Asalkii hore: Waxaan ahay 26 jir xirfadle IT ah oo ku noolaa nolol caadi ah. Da'da 9 ama 10, waxaan ogaaday "faafinta", ficilka ka qayb qaadashada is-raaxaysiga. Waxaan xusuustaa xitaa inaanan awoodin inaan biya-baxo, marka hore, laakiin ugu dhakhsaha badan ayaan la qabsan lahaa degdegga dopamine ee kacsiga. Waxa aan siigayn jiray hal mar maalintii waxaanan mararka qaar aadi jiray 3-4 jeer maalintii. Waxay ahayd da'da 12 jir inaan xiiseeyay kombuyuutarrada, ka dibna, sawir-gacmeedka. Ma jiraan wax aad u waalan oo caqli-gal ah, laakiin dilaaca dilaaga ah ee PMO ayaa xidid ku yeeshay noloshayda. Waxa ay ahayd uun wax aan sameeyo, maalin kasta, iyada oo aan guul darrayn. Marka darajooyinkaydu aanay gaadhin imtixaankii, ama markii aan dhex maray wax shakhsi ah, siigaysashadu waxay u adeegtay sidii wax-ka-soo-baxa oo aan rajaynayo markaan guriga tago. Waxaan arkay qaar kale oo leh xitaa marka ay bulshada dibad-baxyada ku jiraan, waxay lahaan lahaayeen rabitaanka inay ka tagaan oo ay siigaystaan. Xaaladeyda, waxaan rumaysnaa in rabitaankayga galmo uu ahaa mid ka xoog badan oo aan si joogto ah u lahaa fikrado galmo oo safka hore kaga jira xaaladda maskaxeed ee maalinlaha ah.
Mawduuca kale ee muhiimka ah ee wareeggan tani waa walaac. Fikradaha walwalka ah ee la hadlaya dadka, fikradaha walwalka ah ee bilawga sheekada haweenka iyo xaalad maskaxeed oo welwel ah marka ay timaaddo waxyaabo kale duwan ee nolosha. Ma haysto taariikh niyadjab ama walaac. Oddly, wax fikrad ah kama haysto inaan xitaa la kulmay xaalad isbedel ah illaa aan ka ogaado waxa walbahaarku ahaa xaggeygii hore ee 20s. Korodhka wadnaha, dhidid iyo fikrado diidmo ah ayaa tilmaamaya xusuusta da '17-25; subaxdii oo toosan, la hadlida dadka, qaadashada caqabado cusub iyo waaya-aragnimooyinka nolol maalmeedka. Marka da'da 22, waxaan bilaabay inaan xanuun ku dhaco madax xanuun muruqyada ah maalin kasta. Waxaan kor u qaaday qaadashadayda biyaha, bilaabay jimicsi iyo cunid ka wanaagsan, laakiin wali waxay la dhibaatootay "madax xanuun". Sida saacadaha shaqada, waxaan dareemayaa saameynta hijrada ku wareegsan 12 - 3 PM waxayna dareemeen awood la'aan markaan billaabay inay saameyn ku yeelato waxbarashadayda. Dhamaan intii, 21, waxaan bilaabay inaan ka xanuunsado finanka, maqaarka xun iyo timo qallalan / qallalan. Maskaxda ku hay in aan ahay PMO'ing mar ama laba jeer maalintii, xaqiiqda ah in ay xakameyso nacasnimadayda iyo awood la'aanta in "ku xiro dhibco", laakiin in ka badan in dambe. Anigu waxaan ahay 6 "2, nin aad u fiican, sidaa daraadeed dhamaan dhamaan kor ku xusan waxay ahayd dharbaaxo aniga igu kalsoonida leh. Anigu waxaan u isticmaali jiray gabdhahii iigu hubinayey, laakiin waxaan dareemay ugu yaraan waqtigaan.
