Comments: Ninkan dhalinyarada ah (m1610) dhajiyay faallooyin dhowr ah bishii Luulyo, 2011 oo ku taal YBOP. Si kastaba ha noqotee, may ahayn ilaa uu helay Reddit-NoFap qiyaastii Janaayo, 2012, inuu ugu dambeyntii horumar sameeyey. Qoraalkiisii ugu horreeyay ee YBOP waxaa raacaya warbixintiisa NoFap.
July, 2011
Marwalba waxaan dhib ku qabay helitaanka iyo hagaajinta kacsiga iyo sidoo kale dhibaatooyinka xagga biya baxa oo daahday. Marwalba waan daawaday lebbiska, waxaan isku dayay inaan kahor iska dhiibo mana awoodin. Waxaan dhawaan la kulmay boggan waxaanan go'aansaday in porno ay tahay sababta dhibaatooyinkeyga sidaa darteed waxaan go'aansaday inaan mar kale iska dhiibo.
Waxaan sidoo kale dhawaanahan la kulmay 'masturbay u nugul' oo waxaan ogaaday in tani ay tahay wax aan sameeyo. Waxaan ku sameeyay da 'yar waxaanan sidan ku sameeyay illaa aan ka gaadhay qiyaastii 14 jir markaan helay farsamada' habboon '. Tan ka dib waxaan ku sameyn lahaa labada dhinacba, mararka qaarkood sariirtayda ama mar kale markaan fadhiyo miiskayga anigoo isticmaalaya gacmahayga. Waxaan inta badan ku isticmaali lahaa farsamo yaab leh gacanta bidix (waxaan ahay midig) halkaan ku xoqin lahaa laakiin markaa mararka qaar waxaan u samayn jiray sidii caadiga ahayd. Had iyo jeer waxaan biyo bixin lahaa habka caadiga ah.
Ma hubo haddii dhibaatadaydu tahay mid lebbis ama u nugul. Waxaan tagay maalmo yar oo aan lajoogayo hada porn iyo daacadnimo dhankeeda taasi ma aheyn wax adag, in kastoo aan xoogaa uboodo. Ma sahlana, laakiin marka la barbardhigo isku dayga inaad iska dayso siigaysiga waa wax aad u fudud.
Waxaan siiyay masturbay xalay. Waan hubiyey inaan u sameeyay sida caadiga ah waxaanan ka buuxay kacsiga waqtiga oo dhan oo aan aniga caadi ii ahayn. Ma hubo haddii aan sii wado isku dayga ah in aan tago toddobaadyada 8 aniga oo aan siigaysan ama aan ahayn, maxaa yeelay waa wax aad u adag oo aan ahayn wax aan doonayo inaan sameeyo haddii aanan u baahnayn. Marnaba u nuglaan maayo masturbate-ka taasna aniga iguma adka aniga, xitaa haddii ay qaadaneyso xoogaa la qabsashada. Maxay kula tahay inaan sameeyo?
May, 2012
NoFap - Kala duwanaanshaha aan ogaaday ilaa hadda.
Runtii weligay wax 'nofap' oo dhan ma aanan sameyn; runtii waxaan kaliya isku dayay inaan dib u bilaabo sanado badan oo curyaaminta maandooriyaha. Waxaan isku dayay inaan sameeyo tan waqti dheer ka hor intaanan waligey ku jirin reddit, iskaba daa qaybtan hoos ku xusan. Ma aanan ahayn wax kale oo aan ahayn inaan ka takhaluso cillad aan caadi ahayn, dheecaan soo daahid iyo xiisaha guud ee galmada dhabta ah.
Waxaan saacado ku qaadan lahaa maalintii daawashada filimada galmada. Badiyaa waxay ahayd waxa ugu horeeya ee aan sameeyo markaan soo tooso iskuul ama wax mooyee mooyee, hadii aan iskuul yeeshona waxay noqoneysaa waxa iigu horeeya ee aan sameeyo markaan guriga imaado. Haddana weli tan uma arkin inay dhibaato tahay. Waxay ahayd markii qiyaastii hal sano ka hor aan helay YBOP oo aan ogaaday in ED iyo DE ay dhab ahaantii u sabab tahay isticmaalka sigaarka xad-dhaafka ah ee aan ka fikiray inaan iska daayo.
