta badan ayaa la xidhiidha awood yar oo dib u dhigista ku qancinta abaalmarinta mustaqbalka weyn. Qaybta labaad ee daraasaddan cilmi baarayaashu waxay qiimeeyeen maadooyinka 'dib-u-dhigga dib-u-dhigga 4 toddobaadyo kadib waxayna la xiriiraan isticmaalka sigaarka.

Natiijooyinkani waxay muujinayaan in sii-gaadhista joogtada ah ee ku qanacsanaanta filimada sawirku ay la xiriirto dib-u-dhigis sare oo waqti-dhaaf ah.

Daraasad labaad (da'da dhexe ee 19) ayaa la sameeyey si loo qiimeeyo isticmaalka porn sababaha sicir-dhimista dib-u-dhicinta, ama awood la'aanta dib-u-dhigista. Cilmi-baadhayaashu way kala qaybsadeen dadka isticmaala sigaarka hadda laba kooxood:

1. Hal koox ayaa ka aamustay isticmaalka sigaarka ee todobaadyada 3,
2. Koox labaad ayaa ka aamustay cuntada ay jecel yihiin ee usbuuca 3.

Dhammaan kaqeybgalayaasha waxaa loo sheegay in daraasadu ay ku saabsan tahay is-xakameynta, waxaana si aan kala sooc lahayn loogu doortay inay ka fogaadaan howlaha loo xilsaaray. Qaybta xariifnimada waxay ahayd in cilmi baarayaashu ay haysteen kooxda labaad ee dadka isticmaala sigaarka inay ka fogaadaan cunista cunnooyinka ay jecel yihiin. Tani waxay hubisay in 1) dhammaan maadooyinka ku hawlan hawl is-xakameyn ah, iyo 2) kooxdii labaad ee isticmaalka sigaarka aan la saameyn. Dhammaadka saddexda toddobaad, kaqeybgalayaashu waxay ku lug lahaayeen hawl lagu qiimeynayo dhimista daahitaanka. Xusuusin Muhiim ah: In kasta oo "kooxda ka-hortagga fara-xumada" ay si aad ah uga yaraayeen "ka-dhaafista cuntada jecel," badankood kama aysan wada-leexan daawashada qaawan. Natiijooyinka:

"Sidii la sii saadaaliyay, kaqeybgalayaashii iskudayay is xakameynta hamigooda ah inay cunaan filimada qaawan waxay doorteen boqolkiiba sare oo ka weyn, abaalmarino dambe markii la barbardhigo kaqeybgalayaashii iskudayay inay is xakameeyaan cunadooda laakiin sii waday cunista filimada."

Kooxda dib udhacday daawashadooda jilicsan ee usbuucyada 3 waxay soo bandhigeen qiimo dhimis yar marka loo eego kooxdii si fudud uga gaabsatay cunnadii ay jeclaayeen. Si fudud u dhig, ka fogaanshaha lebbiska internetka wuxuu kordhiyaa awoodda dadka isticmaala sigaarka 'inay dib u dhigaan qanacsanaanta. Laga soo bilaabo daraasadda:

Sidaa daraadeed, dhisidda natiijooyinka dheer ee Waxbarashada 1, waxaan soo bandhignay in isticmaalka joogtada ah ee kaararka sawir-qaadku uu sabab u yahay xaddiga ka-dhimista dhimista. Tijaabinta is-xakamaynta ee xaraashka galmada ayaa saameyn xoog leh ku yeeshay dhimista dhimista marka loo eego jimicsiga is-xakamaynta cuntooyinka kale ee raalli ka noqda (tusaale ahaan, cunida cuntada midka uu jecel yahay).

Gaadiidka:

1. Ma ahayn jimicsi is-xakameyn taas oo kordhisay awoodda dib u dhigista ku qanacsanaanta. Yaraynta isticmaalka sigaarku wuxuu ahaa qodobka ugu muhiimsan.
2. Muuqaalka internetku waa kicitaan gaar ah.
3. Isticmaalka lebbiska internetka, xitaa kuwa aan dadka ahayn, waxay leeyihiin saameyn muddo dheer ah.

Saadaalinta iyo dib u dhigista dhimista dareenka erotic (2008) - Astaamaha:

Isticmaalayaasha Erotica waxay ahaayeen kuwo aan si daacadnimo aheyn lab ah, waxay sare u qaadeen tallaabooyin kala duwan oo ah jimicsi nafsiyadeed oo la xidhiidha jinsiga, oo muujiyay qaabab badan oo doorashooyin ah oo ku salaysan qiyaasta dhimista lacagta hawlgabka marka loo eego erotica kuwa aan isticmaalin. Natiijooyinkaasi waxay soo jeedinayaan in hababka dhimista ay guud ahaan u soo baxaan natiijooyinka erotic ee dadka qaarkood.

Bikinis Hirgalinta Dhibaatada Guud ee Xilliga Ku-meel-gaadhka ah - Ma ahan leex, laakiin natiijooyin isku mid ah. Astaamaha:

Waxaan tusinayna in soo bandhigista fikradaha sexy ay horseeddo dulqaad badan xagga doorashada isdhaxgalka ee udhaxeysa abaalmarinta lacagta. Iyada oo la muujiyey doorka abaalmarinta guud ee abaalmarinta, waxaan soo bandhigeynaa in shakhsiyaadka leh nidaamka abaalmarinta xasaasiga ah ay u nugul yihiin saameynta calaamadaha galmada, in saameyntu ay u horseeddo abaalmarino aan caadi aheyn, iyo in satixirku dib u dhigto saameynta.

[Midkani sidoo kale wuxuu ka muuqanayaa kor qeybta hore ee boggan, waxaana halkan lagu soo celinayaa helitaankiisa "dhimis dhimis".] Sida Xayawaanku u saameeyaan doorashooyinka (2016) [Natiijooyinka hordhaca ah] - Waxyaabaha laga soo xigtay maqaalkan:

Natiijooyinka Waayihii Koowaad - Helitaannada Ugu Weyn

1. Dhererka kaqaybgalayaasha ugu dheeraa ee la qabtay ka hor intii aanad ka qayb-qaadan ka-qayb-qaadashada waxay isku xiran yihiin mudnaanta waqtiga. Su'aalaha labaad ayaa ka jawaabi doona su'aasha haddii mudada dheeraadka ah ee ka-dhaafitaanku u dhiibo ka-qaybgalayaasha inay awoodaan inay dib u dhigaan abaal-marinta, ama haddii ka-qaybgalayaasha bukaan-socodka ay u badan tahay in ay sameeyaan garaaf dheer.
2. Xilliyaadka dheeraadka ah ee ka-dhaafka ah waxay u badan tahay inay keenaan ka-baqdin yar oo khatar ah (taas oo wanaagsan). Daraasadda labaad waxay bixinaysaa caddeyn kama dambeys ah.
3. Shakhsiyaddu waxay la xiriirtaa dhererka dhirta. Roobka labaad wuxuu muujinayaa haddii aamusnaanta ay saameyn ku leedahay shakhsiyadda ama haddii shakhsiyadu ay sharxi karaan kala duwanaanta dhererka dhererka.

Natiijooyinka Wajaale Labaad - Helitaanno Waaweyn

1. Ka durugsanaanta ficil-galinta iyo fara-xumeeynta waxay kordhisaa awoodda dib-u-dajinta
2. Ka qayb qaadashada mudo dheereyn ah waxay dadka u roon in ay khatar galiyaan
3. Ka-goosashada ayaa dadka ka dhigaysa kuwo feejigan
4. Ka-goosashada waxay dadka ka dhigtaa kuwo ka sii fog, oo aad u feejignaan badan, iyo yar yar oo neerotiko ah

Muujinta sawirada galmada waxay la xiriirtaa jawaab celinta nafsaaniga oo lagu yareeyo khamaarka khamaarka - Caddayn:

Dadku waa inay ogaadaan in kicinta galmada ay yarayn karto feejignaantooda iyo dareenka jir ahaaneed ee khasaaraha lacageed. Si kale haddii loo dhigo, dadku waa inay fiiro gaar ah siiyaan khasaaraha iyo faa'iidooyinka go'aamada maaliyadeed markay galmo kacsan yihiin.

Ma isticmaalaan kumbiyuutarka ardayda ee guriga iyagoo la xiriira shaqadooda xisaabta ee dugsiga? (2008) - Caddayn:

Sidoo kale, awoodda garashada ardaydu waxay si wanaagsan ula xiriiraan guulaha ay gaareen ee xisaabta. Ugu dambeyntii, daawashada telefishanka ayaa xiriir xun la lahaa waxqabadka ardayda. Gaar ahaan, daawashada cabsida, ficil, ama filimada pornographic waxay la xidhiidhaan dhibcaha imtixaanka hoose.

Khilaafaadka isdaba jooga ee ku saabsan tallaabooyinka waxqabadka fulinta iyo dabeecadaha ciriiriga ah ee bukaanka iyo muunada bulshada (2010) - "Habdhaqanka 'Hypersexual behaviour" wuxuu la xiriiray waxqabadka fulinta ee saboolka ah (asal ahaan ka soo jeeda kiliyaha hore). Qayb ka mid ah:

Bukaanka oo raadinaya caawimaad ku saabsan dabeecada sarreysa ayaa inta badan muujiya muuqaalada isdhimka, caqliga garashada, xukunka liita, cilladaha ku jira dareenka dareenka, iyo ka-feejignaanta xad-dhaafka ah ee galmada. Qaar ka mid ah astaamahan ayaa sidoo kale caan ku ah bukaanka oo keena neefsiga neerfaha ee la xidhiidha dhibaatada fulinta. Baadhitaanadani waxay keeneen baaritaanka hadda ee farqiga u dhexeeya kooxo bukaansocod ah (n = 87) iyo sambal aan jinsi ahayn (n = 92) ee raga isticmaalaya liiska "Code of Behavior" ee Hawlaha Fulinta - Dadka Waaweyn.

Hab dhaqameedka habdhaqanka ayaa si wacan u xidhxidhay tilmaamo caalami ah oo ku saabsan waxqabadka fulinta iyo dhowr meelood oo ka mid ah BRIEF-A. Natiijooyinkaasi waxay keenaan caddayn hordhac ah oo taageeraya aragtida ah in waxqabadka fulinta ee laga yaabo inuu ku lug yeesho dabeecadaha cakiran.

Falanqaynta muuqaalka sawir-gacmeedka ayaa faragalinaysa wax qabadka xasuusta shaqada (2013) - Cilmi-baarayaasha jarmalka ayaa ogaaday in erotica-da internetka ay hoos u dhigi karto xusuusta shaqada. Sahankan sawir-gacmeedkan, 28 shaqsiyaadka caafimaadka qabta waxay qabteen hawlo xasuusta shaqada ah iyadoo la adeegsanayo 4 qaabab kala duwan oo sawirro ah, oo mid ka mid ah ay ka muuqatay sawirro. Ka-qaybgalayaashu waxay sidoo kale ku qiimeeyaan sawirrada muuqaalka sawir-gacmeedka iyaga oo tixgelinaya jinsiga galmada iyo masturbalka ka hor intaanay, iyo ka dib, bandhig bandhig sawireed. Natiijooyinka ayaa muujiyay in xasuusta shaqadu ay ugu xumayd xilligii la arkay muuqaalkii porno iyo in korodhka weyn uu sii kordhay dhibicda. Diiditaan:

Natiijooyinku waxay ka qayb qaataan aragtida muujinta jinsiga galmada sababtoo ah ficilka muuqaalka sawir-gacmeedka ayaa faragalinaya waxqabadka xasuusta shaqada. Natiijooyinka waxaa looga hadlaa tixgelinta galmada galmada ee internetka maxaa yeelay faragelinta hawlaha xasuusta ee calaamadaha mukhaadaraadka la xidhiidha waxaa si fiican looga yaqaanaa walxaha ku xiran walxaha.

Xusuusta shaqada waa awooda inaad maskaxda ku hayso macluumaadka inta aad u adeegsanayso inaad ku dhamayso hawl ama aad caqabad ku noqoto. Waxay ka caawineysaa dadka inay himilooyinkooda maskaxda ku hayaan, iska caabiyaan waxyaabaha jeedinaya isla markaana xakameeyaan xulashooyinka degdegga ah, sidaa darteed waxay muhiim u tahay barashada iyo qorsheynta. Daraasad cilmi baaris isdaba joog ah ayaa ah in calaamadaha la xiriira mukhaadaraadka ay hor istaagaan xusuusta shaqada, taas oo ah shaqeynta kiliyaha hore.

Waxqabadka Galmada Sawirku wuxuu farageliyaa Go'aamada-Xaqiijinta (2013) - Daraasad ayaa lagu ogaaday in aragtida sawirrada qaawan ay faragelisay go'aan qaadashada intii lagu jiray imtixaanka garashada garashada. Tani waxay soo jeedineysaa isticmaalka sigaarku inuu saameyn ku yeelan karo howlaha fulinta, taas oo ah xeelado maskaxeed oo ka caawiya la kulanka himilooyinka. Xirfadahaan waxaa xukuma aag maskaxda ka mid ah oo la yiraahdo kiliyaha hore. Qeybaha

Waxtarka go'aan qaadashada wuu ka sii xumaa marka sawirada galmada la xidhiidha dusha kaararka kaararka ah marka la barbardhigo waxqabadka marka sawirada galmada ay ku xiranyihiin macaawino faa'iido leh. Dabeecadda galmada ee dabiiciga ahi waxay dhexdhexaadisay xiriirka u dhaxeeya xaaladda shaqada iyo waxqabadka go'aan qaadashada. Daraasadani waxa ay carrabka ku adkeeyeen in jinsiga galmada la farageliyay go'aan qaadashada, taas oo sharxi karta sababta ay dadku u arkaan cawaaqib xun marka loo eego isticmaalka cybersex.

Arousal, awoodda xusuusta shaqada, iyo raga go'aan gaadhka ah ee ragga (2014) - Calaamadaha:

Daraasadani waxay baaritaan ku sameysay in awoodda xasuusta shaqada (WMC) ay dhexdhexaad ka tahay xiriirka ka dhaxeeya dabeecada nafsiga ah iyo go'aan qaadashada galmada. Guud ahaan dadka 59 waxay eegeen 20 ogolaansho iyo 20 aan sawir lahayn oo ah wada-xaajoodka heterosexual inta ay heerarka jimicsiga jireed la duubay iyadoo la isticmaalayo jawaab-celinta maqaarka. Ka-qaybgalayaashu waxay kaloo soo gabagabeynayaan qiimeynta WMC iyo hawsha analogue-ka ah oo ay tahay in ay tilmaamaan dhibta oo ah in ragga celceliska Australiya ay joojinayaan dhammaan tallaabooyinka galmada ee ka jawaab celinta hadalka iyo / ama jidhka iska caabinta lamaane.

Ka qaybqaatayaasha kuwaas oo ka soo jeeda jimicsi badan oo ay ku qaadatay waqti badan oo ay ku daawanayaan sawirada galmada aan raali ka aheyn ayaa si weyn u magacaabay dhibcaha dambe ee dhibcaha hawlaha analogga ah ee taariikhda kufsiga. Iyadoo la tixraacayo saadaasheenna, xiriirka ka dhaxeeya maskaxda dabiiciga ah iyo meesha la joojiyay ee la magacaabay ayaa ahaa midka ugu xoogan ee kaqeybgalayaasha leh heerarka hoose ee WMC. Ka-qaybgalayaasha leh WMC sare, maskaxda daba-galka ayaa ku xirnayd dhibcaha la joojiyay. Sidaa awgeed, awood fulinta fulinta (iyo gaar ahaan WMC) waxay u muuqataa inay kaalin muhiim ah ka ciyaaraan ragga ra'yiga dhexdhexaadinta leh ee la xariira dabeecadaha dagaalka gardarada ah.

Wiilasha Hore ee Wiilasha 'ee ku-soo-galaan sawir-gacmeedka' Pornography ': Xiriirada wakhtiyada loo yaqaan' pubertal timing ', raadinta dareenka, iyo waxqabadka akadeemiyadda (2015) - Daraasadan dhererka dheer (muddo lix bilood ah) waxay soo jeedinaysaa in isticmaalka sigaarku hoos u dhaco waxqabadka tacliinta. Sooc:

Intaa waxaa dheer, a isticmaalka kordhinta filimada internetka ayaa hoos u dhigtay waxqabadka wiilasha ee lix bilood ka dib.

Helitaanka xayawaanka? Xad-dhaaf ama dayac-tirnaansho muujinta cybersex-ka ee xaaladda xaaladaha badan leh waxay la xiriirtaa astaamaha cybersex qabatinka (2015) - Mawduucyo badan oo ka mid ah daroogada udubdhexaadka ah ayaa si aad ah u liita hawlaha fulinta hawlaha fulinta (kuwaas oo ka hooseeya xajmiga koontada hore). Qodobbo kooban:

Waxaan baarnay in u janjeerida ku lug lahaanshaha maandooriyaha internetka ay la xiriirto dhibaatooyin la xiriira xakameynta garashada xaalada kala duwan ee ku lug leh sawiro qaawan. Waxaan adeegsanay qaab muuqaallo badan leh kaas oo kaqeybgalayaashu ay leeyihiin yool qeexan oo aan ku shaqeyno si looga wada siman yahay waxyaabaha ku saabsan dhexdhexaadnimada iyo waxyaabaha qaawan. [Iyo] waxaan ogaanay in kaqeybgalayaashu soo wariyeen hamigooda ku saabsan qabatinka maandooriyaha internetka ay ka leexdeen hadafkan.

Natiijooyinka daraasaddan hadda waxay tilmaamaysaa doorka hawlaha fulinta fulinta, tusaale ahaan hawlaha dhexdhexaadinta kortekooska hore, ee horumarinta iyo dayactirka isticmaalka cyberersex dhibaatada (sida ay soo jeedisay Brand et al., 2014). Gaar ahaan awooda la yareeyey ee lagu kormeerayo isticmaalka iyo bedelida inta u dhexeysa qalabka pornographic iyo waxyaabaha kale ee ujeedada ah ee ujeedada haboon waxay noqon kartaa hal hab oo horumarinta iyo dayactirka cybersex qabatinka

Dabeecadaha galmada ee dhibaatooyinka dhalinyarada ah: Ururada isbedelka daaweynta, dabeecadda, iyo isbeddellada dareemayaasha (2016) - Shakhsiyaadka leh Habdhaqanka Galmada Dhibaatada leh (PSB) waxay soo bandhigeen dhowr cillad-maskaxeed. Natiijooyinkaasi waxay muujinayaan inay faqiir yihiin hawl fulinta (hypofrontality) taas oo ah a Tilmaamaha muhiimka ah ee maskaxda ee ku dhaca daroogada daroogada. Waxyaabaha kooban:

Laga soo bilaabo astaantan, waxaa suurtagal ah in la raadiyo dhibaatooyinka ka muuqda PSB iyo sifooyinka qalliinka ee dheeraadka ah, sida dareen diimeed, si gaar ah garashada garashada .... Haddii dhibaatooyinka garashada ee lagu qeexay falanqayntani ay yihiin astaamaha muhiimka ah ee PSB, tani waxay lahaan kartaa saameynta daaweynta ee la ogaan karo.