Marwalba waan wanaagsanahay dumarka. Inta lagu jiro dugsiga sare ee kuleejka, waxaa jiray marwalba gabdhaha oo i soo xaadirey, waxay doonayeen inay isdabamaraan oo ay rabaan in ay hookup. Dib u eegista, tani ma aysan waxba qabin PMO, lakiin halkii aan awood u lahayn in aan soo qaadno xaalada, iyo mararka qaarkood si cad, calaamadaha bulshada. Waxaa suurtagal ah in aanan fahmin sida loola hadlo gabdhaha, inta badan way dareemaan raaxo. Tani waxay gaabisku u shaqeyneysaa sidii adeegga farsamo, taas oo xoojinaysa walaacdayda iyo in aan dareemayo walwal marka laga hadlayo fikradda kaliya ee qof taleefanka ku jira. Dhab ahaan waxaa jira wax qalad ah. Wax badan ayaan ku rafaadey wax walba oo aan si fudud u daalay. Qiyaas ahaan da'da 21, waxaan ogaaday in aanan sameyn karin saacadaha 8-10, oo xitaa markaa, hurdadu waxay ahayd subpar waxaan marwalba dareemay dareenka, inta badan dareemaya "qulqulka maskaxda" ee farta ku ah halkan. Ma jiro isbeddel caafimaad ama isbeddel hab nololeed oo aniga igu saameynaya sida ugu badan ee NoFap sameeyey.
Laga soo bilaabo Maayo 20th, 2013, Anigu ma niyad jabin, ama wuxuu lahaa organism, maalmaha 50. Sida ra'yiga, muusikada iyo jilicsanaanta ayaa sheegi kara, saameynta galmada ka-hortagga ah waxay cadeyn kartaa awoodda. Waayo, kuwa karti u leh inay raaxaystaan, waxay ka xishoodaan sawirro iyo fara-xumeyn, saamaynta nacaybka noolaanshaha ay tahay nasiib-darro PROFOUND. Waad ogtahay waxa iigu jilicsan? Taas oo keliya inaan ogaanay waxa ka socda da'da 25. Waxaan u qoondeeyey inaan dib u soo kabsado maskaxdayda, jirka iyo jinsiga adoo samaynaya NoFap. Nasiib wanaag, NoFap way fududahay aniga maadaama waayo-aragnimadayda NoFap ay ku saabsan tahay 85% flatline. Anigu waxaan lahaan jiray / ama aan laheyn rabshado jinsi ah, wax alla wixii. Xaqiiqdii, maalmo maalmo ah 30-40, waa inaan labalaabeynaa si aan u aragno in wax waliba "OK" ay hoos u dhaceen. Hoos waxaa ku qoran sheyga naftayda ka hor iyo ka dib NoFap; Maya "superpowers" halkan, kaliya xisaab daacad ah nolosheyda oo dhan kadib maalmaha 50 ee NoFap:
Ka hor intaadan NoFap:
- Dhibaatada badan ee danta ah; Tusaale ahaan waxaan ahaa kan ugu weyn ee taageerada hindisaha laakiin ka lumay xiisaha muusigga iyo waxyaabaha kale ee badanaa
- Waxyaabaha i dhibaya ayaa i dhibta dhibta, ugu yaraan. Waxaan qaadan lahaa ereyada iyo falalka kuwa kale shakhsi ahaan
- Way adag tahay in la xoojiyo akhrinta. Waxaan dareemay inaanan haysan karin macluumaad sababtoo ah dareen "walaac"
- Inkasta oo ay ku fiicantahay (sameynta 62K sanadkiiba), waxaan dareemay farxad iyo shitty maalin kasta
- Walaacsanaan la'aanta, tusaale ahaan qof i siiya telefoonka si uu qof ula hadlo. Markii aan soo kiciyay subaxnimadii hore, waxaan lahaan lahaa fikradaha xun, mararka qaar naftiisa dil. Tani waxay hoos u dhigi doontaa maalinta oo dhan laakiin waxay soo noqotaa subixii xigta
- Maalin kasta hal maalin oo dhan jeex jeexjeexa jilicsan
- Xaddiga garaaca wadnaha ee saldhigga ah, waxay u badan tahay calaamadaha walwalka
- Isku kalsooni hoose; qaar badan oo ah "dhibco hoose", muuqaal aad u xun oo iskiis ah, naftayda si joogto ah u dhiganta