Weligay sidan uma aanan sameynin kalsooni darrada aan la qabo gabdhaha awgeeda, kalsoonidaas gaar ahaan aniga gaar ahaan wey ii aheyd, ama inaan ka caawiyo shaqada ama wax kale oo aan aheyn dhibaatooyinka galmada. Kamaan maqnayn saamaynta placebo gabi ahaanba.
Ma aanan fileynin inay wax dhacaan, runtii, marka laga reebo aniga inaan galmo sameeyo markii ugu horeysay nolosheyda aniga oo aan isticmaalin viagra iyo inaan runtii awood u yeesho inaan ka soo baxo wax aan ku lug laheyn is-kicinta.
Xaqiiqdii waxaan dareemay horumar ballaaran oo xagga koritaanka ah, sidii la filayay. Ma aanan la joogin gabar da 'ahaan markaa ma dhihi karo haddii biya baxa daahday uu fiicnaaday. Kaliya waxaan rajeyn karaa inay leedahay. Sidii la filayay, waxaan dareemay inaan aad u soo jiitay gabdhaha nolosha dhabta ah, taas oo runtii ah uun gunno.
Waxaan u maleynayay in wax kale oo badan aysan dhicin, marka laga reebo wixii aan dib u bilaabay ee aan filanayay, laakiin maanta waxaan ka fikiray inta noloshaydu isbedeshay xilligan. Waxaa laga yaabaa in ka bixitaanka porn-ka ay isbeddel qoto dheer ku sameysay noloshayda intii aan ka fikiray, iyo wax aan noqon karin saameynta placebo haddii aadan fileynin inay taasi dhacdo.
Waxaan ahaa 19 jir markii ugu horeysay ee aan la kulmo YBOP sanadkii hore. Waxaan ku jiray sanad farqi ah waxaanan boos ka helay jaamacad wanaagsan (taas oo lasiiyay darajooyinkayga nasiib ayaan helay). Laakiin ilaa xad noloshaydu xoogaa way qasnayd. Waxaan horeyba u sharaxay dhibaatooyinkeyga galmada, taas oo guud ahaan macnaheedu yahay cilaaqaadyadu inay ahaayeen 'maya' haddii aan heli waayo gabadh aan gebi ahaanba u furan karo oo iyaduna i aqbali doonta, taas oo aan ahayn qof aad inta badan la kulanto. (Markaad tahay 19 jir ka hor intaadan u dhawaanin gabar waxaa lagaa filayaa inaad galmo la sameyso. Tani maahan wax xun, waxaa loola jeedaa haddii aad leedahay cillad galmo oo qarsoodi ah marar dhif ah ayaad u dhowaaneysaa gabar dariiqaas).
Waxaan sidoo kale lahaa arrimo kale. Way igu adkeyd inaan ku guuleysto wax walba, maadaama howlo yar-yar ay iga buuxiyeen culeys xad dhaaf ah. Had iyo jeer waan diiqanahay oo waan iska gooyaa. Iskudaygii aan ku joojinayay maan-galyada iyo kaamil-galka inta badan waa lagu guuldaraystay.
Markii aan jaamacada galay waxaan bilaabay inaan ku xanuunsado hurdo la’aan, oo aan badanaa hurdo ka noqdo 7 aroortii oo aan soo toosiyo fiidkii hore markii ay goor hore mugdi ahayd. Markii ugu horreysey waxaan ka maqnaa khudbadayda. Maalmahaygu waxay ka koobnaayeen inaan sameeyo wax aad u yar, iyo inaan shaqeeyo markii aan wax qabtay, laakiin runtii maahan intii karaankeyga ah.