Saameynta Pornography on Ardayda Dugsiyada Sare, Ghana. (2016) - Caddayn:

Daraasadu waxay shaaca ka qaaday in inta badan ardayda loo qoondeeyay inay daawadaan filimmada ka hor. Intaas waxaa sii dheer, waxaa la arkay in badankood ay isku raaceen in filimada qaawan ay saameyn ku yeelato waxqabadka tacliinta ardayda si xun…

Hawl-fulinta Fulinta ee Jinsi-jinsi-Galmada iyo kuwa aan-galmada-Jinsi-yaqaanka ah ka hor iyo ka dib Daawashada Erotic Video (2017) - Soo-gaadhista ku-lug-lahaanshaha fulinta ee waxqabadka leh ee ragga leh "dabeecadaha galmada ee qasabka ah," laakiin maahan kantarool caafimaad leh. Hawlaha fulinta ee saboolka ah marka loo bandhigo tilmaamaha la xiriira balwadda waa astaan ​​lagu garto cilladaha walaxda (oo labaduba tilmaamaya wareegyada horay loo beddelay iyo dareenka). Astaamaha:

Natiijadani waxay muujinaysaa dabacsanaanta garashada ee kacaawinta galmada ka dib marka la barbar dhigo kaqaybgalayaasha galmada ee jilicsan. Xogtaasi waxay taageertaa fikradda ah in raggu rabaan in ay ka faa'iideystaan ​​saameynta waxbarashada ee suurtogalka ah ee laga soo qaatay waayo-aragnimadooda, taas oo keeni karta isbedel habdhaqan wanaagsan. Tani waxaa sidoo kale loo fahmi karaa a la'aanta waxqabadka waxbarashada ee kooxda galmada isku-tagga marka ay galmoodaan, waxay la mid yihiin waxa dhacaaya wareegga galmada ee galmada, oo ka bilaabata xaddiga sii kordhaya ee garaadka galmada, oo ay ku xigto dhaqdhaqaaqa qoraalada jinsiga iyo ka dibna orgasm, oo inta badan ku lug leh xaaladaha halista ah.

Xilliga iyo Isticmaalka Isticmaalka, Xoqitaanka iyo Dareemaha xun ee Dhibaatooyinka Galmada ee Dhibaatada ah (2019) - Calaamadaha:

Mucjiso ka timid ardayda 1,000 ee Shiinaha, waxaan tijaabinay qaab muuqaal ah oo ficil-celin filimo ah ay ku shaqeyneyso iyada oo la adeegsanayo cabir iyo tiro badan ee isticmaalka OSAs si loo isticmaalo dhibaatada OSAs, iyo Tani waxay markaas horseedi doontaa dareenka akadeemiyadeed ee xun. Naqshadeenna waxaa si weyn loo taageeray.

Rereyada ayaa tilmaamaya in fara badan oo la xurmeeyay, tiro badan iyo inta jeer ee isticmaalka OSAs, iyo dareenka akadeemiyadeed ee aadka u liidata waxay la xiriiraan dhibaatooyinka OSAs. Natiijooyinku waxay ku saleysan yihiin kuwa daraasadihii hore ee soo tebinayey heerka sare ee filimmada ee ku xeel-dheer iyaga oo la wadaagaya tallaabooyin kale oo caafimaad oo xun.

Aqoonsiga Pornography ee Saameynta Cilmiga Bulshada 'Ardayda Jaamacadda Jos, Nigeria (2019) - Caddayn:

Daraasaddan waxaa lagu taageeray afar su'aalood oo cilmi baaris ah oo lagu sameeyay sanduuq laba hindise ah, habka cilmi baarista lagu sameeyay daraasaddan ayaa ahayd cilmi-baadhis cilmi-baaris ah, dadkuna waxay ahaayeen dhammaanba ardayda cilmiga bulshada ee jaamacadda Jos oo leh wadarta tirada dadka 244 oo ay ka mid tahay 180 saamiga daraasadda. Daraasadan ayaa shaaca ka qaaday in badi ardayda ku lugta leh hawlaha pornographic ku fiicnaadaan tacliinta iyo inta badan xitaa xayiraad ku sameeyaan shaqadooda.

Xusuus-qorka Hadal Dhaafka ah ee Xusuus-qorka ah ee Mawduuca-Filimka Maandooriyaha-Fiinta ah (2019)) - Calaamadaha:

Waxaan ka helnay natiijada RAVLT A6 hoose ee kooxda balwadda qaawan marka la barbar dhigo kooxda nonaddiction, iyadoo loo fiirsanayo 1.80 dhibcaha macnaha (13.36% of nonaddiction score). Sida A6 u muujineyso awoodda xusuusta ee dhowaanta ka dib carqaladeynta (gudaha B1), natiijooyinkayagu waxay muujiyeen hoos u dhac ku yimid awoodda xusuusta ee ku saabsan balwadda qaawan. Xusuusta shaqeynta ayaa la ogyahay inay door muhiim ah ku leedahay dhawrista dabeecadda ku jihaysan hanashada [24, 25]; sidaa daraadeed, natiijooyinkayaga waxay soo jeediyeen in caruurta da 'yarta ah ee balwada leh ay dhibaato ku qabaan in sidaas la sameeyo.

Sahaminta Khibrad Nololeed ee Adeegsadayaasha Dhibaatooyinka Ku Leh Filimka Internetka: Daraasad Tayeysan (2020) - Dhowr tilmaamood oo laxiriira (warqadani waxay ku taxantahay labada qaybood):

Kaqeybgalayaashu waxay qeexeen astaamaha walwalka iyo niyad jabka, uruurinta dareenka liita, iyo awood la'aanta in diirada la saaro howlaha muhiimka ah. Waxay kaloo soo sheegeen dareen xishood, is-hoosaysiin, iyo dambi. Kuwo badan ayaa sidoo kale soo sheegay in adeegsiga IP-ka uu keenay hurdo yaraan iyo, taasna, ay sabab u tahay, niyad xumo iyo dareemid kacsanaan ama feejignaan maalintii. Tani waxay u muuqataa inay saameyn xun ku yeelatay saameyn, saameyn ku yeeshay ku lug lahaanshahooda shaqada ama waxbarashada, nashaadaadka bulshada, iyo kuwa kale oo muhiim ah.

Kaqeybgalayaashu waxay soo sheegeen inay la kulmaan astaamo "wajiga maskaxda," karti la'aanta diiradda, iyo "ADHD" sida astaamaha. Tiro badan oo kaqeybgaleyaal ah ayaa soo sheegay hoos udhaca awooda lagu sameeyo howlaha qalafsan sida shaqada guriga ama howlaha la xiriira, xitaa marka aan sidaa la yeelin waxay u horseedi doontaa cawaaqib xumo sida mid kamid ah kaqeybgaleyaasha xustay, “ADHD, Brag Fog, feejignaan la'aan, carqalad ku saabsan galmada xitaa markaad qabato shaqo muhiim ah.Mid kamid ah kaqeybgalayaasha ayaa xusay in adeegsiga IP uu saameyn ku yeeshay awooda awoodiisawuxuu hakad galiyay awooddeyda diirada saarista howlaha dheer, oo ay kujirto aqrinta iyo qoraalka. ” Ka qeybqaataha ayaa ka hadlay saameynta isticmaalkiisa IP-da taasoo keentay in “dhiirigelin la'aan, caddeyn, iyo ceeryaamo maskaxda. Sidii aan horayba u idhi, la tacaalidda ku xadgudubka maandooriyaha / qamriga ayaa door yeeshay, laakiin waxaan dareemayaa dareen gaajo ah hadda kadib markii aan daawaday sawirka”. Tani waxay ku celcelisay kaqeybgalayaasha kale, sida tusaalaha.

Marka, ma lagaa wada fadhiisan doonaa haddii aad xiratid tabsyada lebbiska inta aad samaynaysid aljebra? Waa bilow wanaagsan, laakiin sii wad akhriska.

Isticmaalka Porn iyo saameynta muddada-dheer ee foojignaanta

Marka laga qiimeeyo horumarka degdegga ah ee dadka isticmaala qaarkood ay inta badan arkaan ka dib markay joojiyaan lebbiska, waxay umuuqataa in midkoodna uusan u baahnayn inuu noqdo qof balwad leh oo si xun loo saameeyo. Kahor inta aynaan falanqeynin cilmi baarista la xiriirta, aan tixgelinno waxa adeegsadayaashii hore ay ka warbixiyaan isbeddelada ka dambeeya galmada ee ku-fiirsashada. (Warbixinno is-sheegid badan ayaa laga heli karaa dhammaadka qoraalkan.):

• “Tani wax lug ah kuma lahan karo laakiin tan iyo markii aan ka tagay fikirkeyga oo maskaxdaydu noqotay mid aad u fiiqan. Sidii aan kor ku soo sheegay waxaan iska qoray fasallada kulliyadda internetka waxaan si dhab ah ugu laaday *** fasalladaas. Awoodda aan u leeyahay inaan sii haysto aqoonta ayaa marar badan iga xoog badan, waxaanan diiradda saari karaa si ka fiican sidii hore. ”
• “Waxaan ogaaday inaan hayn karo macluumaadka sawirada si aad ugafiican kahor-reboot-ka. Waxaan ku ogaaday shil markii aan eegay jaantus ku jira buug qoraal ah oo aan ogaaday inaanan u baahnayn inaan dib u eego madaama aan wali xasuusto sawirka si faahfaahsan. Waxaan sidoo kale xasuusan karaa wajiyadooda si ka fiican. ”
• Waxaan awoodaa inaan helo shaqooyin badan oo kaqabto shaqadayda iyo ganacsigeyga waqtiga dhiman. Wax badan ayaan fiirsan karaa. ”
• "Maanta waxaan dareemay horumarin ballaaran oo xagga xusuusta ah intii aan ku guda jiray dib-u-kicintayda [ka fogaanshaha siigaysiga ilaa galmada]. Waxaan dareemayaa sida maskaxdaydu u rogmatay oo aan u joogo markii ugu horeysay noloshayda. Haddana waxaan haystaa taxadar feejignaan ah. Waxaan dareemayaa 10-kii sano ee la soo dhaafay inaanan diiradda saari karin waxna aanan xusuusan karin. ”
• “[Maalinta 68] Waxaan dareemayaa inay maskaxdaydu bogsanayso. Markii aan bilaabay dib-u-kicinta, waxaan taxay astaamaha soo socda ee aan dareemay sida culeyska garbaha:

1. dhiirigelin la'aan
2. xanaaqa
3. fogaanta maskaxda
4. karti la'aanta
5. niyadjabka niyadda
6. welwelka bulshada

• Maanta, Waxaan ku faraxsanahay inaan halkaan ku sheego inaanan mar dambe u xanuunsaneyn mid ka mid ah astaamahan. Niyaddaydu aad bay u badan tahay "joogto". Dadku waxay bilaabeen inay ogaadaan. Welwelku waa GONE. U fiirsashadaydu way iska caddahay; hamigeyga nolosha waa mid aad u sarreeya. ”

Feejignaanta iyo xasuusinta la hagaajiyay ayaa ka mid ah faa'iidooyinka ugu dambeeya ee ladagaallanka ah ee la soo sheegay, waxaana laga yaabaa inay sharaxaad ka bixiyaan dib-u-beddelka isbeddellada maskaxda ee la xidhiidha maskaxda. (Qaar ka mid ah gargaarka kale ee la soo wariyay ka dib markaad ka bixisid porno-ga sareeya waa walaac bulsheed iyo niyad-jabka, waxqabadka jinsiga, hagaajinta jilayaasha dhabta ah, aragtida asaasiga ah ee dadka sida halkii jinsi-gacmeedyo, iyo ku noqoshada dhadhanka hore ee jinsiga.)

Muxuu aqoonyahanadu dhahaan?

Marka laga eego 2019 daraasado badan oo la xidhiidha isticmaalka sigaarka ayaa loo adeegsanayaa natiijooyinka liita: Daraasadaha isku xira isticmaalka sigaarka ee caafimaadka maskaxda-dareenka liita & natiijooyinka garashada faqiirka. Waxaa intaa dheer, dadka dareemayaasha ah ee neuroshoosku waxay si joogta ah u muujiyeen in Qabsashada internetka waxay soo saartaa xasuusta joogtada ah iyo dhibaatooyinka soo-ururinta ee dadka isticmaala.

Naas-nuujiyeyaashu waxay bilaabeen inay joojiyaan isbeddellada maskaxda ee la xiriira maan-dooriyaha kuwaas oo laga yaabo inay xisaabtami waayaan garaadka, sida hoos u dhaca miisaan culus ee cortex hore oo aan habeynin arin cad. Ma aha wax la yaab leh, barashada maskaxda waxay muujinayaan in dadka khataraha internetka ay dhibaato ka qabaan kantaroolka xakamaynta iyo korodh dareenka. (Ogsoonow in qaar ka mid ah daraasaadka mukhaadaraadka ee internetka looga hadlay qeybtan waxaa ka mid ah Isticmaalka internetka erotica, cidna lama goynin -waxaa ka duwan tijaabinta xusuusta shaqada ee ah mawduuca koowaad ee boostadan.)

Daraasad Maskaxda ah oo ku saabsan dadka internetka ah sidoo kale waxay muujinaysaa isbeddel kale oo keeni kara isku-dheelitirnaan: qiyaasi hoos u dhigista dopamine. Dopamine wuxuu udub dhexaad u yahay diiradda, diiradda, dhiirigelinta iyo xasuusinta xusuusta, iyo muujinta dopamine oo hooseeya xusuusta shaqada ee liita (dameeraha sidoo kale) iyo ADHD.

Waxay u muuqataa in isdul-galka (taasoo keenta in la xusuusto xusuusta) dhab ahaantii sabab u tahay dhiirigelin la'aan (yaraynayo D2 dopamine reseptors). Hawlaha waxay umuuqdaan caajis ama danayn. Hoos udhaca calaamadaha dopamine ee wareegga abaalmarinta maskaxda waa astaan oo dhan iibsashada. Cilmi-baareyaasha ayaa cabiraya gaadiidka dopamine dadka qaba internetka maandooriyaha ayaa yiri:

Isku soo wada duuboo, natiijooyinkaan waxay soo jeedinayaan in IAD [Khalkhalka ku xirnaanta internetka] ay sababi karto dhaawac halis ah maskaxda iyo helitaanka natiijada neuroimaging oo muujinaysa IAD waxa ay la xiriirtaa dhibaatooyinka ku dhaca nidaamka maskaxda dopaminergic. Natiijooyinkayaga ayaa sidoo kale taageera sheegashada ah in IAD la wadaagi karo isbeddellada noocan oo kale ah ee neurobiological qaba xaalado kale oo khatarta ah.

Daraasado ku-xidhnaanta isticmaalka internet-ka ah (taas oo ah, daraasado aan lahayn sawirka maskaxda) ayaa sidoo kale laga heley xasuusta shaqada, hoos u dhaca macluumaadka iyo kantaroolka maamulka ee liita. Natiijooyinkoodu waxay sidoo kale la socdaan natiijooyinka ADD / ADHD.

Caddaynta ugu weyn ee caddayntu waxay ka iman kartaa hal daraasad, oo sidoo kale raacday soo kabashada Khadka internetka. Sawirada maskaxda ayaa muujisay isbedelka maskaxda ee isbeddelka maskaxeed iyo ficil garasho fiican. Mid ayaa yiri koox cilmi baarayaal ah:

Daaweynta ka dib, dhammaan kooxaha, dhibcaha [Internet Addiction] si aad ah ayaa hoos loo dhigay… iyo dhibcaha awoodda xusuusta muddada-gaaban iyo xusuusta muddada-gaaban si aad ah ayey u kordheen.

Si kale haddii loo dhigo, waxaa laga yaabaa in la istcimaalo istiraatiijiyad dheer oo muddo dheer ah oo la yiraahdo marka loo eego kaliya xiritaanka xajinta jilicsanaanta marka la sameynayo shaqada guriga.

Daraasado qadiimi ah oo loogu talagalay dadka isticmaala sigaarka / jinsiga galmada waxay cadeeyeen qaar badan oo isbeddel maskaxeed oo isku mid ah sida lagu arkay dadka adduunka iyo daroogada daroogada. Inkastoo duubayaasha dopamine weli aan lagu qiimeynin dadka qaawan, neerfaha Maqnaanshaha iyo qadarin la aqoonsaday. Iyadoo la adeegsanayo habab kala duwan lix daraasadood ayaa ka warbixiyay in dadka la garaacay1, 2, 3, 4, 5, 6).

Tani waxay si xoogan u tilmaameysaa hoos u dhaca nidaamka abaalmarinta calaamadaha dopamine. Intaa waxaa dheer, daraasado badan ayaa soo sheegay xakameyn fulineed oo liidata ama xayawaanka horay loo yaqaan 'functional prefect' dadka isticmaala googooyska caadiga ah ama kuwa qaawan 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Hoos-u-dhac iyo shaqo-xumada labadaba labadaba waxay sababi kartaa shaqo-xumada garashada.

Calaamadaha, Toogashada iyo daroogada

Cilmi-baadhayaashu waxay daraasad ku sameeyeen daraasaddaha hadda shaqaynaya ee xasuusta sababtoo ah dadka isticmaala laydhka shakhsiyadeed waxay soo sheegaan dhibaatooyinka isticmaalka jadwalka internetka ama ka dib, sida dayacaadda ama iloobaan mas'uuliyadaha, ballamaha maqan iyo luminta hurdo, taasoo keenaysa cawaaqib xun. Cilmibaariyayaashu waxay xusuusinayaan in natiijooyinkooda ay tilmaamayaan farsamooyinka garashada ee ku lugta leh luminta xakamaynta isticmaalka leexashada internetka:

Hawlaha fulinta ee kaqeybgalayaasha galmada galmada ee internetka waa la yareyn karaa inta ay ku guda jiraan galmada internetka, maadaama [xusuusta shaqada] ay tahay qodob muhiim ah oo muhiim u ah dabeecadaha yoolka lagu hago. Mid baa ku doodi kara in haddii mawduucyada 'dareenka galmada' iyo kicinta galmada ee soo socota ay farageliyaan howlaha fulinta iyo go'aan qaadashada, markaa way ka yareyn karaan kormeerka iyo xakamaynta isticmaalka galmada internetka.