- Hurdo tayo leh, gaar ahaan da'da 20-25, halkaas oo aan ku qiyaaso PMO inay bilowday inay saameyn ku yeelato xitaa
- Maqaarka maqaarka iyo maqaarka / dufan leh, maqaarka oo kordhay iyo timaha qallalan / jaban
- Marwalba galmo maskaxdayda
Kadib NoFap:
- Anigu ma xasuusan karo hurdo aan weligay fiicneyn, waana la seexanayaa si dhakhso ah. Sidoo kale, waxaan dareemayaa cajiib ah marka aan soo tooso subixii, ma aanan laheyn fikrado xun. Xitaa marka aan helo saacadaha 3-5, waxaan shaqeyn karaa oo dareemayaa weyn! Waxaan shaqeeyaa 60 saacadood usbuucii laba shaqooyin oo aad dareento xitaa marka aan ka shaqeeyo 7 AM illaa habeenbarka
- Maya / wax yar oo walwal ah DHAMMAAN. Ma dareemayo walaac ah inaan la kulmo dad cusub, la sheekeysto wada sheekeysiga ama hadalka dadka hortooda. Xaqiiqdii, waxba ima dhigin wax u dhow sida walaaca aan u isticmaalo
- Waxaan dareemayaa inay SI JOOGSADAY. Marnaba kuma shaqeynin wax shaqo ah oo aan ku mashquulsanahay shaqadayda. Marnaba ma dareemin wax dhiirigelin ah si aan u helo shahaado kale, bilowdo in aan ka shaqeeyo oo guud ahaan isbedelo noloshayda. Tani ma aha wax laga baqo in dhiirrigelintaas uun aysan ahayn "dareen", waa xaalad maskaxeed oo ka dhigaysa wax kasta oo aad sameyso. Waxaan ku dadaalayaa inaan si wanaagsan ugu fiicnaado oo aan nafsad ahaanteyda ugu fiicnaado. Tani waxay sidoo kale noqon kartaa saameyn ku yeelashada anshaxa cusub
- Waxaan dareemayaa HAPPY, raaxo iyo content inta badan maalinta. Dareen fiican oo wanaagsan oo sadaqo iyo raaxo. Waxyaabo badan ma i dhibaan, waxaanan dareemayaa wanaag. Waa macquul ahaan habeen iyo maalin markii aan ka fikiro inta walwalku uu saameeyey noloshayda ka hor NoFap
- Awoodda helitaanka raaxaysi iyo ku raaxeysiga waxkasta oo aan sameeyo. Waxaan fahansanahay in arrintani ay tahay in la sameeyo maskaxdayda iyadoo la raacayo habka dib ugu soo noqoshada heerarka caadiga ah ee dopamine iyo "dib-u xirida"
- Diiradeydu waa mid aad u fiican. Waxaan akhrin karaa oo haysan karaa / xusuustaa macluumaadka iyo xasuusinteyda ayaa u muuqata mid aad u xun.
- Meelo badan oo maqaarka maqaarka ah, ku dhawaad "iftiimaya", ma xasuusan karo markii ugu dambeysay ee aan soo baxo iyo maqaarkayga oo eegaya caafimaad qabta sidii ay hadda
- Muuqaalka timaha wanaagsan
- Anigu waxaan sii wadi karaa waqti dheer nashaadyada jimicsiga oo aanan ku dhowaan karin sida daal badan
Noloshu marwalba way ka fiican tahay NoFap. Ka dib maalmaha 90, waxaan qorsheynayaa in aan ka fogaado niyad-jabka si buuxda nolosheyda inteeda kale. Saaxiibkeeyga oo ah sanado 2 ah waanan guursan doonaa sanadka soo socda waxaanan rajeynayaa in aan qabo arin caafimaad oo caafimaad qaba iyada oo guurka la joogo. Waxaan si ammaan ah u saari karaa NoFap inay saameyn aan caadi aheyn ku soo maray. Waxay ixtiraameysaa inaanan ku xirneyn saameynta xun ee naas-nuujinta dhibaatooyinka aan haysto sida nin dhallinyaro ah.
Waxaan halkan uga codsanayaa in ay xoojiyaan xallinta ayna u soo maraan NoFap iyada oo aqoonta leh in ay dhab ahaantii tahay koox adag oo qabatimayashan iyo in laga gudbi karo waa suurtagal. Thanks for reading iyo nasiib wacan!
;