Waxaan rakibay K9 ilaalinta webka, oo aanan jabin karin waqtigeygii hore (intii aan isku dayay) taas oo macnaheedu yahay inaan si dhib yar u daawaday porno, laakiin wali waan shaqeynayey waan soo dejisan karaa haddii aan doonayo. Markaas markaan guriga joogo waxaan ku soo dhuuman jiray laptop-ka Aabahay si aan u daawado. Wali waan masturbay maalmo badan.
Waxay ahayd Janaayo markii aan la kulmay qayb-hoosaadkan, waana marka ay wax walba is beddeleen. Kaliya inaad awoodid aqrinta khibradaha kale oo aad la wadaagto taada kuwa kale oo muujinaya inaad ku taageerayso ayaa i siisay laad dameerkii aan u baahnaa. Ma aanan daawan porn tan iyo markii, inkasta oo aan wali masturbay mararka qaar, waxaan ku guuleystey inaan tago waqti dheer la'aan la'aan, iyo caado guud ayaa si weyn u yaraatay. Sidii aan idhi, waligay kuma aan jirin tan nofap, oo kaliya dib u soo kabashada dib u soo kabashada, markaa waan ku faraxsanahay masturbaygu inuu iska ilaaliyo dadaallada guud ahaan.
Wax yar ka dib, waxaan dareemay rabitaan cusub oo ah inaan nolosha ka habeysto oo aan gaaro wixii aan doonayay. Markii aan yaraa waxaa la ii tixgeliyey in aan si caqli badan u fahmay waxaan umuuqday in aan waxbadan ka ogahay adduunka marka loo eego asxaabteyda, laakiin tani xaqiiqdii ma ahayn kiiska mar dambe. In kasta oo aan weli u maleynayay in maskaxdaydu ay si fiican u maamuli karto macluumaadka oo aan si fiican wax ugu fahmi karo waxyaabaha, aqoontaydu wax badan kama soo kaban sannadihii la soo dhaafay maxaa yeelay weligey ma akhrin buugaag dambe mar dambe oo si dhib yar ayaan ula socdaa wararka.
Waxaan is arkay anigoo saacado macquul ah kacaaya, tagaya inta badan muxaadarooyinkeyga, bilaabista qormooyinka usbuucyo ka hor intaan la gaarin, anigoo isku dayaya inaan waxbadan barto waqtigeyga firaaqada, ka fiirsashada iyo guud ahaan abaabulka noloshayda, oo leh liis ay ku qoran tahay Waan ku dhegay Weli waan murugoodaa mararka qaarkood, laakiin si ka duwan sidii hore ayaan dareemi karaa naftayda oo isku dayaysa inaan faraxsanaado, taas oo runtii ka dhigaysa farqi weyn marka la barbar dhigo rogrogmada murugadaada. Waxaan u maleynayaa inaan guud ahaan ku faraxsanahay sida waqtiga u socdo.
Weli waan caajisi karaa oo ma gaadhayo wax kasta oo aan doonayo, laakiin waxaan dareemayaa duqowgii oo soo noqonaya. Waxaan u maleynayaa in markii aan kubada ku sii jiray nolosheyda ay aheyd ka hor inta aanan la jaqin dunida lulataaye, in kastoo aanan u maleyneynin inay jirto cadeyn ku filan oo aan ku dhaho tani waxay sababtay hoos u dhackeyga. Markii hore uma maleynaynin in horumarintani ay sabab u tahay nofap, laakiin hadda waxaan arkaa isku xirnaan toos ah, mana noqon karto saameynta placebo maadaama aanan fileynin inay wax dhacaan.
Waxaan u maleynayaa inay u badan tahay inay taasi u dhacday iyadoo ka dhalatay ka-tagista maandooriyaha naafada ah oo ka badan kaliya inaanan siigaysan. Laakiin sida dadka kale u dhaheen (tanina waligeed ma ahayn wax aan fiirinayay) markaad masturbate ka dib muddo dheer oo aad ka gaabsato waxay dareemeysaa in tamar lagaa nuugay adiga, xitaa hadda oo aan dareemayo inaan si weyn dib u bilaabay waan sii wadi doonaa isku dayga oo waxaan tagaa ugu yaraan 4 maalmood markiiba adigoon siigaysan maxaa yeelay waxaan dareemayaa inaysan wax ixtiraam ah u lahayn inaan si joogto ah u sameeyo. Waxaan dareemayaa farxad inaanan sameyn.