Cilmi-baadhayaashu waxay xooga saareen in dabeecad aan caadi aheyn markaad fiirineysid porno waa saadaaliyaha ugu muhiimsan ee dhibaatooyinka ka soo jeeda galmada internetka (sida laga soo xigtay wakhtiga lagu qaatay daawashada iyo waxyaabo kale oo badan). Cilmibaariyayaashu waxay ku nuuxnuuxsadeen maaddooyinka daroogooyinka ah, ee loogu talagalay calaamadaha caanaha ee la xidhiidha mukhaadaraadka ku lugta leh waxay horseedi karaan dareen xooggan, qabashada sarreeya iyo suurogalnimada sii kordhaya ee soo noqoshada. Waxay soo jeedinayaan in baahi xoog leh ay u qabato inay wax ka qabato ficil ahaan si ay u muujiso jahawareerka hoose iyo calaamad u ah joogitaanka maandooriyaha.

Marka la soo koobo, dadka isticmaala sigaarka ee joojiya lebbiska ka dibna u fiirsada hagaajinta fiirsashada iyo xusuusta ma maleynayso horumaradaas. Caddayntu waxay soo jeedinaysaa in horumarintu ay u soo degayso dib u noqoshada isbeddelada la xiriira balwadda ee maskaxda.

Warbixin is-weydaarsi oo dheeraad ah oo la xidhiidha isticmaalka iyo isticmaalka sigaarka internetka:

“Waxaan u maleynayaa inaan joogo maalinta seddex iyo tobnaad ama hadda. Hadda Ifeel aad ayuu diirada u saaran yahay wuxuuna xooga saari karaa sidii caadiga ahayd. Maanta waxaan isha ku hayaa markaan la hadlayo dadka, iyo la dhaqanka bulshada waxaan dareemayaa xasilooni badan. Waxaan u maleynayaa in codkeygu ka qoto dheer yahay dhawaquna "aan dhib badnayn" oo ka sii cad. "

“Markii aan [isticmaalayay lebbiska internetka] waxaan jeclaan jiray ceeryaanta maskaxda ama dareenka hunguriga ee joogtada ah, taas oo igu adkaatay inaan xoog saaro, la hadlo dadka ama kaliya qabto howlahayga maalinlaha ah. 7-10 maalmood kadib dareenkani wuu baxay. Maskaxdaydu waxay noqotay mid aad u cakiran, fikradaha si fudud loo xakamayn karo, waxaanan noqday mid aad ufudud badan guud ahaan. ”

30 Maalin iyo Muuqaal Maskaxeed ayaa iga tagay !!!

Xusuustaydu way soo hagaagtay. Waxaan leeyahay riyooyin aad u cad. Wadahadalku waa fududahay. Waxaan mar kale dareemayaa gaajo (si sarbeeb ah markaan u hadlo). ”

Waxaan dareemayaa wax badan oo xakameyn iyo deganaan ah. Waxyaabaha runtii sifiican ayey aniga ila socdaan hadda (marka loo eego dhibaatooyinka dhaqaale ee i haysta iwm). Awoodeyda inaan diirada saaro oo aan si macquul ah u fekero ayaa cirka isku shareertay ceeryaamo la'aan. ”

“Hadda waxaan joogaa 14 maalmood waana safar fudud illaa iyo hadda. Faa'iidooyinka aan soo ogaaday ayaa ah mid si weyn u kordhay feejignaanta iyo diirada.

Faa'iidooyinka qaar ee aan soo helay: Waxaan ahay mid aad u bulsheed, waan xajin karaa oo xasuusan karaa macluumaadka si aad u fiican. Waxaan xasuustaa dhacdooyinkii noloshayda hore wax badan oo ka wanaagsan. Anigu ma xanaaqsana, oo waxaan ahay diiradda. Shaqooyinkana si dhakhso leh ayaan u qaban karaa. ”

“Isbadal kale oo runtii muhiim ah waa soo noqnoqodka riyada ama soo celinta riyada. Waxaan soo qabtay, oo aan soo xusuustay, riyooyin ka badan sidii aan tan iyo markii aan joojiyay lebbiska. Ha garan waxa ay tahay. Waxaa laga yaabaa in maskaxdayda ay ku daashay jilicsanaanta sariirta ka hor oo aysan lahayn awood ay ku riyooto ama wax kale. ”

"14 maalmood - Waan layaabay sida aan u xasuusto dhammaan faahfaahintaan iyada ku saabsan, halka markii hore aan kaliya eegi lahaa gabdho boobboodaya, haddii aysan been abuur ahaynna ma aanan xiiseyneyn."

Maalinta 79aad, NoFap Hardmode iyo feejignaanta, bishaan waxaan ku guuleystey inaan aqriyo 1200 bog 40 saacadood gudahood! Markii ugu horreysay muddo 5 sano ah.

Faa'iidooyinka No guuldarrooyinka waa diiradda cad oo waan ka marag furayaa taas, waxay ahayd sannado tan iyo markii ugu dambeysay ee aan wax badan akhriyo bil gudaheed, Bishan waxaan awooday inaan aqriyo saacado maalin kasta si aan u ballaariyo miyirkayga.

Awoodda caadodu waa runti waa buug cajiib ah oo lagu fahmo maskaxdaada iyo aragtidaada dhicitaanka, waxay si weyn iiga caawisay inaan wax ka beddelo caadooyinkayga ilaa hadda. mid ka mid ah ayaa maalin kasta wax akhriya.

Waxaan sugayaa inaad cusboonaysiisaan wiilashaada maalinta 90aad,

Waxaan ogaaday in ereygayga uu ku soo noqday heer aan ku xasuusto inuu ahaa sanado ka hor.

A Victory! Xog-ururinta.

Waxaan sameyn karaa waxyaabo kale. Waxaan dareemayaa waxyaabo kale. Oo anigu waxaan doonayaa oo aan doonayaa waxyaalo kale. Mar dambe mar dambe ma doonayo raadintayda xigta. Muuqaalada sawir-gacmeedku ma lahan awood ay mar uun igu lahaayeen, aniguna maalinta oo dhan waxaan ahay damac-kubbadeed. Waxaan bilaabay inaan ugu danbeyn yeesho maskax leh u fiirsashada waxyaabo kale oo ka baxsan galmada. ”

“Natiijo kale: Qoraalkeygu aad buu u fiicnaaday. Uma jeedo qoraal gacmeed (in kastoo taasi si fiican u sii wanaagsanaatay). Waxaan ula jeedaa xulashada ereyga, qaab dhismeedka jumlada, iwm. Sannadkii ugu horreeyay ee qalin-jabinta dugsiga (oo aan hadda dhammeeyay), qoristu waxay ahayd shaqo dhab ah. Hadda, ka dib markii aan la lulaynin, waa wax lagu farxo. Si fudud oo bilaash ah. Waxaan hayaa ereyo badan oo aan hayo, malaha maxaa yeelay xusuustayda ayaa guud ahaan soo hagaagtay. ”

90 maalmood: -Cabitaan aan yareyn-Akhlaaqda-Hooska la xusuusto iyo diiradda -Ku xirxirida galmada oo lala yeesho saaxiibkay -Waxbarasho leh - Xukun heer sare ah.

Nofap ayaa iga caawiyay inaan wax barto lix saacadood maanta.

Ma aha joogsi, iyada oo xoogaa nasashooyin ah sidan oo kale oo aan ku dhajinayo shit. Laakiin wax badan ayaan qabtay. Maxaa kale oo aan sameyn doonaa? Masturbate? Maya

"[6 usbuuc] Diiradeyda, dadaalkayga, u fiirsigeyga faahfaahinta, xusuustayda, xusuusteyda, iyo xirfadaheyga bulshada dhamaantood way soo fiicnaadeen

Waqtigii aan bilaabay isticmaalka porn-ka dhowr sano ka hor, xusuustaydu waxay bilaabatay ceeryaamo. Noloshayda oo dhan tan iyo markaas waxay umuuqatay barar aan la garan karin. Hadda, dhawr bilood oo soo kabasho ah, xusuusihii hore ayaa ii imanaya. Markii hore, waxaan kujiray kalsooni daro in xitaa ay udhaceen maxaa yeelay aad ayey u faraxsan yihiin oo taxaddar la'aan. Hase yeeshe ugu dambeyntii, ka dib markaan ku jahwareeray tan muddo dheer, waxaan dareemayaa sidan oo kale inay tahay noloshayda, xusuustaas farxadeedna waa run. Waxaan la halgamayay inaan dareemo xiriir kasta oo noloshayda hore iyo ficilkeyga. Hadda wixii aan soo dhaafay ayaa dib iigu soo duulaya, dhammaantoodna waxay dareemayaan cabsi. Sidoo kale, riyooyin. Xitaa riyooyin dhacay bilo kahor way igu soo laabanayaan, sidoo kale waa wax aad loogu riyaaqo. ”

“Waxa aan naftayda u gartay waa ka fogaanshaha [porn] inay si weyn kor ugu qaaday xusuustayda. Waxyaabaha xiisaha leh, oo aanan xitaa ogaan karin illaa iyo hadda, ayaa ah in sonkorta dhiiggaygu ay aad u degganayd tan iyo markii aanan la kulmin orgasms. Waxaa jira xiriir ka dhexeeya xusuusta iyo gulukooska sare ee maskaxda ama hooseeya. Kama aanan fikirin sida xasilloonida ay ahayd tan iyo MAYA Masturbalka si aan u leexdo. Waxaa laga yaabaa in dawada loo yaqaan 'dopamine' ay saameyn ku leedahay sida maskaxdu u shaqeyso sonkorta.

“3 toddobaad - Xusuustaydu aad bay uga fiican tahay. Ma lihi daqiiqadahaas maskaxda ka baxsan sida aan u isticmaali jiray. Haatan wax walba si fudud ayey iigu yimaadaan, taas oo wanaagsan. ”

150 maalmood ayaa dhammaystiray fikirradayda iyo horumarka waxbarashadayda

Safarkan waxaa kujira kor u kac iyo hoos udhac laakiin faa iidooyinka ayaa mudan. Waxaan helay 3.9 / 4 GPA, ka hor simistarkan kan ugu sarreeya wuxuu ahaa 3.5 / 4 iyo kan ugu hooseeya 2.8 / 4. Waxaad ku socotaa wadada saxda ah faa iidooyin badan ayaa jira. Wax kastoo aad ka akhrido waxtarrada waa run. Marnaba Dib U Noqosho Waxaan isu diyaarinayaa imtixaanada tartamada waxaanan rajaynayaa safarkan inuu wax badan i tari doono sidii uu ahaan jiray. Waad ku mahadsan tihiin niyadsamiin weyn. Waxaan helayaa wax kasta oo aan doonayo inaan helo waan layaabay maxaa yeelay taasi ma socon jirin kahor safarkan. Waad ku mahadsan tahay Allah inuu iga caawiyey inaan joojiyo tan. Mar dambe dib ugama noqon doono caado xun.

Nofap iyo GMAT. Diirad fiican markaad imtixaanka qaadato. Qof kasta oo kale?

Waxaan la halgamay imtixaanka gash ee sanadihii 2 iyo ugu dambeyntii ka dib maalmaha 36 ee Nofap iyo imtixaanka tijaabada ah habeenkii xalay, waxaan kalsooni ku qabaa inaan diyaar u ahay inaan u qaato maskax furan todobaadka soo socda.

Fashfashku wuxuu si dhab ah u waxyeeleeyay diiradda iyo waxqabadka imtixaanka. Inkastoo aan tagay dugsi ganacsi oo ugu sareeya oo aan ku qaatay shahaadada jaamacadayda islamarkaana aan dhameystey shahaadadayda sharafeed, waan ka niyad jabay ka dib imtixaanka 3 oo aan helin dhibco wanaagsan. Anigu waxaan ahaan lahaa aag banaanka ah inta lagu jiro tijaabada oo aan diiradda saarayo. Qayb ka mid ah sababaha aan bilaabay Nofap waa sababtoo ah qulqulka maskaxda waxaana si cad u dareemi karaa farqiga hadda.

Ka dib markii ay ku dhowdahay in ay ka foojignaato MBA, waxaan ugu dambeyntii heley qososhadayda, bulshadana nofap waxay iga caawisay inaan sii wadno wadada. Waxaan rabaa inaan nasi ku nasto imtixaanka!

Miyuu qof kale leeyahay waayo-aragnimo isku mid ah mise waa tan saameynta placebo?

wearyrecovery

Diirad saarida ayaa hubaal sii kordheysa markii 100% maskaxdaada ay kuu shaqeyneyso oo aadan dib ugu soo celinaynin qaar ka mid ah filimada asalka. Maaha saamaynta placebo. Waa dhab.

Semesterkeyga GPA wuxuu kudhowaad si toos ah ulaxiriiraa qaababkeyga foorarsiga. PMO badan = seexashada iyo ka-boodidda fasalka. Weligaa weligaa ma ogaan dhibaatada jirta illaa hadda

Faa'iidooyinka ilaa hadda

Saaxiibbada Fapstronauts, ka dib toddobaadyadii 3 ee aan wax dhicin, alkolo la'aan, kafeyn la'aan iyo jimicsi joogto ah. Aniga markii ugu horreysay tan iyo da'da laga yaabee 12-13 hadda oo aan ahay M [22] waxaan dareemayaa sida ceeryadayda maskaxdu ay nadiifinayso. Marnaba ma awoodin inaan sharaxo laakiin waxaan marwalba dareemay inaan ahay meel kamid ah qormadayda oo aan fahmay xaqiiqadayda. Sidii aan u ahaa daawade adduunka, maskaxdayda ayaa cakiran. Hagaag, hadda waa tagtay, ama ugu yaraan aad ayaa loo baabi'iyay. Oo anigu kama aan ku farxi kari waayay.

Bitzu_

17m halkan ayaa kufiicnaan jiray ugu yaraan labadii toddobaadle / maalin kasta. Waxaan sameynayay NoFap illaa intaad leedihiin, oo waxaan la kulmayaa saameyn isku mid ah. Bayaankaaga ku saabsan ka go'ida adduunka wuxuu qeexayaa seddexdii sano ee noloshayda soo dhaaftay. Tan iyo markii aan bilaabay NoFap, waxaan dareemay inaan si aad ah ugu mashquulsanaa iskuulka oo aan u hayo macluumaadka si aad u fudud. Ugu dambayntii waxaan dareemayaa inaan dib ugu noqonayo kii aan ahaan jiray. Sii wad!

Waxaan haystaa tamar ka badan tii hore, waxaan uleeyahay cadaab laakiin waan xakamayn karaa. Xusuustaydu way sii fiicnaatay. Anigana waxaan helay ninkaas bulsheed, oo mar igu dhex noolaan jiray. Waxaan dib u helay soo jiidashadeydii waana mudan tahay habeen kasta oo hurdo la'aan ah iyo daqiiqad jahwareer ah oo aan ku qaatay la dagaallanka balwadan. "[Warbixinta 90-ka maalmood] Maskax cad. Maskaxdaydu weligay noloshayda si cad ugama caddayn saddexdaas bilood. Maqnaanshaha iyo lebbiska la'aanta ayaa runtii ku siinaysa waqti badan oo aad uga fikirto noloshaada wax walbana aad u eegto. "

Waxyaabaha aan ogaaday: walwalka oo yaraaday, niyadda oo yaraata, bulsho badan, kalsooni badan, kubbad badan marka ay timaado gabdhaha, ku boorri inaan naftayda hagaajiyo, u fiirsasho fiican, hadalka oo macaan, kaftanka wanaagsan: kaftanka xun ee saamaynta wanaagsan, waxaad heshay fikradda . ” “(Maalinta 15aad) - Dabeecad Wanaagsan

• - Dhiirrigelinta inaad qabato howlo maalmeedka (oo dhaqso u samee)
• - Xusuus fiiqan
• - Wax soo saar badan
• - Hal abuur badan
• - Doonaya inaan qabto oo qaato xilalka
• - Madaxa cad
• - Awood wanaagsan si loo arko tallaabooyinka lagama maarmaanka u ah in la gaaro himilada ugu dambeysa iyo hirgelinta tallaabooyinkaas
• - SOO NOQOSHADA kalsoonida, oo marwalba sii kordheysa
• - Raaxo guud ee nolosha
• - Joogitaan badan oo dhegeysi leh marka lala hadlayo dadka kale
• - Dhaqso badan, helitaanka wax kasta oo kaftan badan
• - Rabitaan weyn oo ah inaan dadka kale la dhexgalo ”

“Xusuusta - marwalba mid wanaagsan bay leedahay - laakiin joojinta ayaa saqafka dul marisay. Waxaan gali lahaa qol ka kooban 15 qof oo waxaan baran karaa + dib u xasuusin si gaar ah dhamaan lambarrada taleefankooda ee kayar 5 daqiiqo. GPA 4. Welwelka bulshada iyo fikirka xun ee BS —-> bannaanka qashinka. ”

Ma jiraa qof xusuusanaya kororka xusuusta? (iska indha calaamada aan dib udajinayo)

KojaKhan

Haa saaxiib. Maalin kasta oo nacalad ah waxaan ku qaylin jiray guriga qof kastoo ag jooga: "Aaway koofiyadaydii ??!" "Aaway kabihii !!!"
“Qofbaa arkay fureyaashayda? Furayaashaydii waa la waayey! ”. Toddobaad ka dib NoFap markii iigu horreysay waxaan xasuustay meeshii aan ku tuuray shiishayda, iyo waxyaabihii waalidkay i weydiisteen inaan sameeyo. Waxay ahayd cabsi.

Kusak

Dhab ahaantii. Masturbasyonin xad-dhaaf ah ee aniga ii, waxay keentay astaamo sida sagxadaha indhaha, qalabka gacmaha, xusuusta liita, finan, suuxdinta maskaxda, daal iyo la'aanta. Waxaan u maleynayay in calaamadahani ay kufsadeen website-yo dhowr ah si ay u iibiyaan alaabadooda inta aan bilaabay inay iyaga nafsad ahaantooda dareemaan.

Haddi aaney dhicin abidkii ugu dheeraa abid: Maalmo 19 iyo waa inaan sheegaa inaan arko wax horumar ah labadaba xusuusta iyo feejignaantayda. Sidoo kale waxaan dareemay waqti yar oo daal badan.

Nasiib daro, Qamadi maskaxda.

Anigu waxaan ahaa fanaan caan ah tan iyo da'da 12 iyo dhowr maalmood ka hor waxaan bilaabay nofap. Waxay ahayd seddex maalmood oo "ceeryaanta maskaxda" ayaa si tartiib tartiib ah u faafaya.

Anigu waxaan ahaa wax aan cakirneyn oo qatar u ah sanadii 3 1 / 2 ee aan u maleynayey in aanan marnaba ka bixi doonin oo aan aqbalay tan sida aan mar walba noqon lahaa, waa dhamaystirtay cadaabta. Maalmihii la soo dhaafay ayaa ahaa noloshii ugu fiicneyd noloshayda, waxaan diiradda saari karaa, waan sii feejignaanayaa oo waxaan dareemayaa wax cajiib ah marka la barbardhigo sida caadiga ah ee maskaxdeeda.

Laakiin, inkasta oo inta badan waqtigii ceeryaantu tagtay, haddana waxaan si aad ah uga xanaaqsanahay gebi ahaanba waxba, hadda waxaan ka xusayaa cadaabta furayaasha kombuyuutarka sababo la xiriira xanaaq aan ka yarayn isha. Xaqiiqdii waan qorayaa tan si aan taageero uga helo idinka sidaas darteed anigu dib uguguma noqon caadooyinkii hore ee xishoodka.

Mustaqbalka maalinta 50, faa'iidooyinka, xaqiiqda hubinta nofap-ka.

JIR FOG BADAN: Inta lagu jiro mid kasta oo ka mid ah fingers, waxaan dareemi karaa ceeryaanta maskaxda ee dhacaya. Waxaan arkay porn laba jeer inta lagu jiro daqiiqado daciifnimo iyo ficilka MO, ama edging ma aha lagama maarmaan u ah ceeryaamo inuu ku soo laabto. Kaliya daawashada lebbiska oo u oggolaanaya dareenkaas inuu daadadku sababo. Waqti kastaa waxay qaadataa dhowr maalmood in dib loogu celiyo sidii caadiga ahayd laakiin waxay umuuqataa inay tahay wax si dhakhso leh usii socda markasta. Waxaan sidoo kale ogaaday markii ugu horeysay oo ku saabsan maalmaha 40 tan oo ah inaanan wax xiiso ah u haynin inaan arko wax adag oo xitaa markii aan gujinayo aysan ahayn kicinta.

Waxaan haystay waxyaabo kala duwan oo kala duwan oo aan kahelay kicitaan (oo aan aad uxunayn) oo isasoo ururiyay sanadihii la soo dhaafay waxaanan hubaa in maskaxdaydu ay baaskiil ku dhex marayso iyaga oo ku dhowaad taariikh ahaan ah. Waxa maskaxdaydu 'damacdo' hadda waa uun sawirrada gabdhaha hiwaayadda ah, kaliya jilicsanaanta. Waxaan haystay daqiiqado yar oo daciif ah oo aan horay u qortay oo runti waan sheegi karaa inay arrimuhu ahaayeen kuwo xasaasi ah. Waxaan ku dhiiran lahaa mala-awaal in aanan sii dheereyn doonin maalmahan.

Saameyno cajiib ah ee NoFap

Kaliya inaad kubilaabato, wax yar oo asal ah. Laga soo bilaabo 16, waxaan u isticmaali jiray PMO ugu yaraan 3 jeer maalintii (marar aad u badan). Waxaan heli jiray buundooyin cabsi leh laakiin waxaan ku ahaa cabsi dumarka iyo bulshada guud ahaan. Kadib waxaan aaday jaamacad oo markii hoormoonadaydii kacsanaa ay degeen, PMO'ingkaygii ma uusan sameynin.

Tani waxay si uun iigu horseedday dareen la'aan iyo dhiirigelin la'aan waxyaabo badan - oo ay ku jiraan dumarka. Tan macnaheedu waxa weeye waxaan idhi wixii aan doonayay markaan doonayay sikastaba waan rabay maxaa yeelay aniga dan kama lihi cawaaqibka (waxaan u maleynayaa natiijada maskaxda oo laga kabuubay dhammaan PMO'ing -daydii gabadhu i diidday, dhib malahan sababta oo ah waxaan heli karaa pixels 10x oo kafiican gabar kasta oo aan waligey heli karo).

Marka haweenku waxay bilaabeen inay i soo jiitaan sababtuna tahay kalsooni-darrada aan ugu talo-galay ee hadalka iyo dabeecadda. Ma aanan laheyn rabitaan aan wax kaga qabto maxaa yeelay sidaan horayba u soo sheegnay, waxaa jiray pixels oo haddii aan ku dhaqaaqo, si fiican ugama kici karin inaan helo PIV raaxo leh si kastaba ha noqotee. Sidan oo kale waxay bilaabatay inay dhacdo, darajooyinkaygu waxay bilaabeen inay siibtaan, waxaa igu adkaatay inaan wax xusuusto… ..waxay la mid ahayd maskaxdayda oo noqotay mid taagan. Waxaan lahaan jiray xusuus-sawir-dhaw oo u rogmatay inaan iska hilmaamo magacyada dadka (hal shay ayaan ka dhigi jiray dhibic si gaar ah weligay u sameyn karin).

Tan iyo markii aan bilaabay NoFap 20 maalmood ka hor, maskaxdaydu waxay noqotay mid si qosol leh u fiiqaysa, illaa heer aan dareemo inaan waligay ka fiicnayn xagga caqliga. Waxaan diiradda saari karaa waqti dheer, waxbadan ayaan xasuustaa waxaanan laqanikaraa macluumaadka kudhowaad sidookale dugsiga sare (20 maalmood kadib!) Dhinaca bulshada, waxaan sidoo kale ku laaban doonaa maalmahaygii dugsiga sare. Waxaan dib ugu noqday bulsho xumaan, jahwareer. Waxaan ka fikirayaa wadahadalka halkii aan si dabiici ah ugu dhaqmi lahaa waxyaabo, anigoo ka dhigaya hadal yar (wax aan si fiican u hagaajiyay markii la ii jilcay) wax aan macquul aheyn.

TL; DR Ka hor NoFap = Xirfadaha wanaagsan ee bulshada, wanaagsan haweenka (laakiin ma jirto dhiirigalin lagu raadinayo) iyo maskax xun. Kadib NoFap = Xirfadaha bulsheed ee aadka u xun, oo laga cabsado haweenka iyo maskaxiyan cajiib ah.

kito9911 maalmood

Nooc isku mid ah halkan. Kaliya waxaan joogaa 11 maalmood, laakiin waxaan dareemayaa inaan gaabis ahay (waana ku faraxsanahay inay tahay) dib ugu noqoshada maskaxdayda dugsiga sare ee maskaxda-maskaxda.

Diiradaydu way kafiican tahay, dhiirigelinta inaan sifiican uga dhex sameeyo iskuulka ayaa soo noqotay, tan ugu muhiimsanse hamigayga ah inaan bulshada lashaqeeyo ayaa kafiican. Laakiin yep, waxaan sidoo kale ahaa feker-maskax badan markaa, waxaanan dareemayaa inay gadaal u socoto. Way tagi doontaa. Waa shay si hubaal ah looga shaqeyn karo, laguna horumarin karo kalsooni iyo waqti. Maskaxda maskaxda waa waxa dhibaatada dhabta ah ay tahay. Ka fogee, oo waxaad heshay qofka saxda ah ee wax ka qaban kara arrimaha xirfadaha bulshada.

Tan ugu muhiimsan, isku day inaad waqti dheeraad ah la qaadatid asxaabta, iyo waqti yar ee suurtogalka ah ee kombiyuutarka.

Superpower | Ma ahan Dheddig La Xiriira

Waxaan ugu hadli karaa luuqadeyda labaad, faransiiska, sifiican. In kasta oo aan ku bartay iskuulka sanado badan oo aan ku noolahay wadan ay ku hadlaan luuqada ugu weyn, hadana waxaan marwalba ku turunturoon jiray markaan kuhadlayay iyo ceeryaanta maskaxda awgeed, sifiican uma qeexi kari waayay maxaa yeelay marwalba waan ilaaway ereyada iyo odhaahda. Aniguba kalsooni badan kuma qabin markii aan ku hadlayey maxaa yeelay waxaan ahaa qof isku kalsoon oo lahjaddayda Ingiriiska ah. Si kastaba ha noqotee, macno ahaan waan la hadli karaa dadka hadda sidii oo ay tahay afkayga hooyo. Erayadu carrabkaygay iska rogaan oo anigu mar dambe ma turunturoodo. Cajiib ah. Runtii. Dadkuna waxay leeyihiin geesinimo ay ku dhahaan nofap sixir ma ahan.

Nofap ayaa iga dhigtay qof qiimeeynaya.

Si fudud u dhigo, ma qaban kari waayay haddii aan sii waday waqtigayga waqtigayga hilibkayga. Waa sharaf inaad ka mid noqotaan, berrito waa hadalkeyga. Waxaan rabaa inaan guursado wiilasha!

Yaa ka bogsaday qulqulateynta

Marka waxaan la kulmay guux joogto ah ee ceeryaanta maskaxda dhowrkii sano ee la soo dhaafay. Asal ahaan waxaan bilaabay inaan udhaqaaqo illaa sanadkeygii ugu dambeeyay ee Dugsiga Sare illaa iyo hadda (~ waa socotaa 9-kii sano ee lasoo dhaafay). Waqtiyada qaarkood waxaan la yaabi jiray haddii ay runti tahay ceeryaamo maskaxeed ama inay dhab ahaan aniga uun tahay, aniga, aniga.

Laakiin markii ceeryaanta maskaxdu ka dhammaatay kuwaas, dhacdooyin si aan kala sooc lahayn u dhaca dhawrkii sano ee la soo dhaafay, waxay dareemeen wax weyn. Waxaan dareemay inaan ahay "dhabta dhabta ah" mar labaad, karti u leh inaan sameeyo wax walba, iyo wax walba. Waxay joogi laheyd hal maalin ama wax la mid ah, waxaan lahaan lahaa tamar aan caadi aheyn, si wacan ayaan ula xiriiri karaa qof walba, runtiina waxaan dareemayaa nolol. Kadibna ceeryaanta maskaxda ayaa mar labaad xirnaan doonta oo qaabka zombie ayaa bilaabi lahaa. Waxaan dib ugu laaban lahaa "qolofta" caajiska ah, ka-haynta, ee aan dhiirrigelinta lahayn ee qofka dhabta ah in muddo ah illaa aan ka helayo nasasho kale daruuraha.

Marka anigu marwalba waan ogaa inay jiraan wax "khaldan" oo ku saabsan awooddayda aragtidayda, oo aan runtii ogaan lahaa oo keliya markaan joogo dhinaca kale ee xayndaabka; markii ceeryaanta maskaxdu kala bixi lahayd.

Dhawaan (11 maalmood hadda), Waxaan joojiyay foorarsiga iyo daawashada lebbiska (waxaan ahaa 1 ama 2 maalin kasta), waxaanan ogaaday in ceeryaanta maskaxdu tagtay. Kama dhicin, kaliya khafiif maaha, laakiin GONE.

Waan neefsanayaa, waana dareemayaa. Waxaan arkaa dadka, oo waxaan fiiriyaa indhahooda. Waana ogahay meesha aan joogo, waxa aan qabanayo, waqtiga ay tahay, iyo waxa ay tahay in aan sameeyo saacadaha soo socda, maalmaha, toddobaadyada. Waxaan diirada saari karaa wakhti dheer waqti dheer waxaanan dareemayaa dhiirigelin ah inaan sameeyo waxyaabo badan hal mar. Waxaan ku dhex boodayaa talaabadayda oo runtii fiiri hareeraha waxaanan arkaa adduunyo kala duwan.

Tan ugu muhiimsan, waa aniga. Aniga dhabta ah Aniga oo had iyo jeer ku indho sarcaadiyay qulqulka maskaxda ee maskaxda.

Weli waddo dheer ayaa ii dhiman. Ku dhowaad toban sano oo aad "mugdi kujirto" maahan wax si fudud looga gudbi karo marka la eego caadooyinka iyo maaraynta waqtiga, laakiin qofku wuu joogaa, waxaanan leeyahay dhiirigelin ah inaan wax walba ka rogo.

Haa haa, feker ahaanteyda, ceeryaanta maskaxda (ama "kala soocida") waxay xaqiiqdii kuxirantahay balwadaha, isticmaalka internetka ee xad-dhaafka ah. Fapping wuxuu ahaa balwadayda, "ka baxsashadaydii", laakiin sidoo kale wuxuu ahaa waxa sababay "aragtida tunnelka" ama ceeryaanta maskaxda nooc ka mid ah oo kaliya u sheegay maskaxdayda inay ku ekaato waxyaabaha aasaasiga ah ee qaawan isla markaana ay ka fogaato wax kale oo muhiim u ah nolosha. Waxay rabtay lebbiska, foorarsiga, orgasmka, wax kale ma jiraan.

Waan ka xumahay dhererka Jooji porn-ka, suuxdintu waa maskaxda oo dhan. U sheeg asxaabtaada dhow waxa aad sameyneyso. U fiirso inaad aragto calaamadda sumadeeyaha oo la tiriyey. Calan “ugu yaraan” (maahan inay ahaato 90 maalmood) laakiin u samee si ay u noqoto “tan ugu dheer” ee aad tagtay adigoon fiiqin.

Joog run, sida shaxda; waxaad dooraneysaa haddii aad rabto inaad ku sii jirto "dareenkaaga" waxa dhabta ah, ama aad kaniiniga kale qaadato oo aad dhex gasho waxa dhabta ah oo aad dhammaystirto. Adiga adiga furay oo ku guuleysan kara kartidaada buuxda kuna noolaan kara nolol dhameystiran, oo farxad leh.

nasiib wacan.

Waa waajib 90-maalmood, iyo halka aan uga socdo halkan…

91 maalmood, wax kastoo – Waxaan u maleynayaa inay wax yar dib udhacdo si kastaba ha noqotee.

Asalka: Aabbaha kaligiis furay, 38, waligiis wax dhibaato ah oo weyn kama qabin lebbiska, MO laga yaabee 3-4x / wk. Wuu ku turunturooday qaybtan, wax yar buu akhriyay, wuuna booday. Weligayba waxaan ahaa qof is-edbiyay, waxaan caadi ahaan u baahanahay sabab aan wax ku sameeyo. Akhrinta dhammaan faa'iidooyinka / waaya-aragnimada / iwm, waxay ahaayeen dhammaan wixii aan u baahday.

Hadda, waayo-aragnimadayda. Run ahaantii, way ii sahlaneyd aniga - sidaan horay u iri, waxaan ubaahanahay sabab macquul ah oo aan wax kuqabto, waana kujiraa dhamaanteed. Waxaan dareemayaa inaan ahay wax caqli gal ah, mana aanan rabin taas.

Waxaan bilaabay shaqo cusub oo aan ceyrsanayey muddo sannad ah illaa bil gudaheeda, waxaanan ogaaday inay aad uga sahlan tahay inaan xooga saaro oo wax la qabto. Sida dadka kale yiraahdeen, 'maskax-wareerka' wuu baxay, waxaanan dareemayaa feejignaan dheeri ah, waxaana haystaa caddeyn feker ah oo cabsi leh. Waxaan helay kororka usbuuc-ee testosterone, taas oo ahayd mid cabsi badan!

Laakiin, marnaba ma noqon doonto caado.

Sidee ayaan noloshayda u badalay maalmaha 30 (iyo sababta aad u baahan tahay)

Waxaan isku dayey oo aan ku guul daraystay nofap qiyaastii bilihii 9. Hase yeeshee hal shay aan waligay sameyna way iska daayeen oo waxaan aaday meeshii aan u sheegey naftayda inaysan jirin wax aan awoodi karo inaan joojiyo daawashada porno ama masturbating.

Tan iyo markaas, waxaan bedelay nolosheyda gebi ahaanba.

-Waxaan bilaabay inaan soo kiciyo 6am dareenkeyga maalin walba dareeraya (ka hor inta aan la jiidin, waxaan dareemayaa inaan daalaneynayo). Qeybta aadka u adag waxay ku qasban tahay inaad isku seexato sariirta 10am halka dadka kale oo dhan ay yihiin.

Diiradeyda fasalka ayaa si aad ah u kordhay! Dhab ahaan kuwa idinka mid ah ee ku jira Uni ama Kuleejka, NoFap waa mucjiso maskaxda. Kahor intaanan isku qasbin inaan naftayda xooga saaro fasalka oo aan wali kudhamaado "aagag" halka imika, aan ku mashquuli karo muxaadaro 3 saacadood ah oo aan haba yaraatee wax qodobo ah (wali way sii fiicnaaneysaa).

- Muujinta kaliya ayaa dareensanahay in la nadiifiyo waxaanan ka fikiri karaa wax badan oo waxtar leh. Xasuusnow sidoo kale waa mid ka fiican, Im a badan wax yar oo aan illoobin.

Maxaan ka noqday? Shakhsi ahaan isku dheelitiran oo isku qasan. Saaxiibadeyda ayaa ii sheegay in aan u muuqdo wax badan oo kala duwan maalmo. Hurdaddaydu waa qumman tahay, jimicsigeyga iyo caadooyinka cunida ayaa iminka jira, waxbarashadayda si fiican ayay u fiicnaadeen si aan u hubiyo noloshayda bulshaduna waxay noqotay mid weyn.

Maalmaha 30 iyo noloshaydu waxay isbedeshay niyadjabinta, ka hor-tagga bulshada, kalsoonida hoose, maskax-maskaxeed, shakhsi ahaaneed oo aan hadda ahay. Weli wanaajinayaa. Waxaan rajeynayaa in tani ay dhiiri gelin doonto qaar idinka mid ah oo NoFap ah waxyaallo dheeraad ah si aad u hagaajiso si deg deg ah.

Waxaan kasbaday 'super-powers', oo waxaan horay u arkay xaaladdan maskaxeed. Waxaan haystay awoodo awood badan waqtiga oo dhan, kaliya 10 ilbiriqsi markiiba.