TL, DR Waxaan iska daayay lebbiska iyo siigaysashada si aan uga soo kabto balwadda i siisay ED iyo DE. Ma aanan fileynin wax kale, laakiin noloshaydu aad bay ugu fiicnaatay waditaan badan. Waxaan dhawaan ogaaday isku xirnaanshaha waqtiga aan bilaabay nofap iyo isbeddeladan dhacaya. Uma maleynayo inay noqon karto placebo maxaa yeelay waligey ma fileynin isbedeladan.
July, 2015 WARSIDAHA
Marka waxaan dhawaan galmo sameeyay markii ugu horeysay ee aan jiro 23 (sifiican ayaan u galmooday 19 jir anigoo isticmaalaya viagra laakiin ma dareemin wax dareen ah mana imaan meel u dhow orgaanku markaa ma aqaano hadii taasi tirinayso) waxaana filayay in badan oo dareen soo noqosho sababtoo ah orgasming iyo dhammaan dopamine la sii daayo, aniga oo arka marwalba waxaan dareemayaa xishood ka dib masturbay ama xitaa haddii aan helay galmada afka ama wax.
Laakiin inkasta oo ay jireen calaamado soo noqnoqod ah haddana waxaan dareemay fiicnaan tan iyo, sida waayo-aragnimadayda noloshu way ka duwanayd, sida inaan dareemo ka dib muddo dheer oo ka-fogaansho ah maadaama aan dareemi karo heerarka dopamine-kayga oo sii kordhaya. Waan ogahay inaan sameeyay culeysyo badan oo dib-u-cusbooneysiin ah anigoo galmo sameynaya dhowr jeer sababtoo ah hadda jinsigu wuxuu i xiiseeyaa si aad uga badan sidii hore, wax badan oo ka badan wax kasta oo khadka tooska ah ah, iyo ka hor fikradda kulanka gabadha ayaa loo baahday wax tab ah oo tabo ah oo igu soo jeedinaya laakiin hadda fikirka ah inaan saaxiib dhow la yeesho gabar qurux badan ayaa aad ii farxad geliya. Aragtidayda dhan ee waxyaalahan aad ayey isu beddeshay, taas oo aan qiyaasayay inay yeelan karto.
Laakiin markaa ma aanan fileynin inaan ku fiicnaado xaaladaha bulshada, inaan dareemo hal abuur badan ama astaamo qasab ah oo qasab ah. Ma caawin karo laakiin waxaan dareemayaa in waayo-aragnimadani ay si uun u kordhisay heerarkayga dopamine-ka si wanaagsan. Waxaan kaliya ku dhejin karaa taas anigoo maskaxdeyda ku wareejiya sidan oo kale waxaan ka qaaday xaaladdeeda balwadda oo waxaan u furay waxyaabo cusub, aniga oo iga fogeeya xasaasiyadda galmada iyo wax dabiici ah, iyo haddii si ka duwan taas loo xiro waxaa loola jeedaa iskudhafyo cusub oo macnaheedu noqon karo kuwa meesha tirada dhakhaatiirta dopamine hoos loo dhigay lagu beddelay? Sida iska cad maahan gebi ahaanba laakiin illaa xad sida aan dareemi karo waxaan haystaa soo kabasho badan oo aan sameeyo.
Ma jiraan wax run ah oo arrintan ku saabsan ama ma laga yaabaa inay jiraan wax sharrax ah? Ama waxaa laga yaabaa inay tahay wax qarsoodi ah sida badan oo balwadan wali ay tahay! Waan hubaa inaysan ahayn placebo maxaa yeelay ma aanan fileyn inaan dareemo wanaag ha.
;