Hadda waxaan awoodi kari waayey inaan sharaxo sida 48-kan maalmood ee la soo dhaafay ay u saameeyeen xaaladdeyda maskaxeed. Waxaan ku dhahayaa waxyaabo sida "maskaxdaydu waxay ku jirtaa qaab kale oo hawlgal ah", "Waxaan ahay nin alfa ka badan", "Aad baan u kalsoonahay", laakiin waxaan xaqiiqsaday saacad ka hor inaan arkay "xaaladdan maskaxeed" ”Kahor, runti, maalin walba waan arki jiray.

Waqti kasta, kadib marka biyo baxa la sameeyo, waxaan dareemayaa madax furnaan, feejignaan, dhiirigelin, iyo diyaar u noqoshada adduunka… Qiyaastii 10 SECONDS. Markaa taasi way libdhi lahayd, waxaanan dib ugu laaban lahaa fekerka ku saabsan ciyaarista fiidiyoowga, ama daawashada TV-ga.

Hagaag, taasi 10 ilbiriqsi waa xaalada maskaxeed ee aan hada kujiro. Taasi waa heerka ugu hooseeya ee maskaxda ka dambeeya ee ku xayiran xaalad damac, waxaan ku arkay marar badan, ku dhowaad maalin kasta. Hadda waxaan ogaaday in taasi ay tahay gobolka aan ku dareemayo DHAMMAAN WAQTIGA hadda. Marwalba waan cadahay inaan madax ahay, diirada saarayo oo aan diyaar u ahay inaan la qabsado adduunka, laga bilaabo markaan tooso, ilaa aan seexanayo.

Marka, haddii aad la xiriiri karto ilbiriqsiyadan yar ee soo maray ka dib markasta oo aan helno jilitaankeenna, taasi waa waxa aad u baahan tahay inaad ku rajo geliso guusha.

Aniga ahaan, nalka iftiinka ayaa runtii bilaabay inuu rogmo maalinta 28, iyo ka sakow kor u kaca iyo hoos u dhaca, maalinta 48 hadda waan iska iftiimayaa. 🙂

Miyuu qofku ogaanayaa kordhinta xasuusta / xoojinta?

Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee aan uga fikirayo inaan tan siiyo. Waxaan ogaaday in xasuustaydu ay sii xumaaneyso sanadihii la soo dhaafay mana hubo in foojisteeda ay sababi karto. Waxaan badiyaa faafiyaa 2-3 jeer maalintii btw. In kasta oo aan arkay dad kooban oo caddaynaya xusuusta kordhay, haddana waxaan doonayay bal inaan arko haddii faa iidadeeda guud ee dadku la kulmaan

REPLY 1)

Xaqiiqdii! Waxaan dareemay koror ku imaatinkeyga inta lagu jiro fasalada. Xitaa haddii aanan xiiseyneynin waxyaabaha la soo bandhigayo, waan awoodaa inaan la socdo oo aanan ka bixin.

REPLY 2)

Hagaag gaar ahaan ma dhihi karo tan iyo waqtigeygii ugu dheeraa illaa iyo hadda (nooca murugada yar ee murugada leh ee 8 maalmood) inaan awood u lahaa inaan diiradda saaro. Waxaan u maleynayaa waxa dhacay, in kastoo, ay ahayd inaan aad u jeclaa inaan wajaho dhibaatooyinka oo aan si dulqaad leh ula macaamilo xaaladaha jahwareerka ama caajiska halkii aan isku dayi lahaa inaan ka baxsado. Waan ka sii badnaa jooga maskax ahaan.

93 Maalmaha!

Waxay ahayd maalmo 93 waxaanan u maleynayaa inaan waligey sii socon karo. Waxaan u maleynayaa inaanan dareemeynin wanaaggan inta aan xasuusto. Waxaan ahay 18 da'da dugsiga sare ee ADHD (Ma qaato daroogo) iyo Hurdada Hurdada. Aniguna waxaan dareemayaa xishood badan waqtiyada haddii aanan helin hurdo badan iyo haddii aanan jimicsi samayn taas oo igu daalisa. Sameynta NoFap 90 maalmood, qaadashada fiitamiino maalmeedka iyo saliidda kalluunka subax kasta, noqoshada firfircoonida ayaa wax badan iga caawisay. Waxaan xoogga saari karaa shaqada guriga, inaan wax soo saar badan ku yeesho nolosha iyo waxyaabo kale oo badan. Noloshu way wanaagsan tahay.

Waan ku faraxsanahay inaan arko dareenka sii kordhaya ee tan la siiyay. Aniga oo ah nin 26 yo ah oo la dagaallamayay qabatinka maandooriyaha sannado badan, waxaan rajeynayaa inay jirto riixid lagu dhaafayo taladan dalagga hadda jira ee dhalinyarada yaryar ee ku koraya casriga casriga. Waxay iga ilaalin laheyd ceeb iyo xishood badan inaan ogaado khataraha daawashada filimada xun.

Xiriir xiiso leh oo ka dhexeeya ADHD / autism iyo qabatinka galmada. Uma maleynayo inaan haysto nooc ka mid ah cilladaha dabeecadeed ee caafimaad (marka laga reebo qariibka ku ah qof kasta oo bini'aadam ah), laakiin waxaan dareemay feejignaan la'aan muuqata iyo karti u lahaanshaha bulsho ahaan inta lagu dhexjiro qulqulka galmada. Waxaan dareemayaa kabuubyo wax walba, iyo waaya-aragnimadayda igama dhegayso ama uma eka sida ay tahay. Maskaxdaydu waxay noqotaa qabow sarbeeb ah, darbi shub ah: adag oo aan isbeddel lahayn, iyo sidoo kale inuu ku xayiran yahay meesha uu joogo.

Ma qadarin karo qof kale quruxdiisa ama caqligiisa maxaa yeelay ma ogaan karo iyaga. Methinks waa nooc ka mid ah ceebta miyir la'aanta waxa aan ku sameeyay sirta, waana xaalad aad u xun. Waxaan ku jiri doonaa funk-gaas muddo dheer oo aan bilaabi doono inaan aaminsanahay inay runti tahay waxa shakhsiyadaydu isku badashay.

Laakiin markaa waxaan aadi doonaa muddo bil ah ama wax la mid ah aniga oo aan dib u soo noqon. Tani caadi ahaan waxay ku soo beegmaysaa waxyi diineed nooc ka mid ah. Ama u jeedinta gabayada ama falsafada. Waan awoodi doonaa inaan fahmo nuance oo aan ku sameeyo suugaan waqtiyaysan iyadoo ay jirto haween soo jiidasho leh (imtixaanka kama dambaysta ah) aniga oo aan dib ugu laaban fikradaha caqliga badan ee iyada ku saabsan. Is-xakamaynta ayaa qofka ka dhigaysa mid aad u nool. Waxay ku saabsan tahay waqtigan waxaan helayaa gabar saaxiibtinimo ah oo ugu dambeyntiina waxaan bilaabi doonaa xiriir galmo mar kale, laakiin markaa waan kala tagi doonnaa ama wax kasta oo waxaan ku noqon doonaa kombuyuutarka anigoo buuxinaya rabitaanka cusub, iyo burburinta maskaxdayda mar labaad.

Anigu waxaan rumaysanahay in nofap uu daaweeyay isbadeladayda ADD / focus

(Isku dayga Ingiriisiga ugu fiican)

OK si buuxda uma bogsan, laakiin runtii waxay iga caawisay inaan si fiican u fiirsado oo aan diirad aad uwanaagsanaado.Kahor intaanan bilaabin nofap waxaan la kulmay dhibaatooyin xagga walwalka bulshada iyo la sheekaysiga dadka, mar kasta oo aan wadahadal yeesho waan sii adkaysan kari waayey oo waan sii socon lahaa ka baxsan oo aad u walwal badan, sidoo kale wax badan ayaan fadhiistay guriga waxaanan bixi jiray oo kaliya haddii asxaabtu i soo wacaan, waligay ma aanan qaadin talaabadii ugu horeysay ee aan ku baxo ama wax uun. Dhibaatooyin ayaan kala kulmay shaqada marwalba waan ka walwalaa guuldarada waxaanan had iyo jeer ka baqi jiray inaan dadka hoos u dhigo. Marwalba waan sakhraami jiray markaan awoodo maxaa yeelay taasi way i dejisaa.

MARKAAN WAXAN SAMEEYAY XADGUDUB 130 MAALMOOD OO NOFAP ah: Ka dib markii sida 1 bil ama wixii ka dambeeyay aan bilaabay inaan helo kalsooni waxaana ka buuxay nolol! Waxaan dareemay wax aad u wanaagsan runtii waan ku guuleystey shaqada oo markaan dadka lahadlayo ma aanan walwalsaneyn marwalbana waan raaci karaa wadahadal kasta, waxbarashaduna sidaa uma dhib badna mar dambe waan xasilloonaa oo waxaan uFIKARI KARAA SI QARAN. gabdhuhu wax badan ayey i ogaadeen oo runtiina aad bay iiga heleen (galmo ayaan la yeeshay dhowr gabdhood inta udhaxeysa maalinta 105 iyo 120! damnn). (sidoo kale laga daaweeyay ED)

Ku guuldareystay maalinta 130 …… Waxaan mar kale fiiriyey porno st runtii nacas waxaan u maleynayay inaysan wax yeeli karin laakiin way sameysay. 5 usbuuc oo foorar ah waxaanan runtii helay jahwareer, isku dhafan gaaban. Waan fiirsan kari waayey oo welwelka bulshada ayaa soo noqdey oo shaqada waan ka baqay. Waxaan u qaban kari waayey sidii ugu fiicneyd ee aan sameeyay markaa nofap…

Iminka waxaan ku dhawaad ​​usbuuc mar kale nofap mar walbana waxaan dareemayaa in wax walba ay mar kale noqdaan. Sidaa daraadeed sida nofap ii saameynayo, waxay u muuqataa mid macquul ah maxaa yeelay PMO waa dopamine wax walbana waa inuu sameeyaa badanaa dopamine sidoo kale. Waxaan runtii wax badan ka bartay safarkeygii nofap labadii bilood ee la soo dhaafay waxaanan go'aansaday in aan sameeyo nofap noloshayda oo dhan. Waa inaan sidaas u sameeyaa naftayda

Chess waa habka ugu wanaagsan ee lagu xaqiijin karo sida loola cararayo maskaxdaada

garil2

Nasiib darro waxa igu dhacay anigana waxaan ahay gamer iyo marka aan fashado waxaan lumiyaa waxyaabo badan oo aan maskaxdayda si buuxda diirada u saarin ciyaarta.

Ig0w

Sidoo kale waxaan helayaa. Sidoo kale markaan ciyaarayo tartan tartan ah oo aan ka bilaabo inaan badiyo Waxaan badanaa dareemaa dareen kacsanaan ah markaad isbedesho

rsitoppo

Haa Tani waxay muujineysaa saameynta waxa PMO ku leedahay maskaxda. Waxyaabo isku mid ah ayaa igu dhacaya marka aan ciyaarayo CSGO, markaan ku dhex jiro waxaan xambaarsanahay kooxdayda, waxaanan sameeynaa ciyaaryahanno, laakiin markaan ku soo laabto xitaa uma maleynayo inaan si sax ah u fekereyno, xawaaraheyga ayaa hoos u dhacaya, waxaana u jilicsanaa qaladka yar ee saaxiibaday.

RSATAIF

Anigu dhab ahaantii waxaan dareemay wax isku mid ah. Waxaan u isticmaali jirey jimicsi aad u yar markii aan yaraa oo aan aad ugu fiicneyn. Dabadeed waxaan joojiyay cayaarta muddo dheer mana haynin wax hiwaayad ah; Waxay ahayd kaliya porno iyo gabbaldhac oo waqti kasta. Waxaan dhawaan dib ugu soo laabtay chess oo waxaan la yaabay sida xun ee aan u noqday. Waxay u egtahay inaanan macquul aheyn in aan horay u fekerin oo aan awoodin inaan sameeyo qorshe kasta. Waa wax qarsoodi ah waxa laydinka kuugu qaban karo; iyo qaybta ugu liidata waa waxyeellada ka badan inta laga yaabo in aysan joojin wax wax yar oo aan shaki ku jirin.

TheBleekerMan

Wax la mid ah ayaa dhacaya marka aan ciyaaro ciyaaraha fiidiyowga. Waxaan si fiican u shaqeynayaa oo laga yaaba in aan kalsoonideyda ku kalsoonaado markaad korontada ku jirto? Ilaa iyo markii ugu horeysay ee shakhsiyaadka shakhsiyaadka ah ay tagaan. Marnaba ma fahmin sababta. Wanaagsan inaad maqasho dhamaanba adiga ayaa ogaaday

ELMasTurbo

Kani waa aniga oo leh fanka dagaalka. Markii aan fap galo ma qulqulayo oo waan kufaanaa jilicsanaanta waxaanan ka baqayaa in laygu dhufto. Markaan fap fff waxaan ahay geesinimo iyo dgaf oo kaliya sameeya iskudhafyadeyda waxaanan soo degaa wax badan oo iyaga ka mid ah.

sheebasis

burakxnumx

Xaqiiqdii waad saxantahay saaxiibkay, waxaan ula jeedaa nofap waxaad si fudud u noqotaa mid caqli badan oo kugu dhex jirta, laakiin PMO waxay ku mashquulisaa awooda gudahaaga

jonivaio

Waxaan xasuustaa mar uun ku noqosho iyo foorarsi aad u xoog badan markii aan aaday dukaanka raashinka waxyar kadib, waxaan gabi ahaanba ilaaway lambarkeyga pin. Kuwaas oo aan isticmaali jiray ku dhowaad maalin walba sannado badan. Waxay ahayd naxdin.

sigmaschmooz

Wow. Isla. Run.

Sanketvaria29

run… Waxaa jira ciyaar fiidiyoow ah oo ku saabsan ps4 oo loo yaqaan 'bloodborne'. Markii aan iibsanayay ciyaartaas 2014 waxaan u isticmaali jiray si aad u badan markaa. Ciyaartu way adag tahay oo waan iska daayay. Waxaan ku lahaa horumar nofap ah 2018 iyo 2018 runtii waan ku riyaaqay ciyaartaas oo fucking ayaa dhameystiray. Intaa ka dib waxaan sidoo kale ciyaaray ilaahyaashii dagaalka adag ee dheeraadka ahaa. Waxaan dhawaan dhameeyay darksiders 3 ciyaar maskaxeed kale oo maskax adag. Waan la yaabay markaan arkay sidaan u fiicnaaday. Haddana weli waan ka liitaa toogashada ciyaaraha lmao…

rom1bki

Anigu waxaan arkayaa wax la mid ah markaan ciyaarayo marka aan ciyaarayo Gwent, ciyaaraha istiraatiijiga ah.

luminta sheyga2

Waxaan lahaa khibrad la mid ah chess iyo low2018. Markii aan PMO badanaaba soo qaato ama lumiyo AI. Laakiin markii aan joogo NoFap waxaan mararka qaar ku dhammaystiraa si caqli ah oo guuleysta, xitaa khibrado badan oo ay adagtahay inay ku guuleystaan.

Alwinblake

Sidaas run ahaantii, wax badan ayaan ku ogaanayaa shaqada. Markaan ku shaqeynayo xarig, wax badan ayaan qaban karaa, sidoo kale waxaan qabsanayaa hawlo badan oo adag.

tasharuu

Weligaa ma ogaan sida ceeryaamo maskaxdu u xun tahay ilaa maanta

Labadan usbuuc ee la soo dhaafay, wax walbana waxay u muuqdeen sidii wax iska cad. Waxaan had iyo jeer ahaa talaabooyin 2 ah oo iga horreeya wax kasta oo aan qabtay, dhiirrigeliyay, abaabulay oo xitaa dhihi lahaa wada hadalkaygu xoogaa way fiicnaayeen.

Ka dib markaan ku soo laabto subaxaan waxaan si run ah u dareemayaa inaan maskax ahaan neeftay. Waxaan u maleynayaa inay u egtahay sanqadha asalkaan ee maskaxdeyda oo iga horjoogsanaya inaan sifiican u fikiro.

Ma rumaysan karo inaan runtii sannado sidan oo kale ah ku qaatay. Waa tan marna aan dib loogu noqon

Morgankingsley

Waxaan ogaaday sida ay iigu xumaatay mar ay ahayd sidii maalin afar ahayd oo ay bilaabayaan inay baxdo, laakiin aniga ahaan waxay iigu xanuun badnayd maskaxda.

xarago3000

Isla halkan. Waxaan sidoo kale dareemayaa inaan sifiican ugu fiicanahay xifdinta shahwada.

cmyeung

Intii aan ku jiray iskuul xirfadeedka oo dhan waan dhibtoonayay, xitaa inaan ku jiro qeybta hoose ee fasalka. Welwelka aan ka qabo mashaariicda, fasallada, maareynta bukaannada, dhaqaalaha, bulshada, culeyska qoysku wuxuu noqday mid walaac badan leh oo maskaxdayda igu qaadday illaa in ka badan kala badh markii aan galay dugsiga ilkaha, markii aan u soo galay dhismaha waxaan dareemay cadaadis culus oo aan sameyn ' ii oggolow inaan si cad u fikiro waxaanan la kulmay "maskax ceeryaamo" welwel xad dhaaf ah, iyo diiqad. Macallimiintaydu waxay moodeen inaan gaabis ahay.

Waxaan noqday mid aad u adag in la helo xal aan u tagay dhakhtar cilmi-nafsi ah iyo xitaa daawada ADHD iibsaday adoo fasal wadaagaya ama dukaamada ajnabiga ah.

Daawada waxay ahayd xal ku meel gaar ah laakiin walaacdayda ayaa dib u soo laabatay.

Waxaan garwaaqsaday inaan siigaysan doono had iyo jeer uun waxaan noqdaa shaqaddayda oo aad bay iigu adkaatay waana ii fududahay sii-deynta aan ku walaaco oo keliya inaan ka helo naftayda god qoto dheer oo murugo iyo walaac ah, xitaa ma aanan aqrin karin emaylkeyga qalbigayguna Bilow garaacista kaliya tilmaamida waxyaabaha ugu fudud.

Ma ahayn illaa aan ku turunturooday NoFap inay ahayd neef hawo nadiif ah.

Haatan waxaan ahay qiyaastii maalinta 60… Waxaan dareemay kor u kaca maalinta 7, waxaan helay "awoodaha ugu waaweyn" aad ayaan u faraxsanahay, diirada saarey, dhiiri geliyay, maskax furan. Xitaa macallimiintayda, asxaabteyda, gabdhaha waxay ila tahay inaan ahay qof ka duwan. Waxaan "sifiican ugu dhowaaqay usbuucii 6aad" niyadjabka caadiga ah, dhiirigelin la'aanta. Tani waxay qaadatay qiyaastii toddobaad. Laakiin intaas ka dib waxaan dareemayaa wanaag weyn. Maya Fap waa u qalantaa. Mastburating oo kaliya 5-10 ilbiriqsi labaad oo kaliya si aad u dareento sida xishoodka mar labaad maahan wax u qalma. Waxaan dareemayaa in noloshaydu mudan tahay inaan noolaado oo waxaan jeclahay shukaansiga dumarka, guryo adag oo aan la qaato wiilashayda, qaadashada caqabado cusub, qaadashada go'aano wanaagsan, la kulanka waqtiyada hore, taariikhda oo kaliya lagu raaxeysto la hadalka haweenka iyo nolosha jacaylka.

Daawada ADHD xitaa waxbadan kama shaqeyso maxaa yeelay uma baahni. Waxaan dareemayaa inaan si aad ah diiradda u saaray la'aantood.

Mararka qaarkood waxaan u maleynayaa haddii noloshu waxyar ka duwanaan lahayd haddii aan tan ku ogaado bilawga dugsiga ilkaha. Wax qoomamo ah kama qabo, maxaa yeelay haddii aysan ahaan lahayn iskuulka ilkaha oo igu riixaya xadka aan u maleynayo inaan waligey ogaan laheyn nofap. Dugsiga ilkaha - dawada ADHD xitaa waxbadan kama shaqeyso maxaa yeelay uma baahni.

Meelaha loo yaqaan 'Ponfarrfap'

Marka laga reebo inaad awoodid inaad mar labaad nuugto, oo aan sidaa u jilicsanayn, waa luminta ceeryaanta maskaxda. Wax walba waxay umuuqdaan kuwo sifiican uqurux badan waxaanan sameyn karaa xisaab dhib la'aan markale.

Mid ka mid ah astaamahayga shakhsiyadeed runti dhab maahan ??!

Ilaa iyo markii aan yaraa waxaan marwalba ka fikiri jiray nafteyda inaan ahay qof wax hilmaama .. Waxaan u maleynayay in sidaan ahaa oo ay ku jirtay DNAdayda… Toddobaadkan gebi ahaanba wuu qarxiyaa taas. Xusuustaydu weligeed ma sii fiiqan, maskaxdayduna waxay u eg tahay caajis. Waxaan gabi ahaanba ku jiraa naxdin inaan ku dhowaad 15 sano ku jiray xaalad kacsan sababtoo ah fiiqid. Bulshadani waxay u baahan tahay inay faafto! Dad badan oo kale ayaa badbaadi karay.

Nofap ayaa kaa dhigaysa mid waxtar leh

Waxaan gebi ahaan dareemayaa sida Bradley Cooper oo aan xaddidnayn.

Waxaan ku jiraa 90% celcelis ahaan jaamacad hadda iminka 3 toddobaadkii galay semester labaad. Dib-u-hagaajin weyn laga bilaabo sem hore.

Waxaan ahay umeerin gabar aad u soo jiidatay oo aan kulmay todobaadkii hore. Waxaan sidoo kale ahay ilaha ugu horeeya ee caawimaad ka hela wax walba akadeemiyada saaxiibada.

Thanks to nofap waxaan haystaa aragti cusub oo nadiif ah iyo wacyigelin sare.

Xusuustaydu waxay sii fiicnaanaysaa maalinta 6

Cajiib. Hadal la'aan ayaan ka tegey. Marnaba ma aanan fahmin muhiimadda xusuusta shaqada ee joogtada ah. Waxaan marwalba u maleynayay inay caadi tahay in la iloobo, oo aan wax ku akhriyo marar badan hadana aanan awoodin inaan dib u xasuusto.

Haha, waxaan macno ahaan u eegi karaa taarikada gawaarida hal mar oo aan dib u xasuustaa 10 saacadood kadib. Waxay ahaan jirtay inaan xitaa xasuusan karin nambarka taleefanka gacanta hooyooyinka. Waxyaabaha waalan. Intaas oo kaliya maahan, waan arki karaa sababta loo ilaaliyay oo aan uga faa'iideystay marar badan. Dadku waxay ka hadli karaan hal mowduuc waxaanan sameeyaa jawaab xitaa aanan ka fogeyn waxa uu qofku sheegay. Layaab malahan inaan helo "ninkan ma dib ayuu udhacay?" dadka ka fiiri lol. Hagaag ugu yaraan taasi waa waxa aan u maleynayo inay socdaan.

Waxa kale oo sooooo aad u sahlan in lala yeesho wada-hadal qof kale oo sidaas darteed.

Waxbarashadu aad ayey u sahlan tahay

Nasiib darro waan soo laabtay, laakiin wax badan baan ka bartay wiiggan hal mar oo dib loo furo ka dibna dib u bilaabidii hore ee hal toddobaad. Xasuusta, fekerka, fahamka akhriska, dareenka galmada, is-barashada qofku, waxay ahaayeen kuwo aad u fara badan.

Waxay iga dhigtay inaan ogaado sida ka baxsan taabashada aan ula jiray nolosha guud ahaan. Waxay u egtahay inaan u wareegayay sidii zombie 10 sano oo dhan. Tani waxay i siisay dhiirigelin badan oo dib-u-kicinta ka dib waqtiyadii kale ee aan dib u bilaabay sababtoo ah dhab ahaantii ma aanan fahmin sayniska ka dambeeya wax kasta oo kale markaa noloshaadu way fiicnaaneysaa.

Mar kasta oo aad u mahadsantahay akhrinta oo ii sheeg haddii qof kasta oo idinka mid ahi ay isku mid yihiin!

Ardayda, NoFap waa mid aad u faa'iido badan

Dhab ahaan, way fududahay inaad fiirsato la'aanta dhammaan ceeryaanta maskaxda. Shakhsiyan marwalba waxaan ahaa arday quruxsan laakiin waxay u baahnayd shaqo aad u badan oo aan ku dhawaaday inaan waasho. Hadda toddobaadyo uun ka dib markii la ogaaday NoFap, barashada ayaa aad uga fudud oo ka nasasho badan.

Sii isku day!

Waxtar lama filaan ah oo xaqiiqda ah ee nofap!

Xawaare akhrisku wuu kordhay. Haddii aan akhriyo maqaal shabakad, waxaan ku dhajin lahaa xariiqda oo dhan, iska indha tiri ereyada muhiimka ah, ficillo ama ujeedo iyo wali si fiican u fahamsan waxa qoraagu isku dayayo inuu sheego.

Tani waxay bilaabantay ka dib markii ay kudhacday maalmaha 7 ee nofap.

Qof kasta oo kale ayaa dareemay?

Saxeex in duubayaasha dopamine ay soo roonaadaan, saameyn ku yeeshaan barashada

Waa waalan tahay, laakiin ka hor markii aan PMO maalin kasta sameyn lahaa, sameynta dhibaatooyinka xisaabaadka ee loogu talagalay fasalada xisaabintaydu waxay noqon doontaa shaqo dhab ah, way adag tahay xitaa haddii aan xitaa awoodo inaan bilaabo. Sidii aan u bilaabay dhisida xarrago yar yar halkan iyo halkaas (kii iigu dambeeyay ee ugu dheereeyay) waxay bilaabaysaa inay wanaag dareento qabashada shaqadayda fasalka. Waxaan dareemayaa cadaadis inaan ku sameeyo, dib u dhigista waxay leedahay dareen xoog leh, waxay igu riixaysaa inaan bilaabo. Kahor intaanan dareemin wax cadaadis ah oo aan ku bilaabayo. Waxaan bilaabay inaan dareemo nafis markii aan ka shaqeynayay iyaga, wanaag ilaa weyn markaan dhameeyo howsha. Halka aniga ka hor aanan waxba dareemi doonin, wax dareen ah oo aan ka qabo wax qabad, kaliya kabuubis haddii aan howsha dhammeysto. Ma aqaano inay tani xiriir la leedahay NoFap laakiin, dareenkani waa nooc waalli ah oo aniga uun baa maanta i garaacay.

NoFAP = GPA 4.0 & Half Marathon

Kuwa cinwaannada ku jira ayaa ah ujeeddooyinkeyga cusub, waxaan sameyn karaa oo keliya haddii aan ku guuleysto loolanka Nofap, sideen ku ogaadaa? Sababtoo ah bilo kahor waxaan kujiray NoFap, intii aan kujiray caqabadahayga darajooyinkeyga heer sare, waxaan ku guuleystey inaan tababar layli ah kaqaato Jaamacada 5aad ee aduunka (Daawada) waxaanan galay Iskuulka Med, intaa waxaa usii dheeraa inaan ahay qof taam ah oo marwalba waqti aan ku ordo oo aan maareeyo inaan ku ordo 12K aad u dhakhso badan. Iskuulka dhexdiisa wuxuu sababa diiqad wuxuuna sababaa xiisaha aan uqabtay inaan markale fap, natiijada? GPA-ga ayaa ku dhacay 3.5 jirkeyguna waa tabar daranyahay, marwalba waxaan dareemaa daal iyo sida shiicada oo kale.

Maanta ka dib markii 2aad ee foosha si lama filaan ah waxaan idhi "Maxay f *** waxaan qabanayaa !!!" Waxaan helay fursadan weyn ee ah inaan sameeyo waxa ugu fiican uguna abaalmarinta badan adduunka, shaqo aan jeclaa had iyo jeer inaan qabto, Waxaan u ooyay sidii ilmo yar markii aan galay dugsiga caafimaadka, Haddii aan ka fikiro sida ugu adag waa inaan shaqeeyaa hadana waan kufashilinayaa maxaa keena doqon nacas ah ??? Waxaan u maleynayaa inaan dadka ka dhigo mid wanaagsanaada !! Porn wuxuu waxyeello u geystaa dadka ka shaqeeya adduunkaas iyo annaga macaamiisha ah ”sidaa darteed waxaan qabtay kabaha ordaya iyo socodkayga oo taam ah banaanka ayaan u aaday oo orod badan! Waan jeclaan lahaa dabeecadda, nolosha, xanuunka, dabaysha aan ka dareemay nolosha!

Sideen noloshayda ugu lumin karaa kombuyutarka hortiisa anigoo eegaya lulataaye marka waxaas oo dhan bannaanka ka jiro! Marka ay noloshu igu wareegsan tahay iyo gudahayga! Qorshaheyga cusub waa inaan mar kale GPA geeyo 4.0 oo aan ordo Marathon-ka Half! Haddii aad dareento niyad-jab ama aad dareento inaad dib u soo laabanayso, orod dibadda u bax oo soco nolosha gudahaaga iyo agagaarkaaga! Waan samayn karnaa nimanyahow!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Isku xirka waa sawirkii aan qaatay ka dib tababarkaygii maanta, waxay u dhowdahay deriskayga ee dhexda dabiiciga ah 🙂 (waan ka xumahay aniga qoraal xun, waxaas oo dhan waxay ku qoran tahay dareen sida maskaxdeyda ka soo degdega fikradaha)

Xasuuskeyga.

Xitaa ma ihi 17 jir, dhibaatadanna hadda waxaan qabaa ilaa hal sano ama sidaas. Si dhib ah ayaan ku xasuusan kari waayey. Waxaan isku dayay inaan wax ka akhriyo siyaabaha aan sifiican ugu xasuusto, laakiin waxaan ogaaday in xusuustaydu ay ka xishood badan tahay dadka badankood ee iga weyn. Hadda waxaan garwaaqsaday, dhibaatadaydu ma ahayn mid aan xasuusto, runti halkaas ayay joogtay, diirada saartay, xilligan, si kas ah ayaan u samaynayaa halkii aan si miyir qab ah u qaadan lahaa qoraalada, ama daawashada filimada ama xitaa wadahadal. Sideed wax u xasuusan kartaa, adigoon xitaa runti maskax ahaan jirin? Waan socon lahaa, aniga oo fasalka u gudbaya fasalka, kaliya maxaa yeelay waxay ku taal dhabarka madaxayga meesha aan u baahdo inaan tago.

Hadda waxaan garwaaqsaday, inaan asal ahaan ahaa zombie nacas ah. Tan iyo markii aan bilaabay nofap, waxaan dareemayaa inaan bilaabay inaan daqiiqada ku sii jiro. Waxaan si miyir qab ah u fiiriyaa waxa aan qoro, ama maqlo, sameeyo ama dhaho. Waxaan arkaa dadka markaan dhex socdo hoolalka, asxaabta, xitaa shisheeyaha, waan u dhoolacadeyn doonaa, ruxruxi doonaa, waxaan idhi hi. Maanta waxaan tixgeliyaa qaabkeyga xitaa, luuqad jirkeyga markaan la hadlayo dadka ama xitaa markaan kaligey ahay. Anigu shaqsiyan si dhab ah ayaan uqaataa caafimaadka maskaxda, waxaan jeclahay in maskaxdaydu ay sida ugufiican u socoto markasta. Waxaan u lahaa cabsi yaab leh oo ah inaan ku dhaco cudurka 'alzheimers' ama wax markay jiraan da'da 20 (maahan macno ahaan)

Hadda waxaan ka fekerayaa sida foosha xun ee maskaxdaydu u shaqeyn doonto markaan aanan PMOed sanado 4 aheyn da'da 20.

Dhibaatada xusuustaada waa la goosan doonaa - laakiin waa la digaa- Marka ugu horeysa ee aad xusuusatid porno.

Dad badan ayaa ka cabanaya maskaxda maskaxda iyo xasuus la'aanta, taas oo ah mid ka mid ah sababaha ugu wayn ee dadku bilaabaan nofap. Dadku waxay xusuustaan ​​in ay yihiin dad aad u caqli badan oo caqli leh, oo nofap waa fursadda kaliya ee cadaabta ee dib u soo kabashada heerkaas.

Haddii aad ku dhegto, waxay dhacaysaa, oo mar labaad ayaad xasuusataa.

LAAKIIN waxaan xaqiiqsaday maanta maalinta 6… inaad marka hore bilaabi doontid inaad xasuusato lebbiska. Maskaxdaadu waxay bilaabi doontaa inay soo jiidato muuqaalo aad si toos ah u daawatay sanado ka hor, fursad kasta oo ay kugu khiyaanayso inaad mar kale dib u eegto waqtiyadii hore dartiis, ama dareen ah hiyi kacsanaanta.

GUJI taas. In kasta oo aan dib u soo noqosho lahayn, waa inaad ka gudubtaa marxaladdan aadka u khiyaanada badan. Xusuustaadu way soo noqonaysaa! Waxaad bilaabi doontaa inaad xasuusato faahfaahinta muhiimka ah ee shaqada, qaaciidooyin badan oo ku jira fasalka xisaabta, qaabab badan oo luqadeed oo lagu qaato fasalka af qalaad, magacyada dadka, wejiyadooda, urka gabadhaas aad jeceshahay you.

Laakiin. Waxaad xusuusnaan doontaa in hal goob duug ah oo wanaagsan laga bilaabo waqtigii hore ee boggaas hore.

Ogow inaad la kulmi doontid tan, una qaadatid tan inay calaamad u tahay bogsashada. Xusuusnow muuqaalkaas, laakiin dib ha u raadin. Tani weli waa astaamo kale oo ka-noqosho iyo qayb ka mid ah naxariis darrada laakiin habka loo baahan yahay ee bogsashada

Xitaa haddii aadan sidaas u malaynaynin, ceeryaanta maskaxdu runti way sii fiicnaataa maalin kasta socodkaaga!

Markaa ka dib markii aan garaacay qiyaastii usbuuc 2, waxaan u maleynayay inaan wali leeyahay ceeryaamo maskaxeed walina aad ayaan uga walaacsanahay. Nasiib darrose, waxaan ku soo noqday bartamihii maalinta… Sikastaba, si ka duwan soo noqoshoodii caadiga ahayd ee habeenkii, weli shaqo ayaa ii taal.

Maxaa ogaaday? WAXYAABAHA LAGA HELAYO dib u soo noqoshada (kaliya 30 min!) Mawjada maskaxdu waxay ku dhufaneysaa awoodda ugu badan! Qosolka Quduuska ah, waxyaabihii ay dareemayeen qulqulka, waxay dareemeen sidii aan u dhaqaaqay dhaqdhaqaaqyo gaabis ah inta qof kastana uu u dhaqaaqay xawaare caadi ah. (ka feker inaad noqotid .5x ee adduunka 1x). Dareenka, illoobidda, khaladaadka hingaadka ah ee la yaabay.

Bar? Macno malahan haddii ay umuuqato sidii ceeryaanta maskaxdu aysan kor uqaadanayn, waa. Aniga iga qaad - Waxaan u kuurgalay awoodda buuxda ee ceeryaanta maskaxda ee jawiga shaqada. MA fiicna.

Hagaajinta waxbarashada?

Waayahay, ee aan dhab noqono. Ma jiraa qof kale oo dareemay farqiga u weyn marka ay timaado diiradda inta la baranayo? Sidoo kale adkaysiga intaad saas samaynayso? Sida aan wax u aqrin karay ugu badnaan 15-20 daqiiqo kahor nasashada kahor, hadda waxaan awoodaa dhibaato la'aan inaan aqriyo ugu yaraan saacad. Waa maalinteydii 11aad, tanina waxay u badan tahay inay tahay farqiga ugu weyn uguna wanaagsan ee aan ilaa hadda ogaaday.

Hal bil, brainfog ayaa tagay - wali qadka toosan ayaa wali ah

Qaar idinka mid ah horey ayey ii garanayeen, qaarna ma garanayaan laakiin waxaan la dagaallamayay qabatinka PMO ugu yaraan 2 sano. Mar alla markii laga dhigay 60 maalmood (dib-u-soo noqosho), ka dib 118 maalmood (dib-u-noqosho), ka dib 65 maalmood (dib-u-noqosho).

Sidaa darteed waxaan qabaa inay cadaalad tahay in aan sheego inaan khibrad u leeyahay dagaalkan, waxaan naftayda u tixgelinayaa halyeeyga dib u habeynta, walaal weyn oo caawiya dadka kale.

Ugu dambeyntii hal bil hoos. Kala duwanaanshaha durba waa mid aad u weyn, qabatinka 'PMO' waa sida dhabta ah ee la helo. Waxaan dareemayaa "caadi", sida maskaxdayda maskaxda ka baxday. Waan ku faraxsanahay maadaama dugsigu bilaabmayo maalmo yar gudahood - iyo sidoo kale taariikhda maxkamadayda. Waxaa laga yaabaa inaan xabsi galo in yar, oh si fiican, ugu yaraan ma yeelan doono maskax-wareer.
Brainfog waa mid ka mid ah waxyaalihii ugu xumaa ee la xidhiidha qabatimista PMO, kaliya waxay guud ahaan niyadjabisaa.
Haa wali waxaan kujiraa qadka tooska ah, waxaana laga yaabaa inaan sii joogo ilaa maalinta ugu dambeysa 50 - 70, si ka duwan qaar ka mid ah fapstronaughts, waxaan aqbalayaa in qadka tooska ah uu qeyb ka yahay howlaha dib u soo kabashada oo aan laga baqeyn.

Waxaan helay hal bil gadaasheyda oo xoog ayaan u socdaa!

Dooneysaa darajooyin wanaagsan? NoFap.

Waxaan ka cadeynayaa bar-tilmaameedka qoraalkan. Kuma faano, runta uun baan sheegaa.

Marka NoFap waxay kordhisaa hufnaanta maskaxdaada. Waxay ii ahayd 24 maalmood aniga iyo ceeryaanta maskaxda ayaa iga baxday usbuucii la soo dhaafay. Waxaan awooday inaan wax ku barto 13 saacadood oo maado ah. Qortay imtixaan weyn maanta. JOOJI. 100/100 (culus) NoFap waxay kordhin doontaa dhiirigelintaada waxbarashada iyo u fiirsashadaada sidoo kale. Marka gaalada fadlan sii NoFap isku day. Kama jiifsaneyno madashan. Salaan wacan.

Nofap, waxay iga caawisay inaan si wanaagsan u barto oo aan xoogga saaro waqti dheer.

Dhamaantiin waad salaaman tihiin, waxaan joogaa maalinta 14 ee fap. Waxaan kaliya rabay inaan dhaho, kadib markaan aado PMO, waxaan diiradda saari karaa shaqadayda uni oo waxaan si fudud ugaheli karaa macluumaadka waa run. Madaxa ayaa aad iiga cad oo waxyaabaha ugu badan ee aan barto waxay ku sii jiraan madaxayga. Qofka had iyo jeer uun ka gudba imtixaan kasta dareenkani waa mid aan run ahayn. Waxaan helay imtixaanadayda usbuuca soo socda iyo xaddiga aan awoodey inaan waxbarto weligay kahor ma aanan sameyn karin.

Marwalba waan dhammeyn lahaa foorarinta ka dibna lumiyaa dhiirigelinta inta ka hartay maalinta ka dibna naftayda u sheeg inaan bilaabi doono berrito. Waxaan bilaabay dib-u-eegis maanta markay ahayd 12-kii oo aan hadda dhammeeyey, waa 7:30 fiidnimo xilliga uk. Isku soo wada duuboo waxaan dareemayaa wanaag, madaxeygu wuxuu dareemayaa nadiif iyo wax cusub inkasta oo imtixaanadu imanayaan waxaan dareemayaa inaan haysto waxbarashadayda markii ugu horeysay noloshayda. Waa inaan tan hore u sameeyo.

Maskaxda Maskaxda, Waxbarashada iyo Tijaabada

Marka waxaan mar labaad sameeyay 'No-Fap' (muddo dhan 56 maalmood). Waan ku soo noqnoqonayay waxaanan xasuustaa in aan leeyahay WAY ceeryaamo maskax badan, ma xoojin karin waxbarashadayda. Waxaan joogaa Maalinta 18 hadda. Caddaynta maskaxdu waa RIDICULOUS! Waxaan bartay saacado aan dhammaad lahayn shalay waxaanan qoray imtixaan weyn maanta waxaanan xukumay shiicadaas. No-Fap waxay kaliya ka dhigeysaa ceeryaanta maskaxda inay baaba'do. Sabab kale oo wanaagsan oo aad ku bilaabi karto No-Fap. Waxay kaa dhigeysaa mid aad waxtar badan u leh dhammaan tamarta dheeriga ah. Cudur daar malaha. Xoog yeelo

Qulqulka maskaxda oo baxsanaya

Waxaan ku jiraa bartamaha maalinta toddobada waxaanan dareemay ceeryaamo maskaxeed oo baxaysa. Ka dib PMO waxaan dareemayaa sidii maskaxdayda loo burburiyey hal milyan oo xabbo. Hadda waxaa jira mid keliya. Maskaxdaydu waxay dareemeysaa deganaan diiraduna waa fududahay.

Xasuusta, Xoojinta iyo Focus

Waxaan rajeyneynaa in dadka kale ay u adeegsan karaan arintan. Iska ilow calaamad aan ku jiro maalmo 30ish waxaanay ogaadeen labadii usbuuc ee ugu danbeeyay inay korodheen saddexdaas. Gaar ahaan awoodda aan u leeyahay inaan haysto macluumaad cusub iyo inaan fahmo afkaarta cusub ee luuqadda ee aan barto. Waa gebi ahaanba qiimaha ay ku socoto inay sii socoto

NoFap waxay kordhisay wax-soo-saarkayga waxaanan iga dhumiyay rajo.

Waxaan mashruucan ku samaynayay dugsiga oo aan ku tixgeliyey inay aad u adag tahay, waxaanan qarka u saaranahay oohinta iyo qeylinta sababtoo ah dhammaan diiqada. Nasiib wanaag iyo nacayb aan ka laalaaban, waxaan hadda 8 / 10 dhammeeyeen mashruuceyga oo ay ugu wacan tahay NoFap. Haddii aan si fashil ah u shaqeyn lahaa waxay badin laheyd wax ka badan kala badh waqtiga wax-soo-saarka!

Mahadsanid iyo naxariis

Noloshaydu waxay isu bedeshay mid dhammaystiran 180. Walwal la'aan, niyad jab, iyo ADHD ma jiraan. Kaniiniyo iyo khamri dambe majiraan.

Maskaxdayda iyo jidhkaygu weligood sidan raaxada kuma dareemin, ugu yaraan tan iyo markaan xusuusto. Waxaa la joogaa waqtigii laga gudbi lahaa qayb-hoosaadkan iyo qabatinkayga Reddit guud ahaan. nabadeey ragga.

Miyuu NoFap ku hagaajiyay waxqabadkaaga waxbarasho?

eesti356

Markii aan iskuul dhigtay (waqtigii nasashada) oo aan qeylinayay waan daalay, dantu ma rabto inaan wax barto, fasalkayana way fiicneyd laakiin ma ahan kuwa ugu fiican ee aan sameyn karno. Ka dib markii isbuuc ama toddobaadyo 2 ah rabitaankeyga aan wax ku barto ayaa ahaa mid sare. Waxaan rabay in aan wax barto, waxaan lahaa maskax yar oo maskaxeed, xasuus fiican, iyo jawaab celin deg-deg ah. Waan awooday inaan fahmo maaddooyinka aadka u adag (Aniga ahaan waxay ahayd xisaab, waxaan si fiican u fahmay markii aanan fashilmeyn). Sidaa darteed aniga ayaa ii caawiyay.

Adi

Haa way leedahay. Waxay i siisay maskax cad waxaanan dareemayaa dhiirigelin inaan wax sameeyo. Ma aanan dareemin markii aan qabatimay, laakiin wax waliba waxay ahaayeen kuwo caajis badan oo caajis ah. Waxaan ahaa zombie aan qiiro lahayn. Waxaana dareemayaa si la mid ah ka dib soo noqoshada. 3 ilbiriqsi oo raaxo ah kaliya uma qalanto. Mar alla markii aan ka jaray lebbiska iyo siigaysiga noloshayda, kamaan boodi jirin fasalka oo waxaan ku dhammeeyey Bs iyo ka sareeya. Tani waxay ka imaaneysaa qof ku dhacay fasal si dhib yarna ula soo maray Cs. Dhab ahaantii sii.

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo way ka hor istaagi kartaa habka wax barashada runtiina waa sababta kaliya ee aan u joogo Nofap marki aad ula qabsato xaqiiqda inaadan sii deyn doonin waxaad dhigtaa tamarta dheeriga ah meesha kale

Nofap iyo qulqulka maskaxda, maxay yihiin calaamadahaaga?

Waxaan arkaa dad fara badan oo xusaya ceeryaanta maskaxdooda oo tagtay dhowr todobaad ama bilo yar oo nofap ah… Laakiin waa maxay qeexitaankaaga ceeryaanta maskaxda?

hardmode_monk

Waxaan dareemayaa jahwareer iyo fikrado xun. Sidoo kale diiradda ma saari karo. Ma dhagaysan karo waxay dadka kale leeyihiin.

Waxyaabaha kale ee dabagalku waa niyadjab, xanaaq la'aan, waxyaabo yar yar oo shakhsi ah, qaadashada go'aano qaldan, walaac bulsheed oo kordhay, jidh xumo (ma garanayo meel aan gacmahayga dhigo), ma eegi karo dadka indhaha, guud ahaan luminta degganaanta guud ahaan iyo marka aad dadka la hadlayso.

Marka ay buuruhu fogaadaan, waxaan dareemaa xoriyad iyo xasilooni.

Schimmen

Waxaan arkaa in dad kaladuwan ay la kulmaan noocyo kala duwan oo ah "ceeryaanta maskaxda", laakiin taada ayaa runtii u xun…. Sidee tahay ninyahow

hardmode_monk

Runtii wanaag baan samaynayaa. Waxaan dhawaan soo bandhigay qaar ka mid ah caadooyinka wanaagsan (eeg jawaabta kale) waana awoodaa inaan sii wado xitaa kadib soo noqoshada. Waxaan ahaan jiray zombie sanado laakiin NoFap hadda waa habka loo maro. Waxay umuuqataa inay runti kasii fiicnaaneyso waqtiga.

Ruh25

Waxay qaadataa ugu yaraan toddobaadyada 2-3 ee dib u noqoshada aniga. Waxaan sidoo kale bilaabi karaa riyooyin / qori wakhti go'an oo waqtigan ah.

Sporefreak67

Ilaa inta codbixinta si kale loo eego tan aragga.

Waan fiiqaa tan iyo 12.5 ku dhowaad maalin kasta, mararka qaarkoodna dhowr jeer maalintii, markaa ma garanayo waxa "Caadi ah" yahay. Waqtigaan la joogo maalinta 10 ama wax la mid ah mana aanan dareemin kala duwanaansho runti laakiin waxaan ahay kaliya maalinta 10 sidaa darteed waa xilli hore.

jonasmon

Waxaan noqday caajis iyo dhiiranaan yar inaan dhammeeyo ama bilaabo mashruucyadayda shaqo. Maskaxdaydu waxay bilawdaa inay marmarsiiyo ka dhigato sababta ay caadi u tahay in la qaboojiyo (waqti lumis aan waxba qabanayn) oo aan wax soo saar lahayn. Aniguba sidoo kale marar badan ayaan bilaabaaa faashad fara badan…. Maskaxda Maskaxda waa xaalad maskaxda ka dhacday

Zack_stylo

Neceb dhererka maskaxda. Hadaad diirada saarto. Dareemka xisaabtu aad bay iigu adkaan doontaa inkasta oo xisaabinteeda fudud ay igu qaadaneyso wakhti ama aan ku xallin karno. Haddii ay jirto wax dheeraad ah oo aan qaadan karo, pls waxay ku talinayaan inaan guursado, jiran oo daalan qulqulka maskaxda. Mararka qaarkood waxay i siin doontaa madax xanuun xun.

xajmiga

Muddo ayey ahayd tan iyo markii aan safkeygii ugu dambeeyay soo maray. Laakiin sida laga soo qaatay waayo-aragnimada dadka kale iyo xusuusaha fog ee aniga ii gaarka ah, waxaan qiyaasayaa marka ceeryaantu maskaxdu kor u kacdo, waxaad noqoneysaa “xilligan”, waxaad adduunka ka arki kartaa, noloshaada dhinaca wanaagsan, waxaad ka leedahay “sawir weyn” sidoo kale inaad ogaato faahfaahinta aad horay u waayi lahayd, waxaad heleysaa waxyaabo aadan fahmi karin kahor. Sidoo kale xusuusta iyo xirfadaha garashada oo kordhay, diirad saarid fiican iyo waliba shaqo badnaan badan. Waxaa intaa dheer, qaar waxay yiraahdaan indhahoodu way fiicnaadeen, markaa waxaad macno ahaan u arki kartaa waxyaabo cad.

Vashyo

Waxaan sifiican u xasuusnaan karaa waxyaabo badan oo aan xasuustona soobaxay oo waxaan ka maqnaa PMO ilaa 1 bil.

zr74

Khibradeyda gaarka ah - PMO waxay gabi ahaanba keentaa ceeryaanta maskaxda. Waxaan ku jiraa labo isbuuc oo isdaba-joog ah inkasta oo maalmihii ugu dambeeyay aan xanuunsanayay - shalay waxaan ogaaday sida madaxu u nadiifsan yahay. Waxaa jira tayo ay adag tahay in la sharaxo - madaxaagu wuu deggan yahay, wuu cad yahay, waana iska wada badan yahay. Adiga ayaa diirada saara markasta. Waxaan u maleynayaa in dadka badankood aysan ogaan doonin haddii aysan is-ogeyn. Laakiin aniga kala duwanaanshuhu waa sida habeen iyo maalin. Waxay u egtahay inaad kujirto kiniiniyada maskaxda ee aadka u weyn marka laga reebo inaysan daqiiqad ahayn - waa dhab oo waaray.

Tan kaliya ayaa ku filan. Faa'iidooyinka kale ee aan ogaado waa tamar dabiici ah oo dheeri ah (jimicsi ama wax kale kuma sameynayo si ka duwan), dhiirigelin xoog leh si aan uga gudbo iska caabinta sida dib u dhigista si dhab ah u sameeyo waxa aad jeceshahay sameynta - kiiskeyga rinjiyeynta oo aad si dabiici ah u noqotid mid ku kalsoon - kuwa kale ereyada aadan siinin nacasnimo ku saabsan waxyaabo badan oo horay kuu dhibay. Tani waa wax dabiici ah - maahan wax aad ka shaqeysid - waa cidda aan dhab ahaan nahay - waanan u arkaa si cad. Ma qiyaasi karo in mar kale la igu khiyaaneeyo ka baxsashada PMO ma bixiso wax faa'iidooyin ah. Waa habeen iyo maalin. Shaki kuma jiro maskaxdayda.

Miyuu sigaar-cabiddu ka sii dari kartaa calaamadaha ADHD?

Qof kastaaba wax aqoon ama khibrad ah ma leh? Waad mahadsan tahay!

populoso

Tan iyo markii aan joojiyay PMOing waxaan dareemay astaamaheyga ADHD (oo ah, fiiro gaar ah / dhiirigelin / edbinta) oo hagaagaya, laakiin tani waxay noqon kartaa uun xaqiijin eexasho iyo / ama isbeddello hab nololeed oo aan ku sameeyay NoFap. Taasi waxay tiri, Uma maleynayo in joojinta porno ay sii xumeyneyso astaamahaaga.

GenghisKhanSpermShot

Habeen iyo maalinba, aniga waxaan joojiyay adderall oo dareemaya sida im weli ku jira, laakiin dabiiciga ah, runtii waa cajiib ah.

m1610

Xaqiiqdii. Ma awoodi kari waayey inaan dib isugu soo wada laabto maalmihii balwadda. Si buuxda uma soo kaban laakiin si fiican ayaan hadda xoogga saari karaa. Waa astaamaha caadiga ah ee balwadda mukhaadaraadka iyo guud ahaan dawada loo yaqaan 'dopamine'. Sii soco halkaasna waad gaari doontaa

joeshmo1990

Waxaa i bogsiisay oo keliya oo kaliya ayaa soo fiicnaanaya

xirxiran

dadka adhd waxay u janjeeraan inay culeys saaraan waxyaabaha ay jecel yihiin. haa haa hadii ay kasii dari karaan astaamaha adhd. mid ka mid ah safarada ugu dheer ee loo yaqaan 'adhder's' waa barashada sida loo helo xoogaa caafimaad.

Waxaan ku faraxsanahay imtixaankayga!

Waxaan helay 80% HADDII AY KANI AHAY WAAYEELKII WAQTIGEYGA AYAAN QAADAN KARAA 40 - 50 NOFAP WAA TALO!

Waad ku mahadsan tahay qof walba.

Buuxi DONE leh Maskaxda Maskaxda

In kasta oo cinwaanku u ekaan karo sidan oo kale waa boosteejo togan… waxay ka badan tahay qoraal soo jeedin ah. Waxaan dhawaan ka dhigay 32 maalmood nofap… markii ugu horeysay ee aan abid ka dhigo intaas dheer anigoon qaawin ama fiirin hal dumar ah oo qaawan. Markaa dhammaan kuwa ka sheekayn kara… taas oo ay adag tahay in la qabto laakiin aan macquul ahayn. Waxaan dareemayay sidii horyaal fucking ah laba toddobaad gudahood. Waxaan u samaynayay heshiisyo shaqadayda fiidiyowga ah, waxaan gabi ahaanba ahaa mashruucyo ka hor waqtiyada kama dambaysta ah oo aniga qudhayduba waan sii weynaanayay waana ogaa.

Hagaag ilaalintayda ayaan hoos u dhigay xalay anigoo ka fikiraya “Waad ogtahay waxa nacas ah… aad si adag u shaqeysay oo ay faa'iido kuu leedahay. Maxaad ugu sarreyn weyday qaar ka mid ah sawiradaas hore… ha ka walwalin waad ogtahay inaad fiicnaan doontid ”all kulligeen waan ognahay sida taasi dhab ahaan u dhacdo. Waan fiiqay Waxay dareentay wax weyn! Been sheegi maayo, runti way fiicneyd inaan fap furo waxaanan u maleynayay in laga yaabo inaan garaaco nidaamka iyo in laga yaabo inaan ku sameeyo pmo caafimaad halkan iyo halkaas. Hagaag saaka waxaan dareemay sidii qashin buuxa. Ma soo kici karin waqtiga, mana dareemin diirad ama dhiirigelin dhammaan DHAMMAAN maalinta oo runtiina way igu waalan tahay.

Haddii ay tahay placebo iyo in kale… Marnaba uma oggolaanayo naftayda inaan tan dib u dareemo. 32 maalmood waxay ahayd waqti dheer, laakiin waqti dheeri ah kuma filna inay iga bogsato qalcaddan naxdinta leh. Weligay waligay u oggolaan maayo in codkaas yar ee madaxayga u oggolaanayaa inuu ka weynaado cod yar. Xitaa haddii aan dooran karo kaliya hal faa'iido oo la yaab leh oo ka imanaya nofap, waxaan taas ku qaadan lahaa dareenka luminta ku-tiirsanaanta muddada-gaaban ee raaxaysiga leh. Dadka banaanka jooga, xoog yeelo oo fucking aamin naftaada. Waa maratoon, dhammaantiin waad heshay tan.

Warbixinta 60 Day

Focus: Waxaan si dhab ah u dhihi karaa diiradeyda sidoo kale si weyn ayey u fiicnaatay. Waxaan ogaaday inta lagu gudajiro fadhiyada fekerkeyga inay si fudud fududahay in maskaxdayda laga nadiifiyo dhamaan fikradaha bulshit-ka aan macquul ahayn ee maskaxdayda galaya. Sidoo kale waxaan ahay arday injineeriyada ka dhiga 50-ka sare ee dugsiga injineernimada Mareykanka gudihiis waxaana heleysa shaqooyin badan oo aan qabanno. Xirfadaha waxbarashadaydu aad bay u fiicnaayeen waxaanan ahay mid wax soo saar badan oo diiradda saaraya sidii hore. Waxaan akhriyaa buugaagta maalin kasta waxaanan bartaa waxyaabo aan cidina ku barin.

Tilmaan: akhri buugaagta, qofku noloshiisa oo dhan wuxuu ku qaatay barashada aqoonta uu u galiyay shaygaas, waxay kaa caawin kartaa inaad gaarto waxyaabaha aad rabto inaad gaarto. Haddii aad mashquul tahay markaa u tag maqalka oo hel tijaabintooda bilaashka ah oo ku dhegeyso buugga xawaaraha 1.5x intaad socoto. Akhriso buugaagta waxkastoo aad rabto, jacaylka, haweenka, shaqada, taariikhda, diinta, lacagta, bulshada, balwada. Dhab ahaan, haddii aad xiisaynayso shay waxaa jira buug wanaagsan oo laga yaabo inay ku jiraan.

Xusuuso Ka Soo Noqoshada Carruurta

Waan nadiifsanaa (wax PMO ah haba yaraatee) ilaa usbuuc iyo badh hada iyo markaan soo toosay subaxnimadan, waxaan hayaa xusuus hufan oo nafteyda ah oo aanan sanado badan ka fikirin.

Kaliya waxaan isweydiinayay, ma jiraa qof kale oo u muuqda inuu uruursanayo xusuus hore oo ay dareemeen inay luntay ama aysan xasuusan karin markaad sii dheeraato adoon haysan PMO?

7 bilood kadib, ugu dambayntii waan dhaafay GED-ga waxaan mahad balaaran uyahay NoFap iyo qofkasta oo kujira.

Dhibcaha Luqadda: 162

Dhibcaha Cilmiga Bulshada: 169

Dhibcaha xisaabta: 167

Dhibcaha sayniska: 167

Kuwani waxay ahaayeen dhibcahayga 'GED' waana ku faraxsanahay inaan ugu dambeyntii awooday inaan ku dhaafo dhibcahaas inkasta oo aanan waligey ka dhigin fasalka 8-aad.

Maadaama aan marnaba u dhigin darajada 8th, waa inaan bartaa waxyaabo cusub oo aanan waligay hore u ogaanin sida aljebra, joomatari, geology, iyo mawduucyo kale oo sare. Shaqooyin badan ayaan ku qoraa maaddooyinka oo dhan, waana arrin aad u adag.

Waxaan dareemayaa wax badan oo ka mid ah guushaan inay ka timid NoFap maxaa yeelay waxay runtii ka caawisay ceeryadayda maskaxdayda waxayna ii fududaysay inaan wax u barto oo aan xoogga saaro tijaabooyinkayga. NoFap runtii way iga caawisay sidii aan ugu gudbi lahaa imtixaanka iyo u fiirsashadayda weligayna waan ku faraxsanahay. Uma maleynayo inaan awoodi kari lahaa inaan maro NoFap la'aanteed maxaa yeelay wax badan ayey i caawisay bishii la soo dhaafay oo keliya.

Mahadcelin weyn ayaa u socota bulshada NoFap lafteeda si ay u bixiyaan talo iyo talooyin mar kasta oo aan weydiisto. Hal dhibic, waxaan kaliya iska tagi lahaa sababtoo ah way adagtahay, laakiin / u / Gacaliye ayaa iga caawiyey aniga oo aniga i siiyay boggaga qaar www.yourbrainrebalanced.com iyo waxay iga caawiyeen horumarinta siyaabaha waaweyn iyo kuwa culus. Waxaan jeclahay bulshadani waxa ay tahay iyo waxay ahayd sababaha aan u abuuray xisaab furan.

10 Sanadka Masturbaaka, Ka Hantida Maalmaha 30, Waxa aan Dareemay!

I rumee, runti waxay hagaajineysaa xusuustaada (Uma dhibtoodo xusuusinta ereyada ama magacyada mar dambe, waxaad u maleyneysaa inay halkaas ku jirto!). Diirad saarid iyo feejignaan intan kafiican, sidaan horey usheegay inaad kunooshahay waqtigaan, waxaad iskudayeysaa inaad socodsiiso macluumaad kasta oo indhahaagu arkeen, (Taasi waa waxa aan ula jeeday inaan ku noolaado xilligan) halkii aad ka eegi lahayd wax sida zombie ah. Ragow waxaad u maleyn kartaan inaan buun buuninayo, laakiin waxaad dareemeysaa inaad toos u socoto oo kalsooni badan leedahay. Tani waa waxa aan dareemay illaa iyo hadda, Ma lihi gabar wali (WELI KELIYA) …… .. 😉

Waxay dhab ahaantii hagaajinaysaa habka aad u jeceshahay nolosha caruurta, sidaa daraadeed aynu sii wadno dhiirigelinta midba midka kale oo naga qayb galo NAGA DUWAN!

Nofap iyo Barashada! HOLYBRAIN!

Tani waa gabi ahaanba gabdho aad u fiican oo laga soo bilaabo maalintii aan helay nofap iminka waxaan dareemayaa sigaar maskaxeed iyo daal badan maanta macalinku waa uu ixtiraamey IYO MA HESHIISKA HESHIISKA HESHIISKA DUGSIGA SARE IYO WAXA LAGU HADDAY SANADAHA ISKUULKA! Imaansho socdaal cusub! Waad ku mahadsan tahay dhamaantiin!

Hadda waxaan heystaa xasuusta sawirada hadda! Akhri tan

NoFap Day 55: Sidaa darteed waxaan ku jiray iskuulku samaynta shaybaarka fasalka kiimikada iyo macalinka wuxuu sawir ka qaadaa waxyaabo muhiim ah oo ku saabsan aragtida shaybaarka ku yaalla kaniisadda. Qof kastaa wuu socdaa si uu u soo baxo maqalkiisa, laakiin waxaan dareemayaa wax cajiib ah, waa sida aan ogahay inaan ku xusuusto in shitiba mar walbaa, iyo marka aan guriga ku soo laabto, waxaan sawirada masawirka ku sawiray. Waxaan xasuustaa wax kasta oo khayaano ah 😀

Hesho walaalo xoog leh

Horumar noocee ah ayaad aragtay siideynta porn? (Motivation needs)

dhirta

Caddaynta maskaxdu waxay ahayd faa'iidada ugu fiican ee ugu fiican. Maskaxdaydu ma ciyaareynin xiisad dagaal oo udhaxeysa inay caadi noqoto iyo inay galmo galiso haweeney kasta oo aan arko. Waxaan sidoo kale haystay tamar maskaxeed iyo jireed oo badan si aan ugu hibeeyo hiwaayadaha, cilaaqaadka, iskuulada, iwm .Waxaan layaabay inta lebbiska iga daadatay kadib markaan joojiyay.

mayaswellgetstoned

Waxaan u maleynayaa inay ii ogolaatay inaan diirada saaro go'aan qaadashada noloshayda oo aan iska ilaalin jiray uguna leexan lahaa. Waxaan bilaabay inaan yeesho arrimo ku saabsan xajinta dhimashada taasna waxay igu dhiirrigelisay inaan joojiyo isticmaalka lebbiska. Waan awoodaa inaan la joogo howsha waxyaabo kale oo noloshayda ah. Anigu macno ahaan waxaan u leeyahay liis aan sameeyo oo ka xishooday 3 sano ka hor oo aan ugu dambeyntii wax ka qabanayo.

caqli

Aniga ahaan waxa ugu fudud, uguna weyn, hagaajintuna waxay ahayd inaan in badan seexdo. Waqti iskama qaato habeenkii fiidiyowgaas kaamil ah sidaa darteed waxaan ku dhici karaa shay ka hor intaanan seexan. Aniga ahaan gabi ahaanba waa kacaan intee le'eg waqtiga habeenkii ayaan si fudud ugu soo laabtaa anigoon daawanin porno.

Deyrtii 2015: Lagu meeleeyay Tijaabada Aqoonta. Guga 2017. Liiska Dean. GPA-ga ugu sarreeya noloshayda.

Ma xasuusan karo markii aan bilaabay siigaysiga (waxaan u maleynayaa fasalka 6aad, sidaa darteed 12-13ish). Laakiin waxay ahayd markii aan dhiganayay dugsiga dhexe oo aan si tartiib tartiib ah uga sii xumaanayay ilaa waqtiga Kirismaska ​​ee sannadkan (20 jir Junior ah oo jaamacad dhigta). Fadliga Eebbe dartiis waxaan ku helay Nofap oo waxay bedeshay qaabkaygii fikir. Waxaan ku jiray raadinta tan iyo Kirismaska. Laba jeer ayaan fashilmay oo waan soo kacay oo waan sii waday.

Weligay ma ahayn arday la dalbaday weligood ka hor semester-kii hore. Waan soo ag maray oo waxaan qabtay wixii ugu yaraa. Laakiin waan iska siibtay aakhirkiina waxaan ku degay Tijaabinta Aqoonta ee dugsigayga kadib simistarkii Dayrta ee 2015. Taas macnaheedu waxa weeye haddii aanan dhibcahayga ku sii kordhin simistarka soo socda iskuulka waa la iga eryi doonaa. Tani waxay ahayd meeshii ugu sarraysay ee balwadayda aan dareemo. Waxaan daawanayay maalin kasta saacado. Wuxuu ahaa mid aan qaab lahayn. Wax dan ah kama gelin naftayda, ama waxbarashadayda, oo waxaan ku noqday niyad jab illaa heer aan isweydiiyo haddii aan xitaa doonayo inaan sii joogo.

Laakiin tan iyo markii NoFap ay noloshayda soo gashay waxaan ku dabaqay wixii aan idinka bartay dhammaantood noloshayda. Semesterkaan waxaan ku kasbaday 3.45 GPA mana ahan oo kaliya inaan ka maqanahay Tijaabada Tacliinta, laakiin sanad iyo badh kadib waxaan kujiraa liiska Dean. Waxaan jeclahay barashada iyo jeclahay noloshayda. Waxaan haystaa saaxiibtiis qurux badan oo i taageerta oo i tustay sida jacaylka dhabta ahi u eg yahay, maahan oo keliya shaashad leh gabdho been abuur ah oo aan macquul ahayn. Hadda waxaan runti xaqiiqsaday in porn-ka ay tahay wax aan ku noolaan karo la'aanteed, waa wax aan ubaahanahay inaan ku noolaado la'aanteed.

Noloshu waa mid aad u qurux badan oo soo jiidasho leh. U shaqeeya walaalaha adag.

Maskaxda maskaxdu maaha wax kaftan ah.

Kani waa hawo aan ku soo laabto markaan u baahdo. Waxaan la dhibtooday maskax daruur ah muddo dheer. Kadib waxaan helay xarig ka badan 50 maalmood oo aan ku socdo oo aan ku daro u socoshada qolka jirdhiska, cunista caafimaad iyo maskax guud oo hubaal ah oo hubaal ah, madaxayga cad ayaa ahaa faa'iidada ugu weyn ee aan ogaaday. Inbadan kumaanan dareemin xakameynta. Sababo jira awgood, Waxaan u oggolaaday naftayda inaan dib ugu laabto hal mar 55 maalmood ka dib ama wixii la mid ah. Iyo in si daacad ah loo hadlo, xittaa ma xumeyn. Waan ku raacsanahay aniga markan, laakiin tani waa waayo-aragnimadayda.

Mid ka mid ah labakaclaynta keligay ima dhaawicin. Waxaan u maleynayaa kan labaad 10 maalmood ka dib kii hore midkoodna ma sameynin. Maxaa aniga i dhaawacay tani waxay iga dhigtay inaan horumariyo maskaxdayda in porno dhab ahaantii aysan ahayn wax xun taas oo ii oggolaatay inaan ku soo laabto inbadan iyo in ka badan maalmo yar oo u dhexeeya illaa aan ka soo laabto meeshii aan bilaabay. Oo malee maxaa jira? Maskaxdaydu maanta waa ciil badan tahay oo wax uun baan xoogga saari karaa. Waxaan u seexday sidii cadaab maalmihii ugu dambeeyay. Waan murugeysanahay maalintii oo dhan sabab la'aan. Arrimuhu way soo fiicnaan doonaan mar dambe, aniga lafteyda ayaan arkay waana ogahay inay run tahay. Waxaan kaliya u baahanahay inaan riixo oo aanan u oggolaan naftayda inaan dib u soo laabto mar kale.

Miyaad ka fogaatay lebbiska xusuusto xasuustaada?

lumiyay

Uma maleynayo inay sii xoojineyso xusuustaada, sida aad adigu aad ugu mashquulsan tahay, sidaa darteed waad in badan xooga saari kartaa oo aad xasuusan kartaa?

Tim-112

Waxaan ku sifeyn lahaa sida cad ee fekerka. Isticmaalka sawir-gacmeedka qasabka ah ayaa caadi ahaan lagu lifaaqaa iyo / ama wuxuu kiciyaa maskax-xumo. Tani waxay ka dhigan tahay in maskaxda ay had iyo jeer ku mashquusho astaamo jinsi, ha ahaato feker gudaha ah ama kicinta deegaanka banaanka ah. La'aanta carqaladeyntaas joogtada ah iyo jawaabahooda jir ahaaneed ee dhaca [mini "highs"], maskaxdu waxay u shaqeysaa si ka wanaagsan.

Niddo_87

Aniguba sidoo kale waxaan u maleynayaa in isku xirnaanta ay tahay tan. Waxaad u muuqan doontaa inaad ku mashquusho fikradaha galmada sidaa darteed waxaad buuxineysaa "meeshan" waxyaabo faa iido leh.

bigboobz74379

Haa. Xasuus la'aanta kaliya ma hagaagi karto. Waxaan dareemayaa sida macquulnimadeyda iyo kartideeda sababtoo ah. Waxaan kufaraxsanahay xisaabtan sanadkan markaan go'aansaday inaan joojiyo.

His_Dudeness1993

Haa porno ayaa maskaxdaada ku dhuujisaa inuu macno ahaan maskaxda ka yareeyo, lumiyo xarunta abaal-marinta, hippocampus, lakabka hore.

ADHD iyo nofap.

Salaan. Waxaan bilaabay nofap si aan u daaweeyo ADHD-ga. Hadda waan shakisnaa markii hore laakiin markaa waxaan ku sameeyay cilmi baaris Wikipedia. Waxaan qaadan jiray Strattera iyo Wellbutrin. Sttratera wuxuu kordhiyaa norepinephrine sidoo kale Wellbutrin wuxuu kordhiyaa norepinephrine iyo dopamine maskaxdaada. (ADHD waxay dhacdaa markaad ku leedahay norepinephrine iyo dopamine hooseeya kiliyahaaga hore.)

Kadibna waxaan baaray waxa ka dhacaya maskaxdaada markaad la kulanto orgasm. Orgasm wuxuu asal ahaan ka yahay dopamine iyo norepinephrine iwm ee maskaxdaada iyo dareemayaasha. (Ka dib marka orgaanku kordho, norepinephrine ayaa kordhaya dhiiggaaga.)

Waxaan isku xiray dhibcaha waxaanan go'aansaday inaan isku dayo nofap. Kadib sanado badan oo PMO ah, daawadahayga norepinephrine iyo dopamine waa inay yaraadaan, oo keenaya astaamaha ADHD. Waxaan la tashaday dhakhtarkayga maskaxda waxayna ka shakisey. Laakiin waxaan go'aansaday inaan si kasta isku dayo. Waxaan joojiyay daawooyinkii ADHD waxaanan bilaabay nofap.

Maalmihii ugu horreeyay waxay ahaayeen cadaab buuxda. ADHD-kayga wuxuu ku jiray steroids. Xitaa waan dhameyn kari waayey daawashada 3-daqiiqo fiidyow YouTube ah. Waan xasilloonaa oo ma joogi karin hal meel in ka badan daqiiqad. Sankaygu way xirnaayeen oo ma aanan noolayn. Waxaan ahaa dirqi jira.

Kadib wiig ka dib calaamaduhu waxay bilaabeen inay hoos u dhacaan.

Sheeko gaaban, 46 maalmood ayaan ku jiraa oo ADHD-du waa iga baxday. Waan dhammeyn karaa howlaha tanina nolosheyda kuma maqal. Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado nofap markii aan bilaabay dugsiga sare maxaa yeelay GPA-ga waa mid aad u xun laakiin aad ayaan u buun buuninayaa inaan noloshayda ku dhiso diiradeyda cusub. Dhanka kale, waxaan bartay koodhka oo waxaan sameeyay barnaamij fudud waxayna i siineysaa xoogaa lacag ah maalin kasta dakhliga xayeysiiska. Runtii waxba maahan laakiin wali waa guushii ugu horreysay abid noloshayda waana ku faanaa.

Dan kama lihi inaan helo gabdho ama inaan noqdo alfa ama wax uun. Ka xor ahaanshaha ADHD kaligeed ayaa mudan. NoFap way shaqaysaa. Mar dambe kama lumiyo saacadaha aan ku dhex maro internetka oo aan waxtar lahayn. Aniguna ma doonayo. Xitaa xitaa ma daalaco Reddit intaas oo dhan. Waxaan haystaa waqti aad u badan maalin kasta.

Asal ahaan waxaan qori lahaa qoraalkan markii aan ku dhuftay calaamadaha maalmaha 90 laakiin waxaan go'aansaday inaan maanta sameeyo.

Nasiib wacan ee safarkaaga, fapstronauts.